أفضل 6 تمارين يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية

رمضان

أفضل 6 تمارين يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية

11:00AM السبت، 11 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تعدّ فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي قد تمرّين بها في الشهر، من دون أن يعني ذلك امتناعك عن ممارسة التمارين الرياضية. ولذلك، سنقدم لكِ مجموعة من التمارين، التي يمكنك أن تمارسيها بكل راحة في هذه الفترة.

تمارين رياضية يمكن أن تمارسيها أثناء الدورة الشهرية 

-  المشي: إن ممارسة المشي في خلال الدورة الشهرية يساعدك حتماً على منح الجسم الإحساس بالراحة، إضافة إلى القدرة على حرق الدهون.

- الركض البطيء: تعدّ هذه التمارين من تمارين الكارديو، التي تساعد على التخفيف من الآلام، والتي ترافق الدورة الشهرية.

- الرقص: إذا لم تكوني من محبّات التمارين الرياضية، فيمكنك الاستعاضة عنها بالرقص، الذي سيساعدك على التخلّص من انتفاخ البطن والآلام التي ترافق الدورة الشهرية.

اقرئي أيضاً:

4 نصائح لرحلة ممتعة مع الاصدقاء من دون مشاكل

5 خطوات أساسية لتفكير إيجابي دوماً

للعمل تأثير سلبي على العائلة... اليك التفاصيل!

- الاسترخاء: في خلال هذه الفترة، يمكنك الاستلقاء على البطن أو على الظهر، ورفع الجسم عن الأرض وشدّه. هذه التمارين مريحة للجسم، وتساعدك على الاسترخاء في هذه الفترة.

- الأيروبيكس: هذا النوع من التمارين يعدّ من التمارين الممتعة والمسلية، خصوصاً أنّها تمارس على إيقاع الموسيقى.

- حركات منزلية: هناك مجموعة كبيرة من الحركات المنزلية التي يمكنك أن تقومي بها في خلال الدورة الشهرية، والتي تساعدك على التخلّص من الكسل في هذه الفترة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>3 </font>تمارين لصدر مشدود
    3 تمارين لصدر مشدود
  • <font class='englishNb'>5 </font>من أفضل أنواع الرياضات في الشتاء
    5 من أفضل أنواع الرياضات في الشتاء
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 3 أسرار لا تبوح المرأة بها لشريكها أبداً

    3 أسرار لا تبوح المرأة بها لشريكها أبداً

    ما بين الزوجة وزوجها أحاديث كثيرة وانفتاح تام وصراحة مطلقة، ولكن من ناحية أخرى تتواجد 3 أسرار لا تبوح المرأة بها أمام شريكها أبداً فما هي؟ اقرئي المزيد شريكي
  • تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة

    تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة

    تفقدي من موقع يومياتي فواعد الاعشاب الطبيعية للجسم. اقرئي المزيد غذائي
  • اجمل موديلات قصات شعر للوجه الدائري لصيف 2018

    اجمل موديلات قصات شعر للوجه الدائري لصيف 2018

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات قصات شعر للوجه الدائري لصيف 2018 واستوحي منها لإطلالة جذّابة ومميزة في آن. اقرئي المزيد شعري
  • إليك بالصور اجمل موديلات تسريحات للوجه الدائري

    إليك بالصور اجمل موديلات تسريحات للوجه الدائري

    اكتشفي معنا اليوم بالصور اجمل موديلات تسريحات للوجه الدائري واستوحي منها للوك أنثوي مواكب للموضة. اقرئي المزيد شعري
  • تخزين الأرز: ما هي مدّة حفظ الأرز المطبوخ وغير المطبوخ؟

    تخزين الأرز: ما هي مدّة حفظ الأرز المطبوخ وغير المطبوخ؟

    تعرفي من موقع يومياتي على مدّة تخزين وحفظ الأرز المطبوخ وغير المطبوخ. اقرئي المزيد حيل ونصائح
تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة
  • جرّبي ماسك القهوة للبشرة الدهنية مع هذه الخلطات الطبيعية

    جرّبي ماسك القهوة للبشرة الدهنية مع هذه الخلطات الطبيعية

    اكتشفي معنا اليوم طريقة عمل ماسك القهوة للبشرة الدهنية من خلال 4 وصفات سريعة المفعول. اقرئي المزيد بشرتي
  • لهذا السبب وضعت كيت ميدلتون بروش على فستانها الأصفر

    لهذا السبب وضعت كيت ميدلتون بروش على فستانها الأصفر

    خطفت كيت ميدلتون الأنظار بالإطلالتين اللتين اعتمدتهما في نهائي بطولة ويمبلدون، ولكن ما لم ينتبه له الكثيرون هو البروش الناعم الذي زيّنت به فستانها ليكتمل اللوك بأسلوب أنثوي راقٍ وأنيق. اقرئي المزيد اكسسواراتي
  • طريقة بابا غنوج

    طريقة بابا غنوج

    تفقدي على موقع يومياتي طريقة بابا غنوج سهلة ولذيذة قدميها على السفرة مع الخبز العربي والمشاوي والفتوش والتبولة.  اقرئي المزيد مقبلاتي
المزيد