إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

02:48PM الخميس، 02 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
1/2
إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!
إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

من المهم ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. ويجب زيادة الحركة قدر المستطاع، اذ ان كل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن بحاجة اليها.

 

إنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم، سوف تساعدكِ على الحصول على كتلة عضلات، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى تسريع عملية الأيض، وتمثل ما لا يقل عن 60 % من عملية إنقاص الوزن بسرعة، بحسب خبيرة التغذية دانا برجي.

 

هذا الجدول يمكنكِ الإستعانة به لاحتساب السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين رياضي. وهذا الجدول مخصص للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 65 كلغ تقريبًا.

 

على سبيل المثال، تحرق المرأة التي تقود سيارة وتزن 65 كلغ 50 سعرة حرارية خلال ساعة من الوقت، في حين أنّه خلال ساعة من الرياضة البدنية يمكنها أن تحرق 240 سعرة حرارية.

 

أما إذا كان وزنكِ أكثر أو أقل من 65 كلغ، يمكنك احتساب السعرات الحرارية عبر هذه القاعدة:

 

(الوزن (كلغ) x رقم حرق السعرات الحرارية) /

65

على سبيل المثال وبحسب هذه المعادلة: المرأة التي تزن 80 كلغ وتغسل الصحون، فهي تحرق نحو 172 سعرة حرارية في الساعة.
(80 x 140) / 65= 172.307

 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  • رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!
    رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني
    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    إن كنت لا تقدرين على الاستيقاظ صباحاً لممارسة الرياضة، فلا تشعري بالذنب... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد