كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

رمضان

كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

08:49AM الإثنين، 26 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، خصوصاً أنّ كلّ عائلة تنشغل باستعراض مهاراتها في إعداد الأطباق، والمعمول، والكعك... لكنّ حلّ ذلك بسيط، ولا يتطلّب إلا بعض التخطيط والتفكير السليم.

 

1- ارفضي بتهذيب

لست مضطرة لتناول كلّ ما يعرض عليك من حلويات وأطعمة عند كلّ زيارة. لا تحرمي نفسك من شيء، ولكن ارفضي الإفراط بتهذيب. وحتى لو أجبرت على أخذ الضيافة، احفظيها ليوم آخر.

 

2- لا تنسي الماء

الإكثار من شرب السوائل ينقي الجسم من السموم، كما يعطيك احساساً بالشبع، ما يفيدك الرغبة في الإكثار من الطعام.

 

 اقرئي أيضاً: 

عيد الفطر 2017: العيدية هي فرحة الاطفال

 

3- لوّني طبقك

لتفادي "التخبيص" في الطعام، امتنعي عن الإضافة إلى الطبق الواحد. ضعي حصصا صغيرة من أنواع مختلفة في الطبق ذاته، وكليها على مهل. هكذا، لا تحرمين نفسك من أيّ صنف، ولا تتناولين كميات كبيرة.

 

4- الحركة أوّلاً

مهما كنت تعبة فلا تستسلمي للجلوس. تحركي مع أطفالك، والعبي معهم، ولا تفوّتي مواعيد النادي الرياضي.

 

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف قد يضر بصحتك!
    بالفيديو: تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف قد يضر بصحتك!
  • صحتك في طبقك! اليك أكلات صحية تحمي من الامراض
    صحتك في طبقك! اليك أكلات صحية تحمي من الامراض
  • بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة
    بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: ماريتا الحلاني تتحدث ليومياتي عن أعمالها الفنية وحياتها الشخصية

    بالفيديو: ماريتا الحلاني تتحدث ليومياتي عن أعمالها الفنية وحياتها الشخصية

  • بالفيديو: 4 نصائح ستشجعك على ارتياد الجيم

    بالفيديو: 4 نصائح ستشجعك على ارتياد الجيم

  • بالفيديو: نصائح لتجنب الدموع أثناء تقطيع البصل

    بالفيديو: نصائح لتجنب الدموع أثناء تقطيع البصل

  • بالفيديو: مورسيلين بيرزاده تتكلّم عن أهمية أسبوع الموضة للأزياء المحافظة

    بالفيديو: مورسيلين بيرزاده تتكلّم عن أهمية أسبوع الموضة للأزياء المحافظة

  • بالفيديو: كيف وصفت المدونة لينا أسد حدث أسبوع الموضة للأزياء المحتشمة في دبي؟

    بالفيديو: كيف وصفت المدونة لينا أسد حدث أسبوع الموضة للأزياء المحتشمة في دبي؟

اقرئي أيضاً
  • بالفيديو: طوني ورد يتذكر أجمل لحظات العام 2017

    بالفيديو: طوني ورد يتذكر أجمل لحظات العام 2017

    حمل العام 2017 نجاحات مبهرة للمصمم اللبناني العالمي طوني ورد Tony Ward، أضافها الى سجله الحافل بالابتكارات والنشاطات والنجاحات. ويعرف عن طوني ورد استثماره الدقيق بجميع تفاصيل... اقرئي المزيد ازيائي
  • 5 أمور ابتعدي عنها لسعادة أكبر

    5 أمور ابتعدي عنها لسعادة أكبر

    على وقع الضغوط الكثيرة التي بتنا تعيشها في حياتنا اليومية، بات من الضروري العمل بشكل كبير على ادخال السعادة الى حياتنا اليومية. ومن هنا سنقدم لكِ مجموعة من الأمور التي لا بدّ من الابتعاد عنها في مسعى لابعاد التوتر والاحزان عنك والحصول على السعادة التي ترغبين بها... اقرئي المزيد Life Coaching
  • هذا ما يحصل عند مساعدة الآخرين نفسياً!

    هذا ما يحصل عند مساعدة الآخرين نفسياً!

    على الرغم من أن العلاقات بين الأشخاص ليست كما كانت عليه منذ القديم، إلا أن الإنسان لطالما احتاج الى شخص ما الى جانبه، ليشكي له همومه ومشاكله ويجد فيه العزاء والراحة. إن كنت بعادتك من هؤلاء الأشخاص الذين يملكون نعمة الصبر وإعطاء النصائح الجيّدة، عليك أن تعلمي كيف تؤثرين على الآخرين عندما تساعدينهم من الناحية النفسية... اقرئي المزيد Psychology
  • الغازات عند الرضع مزعجة وهذه بعض الحلول لها

    الغازات عند الرضع مزعجة وهذه بعض الحلول لها

    يصاب الطفل الحديث الولادة عادة بمشكلة الغازات المزعجة التي تحتار الأم بكيفية إيجاد حل مناسب لها، لذلك سنمنحك بعض النصائح السهلة التي ستساعدك في التخفيف منها... اقرئي المزيد طبيبي
  • أمل علم الدين أيقونة للموضة وهذه بعض إطلالاتها لعام 2017

    أمل علم الدين أيقونة للموضة وهذه بعض إطلالاتها لعام 2017

    لا شك أن العام 2017 كان واعداً للغاية مع زوجة الممثل الأمريكي جورج كلوني، المحامية اللبنانية الأصل أمل علم الدين، إذ حمل إليها العديد من المناسبات الجميلة، لعلّ أعظمها الأمومة. اقرئي المزيد ازيائي
الغازات عند الرضع مزعجة وهذه بعض الحلول لها الغازات عند الرضع مزعجة وهذه بعض الحلول لها
  • ما هو هوس الشهرة؟ اكتشفيه معنا

    ما هو هوس الشهرة؟ اكتشفيه معنا

    يعدّ هوس الشهرة واحداً من أبرز المشاكل النفسية التي قد يتعرّض لها العديد من الاشخاص نتيجة رغبتهم في الامتثال بالنجوم العالميين والشخصيات المشهورة. ولتتعرفي أكثر على هذه المشكلة ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • تمارين مفيدة لشد البطن والتخفيف من الترهلات

    تمارين مفيدة لشد البطن والتخفيف من الترهلات

    إن كنت تريدين المحافظة على جسمك الرشيق، وشد عضلات البطن، أو التخفيف من الترهلات الموجودة فيه، بسب الحمل والولادة، أو فقدان الوزن...ستكون هذه التمارين لك خير مساعد... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 8 خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!

    8 خطوات سهلة لزيادة التمثيل الغذائي في جسمك... اكتشفيها!

    في تعريف بسيط للتمثيل الغذائي، يعدّ أحد العمليات الحيوية التي تساعد على حرق الطعام والاستفادة منه وتوزيعه على الجسم بشكل كامل. وهذا الأمر يختلف من شخص الى آخر بحسب طوله ووزنه وعمره ومستوى نشاطه ونوعيات غذائه... اقرئي المزيد غذائي
المزيد