قبل إنقاص الوزن خلال الرضاعة فكّري بتأثيره السلبي!

رمضان

قبل إنقاص الوزن خلال الرضاعة فكّري بتأثيره السلبي!

04:00AM الأربعاء، 03 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على

يؤثر برنامجك الغذائي اليومي عليك في فترة الرضاعة، فهو ينعكس بكمية الحليب التي تدفقينها للطفل، فإما تنخفض أو ترتفع...إنقاص الوزن بعد الولادة هدف جيّد ولكن عليك أن تعلمي الطريقة الأصح للقيام به...

 

ضرورة إنقاص الوزن ببطء

 

بعد الولادة عليك أن تفكّري بإنقاص وزنك بشكل بطيء، أي يمكنك أن تتخلصي من نصف كيلوغرام في الأسبوع فقط لتستطيعي في خلال سنة أن تكون قد عدت الى ما يقارب وزنك الطبيعي قبل الحمل. لا ننصحك بأن تلجأي للرجيم قبل أن يبلغ طفلك عمر الشهرين أو الثلاثة لتبقى نوعية الحليب جيّدة لصحته. ركّزي على الأطعمة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتحاشي تلك المبنية على الدهون والسعرات الحرارية. من الأطعمة المفضلة ننصحك مثلاً بتناول الأسماك واللحوم والدجاج لأنها عالية بالبروتين وقليلة الدهون.

 

اقرئي أيضاً:

 

هكذا تساهمين في نمو حواس طفلك الرضيع

أحذية مناسبة لشهر عسلك فلا تنسي توضيبها

بعض الأماكن الجميلة لتشاهدي فيها غروب الشمس

 

جرّبي الوجبات الصغيرة الصحية

 

من الممكن أن تشعري بالجوع بين الوقت والآخر لأنك أماً مرضعة، ولذلك عندما تلجئين الى الوجبات الصغيرة، ننصحك بأن تختاريها صحية مكوّنة من خضار وفواكه وعصائر طبيعية غير محلاة...إبتعدي عن الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية...ركّزي على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في نحت جسمك وتخليصك من الوزن الزائد والدهون. لا تنسي أن استشارة الطبيب مهمة قبل القيام بأي خطوة لئلا تنعكس سلباً على صحتك وصحة طفلك.

 

 

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4</font> تمارين لشد المعدة مع ريمي
    بالفيديو: 4 تمارين لشد المعدة مع ريمي
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4</font> تمارين كارديو لحرق الدهون مع ريمي
    بالفيديو: 4 تمارين كارديو لحرق الدهون مع ريمي
  • <font class='englishNb'>3 </font>تمارين لصدر مشدود
    3 تمارين لصدر مشدود
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

    بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

  • بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

    بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

  • بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

    بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

  • بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

    بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

  • بالفيديو: 4 نصائح لأفضل غسيل للملابس

    بالفيديو: 4 نصائح لأفضل غسيل للملابس

اقرئي أيضاً
  • ديو المشاهير مع جوزيف عطيّة واللايدي مادونا وفادي شربل خارج المنافسة

    ديو المشاهير مع جوزيف عطيّة واللايدي مادونا وفادي شربل خارج المنافسة

    طغت اللوحات الرائعة وأجواء التنافس على الحلقة العاشرة من برنامج Celebrity Duets "ديو المشاهير". فقد أطلّ الفنان جوزيف عطية مع فادي شربل الذي تنكر بشخصية... اقرئي المزيد شاشتي
  • 4 أساليب مكياج وتسريحات اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018

    4 أساليب مكياج وتسريحات اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018

    إليك 4 من أجمل أساليب المكياج والتسريحات التي اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018. اقرئي المزيد مكياجي
  • طوني ورد يروّض الأنماط الهندسية في فساتين ربيع 2018

    طوني ورد يروّض الأنماط الهندسية في فساتين ربيع 2018

    من النمط الهندسي الذي لا ينتهي، "الفراكتلات"، استوحى المصمم اللبناني العالمي طوني ورد مجموعته للأزياء الراقية لربيع صيف 2018 التي عرضها ضمن قعاليات أسبوع الموضة في باريس للأزياء الراقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • أين اختارت ريهانا الاستقرار مع خطيبها المليادير حسن جميل؟

    أين اختارت ريهانا الاستقرار مع خطيبها المليادير حسن جميل؟

    شرعت النجمة الأمريكية الشابة ريهانا وخطيبها الملياردير السعودي حسن جميل، الذي تربطه بها علاقة منذ أكثر من عام، في البحث عن منزل للاستقرار به... اقرئي المزيد نجومي
  • نادين لبكي تستعد لاطلاق فيلمها الجديد " كفر ناحوم "

    نادين لبكي تستعد لاطلاق فيلمها الجديد " كفر ناحوم "

    تستعد المخرجة اللبنانية نادين لبكي لإطلاق فيلمها الجديد "كفر ناحوم" الذي انتهت من تصويره في بداية 2017، وقد استغرق التصوير... اقرئي المزيد شاشتي
هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018 هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018
  • هذه هي حقيقة زواج النجمة الهندية سونام كابور من صديقها

    هذه هي حقيقة زواج النجمة الهندية سونام كابور من صديقها

    بعد الأخبار التي انتشرت عن قرب حفل زفاف النجمة الهندية سونام كابور من صديقها الوسيم رجل الأعمال أناند أهوجا، خصوصاً بعد رؤيتهما سوياً مؤخراً يقومان بالتسوق داخل متجر راج مهتاني... اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018

    هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018

    أقيم بالأمس حفل توزيع جوائز رابطة ممثلي السينما الأميركية 2018 SCREEN ACTORS GUILD AWARDS في لوس أنجلوس. وقد نال فيلم.... اقرئي المزيد شاشتي
  • 3 تسريحات أنيقة لإطلالة لافتة في السهرات

    3 تسريحات أنيقة لإطلالة لافتة في السهرات

    اكتشفي معنا 3 تسريحات جميلة وراقية، واستوحي منها لإطلالة أنيقة تجسّد أسلوبك. اقرئي المزيد شعري
المزيد