ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟

رمضان

ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟

04:00AM الجمعة، 24 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

هل أنت بحاجة إلى تمارين رياضية لتقوية أعصاب جسمك وزيادة قدرتك التحمليّة؟ ما عليك سوى متابعة هذه المجموعة  من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسيها في مسعى لتقوية الأعصاب.

تمارين مناسبة لتقوية الأعصاب

- من أبرز التمارين التي يمكن أن تمارسيها في مسعى لتقوية الأعصاب هي تمارين الاستلقاء. استلقي على البطن مع الإستناد إلى يديك وأصابع قدميك، ومن ثم  قومي  برفع البطن والظهر بشكل مستقيم، وابدئي برفع الجسم وإنزاله بوتيرة متتالية إلى أن تشعري بالتعب قليلاً.

 -  أيضاً  يمكنك الاستلقاء على البطن، والعمل على رفع النصف الأعلى من الجسم إلى الأعلى مع الاستناد إلى اليدين، ومن ثم ابدئي بإفلات يديك والتصفيق مع الحرص على إبقاء الظهر والبطن مرفوعين.

اقرئي أيضاً:

 

4 نصائح لتوضبي حقيبتك في أسرع وقت ممكن

5 خطوات أساسية لتفكير إيجابي دوماً

7 قواعد للتخفيف من ضغط العمل

- تعتبر تمارين اليدين مفيدة أيضاً لشدّ الأعصاب، اضغطي على القابض لتقوية الأعصاب في أصابع اليدين وصولاً إلى الكتفين، وبالتالي تتخلصين من الترهلات التي تصيب يديك.

 - تفيد تمارين الشدّ في هذا المجال، ضعي يديك بشكل مستقيم مع جسمك إلى الأسفل، وشديهما كثيراً، وفي الوقت عينه قومي برفع الأصابع إلى الأعلى مع التوسيع بينها. 

نايلا المصري جميع مقالات الكاتب
  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4 </font>تمارين لشد المؤخرة مع ريمي
    بالفيديو: 4 تمارين لشد المؤخرة مع ريمي
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>3</font> تمارين رياضية لا تضر بالركبتين مع ريمي
    بالفيديو: 3 تمارين رياضية لا تضر بالركبتين مع ريمي
  • <font class='englishNb'>3 </font>تمارين لصدر مشدود
    3 تمارين لصدر مشدود
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • اعتمدي ماسك البن لتفتيح البشرة من خلال هذه الخلطات

    اعتمدي ماسك البن لتفتيح البشرة من خلال هذه الخلطات

    اطّلعي معنا على كيفية اعتماد ماسك البن لتفتيح البشرة من خلال بعض الخلطات، واعتمديها أسبوعياً للحصول على وجه مشرق وخالٍ من العيوب. اقرئي المزيد بشرتي
  • اعتمدي احسن خلطة لتكثيف الشعر وتطويله من خلال هذه الوصفات

    اعتمدي احسن خلطة لتكثيف الشعر وتطويله من خلال هذه الوصفات

    إذا كنت تبحثين عن احسن خلطة لتكثيف الشعر وتطويله، سنطلعك اليوم على افضل الوصفات الطبيعية التي تعمل على تقوية شعرك وتعزيز نموه ومنع تساقطه.  اقرئي المزيد شعري
  • موديلات عبايات جديدة لستايل عصري وأنيق

    موديلات عبايات جديدة لستايل عصري وأنيق

    لكي تتمتّعي بإطلالة محتشمة وعصرية، ليس عليك سوى اعتماد موديلات عبايات جديدة وأنيقة لأنها تمنحك ستايلاً مميّزاً ولافتاً بامتياز. اقرئي المزيد ازيائي
  • دليل لتخزين الفاكهة: أين يجب أن تُحفظ؟

    دليل لتخزين الفاكهة: أين يجب أن تُحفظ؟

    تعرفي من موقع يومياتي على أنواع الفواكه التي يجب أن تحفظ في الثلاجة وتلك التي يجب أن تتابع نضوجها على حرارة الغرفة. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • آيس كريم الفانيليا

    آيس كريم الفانيليا

    تعرفي من موقع يومياتي على طريقة تحضير آيس كريم الفانيليا بخطوات سهلة ومكونات قليلة. قدمي هذا الحلى اللذيذ في الصيف. اقرئي المزيد حلوياتي
اعتمدي ماسك البن لتفتيح البشرة من خلال هذه الخلطات اعتمدي ماسك البن لتفتيح البشرة من خلال هذه الخلطات
  • إستوحي إطلالتك خلال الحمل من أجمل إطلالات المشاهير

    إستوحي إطلالتك خلال الحمل من أجمل إطلالات المشاهير

    في الكثير من الأحيان تجدين في إطلالات المشاهير وحياً مناسباً لإطلالتك القادمة، فما رأيك بجولة على صورهن خلال الحمل؟ اقرئي المزيد حملي
  • زوري الفجيرة لتعيشي فيها أجمل المغامرات!

    زوري الفجيرة لتعيشي فيها أجمل المغامرات!

    اختبري بنفسك مدى روعة الأماكن السياحية المختلفة التي تجدينها في الفجيرة. ولكي تكوني على اطلاع تام بشأنها، سيعرّفك موقع يومياتي إلى بعض الأماكن المميّزة فيها... اقرئي المزيد اماكني
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
المزيد