خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

رمضان

خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

06:08PM الأحد، 01 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة
خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

يبالغ الجميع في تناول الطعام خلال عطلة نهاية العام، ولا مفرّ من ذلك. فموسم الأعياد لا يترك المجال أمام أحد للهرب من الحلويات والمأكولات الشهية... وبعد نهاية العطلة يستيقظ الجميع على السؤال الصعب: كيف يخسرون الكيلوغرامات الزائدة؟

الخطّة بسيطة، وتتألّف من خمس مراحل سهلة:

1- استخدمي الدرج عوضاً عن المصعد، واستغلّي كلّ فرصة للحركة أكثر. ما رأيك مثلاً بتعزيل البيت؟

2- نامي لساعات أطول، كي تساعدي جسمك على الراحة. فكما تعرفين، فإنّ قلّة النوم من عوامل زيادة الوزن.

3- الغي الحلويات من حياتك هذه الفترة. لقد تناولت كفايتك من الشوكولا والكنافة في العطلة، والآن حان وقت نسيان السكّر لفترة من الزمن.

4- اشربي ماء أكثر، لكي يساعدك على الشعور بالشبع، ولكي تخلّصي جسمك من السموم التي قد تكون تراكمت في العطلة.

5- خصّصي صفحة على مفكرتك أو هاتفك لكتابة ما تأكلينه كل يوم. هكذا تستعيدين الرقابة على كلّ ما يدخل جسمك، وتبدأين بالتفكير عقلانياً بكميات الأكل التي تتناولينها...

  • مقالات قد تهمك
  • هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
    هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
  • هل تنفع حمية المشاهير؟
    هل تنفع حمية المشاهير؟
  • عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
    عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

  • بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

    بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

  • شوربة كرات اللحم والطماطم

    شوربة كرات اللحم والطماطم

اقرئي أيضاً
  • الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي

    الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي

    انطلقت ليلة أمس فعاليات الدورة التاسعة والثلاثين من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، وقد شهد حفل افتتاح المهرجان اطلالات متنوعة للفنانات المصريات والعرب اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا احتفل النجوم بعيد الاستقلال اللبناني

    هكذا احتفل النجوم بعيد الاستقلال اللبناني

    الكثير من التغريدات أطلقها الفنانون اليوم لتهنئة لبنان بعيد استقلاله الذي يصادف اليوم، أبرزهم نانسي وراغب ونجوى وعاصي وغيرهم... اقرئي المزيد نجومي
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذه الأطعمة الصحية تصلح كبديل لما تتناولينه!

    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذه الأطعمة الصحية تصلح كبديل لما تتناولينه!

    إن كنت تطمحين للحفاظ على نظام غذائي ناجح لا يكسبك الوزن الزائد بالدهون غير الصحية، تقترح عليك اختصاصية التغذية ميراي قرباني بعض أنواع الأطعمة التي تعمل كبديل صحي لجسمك فجربيها... اقرئي المزيد غذائي
  • برجك ليوم 23 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 23 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 22 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 22 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 22 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي
  • كيف تحسنين مزاجك في دقائق معدودة؟

    كيف تحسنين مزاجك في دقائق معدودة؟

    هل تعانين من الاكتئاب في فترات طويلة في اليوم، وتبحثين عن الأمور التي تساعدك على التخلّص من هذه المشكلة؟ ما عليك سوى متابعتنا في هذا الموضوع ... اقرئي المزيد Life Coaching
  • لديك طفل أوسط في العائلة؟ إليك ما يميّزه...

    لديك طفل أوسط في العائلة؟ إليك ما يميّزه...

    يحمل الطفل الأوسط بين إخوته مميّزات تتعلّق بشخصيته، فهل انتبهت لذلك من قبل؟ إليك أبرزها لتطلعي على ما يميّز طفلك الأوسط عن أشقائه وشقيقاته...   اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • هكذا تحافظين على الحب بعد عشر سنوات زواج

    هكذا تحافظين على الحب بعد عشر سنوات زواج

    قد يعاني الأزواج بعد مرور سنوات من الارتباط من بعض الفتور أو الملل، وهذا يتطلب جهداً من الزوجين لإعادة الروح إلى الحياة الزوجية وتجديد مشاعر الحب ويقول خبراء العلاقات الزوجية... اقرئي المزيد شريكي
المزيد