لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

رمضان

لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

10:51AM الثلاثاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

بالنسبة إلى كثيرين، تتطلّب خسارة الوزن مجهوداً رياضياً كبيراً ونمطاً غذائياً متوازناً، إلى جانب العلاجات الطبيّة. لكن بعض العادات اليوميّة البسيطة يمكن أن تساعدك للحفاظ على وزن صحيّ طوال الوقت، بحسب موقع "برايت سايد". أدخلي هذه العادات في صلب نمط حياتك، فتصير مسألة الحمية هاجساً هامشيّاً.

 

1-تنفّسي بعمق

يخفّض التنفّس بعمق من نسبة الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسبّب للتوتر. وكلما زادت نسبة الأوكسيجين في الدم، ارتفعت حركة الأيض، وصار الجسم يحرق الطاقة بنشاط أكبر.

 

2-اجلسي باستقامة

سواء في المكتب، أو المنزل، أو أمام شاشة التلفزيون، يتطلّب الجلوس باستقامة طاقة وتركيزاً. مع اعتماد هذه العادة على المدى الطويل، ستكون وسيلة سهلة وفعالة في حرق السعرات الحرارية وخفض منسوب الكورتيزول في الدمّ أيضاً.

 

3-كلي أمام المرآة

لا جدل في أنّكِ ستأكلين أقلّ إن رأيت نفسكِ في المرآة. اجلسي قبالة المرآة، عند تناول الغداء أو العشاء، وستقلّ فوراً كميّة الطعام التي تستهلكينها.

 

4-استخدمي طبقاً صغيراً

تناول الطعام عبارة عن عادة ولعبة إدراك. عند استخدام طبق صغير لتناول الطعام فأنت تخدعين دماغك ليشعر بالشبع أسرع.

 

5-خذي حمامات ساخنة

هل تعلمين أنّ الحمام الساخن يساعدك على خسارة سعرات حرارية توازي تلك التي يمكن أن تحرقيها خلال نصف ساعة من المشي؟ الحمام سيكون طريقة ممتعة ومريحة للحفاظ على رشاقتكِ. 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>7 </font>اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
    7 اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
  • من دون حمية غذائية: بعض التغييرات في أسلوب الحياة لجسد أكثر رشاقة
    من دون حمية غذائية: بعض التغييرات في أسلوب الحياة لجسد أكثر رشاقة
  • <font class='englishNb'>4 </font>اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!
    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد