استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري

رمضان

استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري

06:00AM الجمعة، 27 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

"إذا أردت حقّاً رؤية تقدّم في استعادة رشاقتك، فعليك أن تضعي التمارين الرياضيّة في جدولك اليومي". هذه نصيحة هالي بيري لكل امرأة تسعى إلى التخلّص من الدهون الزائدة في جسمها، خصوصاً بعد الولادة. فكيف تمكنت بيري من المحافظة على رشاقتها؟ إليك السرّ.

استراتيجيّة هالي بيري الرياضيّة

لم تحافظ هالي بيري على جسمها بعد الولادة بالصدفة، بل كان الأمر نتيجة تعب دام طوال فترة الحمل، وتحديداً حتى الشهر السابع منه، إذ واصلت بيري المواظبة على التمارين الرياضية، ما أعطاها الكثير من النشاط بعد الولادة. ومزجت بيري في هذه الفترة ما بين التمارين القلبيّة، التي تحرق السعرات الحراريّة، وبعض تمارين القفز والتمارين التي تستهدف أجزاء الجسم.

اقرئي أيضاً:

5 قواعد أساسية للتعامل مع طفلك

إليك الخطة المُحكَمة لمنع تساقط الشعر في الخريف والشتاء

جولي معنا على أغرب ملابس الزفاف التقليدية حول العالم!

ولم يقف الأمر عند هذا الحدّ، إذ إنّ صابة بيري بالسكّري، دفعها إلى اتباع نظام غذائيّ خاصّ للمحافظة على معدّل ثابت للسكّر في الدم. ولذلك ابتعدت عن الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والأطعمة المقليّة، وركّزت على المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كاللحوم البيضاء والحمراء، إضافة إلى الأسماك، من دون أن تهمل الخضراوات، لا سيّما الورقية منها. ومن وجباتها المفضّلة الحساء المصنوع في المنزل، أو السمك مع الخضراوات الورقيّة، مثل الكرنب أو السبانخ والأرز الكامل.

وتشدّد بيري على أمر أساسيّ جداّ، وهو ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، إذ تنصح جميع الأمهات باصطحاب أطفالهن في رحلات قصيرة مشياً في فترة المساء، الأمر الذي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بسرعة لاحقاً.

نايلا المصري جميع مقالات الكاتب
  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
    8 خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

    بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

  • بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

    بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

  • بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

    بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

  • بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

  • بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

اقرئي أيضاً
  • نادين نسيب نجيم تنقذ شقيق عابد فهد من الخاطفين في طريق

    نادين نسيب نجيم تنقذ شقيق عابد فهد من الخاطفين في طريق

    بعد التعليقات العديدة حول تأخر التقاء البطلين في مسلسل "طريق"، بدأت الأحداث تتصاعد وتصبح مشوقة خصوصاً بعد خطف سهيل أخ جابر، وبعد تعرّض عبير اخت... اقرئي المزيد شاشتي
  • عودة جبل إلى "الهيبة" وهذه التفاصيل

    عودة جبل إلى "الهيبة" وهذه التفاصيل

    بعد الأحداث الخطيرة التي جرت في الهيبة وما رافقها من انتشار للصوص وفارضي الخوات، يبقى الحدث الجديد الأهم هو عودة جبل شيخ الجبل إلى الهيبة في مسلسل "الهيبة العودة"... اقرئي المزيد شاشتي
  • اعتمدي ماسكات الكركم للبشرة واحصلي على وجه مشرق

    اعتمدي ماسكات الكركم للبشرة واحصلي على وجه مشرق

    اكتشفي معنا احسن خلطات الكركم للبشرة واعتمديها بانتظام لنتائج مثالية. اقرئي المزيد بشرتي
  • بالصور: إختاري أجمل خواتم خطوبة لتزيّن إصبعك

    بالصور: إختاري أجمل خواتم خطوبة لتزيّن إصبعك

    عندما تتحضرين للزفاف تفكرين بأصغر التفاصيل لكي تظهر إطلالتك جميلة، ومنها اختيار خاتم الخطوبة الأنسب. اليوم موقع يومياتي سيكشف لك عن أجمل صور خواتم خطوبة للعروس يمكنك الاستعانة بها... اقرئي المزيد عرسي
  • ما هي رسالة نادين نسيب نجيم إلى متابعي "طريق"

    ما هي رسالة نادين نسيب نجيم إلى متابعي "طريق"

    تصل علينا الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم في رمضان هذا العام عبر مسلسل "طريق"، الذي يجمعها بالممثل عابد فهد، في قصةٍ مأخوذة عن رواية الشريدة للأديب المصري العالمي نجيب محفوظ... اقرئي المزيد نجومي
اعتمدي ماسكات الكركم للبشرة واحصلي على وجه مشرق اعتمدي ماسكات الكركم للبشرة واحصلي على وجه مشرق
  • بالفيديو: "مين لي عمل اللوك" لـ هيفا وهبي في لعنة كارما

    بالفيديو: "مين لي عمل اللوك" لـ هيفا وهبي في لعنة كارما

    تطل النجمة هيفا وهبي علينا في هذا الموسم الرمضاني من خلال مسلسل "لعنة كارما". وفي الحلقات الأولى تظهر هيفا بشعر مستعار قصير أسود لافت ومميز... اقرئي المزيد نجومي
  • اعتمدي خلطة البيض للشعر مع هذه الوصفات الطبيعية

    اعتمدي خلطة البيض للشعر مع هذه الوصفات الطبيعية

    اكتشفي معنا كيفية تحضير خلطة البيض للشعر من خلال احسن الوصفات الطبيعية. اقرئي المزيد شعري
  • بروستد دجاج بالكورن

    بروستد دجاج بالكورن

    وصفة سهلة ومميزة من موقع يومياتي: أفخاذ الدجاج البانية بالكورن فليكس والمقلية. جربي طريقة البروستد هذه وقدميها على سفرتك. اقرئي المزيد اطباقي
المزيد