كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

صحتي

كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

09:45AM الخميس، 15 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

ليس بديهياً بالنسبة لكثيرين أن يستمتعوا بالرياضة أو أن يتسلّوا بممارستها. البعض لا يجدون الوقت، والبعض الآخر لا يتمتعون باللياقة البدنية الكافية للمواظبة على التمارين، أو لا يمتلكون الدافع أساساً. فإن كنت من هؤلاء، فكيف تحفزين نفسك على ممارسة الرياضة من دون تردُّد؟

 

بيّنت دراسة أمريكية أنّ النساء يتراجعن عن ممارسة الرياضة لأنّهنّ يشعرن بأنّها واجب يقتطع من وقت المرح ومن حيّز نشاطاتهم الاجتماعيّة. وبمرور الوقت، يتحوّل التمرين الرياضي بالنسبة لهنّ إلى قصاص بدل أن يكون متعة وترفيهاً عن النفس.

 

اقرئي أيضاً: هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

 

الحلّ؟ مرّني نفسك على التفكير في أنّ الرياضة وقتٌ للراحة النفسية والمتعة الاسترخاء والتعرّف إلى أصدقاء جدد. جرّبي رياضة المشي في الطبيعة لمسافات طويلة مع مجموعة أصدقاء، وستكتشفين متعة من نوع آخر. وحتى في النادي، ابحثي دوماً عن مجموعة صديقات يمكن أن يجعلن التمرين ممتعاً. وإن كان وقتك لا يتناسب مع وقت صديقاتك، ففكري في إعداد لائحة موسيقية مميزة لساعة الرياضة، أو استعيضي عن الرياضة في النادي بالرقص مثلاً أو السباحة، المهم أن تتحرّكي.

  • مقالات قد تهمك
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
  • هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟
    هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثاني من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثاني من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو تحدي يومياتي في الاسبوع الاول من رمضان: كليا تحذر من الشراب وآني تنصح بالسكوات

    بالفيديو تحدي يومياتي في الاسبوع الاول من رمضان: كليا تحذر من الشراب وآني تنصح بالسكوات

اقرئي أيضاً
  • كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد نسبة تعرّق أجسادنا، وتزداد مواقف الإحراج التي قد نتعرّض لها نتيجة البقع التي تظهر على الملابس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

    لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

    الحمامات الساخنة والأطباق الصغيرة تساعدكِ للحفاظ على وزنكِ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

    هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

    تبيّن دراسات علميّة حديثة أنّنا لا نحتاج إلى "معاقبة" أجسادنا بتمارين صعبة جدّاً، للحفاظ على صحّتنا... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 7 أسرار للمعدة المسطحة

    7 أسرار للمعدة المسطحة

    يكمن مفتاح الصحة والرشاقة في تغيير عاداتنا الغذائية بشكلٍ نهائي لا مؤقت، لأن نأكله أو نشربه ينعكس مباشرةً على صحتنا. لذلك يكون اتّباع حمية غذائية طارئة، بين فترةٍ وأخرى، لإزالة الانتفاخ، هو أحد الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها مؤقتة أيضاً. وينصح مختصو التغذية دائماً بـ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

    افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

    برغم أنه بات معروفاً أن الصيام عموماً يساعد على إنقاص الوزن، فإن اتباع بعض العادات الخاطئة في تناول إفطار رمضان أو السحور قد يؤدّي إلى زيادة وزنك! وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى ازدياد الوزن في شهر رمضان... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في رمضان للحفاظ على الوزن والنشاط مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في رمضان للحفاظ على الوزن والنشاط مع كليا وآني

    بالفيديو: تتحدى اخصائية التغذية كليا ضاهر ومدربة الرياضة آني فارتسيان كل سيدة الابقاء على وزنها خلال شهر رمضان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالفيديو: أدوية تسبب زيادة الوزن

    بالفيديو: أدوية تسبب زيادة الوزن

    تعرفي إلى العلاجات التي تسبب زيادة في الوزن في هذا الفيديو... اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن

    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن

    6 أسباب تعيقك عن خسارة الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد