أفضل 6 تمارين يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية

رمضان

أفضل 6 تمارين يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية

11:00AM السبت، 11 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تعدّ فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي قد تمرّين بها في الشهر، من دون أن يعني ذلك امتناعك عن ممارسة التمارين الرياضية. ولذلك، سنقدم لكِ مجموعة من التمارين، التي يمكنك أن تمارسيها بكل راحة في هذه الفترة.

تمارين رياضية يمكن أن تمارسيها أثناء الدورة الشهرية 

-  المشي: إن ممارسة المشي في خلال الدورة الشهرية يساعدك حتماً على منح الجسم الإحساس بالراحة، إضافة إلى القدرة على حرق الدهون.

- الركض البطيء: تعدّ هذه التمارين من تمارين الكارديو، التي تساعد على التخفيف من الآلام، والتي ترافق الدورة الشهرية.

- الرقص: إذا لم تكوني من محبّات التمارين الرياضية، فيمكنك الاستعاضة عنها بالرقص، الذي سيساعدك على التخلّص من انتفاخ البطن والآلام التي ترافق الدورة الشهرية.

اقرئي أيضاً:

4 نصائح لرحلة ممتعة مع الاصدقاء من دون مشاكل

5 خطوات أساسية لتفكير إيجابي دوماً

للعمل تأثير سلبي على العائلة... اليك التفاصيل!

- الاسترخاء: في خلال هذه الفترة، يمكنك الاستلقاء على البطن أو على الظهر، ورفع الجسم عن الأرض وشدّه. هذه التمارين مريحة للجسم، وتساعدك على الاسترخاء في هذه الفترة.

- الأيروبيكس: هذا النوع من التمارين يعدّ من التمارين الممتعة والمسلية، خصوصاً أنّها تمارس على إيقاع الموسيقى.

- حركات منزلية: هناك مجموعة كبيرة من الحركات المنزلية التي يمكنك أن تقومي بها في خلال الدورة الشهرية، والتي تساعدك على التخلّص من الكسل في هذه الفترة.

  • مقالات قد تهمك
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
  • لهذه الاسباب يجب ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
    لهذه الاسباب يجب ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
  • <font class='englishNb'>4 </font>تمارين ليونة لجسم مشدود دوماً... لا تفوتيها!
    4 تمارين ليونة لجسم مشدود دوماً... لا تفوتيها!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
  • جولة مميّزة على أجمل صيحات فساتين الزفاف لهذا الموسم

    جولة مميّزة على أجمل صيحات فساتين الزفاف لهذا الموسم

    بين موسم وآخر، تختلف صيحات فساتين الزفاف التي يمكنك أن تتألقي بها في يومك الكبير، منها ما يكون ضمن الإطار الكلاسيكي وآخر يتطلب جرأة كبيرة للظهور به، فما رأيك؟ اقرئي المزيد عرسي
المزيد