استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري

رمضان

استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري

06:00AM الجمعة، 27 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

"إذا أردت حقّاً رؤية تقدّم في استعادة رشاقتك، فعليك أن تضعي التمارين الرياضيّة في جدولك اليومي". هذه نصيحة هالي بيري لكل امرأة تسعى إلى التخلّص من الدهون الزائدة في جسمها، خصوصاً بعد الولادة. فكيف تمكنت بيري من المحافظة على رشاقتها؟ إليك السرّ.

استراتيجيّة هالي بيري الرياضيّة

لم تحافظ هالي بيري على جسمها بعد الولادة بالصدفة، بل كان الأمر نتيجة تعب دام طوال فترة الحمل، وتحديداً حتى الشهر السابع منه، إذ واصلت بيري المواظبة على التمارين الرياضية، ما أعطاها الكثير من النشاط بعد الولادة. ومزجت بيري في هذه الفترة ما بين التمارين القلبيّة، التي تحرق السعرات الحراريّة، وبعض تمارين القفز والتمارين التي تستهدف أجزاء الجسم.

اقرئي أيضاً:

5 قواعد أساسية للتعامل مع طفلك

إليك الخطة المُحكَمة لمنع تساقط الشعر في الخريف والشتاء

جولي معنا على أغرب ملابس الزفاف التقليدية حول العالم!

ولم يقف الأمر عند هذا الحدّ، إذ إنّ صابة بيري بالسكّري، دفعها إلى اتباع نظام غذائيّ خاصّ للمحافظة على معدّل ثابت للسكّر في الدم. ولذلك ابتعدت عن الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والأطعمة المقليّة، وركّزت على المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كاللحوم البيضاء والحمراء، إضافة إلى الأسماك، من دون أن تهمل الخضراوات، لا سيّما الورقية منها. ومن وجباتها المفضّلة الحساء المصنوع في المنزل، أو السمك مع الخضراوات الورقيّة، مثل الكرنب أو السبانخ والأرز الكامل.

وتشدّد بيري على أمر أساسيّ جداّ، وهو ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، إذ تنصح جميع الأمهات باصطحاب أطفالهن في رحلات قصيرة مشياً في فترة المساء، الأمر الذي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بسرعة لاحقاً.

نايلا المصري جميع مقالات الكاتب
  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
    8 خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

اقرئي أيضاً
  • ديور تطلق مجموعتها الربيعية بألوان كلاسيكية وتصاميم مميزة

    ديور تطلق مجموعتها الربيعية بألوان كلاسيكية وتصاميم مميزة

    أطلقت علامة ديور مجموعتها لربيع وصيف 2019 ضمن أسبوع الموضة الباريسي وسط أجواء ساحرة وأخّاذة. اقرئي المزيد ازيائي
  • طريقة تطبيق مكياج بني بأسلوب كايلي جينر

    طريقة تطبيق مكياج بني بأسلوب كايلي جينر

    إذا كنت من محبات المكياج وترغبين احتراف تطبيقه بالخطوات، نقدّم لك اليوم بعض النصائح لاعتماد مكياج بني بأسلوب كايلي جينر. اقرئي المزيد مكياجي
  • إليك كل الصيحات التي تطغى على موضة الشوارع في باريس

    إليك كل الصيحات التي تطغى على موضة الشوارع في باريس

    اكتشفي معنا اليوم أبرز صيحات الموضة من خلال أجمل الألبسة التي اكتسحت الشوارع في باريس. اقرئي المزيد ازيائي
  • تألّقي بأنوثة آسرة مع عطر GIRL OF NOW SHINE من إيلي صعب

    تألّقي بأنوثة آسرة مع عطر GIRL OF NOW SHINE من إيلي صعب

    إنه عطر GIRL OF NOW من إيلي صعب الذي يسلّط الضوء على جاذبية المرأة المتألّقة، معزّزاً أنوثتها الآسرة وكاشفاً الستار عن عظمة هالتها وهيبتها. اقرئي المزيد بشرتي
  • معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث

    معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث

    تعرفي على موقع يومياتي على لائحة جديدة بالأطعمة المفيدة لجسمك والتي تبقيه خالياً من الأمراض في هذا الجزء الثالث. اقرئي المزيد غذائي
هكذا تألّقت النجمات في عرض ديور في باريس هكذا تألّقت النجمات في عرض ديور في باريس
  • اعتمدي المكياج الترابي هذا الخريف على طريقة بلقيس

    اعتمدي المكياج الترابي هذا الخريف على طريقة بلقيس

    يعتبر المكياج الترابي من أجمل أساليب المكياج كونه يتماشى مع مختلف الإطلالات ويليق بالجميع. اقرئي المزيد مكياجي
  • دانييلا رحمة تتألّق بفستانين من توقيع زهير مراد في مهرجان الجونة

    دانييلا رحمة تتألّق بفستانين من توقيع زهير مراد في مهرجان الجونة

    اختارت الممثلة اللبنانية دانييلا رحمة فستانين رائعين من توقيع المصمم اللبناني العالمي زهير مراد لتظهر بإطلالتين مبهرتين في مهرجان الجونة السينمائي. اقرئي المزيد ازيائي
  • الورود وأكسسوارات الشعر تكتسح عرض دولتشي آند غابانا في ميلانو

    الورود وأكسسوارات الشعر تكتسح عرض دولتشي آند غابانا في ميلانو

    أطلقت دار دولتشي آند غابانا مجموعتها لربيع وصيف 2019 ضمن أسبوع الموضة في ميلانو وسط أجواء مشرقة وحيوية.  اقرئي المزيد ازيائي
المزيد