شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

رمضان

شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

04:49PM الخميس، 17 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
عيد ميلاد السيدة فيروز - صوت لبنان الملائكي، السيدة فيروز تحتفل بعيد ميلادها اليوم في 21 تشرين الثاني/نوفمبر. - إسمها الحقيقي نهاد حداد، وبدأت الغناء في سن الخامسة. - قدمت للعالم أجمل الأغاني والأوبريهات مع زوجها الراحل عاصي الرحباني وشقيقه منصور الرحباني. - بلغت فيروز اليوم عامها الـ80، وستحيي هذه المناسبة في مهرجانات بعلبك، حيث تنتظر أن يُضاء أعمدة القلعة بصورتها. - من أسرة يومياتي، أفضل التمنيات للسيدة فيروز في عيد ميلادها السعيد.
عيد ميلاد السيدة فيروز   - صوت لبنان الملائكي، السيدة فيروز تحتفل بعيد ميلادها اليوم في 21 تشرين الثاني/نوفمبر. - إسمها الحقيقي نهاد حداد، وبدأت الغناء في سن الخامسة. - قدمت للعالم أجمل الأغاني والأوبريهات مع زوجها الراحل عاصي الرحباني وشقيقه منصور الرحباني. - بلغت فيروز اليوم عامها الـ80، وستحيي هذه المناسبة في مهرجانات بعلبك، حيث تنتظر أن يُضاء أعمدة القلعة بصورتها. - من أسرة يومياتي، أفضل التمنيات للسيدة فيروز في عيد ميلادها السعيد.

على مرّ السنوات، توالت الأبحاث التي أظهرت تأثير التلفاز السلبي على الصحة، آخرها كان دراسة قام بها باحثون استراليون، أكدوا فيها أنّ مشاهدة التلفزيون ساعة يومياً بعد سن الـ 25 يمكن أن تقصّر حياتك بنحو 22 دقيقة.

 

وعلى مدى العقد الماضي، دراسات عدّة كشفت عن ارتباط مباشر بين ساعات مشاهدة التلفزيون وبين السمنة. ولكن على الرغم من هذه الدراسات الكثير من الناس مولعين ببرامج التلفزيون، لذلك نقدم إليكِ ثلاثة تمارين يمكنكِ القيام بها أثناء مشاهدة التلفاز.

 

1- جلسة تمارين أثناء البرنامج التلفزيوني:

معظم البرامج التلفزيونية وخصوصًا المسلسلات تحتوي شخصية أو إثنين أساسية، قومي باختيار تمرين معين لكل شخصية. تذكري أن تتمكني من رؤية التلفاز خلال التمرين. وفي كل مرة تظهر الشخصية على التلفاز تقومين بالحركة التي اخترتها 15 أو 20 مرة.

 

2- جلسة تمارين أثناء مباريات الرياضة:

تتضمن مباريات الرياضة عادةً فريقين يتنافسان على الفوز، اختاري فريقًا منهما، وحاولي مجاراة حركاته عبر استخدام آلة الجري، أو جهاز التدويس. أما في وقت الإعلانات يمكنك القيام بتمرينٍ أكثر قسوة.

 

3- جلسة تمارين أثناء مشاهدة فيلم:

تكون التمارين الرياضية أثناء مشاهدة الأفلام أطول، إذ أنه لا يمكنكِ أن تقومي ببعض التمارين الرياضية وبعدها الاستحمام ومن ثم إكمال مشاهدة الفيلم. لذلك، من أسهل الطرق لممارسة الرياضة، ممارستها أثناء مشاهدة فيلم باعتبارها لعبة بدنية، والمزج بين التمارين وأدوات الرياضة وأغراض المنزل.



لا يوجد قاعدة أو نظام تمنعكِ من ممارسة الرياضة خلال مشاهدة التلفاز، إذا كنتِ تشاهدين التلفاز ساعتين في الأسبوع وتقومين بالتمارين اللازمة، ستحرقين 600 إلى 1600 وحدة حرارية إضافية كل أسبوع، ما يوازي نحو 26 رطلًا من الدهون سنويًا.

  • مقالات قد تهمك
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

    بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

  • بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

    بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

اقرئي أيضاً
  • مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    تشكّل الدهون في منطقة الساقين عائقاً جدياً أمام المرأة وراحتها، فتضطر دائماً إلى التخفي خلف السراويل الفضفاضة والتنانير الطويلة، فيما الحلّ متوفر بفضل التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة، والنتيجة ستكون سريعة. التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

    هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

     قبل الحديث عن توقيت تناول الوجبات خلال الحمية الغذائية، تجب الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى عدد الوجبات السليمة التي يجب تناولها، والتي يجب أن تكون 5 وجبات طوال اليوم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    يعتبر الجري أو المشي في الصباح الباكر، ولو لنصف ساعة، الحلّ المثالي لنمط حياة سليم وصحي. ولكن إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، فإن موقع "يومياتي" يقدّم لك 4 حركات صباحية كفيلة بأن تنعش نهارك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    ما إن تقرري اتباع حمية غذائية حتى تبدأ الإشاعات بالانهمار عليك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    تعدّ البطاطس من أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في إنقاص الوزن بعكس ما يعتقده الجميع، ولكن بشرط أن يتمّ تناولها بطريقة معتدلة. وإليك المعلومات الكاملة حولها في ما يأتي... اقرئي المزيد رشاقتي
5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة
  • رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    تساهم المنتجات الطبيعية في خسارة الوزن من الجسم بطريقة صحية، من دون اللجوء إلى الأدوية أو العلاجات المتنوعة. ويأتي ضمن تلك المنتجات الكرفس، الذي ننصحك بتناوله من دون إضافات، لما يحمله من فوائد ومعادن للجسم، كما أنه... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    مثلما تقومين بممارسة الرياضة لتحصلي على جسمٍ مشدود ورشيق، فإنّه من المهمّ الالتفات إلى الوجه والقيام بالتمارين المناسبة لتفادي تراكم الدهون فيه. إليكِ من موقع "يومياتي" تمارين يوغا لتنحيف الوجه، يمكنك القيام بها في أيّ مكان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف من أكثر الدهون صعوبة لناحية التخلص منها، وإن كان جدول أعمالك مكتظاً ولا وقت لديك لممارسة الرياضة، يقدم لك موقع "يومياتي" 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة، جربيها... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد