هكذا تعيدين ضبط ساعتك البيولوجية بعد السفر

هكذا تعيدين ضبط ساعتك البيولوجية بعد السفر

08:34AM الأحد، 14 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

عندما تنتهي عطلتك أو رحلة عملك في بلاد بعيدة، حيث يختلف التوقيت عن مكان إقامتك ساعات طويلة، ستشعرين بالتعب، ويكون عليك البحث عن الحل الأمثل للتأقلم مع التوقيت المحلي! إليك حيلة مبتكرة لإعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم مرة أخرى على المسار الصحيح، وهي سهلة جداً: إنها تتلخص في تناول وجبة الفطور والغداء والعشاء على الجدول الزمني العادي. وبعد ذلك، ستلاحظين أن أعراض الإرهاق الناتج من الرحلات الطويلة سوف تقلّ على الفور.

 

ربما يشكّل ذلك الاكتشاف حلاً سهلاً للمسافرين في كلّ مكان، كما أنه قد يكون حلاً رائعاً لأطقم الطيران وغيرهم، ممن لا يستطيعون تناول المنوّمات بسبب قيود السلامة الجوية، أو للذين لا يستطيعون الحصول على العلاجات الأخرى، إذ إن الغذاء يحافظ على نظام الساعة البيولوجية منضبطاً.

 

أثبت العلم أن لدينا إيقاعات داخلية ترتبط بمواعيد الطعام، وأن نظام الساعة البيولوجية الكامل للجسم يشمل الساعة المركزية في المخ، إلا أن ثمة ساعات طرفية في الأجهزة الأخرى، مثل المعدة والكبد والرئتين، وأن الساعات الطرفية تستجيب للغذاء كما تستجيب الساعة المركزية للضوء.

 

إن تناول الطعام بانتظام يمدّ نظام الساعة البيولوجية بمعلومات تطلب من الجسد أن يكون في وضع نشط. لذلك، صمّمي خطة تساعدك على أن تأكلي بانتظام وجبات الإفطار والغداء والعشاء منذ اليوم الأول لعودتك إلى الديار.

  • مقالات قد تهمك
  • هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة
    هكذا تحصلين على افضل المقاعد في الطائرة
  • تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
    تغيرات قد تطرأ على جسمك خلال السفر
  • سفر وسياحة؟ تجنبي الجلوس بجانب هؤلاء الأشخاص في الطائرة
    سفر وسياحة؟ تجنبي الجلوس بجانب هؤلاء الأشخاص في الطائرة
اجازاتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: نصائح للحصول على أفضل سعر لتذاكر السفر

    بالفيديو: نصائح للحصول على أفضل سعر لتذاكر السفر

اقرئي أيضاً
  • 8 نصائح لسفرة تعيد اليكِ النشاط من جديد

    8 نصائح لسفرة تعيد اليكِ النشاط من جديد

    هل تعانين من التعب في العمل وتخططين لعطلة أو سفرة تعيد إليكِ النشاط من جديد؟ ما عليكِ سوى متابعة هذه النصائح عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد اجازاتي
  • ثياب لرحلة سفاري: هذا كل ما ستحتاجينه

    ثياب لرحلة سفاري: هذا كل ما ستحتاجينه

     ترتكز ثياب رحلة السفاري - في أغلب الأحيان  -على الملابس الخفيفة التي تميل ألوانها إلى البيج ودرجات الأخضر المتفاوتة. وذلك، لأنّ الألوان الزاهية تجذب الحيوانات، كما أن اللون الأسود والأزرق يجذبان الذباب، فيما يكون الأبيض عرضة للاتساخ، كما تعرفين، فتبقى ألوان البيج ودرجات الأخضر... اقرئي المزيد اجازاتي
  • سفر وسياحة؟ تجنبي الجلوس بجانب هؤلاء الأشخاص في الطائرة

    سفر وسياحة؟ تجنبي الجلوس بجانب هؤلاء الأشخاص في الطائرة

    أثناء السفر، يحتاج الشخص إلى الشعور بالراحة والاسترخاء حتى يتخلص من المشكلات والتوترات التي مرّ بها. ولكن قد يواجهكِ أشخاص أثناء سفرك بالطائرة يقفون أمام شعورك بالراحة. لذلك عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس بجانب هؤلاء الأشخاص... اقرئي المزيد اجازاتي
  • الطيران وقوفاً.. رحلات جوية بمقاعد عمودية!

    الطيران وقوفاً.. رحلات جوية بمقاعد عمودية!

    تدرس شركة طيران "فيفا كولومبيا" خططاً لإزالة جميع المقاعد التقليدية من طائراتها لجعل الركاب يسافرون وقوفاً. وتأمل الشركة في أن تؤدي هذه الفكرة إلى خفض أسعار الرحلات، بالإضافة إلى إتاحة أماكن للمزيد من الركاب في كلّ رحلة، فضلاً عن... اقرئي المزيد اجازاتي
  • مطار ميونيخ يقدّم خدمة معاون التسوق الشخصي للعرب

    مطار ميونيخ يقدّم خدمة معاون التسوق الشخصي للعرب

    يقدّم مطار ميونخ خدمةً شاملةً للعملاء، خصوصاً للمتحدثين بالعربية، هي عبارة عن معاونين في التسوق، من الذين يقفون إلى جانب الركاب لتقديم العون في... اقرئي المزيد اجازاتي
مطار ميونيخ يقدّم خدمة معاون التسوق الشخصي للعرب مطار ميونيخ يقدّم خدمة معاون التسوق الشخصي للعرب
  • عيد الفطر 2017: "حقائب الظهر" للسفر وقضاء العطلة

    عيد الفطر 2017: "حقائب الظهر" للسفر وقضاء العطلة

    احتلت حقائب الظهر موضة الحقائب لصيف 2017. فمنذ مطلع هذا العام، ظهرت حقائب الظهر بأشكالها المختلفة على منصّات العروض، وقدّمت كبرى دور الأزياء العالمية تشكيلاتٍ مميزة من حقائب الظهر التي تناسب الإطلالات المختلفة، من الكاجوال حتى الليلي... اقرئي المزيد اجازاتي
  • نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي أثناء السفر

    نصائح للحفاظ على اسلوب غذاء صحي أثناء السفر

    في أغلب الأحيان، تسبب رحلات السفر تغيراً كبيراً في نمط حياتنا اليومي... اقرئي المزيد اجازاتي
  • خلال سفرك... لماذا يوضع اللابتوب في سلة منفصلة أثناء الفحص في المطار؟

    خلال سفرك... لماذا يوضع اللابتوب في سلة منفصلة أثناء الفحص في المطار؟

    أثناء الفحص الأمني في المطارات، تتم إزالة اللابتوب من الحقيبة الخاصة بكِ. ربما تجدين هذا التصرف مزعجاً، نظراً لأنه لا يتمّ فعل الشيء نفسه مع أجهزة القراءة الإلكترونية اللوحية أو حتى الحواسيب اللوحية الأخرى مثل الآيباد. لكن لماذا يفعلون ذلك ويضعون اللابتوب في سلةٍ منفصلة؟ اقرئي المزيد اجازاتي
المزيد