نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي خلال السفر

رمضان
اجازاتي

نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي أثناء السفر

07:41AM الخميس، 15 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

في أغلب الأحيان، تسبّب رحلات السفر تغيراً كبيراً في نمط حياتنا اليومي، سواء كان ذلك بسبب تغيّر مواعيد ممارسة الرياضة، أو مواعيد وجبات الطعام المعتادة، أو حتى أوقات النوم. وبالرغم من أن التغيّر هذا قد يكون حلاً مناسباً لكسر الروتين المملّ أحياناً، فقد يكون كذلك مضراً بالصحة.

 

ينصح خبراء التغذية المسافرين بتجهيز وإعداد وجباتهم الخفيفة مسبقاً، لتجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية في خلال رحلات السفر، سواء في البر أو في الجو. احزمي في حقيبة سفرك وجبات خفيفة مثل اللوز والمكسرات غير المملحة والمفيدة. واحرصي على التزود بقطعة فاكهة، وأفضلها أن تكون حمضية الطعم.

 

لا تفرطي في تناول الطعام، إذ إن توفر الوجبات المجانية على متن الطائرات يجعلنا أكثر عرضة لتناولها، من دون التفكير في ما إذا كنا بحاجة لها أم لا. لذلك، تناولي الكثير من الماء لتجنب إنذار الجوع الخاطئ، ولترطيب الجسم أثناء السفر.

 

ابتعدي عن تناول اللحوم المصنعة ضمن وجبة الفطور، واستعيضي عنها بالبيض والفطر والطماطم والحبوب وسمك السلمون. كذلك تجنبي تناول حبوب الفطور المحلاة، واعتمدي حبوب القمح الكاملة أو الشوفان مع الزبادي والفاكهة.

 

عند وصولك إلى وجهتك، تجنبي وجبات الطعام المقدمة في حفلات الولائم. وعند عدم توفر البديل، استخدمي طبقاً صغيراً لسكب الطعام، ولا تسكبي أكثر من مرة واحدة.

 

وفي أغلب الأحيان، يسهل انتقاء المأكولات السريعة أثناء السفر، إذ إن ذلك يوفر الكثير من الوقت. ولكن إذا قمت بالتجهيز والتخطيط مسبقاً، فسيكون لديك الوقت الكافي لتناول وجبة صحية أكثر من وجبات المطاعم السريعة.

 

ابتعدي عن تناول الطعام المقلي والغني بالدهون وصلصات الكريما الثقيلة، واستعيضي عنها بالخيارات المشوية أو المغلية أو المطهوة على البخار.

 

لا تفكري في الطعام فقط كمكافأة لنفسك، بل ابحثي عن طرق أخرى لقبول المكافأة في نهاية اليوم، مثل النشاطات المسلية أو تجارب الاسترخاء الممتعة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>6</font> نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر
    6 نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر
  • نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر
    نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر
  • تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
    تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • اعتمدي وصفات العناية بالبشرة لوجه لا تشوبه شائبة

    اعتمدي وصفات العناية بالبشرة لوجه لا تشوبه شائبة

    لكي تحصلي على وجه مشرق ونضر، ننصحك باعتماد وصفات العناية بالبشرة لتتألقي بإطلالة خالية من الشوائب. اكتشفي معنا افضل الخلطات الطبيعية. اقرئي المزيد بشرتي
  • طريقة عمل اللقيمات

    طريقة عمل اللقيمات

    هل تحبين اللقيمات وترغبين بتحضيرها بنفسك؟ جربي وصفة موقع يومياتي اللذيذة وقدميها لكل زوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
  • زهرة دوار الشمس من أروع الأفكار لزينة الربيع في منزلك

    زهرة دوار الشمس من أروع الأفكار لزينة الربيع في منزلك

    تختلف ألوان الديكورات الربيعية وأشكالها التي يمكنك أن تزيّني منزلك بها، ولكن من بينها، إخترنا أن نقدم لك جمال زهرة دوار الشمس في الديكور الربيعي لمنزل حيوي... اقرئي المزيد بيتي
  • هكذا تؤثر كثرة المشاكل في البيت على العائلة!

    هكذا تؤثر كثرة المشاكل في البيت على العائلة!

    تنعكس المشاكل التي تدور في المنزل الزوجي على العائلة بشكل عام من الزوجين الى الأولاد فما هي سلبياتها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
  • لمحة عن أجمل إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات المختلفة

    لمحة عن أجمل إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات المختلفة

    تتميّز إطلالات الملكة إليزابيت بالقبعات الملونة المختلفة الأشكال، والتي جمعنا لك منها إطلالات لافتة، منذ شبابها وحتى اليوم، فتابعينا... اقرئي المزيد اكسسواراتي
طريقة عمل اللقيمات طريقة عمل اللقيمات
  • طريقة عمل مندي الدجاج

    طريقة عمل مندي الدجاج

    لديك عزومة ولا تعرفين ما الطبق الرئيسي الذي ستحضّرينه؟ جربي من موقع يومياتي طريقة عمل مندي الدجاج اللذيذة. اقرئي المزيد اطباقي
  • طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    اكتشفي معنا اليوم طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات سهلة. اقرئي المزيد اظافري
  • طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة

    طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة

    اكتشفي معا طرق علاج الكلف بالليمون من خلال بعض الوصفات الطبيعية، واحصلي على وجه مشرق يشعّ نضارة. اقرئي المزيد بشرتي
المزيد