فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

صحتي

فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

02:34PM السبت، 24 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمين برشاقتهم الجسدية على ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى، من أجل تحسين الصحّة الجسدية والنفسية على حدٍّ سواء. وبطبيعة الحال كلما طالت مدّة التمرين فهذا أفضل، إذ يستحسن الوصول للبيئة الطبيعية، أخذ وقت للاسترخاء، الخروج من الروتين والانسجام مع الطبيعة والهدوء.

ويعرّف الباحثون في الدراسة هذا النوع من تمارين اللياقة البدنية بـ "الخضراء" أي التمارين في البيئة الطبيعية. 

 

وأشارت الدراسة إلى أن تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق تقلّل من احتمال الإصابة بالأمراض النفسية وتعزّز الإحساس بالرفاهية، بالسعادة وبالسكون لدى الانسان.

حلّل الباحثون 1252 استبيان لأشخاصٍ (من أعمارٍ مختلفة، نساء ورجال على حدٍّ سواء، ذوي صحة نفسية مختلفة) اشتركوا في 10 دراسات مختلفة أجريت في انكلترا. هكذا استطاع الباحثون أن يبيّنوا أن تمارين اللياقة البدنية بوجود بيئة طبيعية تؤدي إلى تحسّن في الصحة الجسدية والنفسية.

 

وحلّل الباحثون تمارين رياضية مثل المشي، ركوب الدراجة الهوائية، ركوب القوارب الشراعية وركوب الخيل. التغييرات الكبرى كانت لدى الشباب والمرضى النفسيين، على الرغم من أن الاشخاص من جميع الفئات العمرية والمجموعات الاجتماعية استفادوا من فعالية تمرين اللياقة البدنية في الطبيعة.

ويذكر أنّ البيئات الطبيعية المحسنة التي فحصت في الدراسة بالأخص، الحدائق العامة والمناطق الخضراء التي احتوت ماءً، زادت من التحسن الصحي.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
  • <font class='englishNb'>6</font> عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
  • <font class='englishNb'>4</font> خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في <font class='englishNb'>7</font> أيام
    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: اختصاصية التغذية كليا ضاهر وارشادات لخسارة الوزن بعد الولادة

    بالفيديو: اختصاصية التغذية كليا ضاهر وارشادات لخسارة الوزن بعد الولادة

  • بالفيديو دانا برجي: هكذا نتجنب التسمم الغذائي

    بالفيديو دانا برجي: هكذا نتجنب التسمم الغذائي

  • بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

    بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

اقرئي أيضاً
  • تريدين خسارة الوزن؟ اتبعي الهرم الغذائيّ الجديد

    تريدين خسارة الوزن؟ اتبعي الهرم الغذائيّ الجديد

    تقترح اختصاصية التغذية أميليا فريير نظام "التغذية الإيجابية" الذي يركّز على ما نستطيع ان نأكله لا العكس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • دليلك إلى مقاومة الأطعمة الدسمة في المطاعم

    دليلك إلى مقاومة الأطعمة الدسمة في المطاعم

    تبدو مهمّة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة شديدة الصعوبة أثناء وجودنا في المطعم برفقة الأصدقاء. فقد أظهرت دراسة أمريكيّة حديثة أن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اشربي كوبًا من هذا الخليط قبل النوم وودعي الدهون

    اشربي كوبًا من هذا الخليط قبل النوم وودعي الدهون

    اليك هذا الشراب لتنشيط حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم ليلاً. اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 خلطات لشراب ديتوكس لذيذ

    5 خلطات لشراب ديتوكس لذيذ

    اذا كنت تريدين تخفيض وزنك أو أن تنظفي جسمك من السموم ببساطة إليك هذه الخلطات لشراب ديتوكس لذيذ ومفيد: اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة

    بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة

    حذّرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية من استخدام البالونات المملوءة بسائلٍ والتي توضع في المعدة لعلاج السمنة... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • 30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

    كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية طب سان دييجو بجامعة كاليفورنيا، أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    عملية الهضم مترابطة مع جميع العوامل، فعدم المضغ جيداً وتناول الطعام الساخن جداً، الإسراف في تناول الدهنيات، التدخين كلها عوامل تساعد على عدم الهضم جيداً وبروز نفخة اقرئي المزيد رشاقتي
  • أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    تعطي خبيرة التغذية والمشرفة الرياضية في إحدى أهم أندية بيروت، رنا معاصري، أبرز النصائح لكل سيدة تعتزم منذ اليوم مكافحة الدهون، إلى جانب التمرينات الرياضية المتخصصة في تذويب الشحوم المتراكمة خاصة على منطقة البطن التي تعاني الكثير من النساء في تذويبها. اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد