افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

09:39AM الأحد، 28 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

برغم أنه بات معروفاً أن الصيام عموماً يساعد على إنقاص الوزن، فإن اتباع بعض العادات الخاطئة في تناول إفطار رمضان أو السحور قد يؤدّي إلى زيادة وزنك! وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى ازدياد الوزن في شهر الصوم.

وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

 

1- تناول الطعام من دون توقف، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مع عدم الحركة؛ الأمر الذي يؤدي إلى الخمول

 

2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف، في حين ينصح اختصاصيو التغذية بالاستعاضة عنها ببضع حبات من التمر

 

3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية

 

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة. وتكون هذه التهيئة ـ وفق خبراء التغذية ـ عن طريق تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضع حبات من التمر، مع كأس من الماء غير المثلج، والانتظار من بعدها لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، قبل تناول الوجبة الرئيسية

 

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار

 

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار

 

ملاحظة: تستطعين المشاركة في تحدي_يومياتي الذي تجريه اختصاصية التغذية كليا ضاهر ومدربة الرياضة آني فارتسيان طوال شهر رمضان.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
    لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    إن كنت لا تقدرين على الاستيقاظ صباحاً لممارسة الرياضة، فلا تشعري بالذنب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد نسبة تعرّق أجسادنا، وتزداد مواقف الإحراج التي قد نتعرّض لها نتيجة البقع التي تظهر على الملابس... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد