الرياضة بعد الاربعين ضرورية ولكن

رمضان

الرياضة بعد الاربعين ضرورية ولكن!

05:00AM الأربعاء، 08 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
50 Year old women training
50 Year old women training

الرياضة من أبرز النشاطات التي يجب أن تقومي بها يومياً، من دون أن يشكّل السن أي عائق أمامك أو أمام ممارستك لها، خصوصاً بعد سن الأربعين، ومع اقتراب فترة انقطاع الطمث. ولكي تكوني على اطلاع أكثر على فوائد ممارسة الرياضة في عمر الأربعين والأمور التي يجب أن تنتبهي إليها، ما عليك سوى متابعتنا.

 

نصائح لممارسة الرياضة في عمر الأربعين

اذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل عام، فانت بحاجة الى بعض النصائح قبل اقدامك على هذه الخطوة. ومن هنا يجب عليك استشارة الطبيب، ومن ثم تشجعي نحو ممارسة الرياضة. وللوصول الى الهدف المنشود ما عليك سوى اختيار شريك في الرياضة يكون نوعاً من السند لك في التمارين مع ضرورة الالتزام بما يتلاءم وجسمك وقدرات جسمك.

اقرئي أيضاً:

تسافرين لأول مرة؟ لا تهملي هذه النصائح

3 نصائح أساسية للانتقال الى ميدان عمل جديد

للكلام اتيكيت...تعرفي إليها!

ومن هنا يجب ان تبدأي بالتمارين الرياضية البسيطة، وذلك خوفاً على المفاصل من الإلتهاب والحركات المفاجئة التي قد تتعرضي لها.

وقبل ممارسة اي تمرين رياضي عليك أن تقومي بالإحماء وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل ومن ثم استعملي الأوزان الخفيفة ومن ثم توجهي نحو الأوزان الثقيلة في مجموعات متتالية من التمرين.

وبالتوازي مع التمارين يجب أن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً خالياً من الدهون مع شرب الكثير من الماء.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>3 </font>تمارين لصدر مشدود
    3 تمارين لصدر مشدود
  • <font class='englishNb'>5 </font>من أفضل أنواع الرياضات في الشتاء
    5 من أفضل أنواع الرياضات في الشتاء
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    بعد 11 عاماً شاركت الممثلة اللبنانية كارلا بطرس في أسبوع الموضة في باريس وكانت حاضرة في عروضات المصممين اللبنانيين، وأبدت فرحها الكبير بهذه التجربة. اقرئي المزيد نجومي
  • تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    هل كنت تعلمين أن لكل مولودة برج صديقة مفضلة من برج آخر، لذلك إكتشفي الجواب واعلمي إن كانت صديقتك المفضلة من البرج المذكور... اقرئي المزيد برجي
  • تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    اكتشفي معنا اليوم طريقة ازالة الهالات السوداء من خلال اعتماد بعض المكوّنات الطبيعية، واحصلي على عينين مشرقتين ومليئتين بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    نقدّم لك اليوم افضل الزيوت لتطويل الشعر لتجرّبيها أسبوعياً. طبّقيها على شعرك ولاحظي الفرق في فترة قصيرة! اقرئي المزيد شعري
إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي
  • طريقة كريم بروليه

    طريقة كريم بروليه

    تعلّمي من موقع يومياتي كيفية تحضير قوالب الكريم بروليه اللذيذة مع السكر المحروق على الوجه. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    أطلّت الملكة ليتيزيا في الأمس بمناسبة ذكرى معركة بايلن بفستان مرقّط من تصميم كارولينا هيريرا. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اطّلعي معنا على اجمل صور موديلات فساتين ترتر لعام 2018 واختاري منها الستايل الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد