كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

09:45AM الخميس، 15 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

ليس بديهياً بالنسبة لكثيرين أن يستمتعوا بالرياضة أو أن يتسلّوا بممارستها. البعض لا يجدون الوقت، والبعض الآخر لا يتمتعون باللياقة البدنية الكافية للمواظبة على التمارين، أو لا يمتلكون الدافع أساساً. فإن كنت من هؤلاء، فكيف تحفزين نفسك على ممارسة الرياضة من دون تردُّد؟

 

بيّنت دراسة أمريكية أنّ النساء يتراجعن عن ممارسة الرياضة لأنّهنّ يشعرن بأنّها واجب يقتطع من وقت المرح ومن حيّز نشاطاتهم الاجتماعيّة. وبمرور الوقت، يتحوّل التمرين الرياضي بالنسبة لهنّ إلى قصاص بدل أن يكون متعة وترفيهاً عن النفس.

 

اقرئي أيضاً: هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

 

الحلّ؟ مرّني نفسك على التفكير في أنّ الرياضة وقتٌ للراحة النفسية والمتعة الاسترخاء والتعرّف إلى أصدقاء جدد. جرّبي رياضة المشي في الطبيعة لمسافات طويلة مع مجموعة أصدقاء، وستكتشفين متعة من نوع آخر. وحتى في النادي، ابحثي دوماً عن مجموعة صديقات يمكن أن يجعلن التمرين ممتعاً. وإن كان وقتك لا يتناسب مع وقت صديقاتك، ففكري في إعداد لائحة موسيقية مميزة لساعة الرياضة، أو استعيضي عن الرياضة في النادي بالرقص مثلاً أو السباحة، المهم أن تتحرّكي.

  • مقالات قد تهمك
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
  • هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟
    هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

اقرئي أيضاً
  • رجيم الماء مفيد للتخلص من الدهون ولكن!

    رجيم الماء مفيد للتخلص من الدهون ولكن!

    إذا كنت تستعدّين لاتّباع رجيم الماء للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، فتابعينا عبر موقع يومياتي لتتعرّفي إلى فوائد وأضرار يرجيم الماء... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    تسعين للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة سريعة، ومن دون عناءٍ كبير؟ ما عليك سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من الزيوت الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 تمارين لشد البطن

    5 تمارين لشد البطن

    تعتبر منطقة الكرش من أشدّ المناطق حساسية حين التخلّص من الدهون الموجودة فيها. فهذه المنطقة تحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية التي تكفل تخلّصاً ناجعاً من الدهون. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من تمارين شدّ البطن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    مع الطرق المتعدّدة المطروحة من أجل خسارة الوزن بشكل صحيّ، يمكنك اعتماد الخسّ للتنحيف. يعدّ الخسّ من أفضل الخضراوات الورقية التي تساهم في فقدانك للكيلوجرامات الزائدة، فتعرّفي إلى فوائده للتنحيف، من موقع يومياتي، وفق الآتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تعانين من "أزمة" الأرداف الكبيرة، وتجدين صعوبة في الالتحاق بنادٍ رياضي أو الخضوع لعملية شفط دهون؟ لا مشكلة! لأنّ تخسيس الأرداف بات ممكناً في المنزل، بوساطة تمارين يقدّمها لك موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    لا يخلو أي نظام غذائي من ضرورة تناول ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء يومياً. فشرب الماء له الكثير من فوائد الصحيّة، وسنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، كلّ ما يجب أن تعرفيه عن رجيم الماء... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    هل تريدين تثبيت الوزن بعد اتباع حمية غذائية قاسية؟ إليكِ مجموعة من النصائح في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد