رياضات تساعدكِ على النوم

صحتي

رياضات تساعدكِ على النوم

06:23PM الخميس، 08 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
رياضات تساعدكِ على النوم

للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم، على الرغم من أنّ الإكثار منها قد يسبب بعض الآثار السلبية.

 

بالإضافة فوائدها الصحية، تساعد بعض التمارين الرياضية على النوم، تعرفي عليها:

 

ممارسة الرياضة في مجموعة تشجع السيدات على التمرين بنشاط أكبر ولوقتٍ أكبر. لذلك أولًا من الأفضل القيام بالتمارين دائمًا مع صديقتكِ أو ضمن مجموعة.

 

ثانيًا، حاولي التركيز على تمارين القلب (Aerobics) أو حتى ركوب الدراجة الثابتة في النادي. هذه التمارين تساعد ليس فقط في تحسين اللياقة البدنية بل أيضًا في تعزيز ليلة نوم جيدة.

 

وفي هذا الإطار، تشير البحوث العلمية إلى أنّ اختيار النشاط المناسب يلعب دورًا بارزًا في النتيجة، مضيفةً إلى أنّ السيدات اللواتي يحصلن على أقل من 7 ساعات من النوم يتعرضن لخطر سوء حالتهنّ الصحية.

 

يعطي المشي نتيجة جيدة في تحسين فترات النوم عند السيدات، لأنه يحرك الدورة الدموية ويساعد على زيادة النشاط. بالإضافة إلى المشي، يمكنكِ ممارسة السباحة، اليوغا أو حتى الغولف للتمتع بنوم صحي خلال الليل.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
  • <font class='englishNb'>6</font> عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: اختصاصية التغذية كليا ضاهر وارشادات لخسارة الوزن بعد الولادة

    بالفيديو: اختصاصية التغذية كليا ضاهر وارشادات لخسارة الوزن بعد الولادة

  • بالفيديو دانا برجي: هكذا نتجنب التسمم الغذائي

    بالفيديو دانا برجي: هكذا نتجنب التسمم الغذائي

  • بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

    بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

اقرئي أيضاً
  • تريدين خسارة الوزن؟ اتبعي الهرم الغذائيّ الجديد

    تريدين خسارة الوزن؟ اتبعي الهرم الغذائيّ الجديد

    تقترح اختصاصية التغذية أميليا فريير نظام "التغذية الإيجابية" الذي يركّز على ما نستطيع ان نأكله لا العكس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • دليلك إلى مقاومة الأطعمة الدسمة في المطاعم

    دليلك إلى مقاومة الأطعمة الدسمة في المطاعم

    تبدو مهمّة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة شديدة الصعوبة أثناء وجودنا في المطعم برفقة الأصدقاء. فقد أظهرت دراسة أمريكيّة حديثة أن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اشربي كوبًا من هذا الخليط قبل النوم وودعي الدهون

    اشربي كوبًا من هذا الخليط قبل النوم وودعي الدهون

    اليك هذا الشراب لتنشيط حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم ليلاً. اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 خلطات لشراب ديتوكس لذيذ

    5 خلطات لشراب ديتوكس لذيذ

    اذا كنت تريدين تخفيض وزنك أو أن تنظفي جسمك من السموم ببساطة إليك هذه الخلطات لشراب ديتوكس لذيذ ومفيد: اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة

    بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة

    حذّرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية من استخدام البالونات المملوءة بسائلٍ والتي توضع في المعدة لعلاج السمنة... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • 30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

    كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية طب سان دييجو بجامعة كاليفورنيا، أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    عملية الهضم مترابطة مع جميع العوامل، فعدم المضغ جيداً وتناول الطعام الساخن جداً، الإسراف في تناول الدهنيات، التدخين كلها عوامل تساعد على عدم الهضم جيداً وبروز نفخة اقرئي المزيد رشاقتي
  • أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    تعطي خبيرة التغذية والمشرفة الرياضية في إحدى أهم أندية بيروت، رنا معاصري، أبرز النصائح لكل سيدة تعتزم منذ اليوم مكافحة الدهون، إلى جانب التمرينات الرياضية المتخصصة في تذويب الشحوم المتراكمة خاصة على منطقة البطن التي تعاني الكثير من النساء في تذويبها. اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد