حرق دهون البطن على الطريقة اليابانية

حرق دهون البطن على الطريقة اليابانية

09:33AM السبت، 13 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

اكتشف الممثل الياباني "ريوسوك ميكي" طريقة ساعدته على خسارة 13 كيلوجراماً من وزنه وحوالى 12 سنتيمتراً من دهون البطن في أسابيع قليلة. بدأت هذه الطريقة عندما بدأ بممارسة تمارين لتخفيف ألم الظهر، وصفها له طبيبه المعالج، فكان يقوم بممارستها لمدة دقيقتين فقط يومياً.

 

يقول ريوسوك إن هذه التمرينات هي تمرينات تنفس عميق، وتتمثل في اتخاذ وضعية معيّنة وتنفيذ تمرين تنفّس لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم إخراج زفير لمدة 7 ثوانٍ.

 

خطوات التمرين:

 

- ادفعي ساقاً إلى الأمام وأخرى إلى الخلف.

 

- بعد ذلك، قومي بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.

 

- ابدئي بالاستنشاق ببطء، لمدة 3 ثوان، مع رفع الذراعين فوق رأسك.

 

- قومي بالزفير بقوة، لمدة 7 ثوان، مع شدّ كل عضلات جسمك.

 

  • مقالات قد تهمك
  • نصائح غذائية لشد البطن
    نصائح غذائية لشد البطن
  • <font class='englishNb'>10</font> اطعمة لحرق دهون البطن
    10 اطعمة لحرق دهون البطن
  • تخسيس الارداف ممكن بـ<font class='englishNb'>5</font> تمارين منزلية!
    تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

اقرئي أيضاً
  • 5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    تسعين للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة سريعة، ومن دون عناءٍ كبير؟ ما عليك سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من الزيوت الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 تمارين لشد البطن

    5 تمارين لشد البطن

    تعتبر منطقة الكرش من أشدّ المناطق حساسية حين التخلّص من الدهون الموجودة فيها. فهذه المنطقة تحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية التي تكفل تخلّصاً ناجعاً من الدهون. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من تمارين شدّ البطن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    مع الطرق المتعدّدة المطروحة من أجل خسارة الوزن بشكل صحيّ، يمكنك اعتماد الخسّ للتنحيف. يعدّ الخسّ من أفضل الخضراوات الورقية التي تساهم في فقدانك للكيلوجرامات الزائدة، فتعرّفي إلى فوائده للتنحيف، من موقع يومياتي، وفق الآتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تعانين من "أزمة" الأرداف الكبيرة، وتجدين صعوبة في الالتحاق بنادٍ رياضي أو الخضوع لعملية شفط دهون؟ لا مشكلة! لأنّ تخسيس الأرداف بات ممكناً في المنزل، بوساطة تمارين يقدّمها لك موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد رشاقتي
  • رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    لا يخلو أي نظام غذائي من ضرورة تناول ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء يومياً. فشرب الماء له الكثير من فوائد الصحيّة، وسنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، كلّ ما يجب أن تعرفيه عن رجيم الماء... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • 7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    هل تريدين تثبيت الوزن بعد اتباع حمية غذائية قاسية؟ إليكِ مجموعة من النصائح في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد