إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

رمضان

إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

02:48PM الخميس، 02 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على
1/2
إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!
إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

من المهم ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. ويجب زيادة الحركة قدر المستطاع، اذ ان كل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن بحاجة اليها.

 

إنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم، سوف تساعدكِ على الحصول على كتلة عضلات، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى تسريع عملية الأيض، وتمثل ما لا يقل عن 60 % من عملية إنقاص الوزن بسرعة، بحسب خبيرة التغذية دانا برجي.

 

هذا الجدول يمكنكِ الإستعانة به لاحتساب السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين رياضي. وهذا الجدول مخصص للأشخاص الذين يصل وزنهم إلى 65 كلغ تقريبًا.

 

على سبيل المثال، تحرق المرأة التي تقود سيارة وتزن 65 كلغ 50 سعرة حرارية خلال ساعة من الوقت، في حين أنّه خلال ساعة من الرياضة البدنية يمكنها أن تحرق 240 سعرة حرارية.

 

أما إذا كان وزنكِ أكثر أو أقل من 65 كلغ، يمكنك احتساب السعرات الحرارية عبر هذه القاعدة:

 

(الوزن (كلغ) x رقم حرق السعرات الحرارية) /

65

على سبيل المثال وبحسب هذه المعادلة: المرأة التي تزن 80 كلغ وتغسل الصحون، فهي تحرق نحو 172 سعرة حرارية في الساعة.
(80 x 140) / 65= 172.307

 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4 </font>تمارين لشد المؤخرة مع ريمي
    بالفيديو: 4 تمارين لشد المؤخرة مع ريمي
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>3</font> تمارين رياضية لا تضر بالركبتين مع ريمي
    بالفيديو: 3 تمارين رياضية لا تضر بالركبتين مع ريمي
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

    بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات

    فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات

    اكتشفي معنا أبرز فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده بالخلطات الطبيعية لتحصلي على وجه مشرق يشعّ نضارة. اقرئي المزيد بشرتي
  • 4 خلطات لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا

    4 خلطات لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا

    اكتشفي معنا 4 خلطات لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا، واعتمديها لنتائج مثالية. اقرئي المزيد بشرتي
  • الطريقة الصحيحة لتجميد الفواكه

    الطريقة الصحيحة لتجميد الفواكه

    تعلمي من موقع يومياتي كيفية تجميد الفاكهة بطريقة صحيحة. إستخدمي هذه الفواكه المجمّدة لتحضير السموثي أو الأيس كريم.  اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • قائمة بحلويات رمضان التي يمكنك وضعها في الفريزر منذ اليوم

    قائمة بحلويات رمضان التي يمكنك وضعها في الفريزر منذ اليوم

    ينصحك موقع يومياتي بأن تفرزي منذ اليوم حلويات رمضان. خطوة ستُسهّل عليك لاحقاً تحضير إفطارات هذا الشهر المبارك. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • كيكة الكوسا المالحه

    كيكة الكوسا المالحه

    هل سبق أن جربتي تحضير كيكة مالحة؟ يقدّم لك موقع يومياتي وصفة كيكة الكوسا المالحة بالجبن والزعتر. جربيها بنفسك. اقرئي المزيد مقبلاتي
فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات
  • علمي طفلك كيفية التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

    علمي طفلك كيفية التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

    يقابل طفلك ف محيطه الكثير من الأشخاص، قد يكون بعضهم مختلف في العرق او الدين أو يكون من أصحاب الاحتياجات الخاصة. لذلك عليكِ أن... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • اطلاق هاشتاق #مستعده_ادرب لدعم قيادة المرأة في السعودية

    اطلاق هاشتاق #مستعده_ادرب لدعم قيادة المرأة في السعودية

    مع بداية العد التنازلي لحلول موعد السماح للسيدات بقيادة السيارات في المملكة العربية السعودية، هاشتاق واحد على موقع "تويتر" تفشّى بين سيدات المملكة ليزيل من أمامهنّ العقبة الأبرز قبل تحقيق هذا الاإنجاز في مطلع شهر يونيو المقبل... اقرئي المزيد نجاحي
  • الإماراتية خلود بنت ثاني تتنقّل بين الأزياء والمجوهرات لشهر رمضان

    الإماراتية خلود بنت ثاني تتنقّل بين الأزياء والمجوهرات لشهر رمضان

    أعلنت المصممة الإماراتية خلود بنت ثاني، المعروفة بأسلوبها الخاص الذي ينطلق من الأناقة المحتشمة، عن تعاونها مؤخراً مع استوديو تصميم وتنفيذ المجوهرات 55FIFTY7 لتقديم مجموعة حصريّة من المجوهرات بمناسبة حلول شهر رمضان... اقرئي المزيد مجوهراتي
المزيد