لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

صحتي

لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

10:51AM الثلاثاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

بالنسبة إلى كثيرين، تتطلّب خسارة الوزن مجهوداً رياضياً كبيراً ونمطاً غذائياً متوازناً، إلى جانب العلاجات الطبيّة. لكن بعض العادات اليوميّة البسيطة يمكن أن تساعدك للحفاظ على وزن صحيّ طوال الوقت، بحسب موقع "برايت سايد". أدخلي هذه العادات في صلب نمط حياتك، فتصير مسألة الحمية هاجساً هامشيّاً.

 

1-تنفّسي بعمق

يخفّض التنفّس بعمق من نسبة الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسبّب للتوتر. وكلما زادت نسبة الأوكسيجين في الدم، ارتفعت حركة الأيض، وصار الجسم يحرق الطاقة بنشاط أكبر.

 

2-اجلسي باستقامة

سواء في المكتب، أو المنزل، أو أمام شاشة التلفزيون، يتطلّب الجلوس باستقامة طاقة وتركيزاً. مع اعتماد هذه العادة على المدى الطويل، ستكون وسيلة سهلة وفعالة في حرق السعرات الحرارية وخفض منسوب الكورتيزول في الدمّ أيضاً.

 

3-كلي أمام المرآة

لا جدل في أنّكِ ستأكلين أقلّ إن رأيت نفسكِ في المرآة. اجلسي قبالة المرآة، عند تناول الغداء أو العشاء، وستقلّ فوراً كميّة الطعام التي تستهلكينها.

 

4-استخدمي طبقاً صغيراً

تناول الطعام عبارة عن عادة ولعبة إدراك. عند استخدام طبق صغير لتناول الطعام فأنت تخدعين دماغك ليشعر بالشبع أسرع.

 

5-خذي حمامات ساخنة

هل تعلمين أنّ الحمام الساخن يساعدك على خسارة سعرات حرارية توازي تلك التي يمكن أن تحرقيها خلال نصف ساعة من المشي؟ الحمام سيكون طريقة ممتعة ومريحة للحفاظ على رشاقتكِ. 

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة
    بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة
  • <font class='englishNb'>5 </font>نصائح لنجاح حميتك الغذائية
    5 نصائح لنجاح حميتك الغذائية
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثاني من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثاني من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو تحدي يومياتي في الاسبوع الاول من رمضان: كليا تحذر من الشراب وآني تنصح بالسكوات

    بالفيديو تحدي يومياتي في الاسبوع الاول من رمضان: كليا تحذر من الشراب وآني تنصح بالسكوات

اقرئي أيضاً
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد نسبة تعرّق أجسادنا، وتزداد مواقف الإحراج التي قد نتعرّض لها نتيجة البقع التي تظهر على الملابس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

    هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

    تبيّن دراسات علميّة حديثة أنّنا لا نحتاج إلى "معاقبة" أجسادنا بتمارين صعبة جدّاً، للحفاظ على صحّتنا... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 7 أسرار للمعدة المسطحة

    7 أسرار للمعدة المسطحة

    يكمن مفتاح الصحة والرشاقة في تغيير عاداتنا الغذائية بشكلٍ نهائي لا مؤقت، لأن نأكله أو نشربه ينعكس مباشرةً على صحتنا. لذلك يكون اتّباع حمية غذائية طارئة، بين فترةٍ وأخرى، لإزالة الانتفاخ، هو أحد الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها مؤقتة أيضاً. وينصح مختصو التغذية دائماً بـ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

    افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

    برغم أنه بات معروفاً أن الصيام عموماً يساعد على إنقاص الوزن، فإن اتباع بعض العادات الخاطئة في تناول إفطار رمضان أو السحور قد يؤدّي إلى زيادة وزنك! وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى ازدياد الوزن في شهر رمضان... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في رمضان للحفاظ على الوزن والنشاط مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في رمضان للحفاظ على الوزن والنشاط مع كليا وآني

    بالفيديو: تتحدى اخصائية التغذية كليا ضاهر ومدربة الرياضة آني فارتسيان كل سيدة الابقاء على وزنها خلال شهر رمضان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالفيديو: أدوية تسبب زيادة الوزن

    بالفيديو: أدوية تسبب زيادة الوزن

    تعرفي إلى العلاجات التي تسبب زيادة في الوزن في هذا الفيديو... اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن

    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن

    6 أسباب تعيقك عن خسارة الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد