هكذا تعيدين ضبط ساعتك البيولوجية بعد السفر

رحلاتي

هكذا تعيدين ضبط ساعتك البيولوجية بعد السفر

08:34AM الأحد، 14 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

عندما تنتهي عطلتك أو رحلة عملك في بلاد بعيدة، حيث يختلف التوقيت عن مكان إقامتك ساعات طويلة، ستشعرين بالتعب، ويكون عليك البحث عن الحل الأمثل للتأقلم مع التوقيت المحلي! إليك حيلة مبتكرة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم مرة أخرى على المسار الصحيح، وهي سهلة جداً: إنها تتلخص في تناول وجبة الفطور والغداء والعشاء على الجدول الزمني العادي. وبعد ذلك، ستلاحظين أن أعراض الإرهاق الناتج من الرحلات الطويلة سوف تقلّ على الفور.

 

ربما يشكّل ذلك الاكتشاف حلاً سهلاً للمسافرين في كلّ مكان، كما أنه قد يكون حلاً رائعاً لأطقم الطيران وغيرهم، ممن لا يستطيعون تناول المنوّمات بسبب قيود السلامة الجوية، أو للذين لا يستطيعون الحصول على العلاجات الأخرى، إذ إن الغذاء يحافظ على نظام الساعة البيولوجية منضبطاً.

 

أثبت العلم أن لدينا إيقاعات داخلية ترتبط بمواعيد الطعام، وأن نظام الساعة البيولوجية الكامل للجسم يشمل الساعة المركزية في المخ، إلا أن ثمة ساعات طرفية في الأجهزة الأخرى، مثل المعدة والكبد والرئتين، وأن الساعات الطرفية تستجيب للغذاء كما تستجيب الساعة المركزية للضوء.

 

إن تناول الطعام بانتظام يمدّ نظام الساعة البيولوجية بمعلومات تطلب من الجسد أن يكون في وضع نشط. لذلك، صمّمي خطة تساعدك على أن تأكلي بانتظام وجبات الإفطار والغداء والعشاء منذ اليوم الأول لعودتك إلى الديار.

  • مقالات قد تهمك
  • هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة
    هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة
  • تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
    تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
  • نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي أثناء السفر
    نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي أثناء السفر
Tips » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: نصائح للحصول على أفضل سعر لتذاكر السفر

    بالفيديو: نصائح للحصول على أفضل سعر لتذاكر السفر

اقرئي أيضاً
  • 7 نصائح للراحة القصوى في الطائرة

    7 نصائح للراحة القصوى في الطائرة

    إليك 7 أساليب للحصول على أقصى راحة ممكنة، ولجعل رحلتك أكثر متعة... اقرئي المزيد Tips
  • اليك ارخص تذاكر طيران للرحلات السياحية

    اليك ارخص تذاكر طيران للرحلات السياحية

    يُنفق المسافرون أكثر من ربع قيمة الإنفاق السياحي على تذاكر الطيران، ما يزيد التكاليف المتوقعة لرحلة سياحية واحدة، مهما كانت قصيرة. فما بالك إذا كانت الرحلة لزيارة أكثر من مدينة أو دولة في نفس العطلة. إليك أشهر وأفضل شركات الطيران ذات التكلفة الرخيصة حول العالم... اقرئي المزيد Tips
  • افكار لهدايا سفر غير مكلفة

    افكار لهدايا سفر غير مكلفة

    كيلا تتعرضي لضغوطات مالية، نقدم لك أفضل الهدايا غير المكلفة التي يمكنك شراؤها... اقرئي المزيد Tips
  • هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة

    هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة

    هناك بعض المقاعد على متن الطائرات أفضل من غيرها، مثل مقاعد... اقرئي المزيد Tips
  • احذري هذه الأمراض أثناء السفر!

    احذري هذه الأمراض أثناء السفر!

    هناك تفصيل صغير قد لا يخطر في بالك في ظلّ التخطيط للسفر... اقرئي المزيد Tips
احذري هذه الأمراض أثناء السفر! احذري هذه الأمراض أثناء السفر!
  • 6 نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر

    6 نصائح للحصول على افضل سعر لتذاكر السفر

    إذا كنت تخططين لرحلة سياحيّة، وتريدين الحصول على السعر... اقرئي المزيد Tips
  • نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر

    نصائح لتوفير المال وتجنب الازدحام أثناء السفر

    إليك بعض النصائح من خبراء السفر للتخطيط لرحلة من دون الإسراف في تكاليفها... اقرئي المزيد Tips
  • احذري الرسوم الخفية في الفنادق

    احذري الرسوم الخفية في الفنادق

    من ماء الشرب إلى الاتصالات الهاتفية باهظة الثمن هناك رسوم إضافية... اقرئي المزيد Tips
المزيد