استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري

رمضان

استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري

06:00AM الجمعة، 27 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

"إذا أردت حقّاً رؤية تقدّم في استعادة رشاقتك، فعليك أن تضعي التمارين الرياضيّة في جدولك اليومي". هذه نصيحة هالي بيري لكل امرأة تسعى إلى التخلّص من الدهون الزائدة في جسمها، خصوصاً بعد الولادة. فكيف تمكنت بيري من المحافظة على رشاقتها؟ إليك السرّ.

استراتيجيّة هالي بيري الرياضيّة

لم تحافظ هالي بيري على جسمها بعد الولادة بالصدفة، بل كان الأمر نتيجة تعب دام طوال فترة الحمل، وتحديداً حتى الشهر السابع منه، إذ واصلت بيري المواظبة على التمارين الرياضية، ما أعطاها الكثير من النشاط بعد الولادة. ومزجت بيري في هذه الفترة ما بين التمارين القلبيّة، التي تحرق السعرات الحراريّة، وبعض تمارين القفز والتمارين التي تستهدف أجزاء الجسم.

اقرئي أيضاً:

5 قواعد أساسية للتعامل مع طفلك

إليك الخطة المُحكَمة لمنع تساقط الشعر في الخريف والشتاء

جولي معنا على أغرب ملابس الزفاف التقليدية حول العالم!

ولم يقف الأمر عند هذا الحدّ، إذ إنّ صابة بيري بالسكّري، دفعها إلى اتباع نظام غذائيّ خاصّ للمحافظة على معدّل ثابت للسكّر في الدم. ولذلك ابتعدت عن الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والأطعمة المقليّة، وركّزت على المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كاللحوم البيضاء والحمراء، إضافة إلى الأسماك، من دون أن تهمل الخضراوات، لا سيّما الورقية منها. ومن وجباتها المفضّلة الحساء المصنوع في المنزل، أو السمك مع الخضراوات الورقيّة، مثل الكرنب أو السبانخ والأرز الكامل.

وتشدّد بيري على أمر أساسيّ جداّ، وهو ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، إذ تنصح جميع الأمهات باصطحاب أطفالهن في رحلات قصيرة مشياً في فترة المساء، الأمر الذي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بسرعة لاحقاً.

نايلا المصري جميع مقالات الكاتب
  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
    8 خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    بعد 11 عاماً شاركت الممثلة اللبنانية كارلا بطرس في أسبوع الموضة في باريس وكانت حاضرة في عروضات المصممين اللبنانيين، وأبدت فرحها الكبير بهذه التجربة. اقرئي المزيد نجومي
  • تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    هل كنت تعلمين أن لكل مولودة برج صديقة مفضلة من برج آخر، لذلك إكتشفي الجواب واعلمي إن كانت صديقتك المفضلة من البرج المذكور... اقرئي المزيد برجي
  • تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    اكتشفي معنا اليوم طريقة ازالة الهالات السوداء من خلال اعتماد بعض المكوّنات الطبيعية، واحصلي على عينين مشرقتين ومليئتين بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    نقدّم لك اليوم افضل الزيوت لتطويل الشعر لتجرّبيها أسبوعياً. طبّقيها على شعرك ولاحظي الفرق في فترة قصيرة! اقرئي المزيد شعري
إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي
  • طريقة كريم بروليه

    طريقة كريم بروليه

    تعلّمي من موقع يومياتي كيفية تحضير قوالب الكريم بروليه اللذيذة مع السكر المحروق على الوجه. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    أطلّت الملكة ليتيزيا في الأمس بمناسبة ذكرى معركة بايلن بفستان مرقّط من تصميم كارولينا هيريرا. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اطّلعي معنا على اجمل صور موديلات فساتين ترتر لعام 2018 واختاري منها الستايل الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد