لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

رمضان

لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

10:51AM الثلاثاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

بالنسبة إلى كثيرين، تتطلّب خسارة الوزن مجهوداً رياضياً كبيراً ونمطاً غذائياً متوازناً، إلى جانب العلاجات الطبيّة. لكن بعض العادات اليوميّة البسيطة يمكن أن تساعدك للحفاظ على وزن صحيّ طوال الوقت، بحسب موقع "برايت سايد". أدخلي هذه العادات في صلب نمط حياتك، فتصير مسألة الحمية هاجساً هامشيّاً.

 

1-تنفّسي بعمق

يخفّض التنفّس بعمق من نسبة الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسبّب للتوتر. وكلما زادت نسبة الأوكسيجين في الدم، ارتفعت حركة الأيض، وصار الجسم يحرق الطاقة بنشاط أكبر.

 

2-اجلسي باستقامة

سواء في المكتب، أو المنزل، أو أمام شاشة التلفزيون، يتطلّب الجلوس باستقامة طاقة وتركيزاً. مع اعتماد هذه العادة على المدى الطويل، ستكون وسيلة سهلة وفعالة في حرق السعرات الحرارية وخفض منسوب الكورتيزول في الدمّ أيضاً.

 

3-كلي أمام المرآة

لا جدل في أنّكِ ستأكلين أقلّ إن رأيت نفسكِ في المرآة. اجلسي قبالة المرآة، عند تناول الغداء أو العشاء، وستقلّ فوراً كميّة الطعام التي تستهلكينها.

 

4-استخدمي طبقاً صغيراً

تناول الطعام عبارة عن عادة ولعبة إدراك. عند استخدام طبق صغير لتناول الطعام فأنت تخدعين دماغك ليشعر بالشبع أسرع.

 

5-خذي حمامات ساخنة

هل تعلمين أنّ الحمام الساخن يساعدك على خسارة سعرات حرارية توازي تلك التي يمكن أن تحرقيها خلال نصف ساعة من المشي؟ الحمام سيكون طريقة ممتعة ومريحة للحفاظ على رشاقتكِ. 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>7 </font>اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
    7 اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
  • من دون حمية غذائية: بعض التغييرات في أسلوب الحياة لجسد أكثر رشاقة
    من دون حمية غذائية: بعض التغييرات في أسلوب الحياة لجسد أكثر رشاقة
  • <font class='englishNb'>4 </font>اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!
    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    اطّلعي على صور إطلالات ميغان ماركل وتألّقي على طريقتها بلوك لا مثيل له. اقرئي المزيد ازيائي
  • فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    قررت شركة الإنتاج الهوليوودية  "STX Films" أن تنتج فيلماً سينمائياً عن حياة الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان مؤسس أول فيدرالية عربية حديثة وسوف تستعين تلك الشركة بالمخرج شيخار كابور الذي أخرج من قبل فيلم... اقرئي المزيد شاشتي
  • 5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    إن كنت تريدين أن يشعر طفلك بالاسترخاء ويتوقف عن نوبات البكاء المتكررة، ما عليك سوى أن تتبعي هذه الطرق المفيدة من أجل أن يهدأ ويسكت بسرعة أو حتى ليستسلم للنوم... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • ميلك شيك فانيلا

    ميلك شيك فانيلا

    وصفة موقع يومياتي اليوم مناسبة للأيام الحارة. جربي ميلك شيك الفانيلا بمكونات قليلة وخطوات سريعة. اقرئي المزيد حلوياتي
  • 6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    في عيد الأب قد تقفين حائرة أمام الهدية التي من المفترض أن تقدميها لوالدك تعبيراً عن حبك له، ومن هنا سنمدك ببعض الأفكار المفيدة التي نشجعك على تجربتها هذا العام... اقرئي المزيد اهلي واولادي
هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة
  • هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    لا بد أن نشير لك بأن فوائد العلاقة بين الأب وأولاده كثيرة وهي تنعكس في حياتهم الخاصة، واليوم بشكل خاص سنظهر لك كيف تؤثر العلاقة الوطيدة بين الأب وابنه على حياته... اقرئي المزيد Psychology
  • إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    اكتشفي معنا 4 من احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر واعتمديها بانتظام لتتمتّعي بشعر حيوي وجذّاب. اقرئي المزيد شعري
  • 7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    مع بداية فترة الحمل لدى السيدات، تشعر السيدة بعوارض صحية مختلفة تتراوح بين العوارض العادية لتصل في بعض الأحيان إلى تلك الخطيرة. ففي حين تعاني... اقرئي المزيد حملي
المزيد