افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

رمضان

افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

09:39AM الأحد، 28 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

برغم أنه بات معروفاً أن الصيام عموماً يساعد على إنقاص الوزن، فإن اتباع بعض العادات الخاطئة في تناول إفطار رمضان أو السحور قد يؤدّي إلى زيادة وزنك! وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى ازدياد الوزن في شهر الصوم.

وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

 

1- تناول الطعام من دون توقف، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مع عدم الحركة؛ الأمر الذي يؤدي إلى الخمول

 

2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف، في حين ينصح اختصاصيو التغذية بالاستعاضة عنها ببضع حبات من التمر

 

3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية

 

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة. وتكون هذه التهيئة ـ وفق خبراء التغذية ـ عن طريق تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضع حبات من التمر، مع كأس من الماء غير المثلج، والانتظار من بعدها لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، قبل تناول الوجبة الرئيسية

 

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار

 

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار

 

ملاحظة: تستطعين المشاركة في تحدي_يومياتي الذي تجريه اختصاصية التغذية كليا ضاهر ومدربة الرياضة آني فارتسيان طوال شهر رمضان.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
    لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

اقرئي أيضاً
  • معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث

    معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث

    تعرفي على موقع يومياتي على لائحة جديدة بالأطعمة المفيدة لجسمك والتي تبقيه خالياً من الأمراض في هذا الجزء الثالث. اقرئي المزيد غذائي
  • اعتمدي المكياج الترابي هذا الخريف على طريقة بلقيس

    اعتمدي المكياج الترابي هذا الخريف على طريقة بلقيس

    يعتبر المكياج الترابي من أجمل أساليب المكياج كونه يتماشى مع مختلف الإطلالات ويليق بالجميع. اقرئي المزيد مكياجي
  • دانييلا رحمة تتألّق بفستانين من توقيع زهير مراد في مهرجان الجونة

    دانييلا رحمة تتألّق بفستانين من توقيع زهير مراد في مهرجان الجونة

    اختارت الممثلة اللبنانية دانييلا رحمة فستانين رائعين من توقيع المصمم اللبناني العالمي زهير مراد لتظهر بإطلالتين مبهرتين في مهرجان الجونة السينمائي. اقرئي المزيد ازيائي
  • الورود وأكسسوارات الشعر تكتسح عرض دولتشي آند غابانا في ميلانو

    الورود وأكسسوارات الشعر تكتسح عرض دولتشي آند غابانا في ميلانو

    أطلقت دار دولتشي آند غابانا مجموعتها لربيع وصيف 2019 ضمن أسبوع الموضة في ميلانو وسط أجواء مشرقة وحيوية.  اقرئي المزيد ازيائي
  • حلاوة الطحينية بالفستق الحلبي

    حلاوة الطحينية بالفستق الحلبي

    جربي من موقع يومياتي طريقة عمل حلاوة الطحينية بالفستق الحلبي. وصفة سهلة وسريعة سيعشقها الكبار والصغار.  اقرئي المزيد حلوياتي
معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الثالث
  • اعتمدي احسن خلطات زيت الزيتون للشعر لينمو بسرعة

    اعتمدي احسن خلطات زيت الزيتون للشعر لينمو بسرعة

    إذا أردت أن ينمو شعرك بطريقة صحية وسريعة، وترغبين التخلّص من جفافه وتقصّفه ليس عليك سوى اعتماد خلطات زيت الزيتون للشعر لأنها كفيلة بمنحك أفضل النتائج في فترة قصيرة. اقرئي المزيد شعري
  • اعتمدي افضل قناع للوجه المرهق مع هذه الوصفات

    اعتمدي افضل قناع للوجه المرهق مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا كيفية اعتماد افضل قناع للوجه المرهق من خلال 4 وصفات سهلة وسريعة المفعول، واحصلي على بشرة مشرقة بامتياز! اقرئي المزيد بشرتي
  • حافظي على صحة الكليتين مع هذه النصائح

    حافظي على صحة الكليتين مع هذه النصائح

    لا تهملي أي ألم قد تشعرين به في منطقة الكليتين، لأن الألم في أحيان كثيرة ينبؤك بأمراض متعددة تلمّ بجسمك، فاتبعي إذاً هذه النصائح من يومياتي لتحافظي على صحة الكليتين. اقرئي المزيد طبيبي
المزيد