نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي خلال السفر

رحلاتي

نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي أثناء السفر

07:41AM الخميس، 15 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

في أغلب الأحيان، تسبّب رحلات السفر تغيراً كبيراً في نمط حياتنا اليومي، سواء كان ذلك بسبب تغيّر مواعيد ممارسة الرياضة، أو مواعيد وجبات الطعام المعتادة، أو حتى أوقات النوم. وبالرغم من أن التغيّر هذا قد يكون حلاً مناسباً لكسر الروتين المملّ أحياناً، فقد يكون كذلك مضراً بالصحة.

 

ينصح خبراء التغذية المسافرين بتجهيز وإعداد وجباتهم الخفيفة مسبقاً، لتجنب الخيارات "المغرية" وغير الصحية في خلال رحلات السفر، سواء في البر أو في الجو. احزمي في حقيبة سفرك وجبات خفيفة مثل اللوز والمكسرات غير المملحة والمفيدة. واحرصي على التزود بقطعة فاكهة، وأفضلها أن تكون حمضية الطعم.

 

لا تفرطي في تناول الطعام، إذ إن توفر الوجبات المجانية على متن الطائرات يجعلنا أكثر عرضة لتناولها، من دون التفكير في ما إذا كنا بحاجة لها أم لا. لذلك، تناولي الكثير من الماء لتجنب إنذار الجوع الخاطئ، ولترطيب الجسم أثناء السفر.

 

ابتعدي عن تناول اللحوم المصنعة ضمن وجبة الفطور، واستعيضي عنها بالبيض والفطر والطماطم والحبوب وسمك السلمون. كذلك تجنبي تناول حبوب الفطور المحلاة، واعتمدي حبوب القمح الكاملة أو الشوفان مع الزبادي والفاكهة.

 

عند وصولك إلى وجهتك، تجنبي وجبات الطعام المقدمة في حفلات الولائم. وعند عدم توفر البديل، استخدمي طبقاً صغيراً لسكب الطعام، ولا تسكبي أكثر من مرة واحدة.

 

وفي أغلب الأحيان، يسهل انتقاء المأكولات السريعة أثناء السفر، إذ إن ذلك يوفر الكثير من الوقت. ولكن إذا قمت بالتجهيز والتخطيط مسبقاً، فسيكون لديك الوقت الكافي لتناول وجبة صحية أكثر من وجبات المطاعم السريعة.

 

ابتعدي عن تناول الطعام المقلي والغني بالدهون وصلصات الكريما الثقيلة، واستعيضي عنها بالخيارات المشوية أو المغلية أو المطهوة على البخار.

 

لا تفكري في الطعام فقط كمكافأة لنفسك، بل ابحثي عن طرق أخرى لقبول المكافأة في نهاية اليوم، مثل النشاطات المسلية أو تجارب الاسترخاء الممتعة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>6</font> نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر
    6 نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر
  • نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر
    نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر
  • تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
    تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
Tips » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: نصائح للحصول على أفضل سعر لتذاكر السفر

    بالفيديو: نصائح للحصول على أفضل سعر لتذاكر السفر

اقرئي أيضاً
  • 7 نصائح للراحة القصوى في الطائرة

    7 نصائح للراحة القصوى في الطائرة

    إليك 7 أساليب للحصول على أقصى راحة ممكنة، ولجعل رحلتك أكثر متعة... اقرئي المزيد Tips
  • اليك ارخص تذاكر طيران للرحلات السياحية

    اليك ارخص تذاكر طيران للرحلات السياحية

    يُنفق المسافرون أكثر من ربع قيمة الإنفاق السياحي على تذاكر الطيران، ما يزيد التكاليف المتوقعة لرحلة سياحية واحدة، مهما كانت قصيرة. فما بالك إذا كانت الرحلة لزيارة أكثر من مدينة أو دولة في نفس العطلة. إليك أشهر وأفضل شركات الطيران ذات التكلفة الرخيصة حول العالم... اقرئي المزيد Tips
  • هكذا تعيدين ضبط ساعتك البيولوجية بعد السفر

    هكذا تعيدين ضبط ساعتك البيولوجية بعد السفر

    عندما تنتهي عطلتك أو رحلة عملك في بلاد بعيدة، حيث يختلف التوقيت عن مكان إقامتك ساعات طويلة، ستشعرين بالتعب، ويكون عليك البحث عن الحل الأمثل للتأقلم مع التوقيت المحلي! إليك حيلة مبتكرة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم مرة أخرى على المسار الصحيح، وهي سهلة جداً... اقرئي المزيد Tips
  • افكار لهدايا سفر غير مكلفة

    افكار لهدايا سفر غير مكلفة

    كيلا تتعرضي لضغوطات مالية، نقدم لك أفضل الهدايا غير المكلفة التي يمكنك شراؤها... اقرئي المزيد Tips
  • هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة

    هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة

    هناك بعض المقاعد على متن الطائرات أفضل من غيرها، مثل مقاعد... اقرئي المزيد Tips
احذري هذه الأمراض أثناء السفر! احذري هذه الأمراض أثناء السفر!
  • احذري هذه الأمراض أثناء السفر!

    احذري هذه الأمراض أثناء السفر!

    هناك تفصيل صغير قد لا يخطر في بالك في ظلّ التخطيط للسفر... اقرئي المزيد Tips
  • 6 نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر

    6 نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر

    إذا كنت تخططين لرحلة سياحيّة، وتريدين الحصول على السعر... اقرئي المزيد Tips
  • نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر

    نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر

    إليك بعض النصائح من خبراء السفر للتخطيط لرحلة من دون الإسراف في تكاليفها... اقرئي المزيد Tips
المزيد