شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

صحتي

شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

04:49PM الخميس، 17 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
عيد ميلاد السيدة فيروز   - صوت لبنان الملائكي، السيدة فيروز تحتفل بعيد ميلادها اليوم في 21 تشرين الثاني/نوفمبر. - إسمها الحقيقي نهاد حداد، وبدأت الغناء في سن الخامسة. - قدمت للعالم أجمل الأغاني والأوبريهات مع زوجها الراحل عاصي الرحباني وشقيقه منصور الرحباني. - بلغت فيروز اليوم عامها الـ80، وستحيي هذه المناسبة في مهرجانات بعلبك، حيث تنتظر أن يُضاء أعمدة القلعة بصورتها. - من أسرة يومياتي، أفضل التمنيات للسيدة فيروز في عيد ميلادها السعيد.

على مرّ السنوات، توالت الأبحاث التي أظهرت تأثير التلفاز السلبي على الصحة، آخرها كان دراسة قام بها باحثون استراليون، أكدوا فيها أنّ مشاهدة التلفزيون ساعة يومياً بعد سن الـ 25 يمكن أن تقصّر حياتك بنحو 22 دقيقة.

 

وعلى مدى العقد الماضي، دراسات عدّة كشفت عن ارتباط مباشر بين ساعات مشاهدة التلفزيون وبين السمنة. ولكن على الرغم من هذه الدراسات الكثير من الناس مولعين ببرامج التلفزيون، لذلك نقدم إليكِ ثلاثة تمارين يمكنكِ القيام بها أثناء مشاهدة التلفاز.

 

1- جلسة تمارين أثناء البرنامج التلفزيوني:

معظم البرامج التلفزيونية وخصوصًا المسلسلات تحتوي شخصية أو إثنين أساسية، قومي باختيار تمرين معين لكل شخصية. تذكري أن تتمكني من رؤية التلفاز خلال التمرين. وفي كل مرة تظهر الشخصية على التلفاز تقومين بالحركة التي اخترتها 15 أو 20 مرة.

 

2- جلسة تمارين أثناء مباريات الرياضة:

تتضمن مباريات الرياضة عادةً فريقين يتنافسان على الفوز، اختاري فريقًا منهما، وحاولي مجاراة حركاته عبر استخدام آلة الجري، أو جهاز التدويس. أما في وقت الإعلانات يمكنك القيام بتمرينٍ أكثر قسوة.

 

3- جلسة تمارين أثناء مشاهدة فيلم:

تكون التمارين الرياضية أثناء مشاهدة الأفلام أطول، إذ أنه لا يمكنكِ أن تقومي ببعض التمارين الرياضية وبعدها الاستحمام ومن ثم إكمال مشاهدة الفيلم. لذلك، من أسهل الطرق لممارسة الرياضة، ممارستها أثناء مشاهدة فيلم باعتبارها لعبة بدنية، والمزج بين التمارين وأدوات الرياضة وأغراض المنزل.



لا يوجد قاعدة أو نظام تمنعكِ من ممارسة الرياضة خلال مشاهدة التلفاز، إذا كنتِ تشاهدين التلفاز ساعتين في الأسبوع وتقومين بالتمارين اللازمة، ستحرقين 600 إلى 1600 وحدة حرارية إضافية كل أسبوع، ما يوازي نحو 26 رطلًا من الدهون سنويًا.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>4</font> خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في <font class='englishNb'>7</font> أيام
    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

    خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

اقرئي أيضاً
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد

    لخسارة الوزن بعد الأعياد

    تعتبر فترة الأعياد من أكثر الأيام... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على الذاكرة مع التقدّم في السنّ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    لا مفرّ من الإسراف في الأكل خلال العطلة، لكن الحلّ للتعويض سهل... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمون برشاقتهم الجسدية إلى ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • رياضات تساعدكِ على النوم

    رياضات تساعدكِ على النوم

    للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    فوائد اليوغا لا تعدّ ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد أيضاً على تخفيف الإجهاد... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد