إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

رمضان

إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

02:48PM الخميس، 02 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
1/2
إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!
إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

من المهم ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. ويجب زيادة الحركة قدر المستطاع، اذ ان كل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن بحاجة اليها.

 

إنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم، سوف تساعدكِ على الحصول على كتلة عضلات، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى تسريع عملية الأيض، وتمثل ما لا يقل عن 60 % من عملية إنقاص الوزن بسرعة، بحسب خبيرة التغذية دانا برجي.

 

هذا الجدول يمكنكِ الإستعانة به لاحتساب السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين رياضي. وهذا الجدول مخصص للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 65 كلغ تقريبًا.

 

على سبيل المثال، تحرق المرأة التي تقود سيارة وتزن 65 كلغ 50 سعرة حرارية خلال ساعة من الوقت، في حين أنّه خلال ساعة من الرياضة البدنية يمكنها أن تحرق 240 سعرة حرارية.

 

أما إذا كان وزنكِ أكثر أو أقل من 65 كلغ، يمكنك احتساب السعرات الحرارية عبر هذه القاعدة:

 

(الوزن (كلغ) x رقم حرق السعرات الحرارية) /

65

على سبيل المثال وبحسب هذه المعادلة: المرأة التي تزن 80 كلغ وتغسل الصحون، فهي تحرق نحو 172 سعرة حرارية في الساعة.
(80 x 140) / 65= 172.307

 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  • ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟
    ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
  • جولة مميّزة على أجمل صيحات فساتين الزفاف لهذا الموسم

    جولة مميّزة على أجمل صيحات فساتين الزفاف لهذا الموسم

    بين موسم وآخر، تختلف صيحات فساتين الزفاف التي يمكنك أن تتألقي بها في يومك الكبير، منها ما يكون ضمن الإطار الكلاسيكي وآخر يتطلب جرأة كبيرة للظهور به، فما رأيك؟ اقرئي المزيد عرسي
المزيد