خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

صحتي

خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

06:08PM الأحد، 01 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

يبالغ الجميع في تناول الطعام خلال عطلة نهاية العام، ولا مفرّ من ذلك. فموسم الأعياد لا يترك المجال أمام أحد للهرب من الحلويات والمأكولات الشهية... وبعد نهاية العطلة يستيقظ الجميع على السؤال الصعب: كيف يخسرون الكيلوغرامات الزائدة؟

الخطّة بسيطة، وتتألّف من خمس مراحل سهلة:

1- استخدمي الدرج عوضاً عن المصعد، واستغلّي كلّ فرصة للحركة أكثر. ما رأيك مثلاً بتعزيل البيت؟

2- نامي لساعات أطول، كي تساعدي جسمك على الراحة. فكما تعرفين، فإنّ قلّة النوم من عوامل زيادة الوزن.

3- الغي الحلويات من حياتك هذه الفترة. لقد تناولت كفايتك من الشوكولا والكنافة في العطلة، والآن حان وقت نسيان السكّر لفترة من الزمن.

4- اشربي ماء أكثر، لكي يساعدك على الشعور بالشبع، ولكي تخلّصي جسمك من السموم التي قد تكون تراكمت في العطلة.

5- خصّصي صفحة على مفكرتك أو هاتفك لكتابة ما تأكلينه كل يوم. هكذا تستعيدين الرقابة على كلّ ما يدخل جسمك، وتبدأين بالتفكير عقلانياً بكميات الأكل التي تتناولينها...

  • مقالات قد تهمك
  • هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
    هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
  • هل تنفع حمية المشاهير؟
    هل تنفع حمية المشاهير؟
  • عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
    عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

    بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

اقرئي أيضاً
  • 30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

    كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية طب سان دييجو بجامعة كاليفورنيا، أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    عملية الهضم مترابطة مع جميع العوامل، فعدم المضغ جيداً وتناول الطعام الساخن جداً، الإسراف في تناول الدهنيات، التدخين كلها عوامل تساعد على عدم الهضم جيداً وبروز نفخة اقرئي المزيد رشاقتي
  • أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    تعطي خبيرة التغذية والمشرفة الرياضية في إحدى أهم أندية بيروت، رنا معاصري، أبرز النصائح لكل سيدة تعتزم منذ اليوم مكافحة الدهون، إلى جانب التمرينات الرياضية المتخصصة في تذويب الشحوم المتراكمة خاصة على منطقة البطن التي تعاني الكثير من النساء في تذويبها. اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 نصائح لنجاح حميتك الغذائية

    5 نصائح لنجاح حميتك الغذائية

    مع برنامجٍ يومي مزدحم، وحلويات مغرية، وفائض من الوجبات غير الصحية، يصبح تناول الأكل الصحي صعبا... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 طرق لحرق السعرات الحرارية من دون رياضة؟ الثانية غير متوقعة!

    5 طرق لحرق السعرات الحرارية من دون رياضة؟ الثانية غير متوقعة!

    من منا لا تحلم بالالتحاق بالنادي الرياضي وممارسة التمارين الرياضية اليومية وبالتالي حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية؟ اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

    إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

    من المهم ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX

    5 نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX

    يساعد الـ Detox، أو إزالة السموم من الجسم، في تعزيز وظائف الكبد، وخفض تراكم المواد السامة في الجسم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك

    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك

    يعتبر ارتداء الحذاء الرياضي مفيداً جدّاً أثناء ممارسة الرياضة، فهو يسهّل ممارسة التمارين عليك، وخصوصاً الجري... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد