رياضات تساعدكِ على النوم

رياضات تساعدكِ على النوم

06:23PM الخميس، 08 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
رياضات تساعدكِ على النوم
رياضات تساعدكِ على النوم

للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم، على الرغم من أنّ الإكثار منها قد يسبب بعض الآثار السلبية.

 

بالإضافة فوائدها الصحية، تساعد بعض التمارين الرياضية على النوم، تعرفي عليها:

 

ممارسة الرياضة في مجموعة تشجع السيدات على التمرين بنشاط أكبر ولوقتٍ أكبر. لذلك أولًا من الأفضل القيام بالتمارين دائمًا مع صديقتكِ أو ضمن مجموعة.

 

ثانيًا، حاولي التركيز على تمارين القلب (Aerobics) أو حتى ركوب الدراجة الثابتة في النادي. هذه التمارين تساعد ليس فقط في تحسين اللياقة البدنية بل أيضًا في تعزيز ليلة نوم جيدة.

 

وفي هذا الإطار، تشير البحوث العلمية إلى أنّ اختيار النشاط المناسب يلعب دورًا بارزًا في النتيجة، مضيفةً إلى أنّ السيدات اللواتي يحصلن على أقل من 7 ساعات من النوم يتعرضن لخطر سوء حالتهنّ الصحية.

 

يعطي المشي نتيجة جيدة في تحسين فترات النوم عند السيدات، لأنه يحرك الدورة الدموية ويساعد على زيادة النشاط. بالإضافة إلى المشي، يمكنكِ ممارسة السباحة، اليوغا أو حتى الغولف للتمتع بنوم صحي خلال الليل.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
  • <font class='englishNb'>6</font> عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    إن كنت لا تقدرين على الاستيقاظ صباحاً لممارسة الرياضة، فلا تشعري بالذنب... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد