خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

رمضان

خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

06:08PM الأحد، 01 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة
خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

يبالغ الجميع في تناول الطعام خلال عطلة نهاية العام، ولا مفرّ من ذلك. فموسم الأعياد لا يترك المجال أمام أحد للهرب من الحلويات والمأكولات الشهية... وبعد نهاية العطلة يستيقظ الجميع على السؤال الصعب: كيف يخسرون الكيلوغرامات الزائدة؟

الخطّة بسيطة، وتتألّف من خمس مراحل سهلة:

1- استخدمي الدرج عوضاً عن المصعد، واستغلّي كلّ فرصة للحركة أكثر. ما رأيك مثلاً بتعزيل البيت؟

2- نامي لساعات أطول، كي تساعدي جسمك على الراحة. فكما تعرفين، فإنّ قلّة النوم من عوامل زيادة الوزن.

3- الغي الحلويات من حياتك هذه الفترة. لقد تناولت كفايتك من الشوكولا والكنافة في العطلة، والآن حان وقت نسيان السكّر لفترة من الزمن.

4- اشربي ماء أكثر، لكي يساعدك على الشعور بالشبع، ولكي تخلّصي جسمك من السموم التي قد تكون تراكمت في العطلة.

5- خصّصي صفحة على مفكرتك أو هاتفك لكتابة ما تأكلينه كل يوم. هكذا تستعيدين الرقابة على كلّ ما يدخل جسمك، وتبدأين بالتفكير عقلانياً بكميات الأكل التي تتناولينها...

  • مقالات قد تهمك
  • هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
    هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
  • هل تنفع حمية المشاهير؟
    هل تنفع حمية المشاهير؟
  • عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
    عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

    بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

  • بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

    بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

اقرئي أيضاً
  • مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    تشكّل الدهون في منطقة الساقين عائقاً جدياً أمام المرأة وراحتها، فتضطر دائماً إلى التخفي خلف السراويل الفضفاضة والتنانير الطويلة، فيما الحلّ متوفر بفضل التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة، والنتيجة ستكون سريعة. التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

    هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

     قبل الحديث عن توقيت تناول الوجبات خلال الحمية الغذائية، تجب الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى عدد الوجبات السليمة التي يجب تناولها، والتي يجب أن تكون 5 وجبات طوال اليوم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    يعتبر الجري أو المشي في الصباح الباكر، ولو لنصف ساعة، الحلّ المثالي لنمط حياة سليم وصحي. ولكن إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، فإن موقع "يومياتي" يقدّم لك 4 حركات صباحية كفيلة بأن تنعش نهارك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    ما إن تقرري اتباع حمية غذائية حتى تبدأ الإشاعات بالانهمار عليك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    تعدّ البطاطس من أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في إنقاص الوزن بعكس ما يعتقده الجميع، ولكن بشرط أن يتمّ تناولها بطريقة معتدلة. وإليك المعلومات الكاملة حولها في ما يأتي... اقرئي المزيد رشاقتي
5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة
  • رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    تساهم المنتجات الطبيعية في خسارة الوزن من الجسم بطريقة صحية، من دون اللجوء إلى الأدوية أو العلاجات المتنوعة. ويأتي ضمن تلك المنتجات الكرفس، الذي ننصحك بتناوله من دون إضافات، لما يحمله من فوائد ومعادن للجسم، كما أنه... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    مثلما تقومين بممارسة الرياضة لتحصلي على جسمٍ مشدود ورشيق، فإنّه من المهمّ الالتفات إلى الوجه والقيام بالتمارين المناسبة لتفادي تراكم الدهون فيه. إليكِ من موقع "يومياتي" تمارين يوغا لتنحيف الوجه، يمكنك القيام بها في أيّ مكان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف من أكثر الدهون صعوبة لناحية التخلص منها، وإن كان جدول أعمالك مكتظاً ولا وقت لديك لممارسة الرياضة، يقدم لك موقع "يومياتي" 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة، جربيها... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد