فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

رمضان

فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

02:34PM السبت، 24 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمين برشاقتهم الجسدية على ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى، من أجل تحسين الصحّة الجسدية والنفسية على حدٍّ سواء. وبطبيعة الحال كلما طالت مدّة التمرين فهذا أفضل، إذ يستحسن الوصول للبيئة الطبيعية، أخذ وقت للاسترخاء، الخروج من الروتين والانسجام مع الطبيعة والهدوء.

ويعرّف الباحثون في الدراسة هذا النوع من تمارين اللياقة البدنية بـ "الخضراء" أي التمارين في البيئة الطبيعية. 

 

وأشارت الدراسة إلى أن تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق تقلّل من احتمال الإصابة بالأمراض النفسية وتعزّز الإحساس بالرفاهية، بالسعادة وبالسكون لدى الانسان.

حلّل الباحثون 1252 استبيان لأشخاصٍ (من أعمارٍ مختلفة، نساء ورجال على حدٍّ سواء، ذوي صحة نفسية مختلفة) اشتركوا في 10 دراسات مختلفة أجريت في انكلترا. هكذا استطاع الباحثون أن يبيّنوا أن تمارين اللياقة البدنية بوجود بيئة طبيعية تؤدي إلى تحسّن في الصحة الجسدية والنفسية.

 

وحلّل الباحثون تمارين رياضية مثل المشي، ركوب الدراجة الهوائية، ركوب القوارب الشراعية وركوب الخيل. التغييرات الكبرى كانت لدى الشباب والمرضى النفسيين، على الرغم من أن الاشخاص من جميع الفئات العمرية والمجموعات الاجتماعية استفادوا من فعالية تمرين اللياقة البدنية في الطبيعة.

ويذكر أنّ البيئات الطبيعية المحسنة التي فحصت في الدراسة بالأخص، الحدائق العامة والمناطق الخضراء التي احتوت ماءً، زادت من التحسن الصحي.

  • مقالات قد تهمك
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
  • <font class='englishNb'>7</font> فوائد لرياضة اليوغا... والثالثة ستعجبك
    7 فوائد لرياضة اليوغا... والثالثة ستعجبك
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

    بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

  • بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

    بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

اقرئي أيضاً
  • مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    تشكّل الدهون في منطقة الساقين عائقاً جدياً أمام المرأة وراحتها، فتضطر دائماً إلى التخفي خلف السراويل الفضفاضة والتنانير الطويلة، فيما الحلّ متوفر بفضل التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة، والنتيجة ستكون سريعة. التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

    هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

     قبل الحديث عن توقيت تناول الوجبات خلال الحمية الغذائية، تجب الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى عدد الوجبات السليمة التي يجب تناولها، والتي يجب أن تكون 5 وجبات طوال اليوم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    يعتبر الجري أو المشي في الصباح الباكر، ولو لنصف ساعة، الحلّ المثالي لنمط حياة سليم وصحي. ولكن إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، فإن موقع "يومياتي" يقدّم لك 4 حركات صباحية كفيلة بأن تنعش نهارك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    ما إن تقرري اتباع حمية غذائية حتى تبدأ الإشاعات بالانهمار عليك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    تعدّ البطاطس من أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في إنقاص الوزن بعكس ما يعتقده الجميع، ولكن بشرط أن يتمّ تناولها بطريقة معتدلة. وإليك المعلومات الكاملة حولها في ما يأتي... اقرئي المزيد رشاقتي
5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة
  • رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    تساهم المنتجات الطبيعية في خسارة الوزن من الجسم بطريقة صحية، من دون اللجوء إلى الأدوية أو العلاجات المتنوعة. ويأتي ضمن تلك المنتجات الكرفس، الذي ننصحك بتناوله من دون إضافات، لما يحمله من فوائد ومعادن للجسم، كما أنه... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    مثلما تقومين بممارسة الرياضة لتحصلي على جسمٍ مشدود ورشيق، فإنّه من المهمّ الالتفات إلى الوجه والقيام بالتمارين المناسبة لتفادي تراكم الدهون فيه. إليكِ من موقع "يومياتي" تمارين يوغا لتنحيف الوجه، يمكنك القيام بها في أيّ مكان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف من أكثر الدهون صعوبة لناحية التخلص منها، وإن كان جدول أعمالك مكتظاً ولا وقت لديك لممارسة الرياضة، يقدم لك موقع "يومياتي" 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة، جربيها... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد