كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

رمضان

كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

09:45AM الخميس، 15 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

ليس بديهياً بالنسبة لكثيرين أن يستمتعوا بالرياضة أو أن يتسلّوا بممارستها. البعض لا يجدون الوقت، والبعض الآخر لا يتمتعون باللياقة البدنية الكافية للمواظبة على التمارين، أو لا يمتلكون الدافع أساساً. فإن كنت من هؤلاء، فكيف تحفزين نفسك على ممارسة الرياضة من دون تردُّد؟

 

بيّنت دراسة أمريكية أنّ النساء يتراجعن عن ممارسة الرياضة لأنّهنّ يشعرن بأنّها واجب يقتطع من وقت المرح ومن حيّز نشاطاتهم الاجتماعيّة. وبمرور الوقت، يتحوّل التمرين الرياضي بالنسبة لهنّ إلى قصاص بدل أن يكون متعة وترفيهاً عن النفس.

 

اقرئي أيضاً: هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

 

الحلّ؟ مرّني نفسك على التفكير في أنّ الرياضة وقتٌ للراحة النفسية والمتعة الاسترخاء والتعرّف إلى أصدقاء جدد. جرّبي رياضة المشي في الطبيعة لمسافات طويلة مع مجموعة أصدقاء، وستكتشفين متعة من نوع آخر. وحتى في النادي، ابحثي دوماً عن مجموعة صديقات يمكن أن يجعلن التمرين ممتعاً. وإن كان وقتك لا يتناسب مع وقت صديقاتك، ففكري في إعداد لائحة موسيقية مميزة لساعة الرياضة، أو استعيضي عن الرياضة في النادي بالرقص مثلاً أو السباحة، المهم أن تتحرّكي.

  • مقالات قد تهمك
  • تمارين مفيدة لشد البطن والتخفيف من الترهلات
    تمارين مفيدة لشد البطن والتخفيف من الترهلات
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
  • كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
    كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    اطّلعي على صور إطلالات ميغان ماركل وتألّقي على طريقتها بلوك لا مثيل له. اقرئي المزيد ازيائي
  • فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    قررت شركة الإنتاج الهوليوودية  "STX Films" أن تنتج فيلماً سينمائياً عن حياة الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان مؤسس أول فيدرالية عربية حديثة وسوف تستعين تلك الشركة بالمخرج شيخار كابور الذي أخرج من قبل فيلم... اقرئي المزيد شاشتي
  • 5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    إن كنت تريدين أن يشعر طفلك بالاسترخاء ويتوقف عن نوبات البكاء المتكررة، ما عليك سوى أن تتبعي هذه الطرق المفيدة من أجل أن يهدأ ويسكت بسرعة أو حتى ليستسلم للنوم... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • ميلك شيك فانيلا

    ميلك شيك فانيلا

    وصفة موقع يومياتي اليوم مناسبة للأيام الحارة. جربي ميلك شيك الفانيلا بمكونات قليلة وخطوات سريعة. اقرئي المزيد حلوياتي
  • 6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    في عيد الأب قد تقفين حائرة أمام الهدية التي من المفترض أن تقدميها لوالدك تعبيراً عن حبك له، ومن هنا سنمدك ببعض الأفكار المفيدة التي نشجعك على تجربتها هذا العام... اقرئي المزيد اهلي واولادي
هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة
  • هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    لا بد أن نشير لك بأن فوائد العلاقة بين الأب وأولاده كثيرة وهي تنعكس في حياتهم الخاصة، واليوم بشكل خاص سنظهر لك كيف تؤثر العلاقة الوطيدة بين الأب وابنه على حياته... اقرئي المزيد Psychology
  • إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    اكتشفي معنا 4 من احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر واعتمديها بانتظام لتتمتّعي بشعر حيوي وجذّاب. اقرئي المزيد شعري
  • 7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    مع بداية فترة الحمل لدى السيدات، تشعر السيدة بعوارض صحية مختلفة تتراوح بين العوارض العادية لتصل في بعض الأحيان إلى تلك الخطيرة. ففي حين تعاني... اقرئي المزيد حملي
المزيد