رياضات تساعدكِ على النوم

صحتي

رياضات تساعدكِ على النوم

06:23PM الخميس، 08 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
رياضات تساعدكِ على النوم

للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم، على الرغم من أنّ الإكثار منها قد يسبب بعض الآثار السلبية.

 

بالإضافة فوائدها الصحية، تساعد بعض التمارين الرياضية على النوم، تعرفي عليها:

 

ممارسة الرياضة في مجموعة تشجع السيدات على التمرين بنشاط أكبر ولوقتٍ أكبر. لذلك أولًا من الأفضل القيام بالتمارين دائمًا مع صديقتكِ أو ضمن مجموعة.

 

ثانيًا، حاولي التركيز على تمارين القلب (Aerobics) أو حتى ركوب الدراجة الثابتة في النادي. هذه التمارين تساعد ليس فقط في تحسين اللياقة البدنية بل أيضًا في تعزيز ليلة نوم جيدة.

 

وفي هذا الإطار، تشير البحوث العلمية إلى أنّ اختيار النشاط المناسب يلعب دورًا بارزًا في النتيجة، مضيفةً إلى أنّ السيدات اللواتي يحصلن على أقل من 7 ساعات من النوم يتعرضن لخطر سوء حالتهنّ الصحية.

 

يعطي المشي نتيجة جيدة في تحسين فترات النوم عند السيدات، لأنه يحرك الدورة الدموية ويساعد على زيادة النشاط. بالإضافة إلى المشي، يمكنكِ ممارسة السباحة، اليوغا أو حتى الغولف للتمتع بنوم صحي خلال الليل.

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • <font class='englishNb'>5 </font>نصائح ستشجعك على ارتياد النادي الرياضي
    5 نصائح ستشجعك على ارتياد النادي الرياضي
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

    خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

  • فيديو: أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية

    فيديو: أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية

اقرئي أيضاً
  • 4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على الذاكرة مع التقدّم في السنّ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    لا مفرّ من الإسراف في الأكل خلال العطلة، لكن الحلّ للتعويض سهل... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمون برشاقتهم الجسدية إلى ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

    شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

    على مرّ السنوات، توالت الأبحاث التي أظهرت تأثير التلفزيون السلبي على الصحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    فوائد اليوغا لا تعدّ ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد أيضاً على تخفيف الإجهاد... اقرئي المزيد رشاقتي
  • الحلّ السحري لكي لا تخفّ عزيمتك الرياضية

    الحلّ السحري لكي لا تخفّ عزيمتك الرياضية

    الطريقة الأمثل لكي لا تفوتي مواعيد الرياضة أبداً من الآن فصاعداً... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد