فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

صحتي

فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

02:34PM السبت، 24 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمين برشاقتهم الجسدية على ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى، من أجل تحسين الصحّة الجسدية والنفسية على حدٍّ سواء. وبطبيعة الحال كلما طالت مدّة التمرين فهذا أفضل، إذ يستحسن الوصول للبيئة الطبيعية، أخذ وقت للاسترخاء، الخروج من الروتين والانسجام مع الطبيعة والهدوء.

ويعرّف الباحثون في الدراسة هذا النوع من تمارين اللياقة البدنية بـ "الخضراء" أي التمارين في البيئة الطبيعية. 

 

وأشارت الدراسة إلى أن تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق تقلّل من احتمال الإصابة بالأمراض النفسية وتعزّز الإحساس بالرفاهية، بالسعادة وبالسكون لدى الانسان.

حلّل الباحثون 1252 استبيان لأشخاصٍ (من أعمارٍ مختلفة، نساء ورجال على حدٍّ سواء، ذوي صحة نفسية مختلفة) اشتركوا في 10 دراسات مختلفة أجريت في انكلترا. هكذا استطاع الباحثون أن يبيّنوا أن تمارين اللياقة البدنية بوجود بيئة طبيعية تؤدي إلى تحسّن في الصحة الجسدية والنفسية.

 

وحلّل الباحثون تمارين رياضية مثل المشي، ركوب الدراجة الهوائية، ركوب القوارب الشراعية وركوب الخيل. التغييرات الكبرى كانت لدى الشباب والمرضى النفسيين، على الرغم من أن الاشخاص من جميع الفئات العمرية والمجموعات الاجتماعية استفادوا من فعالية تمرين اللياقة البدنية في الطبيعة.

ويذكر أنّ البيئات الطبيعية المحسنة التي فحصت في الدراسة بالأخص، الحدائق العامة والمناطق الخضراء التي احتوت ماءً، زادت من التحسن الصحي.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>4</font> خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في <font class='englishNb'>7</font> أيام
    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
  • رياضات تساعدكِ على النوم
    رياضات تساعدكِ على النوم
  • <font class='englishNb'>5 </font>نصائح ستشجعك على ارتياد النادي الرياضي
    5 نصائح ستشجعك على ارتياد النادي الرياضي
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

    خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

اقرئي أيضاً
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد

    لخسارة الوزن بعد الأعياد

    تعتبر فترة الأعياد من أكثر الأيام... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على الذاكرة مع التقدّم في السنّ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    لا مفرّ من الإسراف في الأكل خلال العطلة، لكن الحلّ للتعويض سهل... اقرئي المزيد رشاقتي
  • رياضات تساعدكِ على النوم

    رياضات تساعدكِ على النوم

    للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت... اقرئي المزيد رشاقتي
  • شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

    شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

    على مرّ السنوات، توالت الأبحاث التي أظهرت تأثير التلفزيون السلبي على الصحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    فوائد اليوغا لا تعدّ ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد أيضاً على تخفيف الإجهاد... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد