قبل إنقاص الوزن خلال الرضاعة فكّري بتأثيره السلبي!

رمضان

قبل إنقاص الوزن خلال الرضاعة فكّري بتأثيره السلبي!

04:00AM الأربعاء، 03 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على

يؤثر برنامجك الغذائي اليومي عليك في فترة الرضاعة، فهو ينعكس بكمية الحليب التي تدفقينها للطفل، فإما تنخفض أو ترتفع...إنقاص الوزن بعد الولادة هدف جيّد ولكن عليك أن تعلمي الطريقة الأصح للقيام به...

 

ضرورة إنقاص الوزن ببطء

 

بعد الولادة عليك أن تفكّري بإنقاص وزنك بشكل بطيء، أي يمكنك أن تتخلصي من نصف كيلوغرام في الأسبوع فقط لتستطيعي في خلال سنة أن تكون قد عدت الى ما يقارب وزنك الطبيعي قبل الحمل. لا ننصحك بأن تلجأي للرجيم قبل أن يبلغ طفلك عمر الشهرين أو الثلاثة لتبقى نوعية الحليب جيّدة لصحته. ركّزي على الأطعمة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتحاشي تلك المبنية على الدهون والسعرات الحرارية. من الأطعمة المفضلة ننصحك مثلاً بتناول الأسماك واللحوم والدجاج لأنها عالية بالبروتين وقليلة الدهون.

 

اقرئي أيضاً:

 

هكذا تساهمين في نمو حواس طفلك الرضيع

أحذية مناسبة لشهر عسلك فلا تنسي توضيبها

بعض الأماكن الجميلة لتشاهدي فيها غروب الشمس

 

جرّبي الوجبات الصغيرة الصحية

 

من الممكن أن تشعري بالجوع بين الوقت والآخر لأنك أماً مرضعة، ولذلك عندما تلجئين الى الوجبات الصغيرة، ننصحك بأن تختاريها صحية مكوّنة من خضار وفواكه وعصائر طبيعية غير محلاة...إبتعدي عن الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية...ركّزي على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في نحت جسمك وتخليصك من الوزن الزائد والدهون. لا تنسي أن استشارة الطبيب مهمة قبل القيام بأي خطوة لئلا تنعكس سلباً على صحتك وصحة طفلك.

 

 

  • مقالات قد تهمك
  • تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
    تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
  • إتبعي هذه الطرق الصحيحة لتخزين حليب الرضاعة لطفلك
    إتبعي هذه الطرق الصحيحة لتخزين حليب الرضاعة لطفلك
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذا ما عليك فعله أو تحاشيه عند اتباع نظام الديتوكس
    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذا ما عليك فعله أو تحاشيه عند اتباع نظام الديتوكس
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • إليك اخر موديلات الفساتين بأسلوب النجمات

    إليك اخر موديلات الفساتين بأسلوب النجمات

    نقدّم لك اخر موديلات الفساتين التي اعتمدتها النجمات لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بلوك ساحر ومميّز. اقرئي المزيد ازيائي
  • ساندويتش الدجاج المشوي

    ساندويتش الدجاج المشوي

    إليك طريقة عمل ساندويتش الدجاج المشوي من موقع يومياتي. جربي هذه الوصفة السهلة والسريعة وقدميها ساخنة لأولادك. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • أنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك تفشلين؟ إليك الأسباب

    أنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك تفشلين؟ إليك الأسباب

    تمر أخطاء لا تعلمي بها ولكنها تؤثر كثيراً على خسارتك للوزن، فإن كنت تريدين الإطلاع عليها يمكنك أن تجولي على ما سنقدمه لك في ما يلي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 أطعمة تجدين فيها الكولاجين الطبيعي لبشرتك

    4 أطعمة تجدين فيها الكولاجين الطبيعي لبشرتك

    الكولاجين أساسي من أجل المحافظة على شباب البشرة وإبعاد التجاعيد والشيخوخة عنها، لذلك يمكنك أن تحافظي عليه بمستوى عال من خلال تناولك أنواعاً معينة من الأطعمة وهذه أبرزها... اقرئي المزيد غذائي
  • لن تعاني من آلام الظهر بعد الولادة إن أصغيت لهذه النصائح

    لن تعاني من آلام الظهر بعد الولادة إن أصغيت لهذه النصائح

    بعد الولادة قد تعانين من ألم في الظهر لأسباب مختلفة، وإن كنت تبحثين عن الطرق الأنسب للتخلص منه، سنقدمها اليوم لك في ما يلي من موقع يومياتي...   اقرئي المزيد حملي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين

    لكي تتمتّعي ببشرة نضرة وصحية، نقدّم لك اليوم 5 وصفات تساعد على ازالة البقع من الوجه في يومين. اقرئي المزيد بشرتي
  • إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018

    إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018

    لكي تتمتّعي بإطلالة راقية وأنيقة، نقدّم لك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألقي بلوك ساحر. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد