ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟

رمضان

ما هي التمارين المناسبة لتقوية الأعصاب؟

04:00AM الجمعة، 24 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

هل أنت بحاجة إلى تمارين رياضية لتقوية أعصاب جسمك وزيادة قدرتك التحمليّة؟ ما عليك سوى متابعة هذه المجموعة  من التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسيها في مسعى لتقوية الأعصاب.

تمارين مناسبة لتقوية الأعصاب

- من أبرز التمارين التي يمكن أن تمارسيها في مسعى لتقوية الأعصاب هي تمارين الاستلقاء. استلقي على البطن مع الإستناد إلى يديك وأصابع قدميك، ومن ثم  قومي  برفع البطن والظهر بشكل مستقيم، وابدئي برفع الجسم وإنزاله بوتيرة متتالية إلى أن تشعري بالتعب قليلاً.

 -  أيضاً  يمكنك الاستلقاء على البطن، والعمل على رفع النصف الأعلى من الجسم إلى الأعلى مع الاستناد إلى اليدين، ومن ثم ابدئي بإفلات يديك والتصفيق مع الحرص على إبقاء الظهر والبطن مرفوعين.

اقرئي أيضاً:

 

4 نصائح لتوضبي حقيبتك في أسرع وقت ممكن

5 خطوات أساسية لتفكير إيجابي دوماً

7 قواعد للتخفيف من ضغط العمل

- تعتبر تمارين اليدين مفيدة أيضاً لشدّ الأعصاب، اضغطي على القابض لتقوية الأعصاب في أصابع اليدين وصولاً إلى الكتفين، وبالتالي تتخلصين من الترهلات التي تصيب يديك.

 - تفيد تمارين الشدّ في هذا المجال، ضعي يديك بشكل مستقيم مع جسمك إلى الأسفل، وشديهما كثيراً، وفي الوقت عينه قومي برفع الأصابع إلى الأعلى مع التوسيع بينها. 

نايلا المصري جميع مقالات الكاتب
  • مقالات قد تهمك
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
  • ما هي التمارين التي تناسب شكل جسمك؟
    ما هي التمارين التي تناسب شكل جسمك؟
  • لن تصدّقي فوائد تمارين الكارديو على صحتك!
    لن تصدّقي فوائد تمارين الكارديو على صحتك!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

    بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

  • بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

    بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

  • بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

    بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

  • بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

    بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 14 كانون الأول/ديسمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    طرح الفنان رامي عياش أغنيته الجديدة "في مكان"، التي كان قد أعلن عن إطلاقها في مقابلةٍ له مع موقع "يومياتي"، وذلك بشكل حصري على تطبيق أنغامي. اقرئي المزيد نجومي
  • الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    مع تكاثر الميكروبات في الأجواء في هذا الفصل، من السهل أن يصاب طفلك بالزكام أو الحمى أو أي نوع من الفيروسات، لذلك عليك أن تعلمي كيفية حمايته منها... اقرئي المزيد طبيبي
  • تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تعرفين طبعاً بأن كلوي كارداشيان كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد قبل أن تتخلّص منها نهائياً، لذلك أرادت بدورها مشاركة تجربتها معك لكي تعلمي أنك بإرادتك ومثابرتك تستطيعين تحقيق الأمر بدورك وإليك كيف... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    من بين الألوان المتنوعة التي يمكنك أن تعتمديها لثيمة زفافك، يمكننا أن نشير إليك بأن اللون البرغندي يعدّ من الألوان الدافئة فلم لا تلجئين اليه؟ اقرئي المزيد عرسي
الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها! الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!
  • هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    تعد المحارم من الأغراض التي من المهم أن تتواجد في حقيبة يدك اليومية، لأنك تستخدمينها بعدة حالات خلال اليوم، فما هي طريقة حفظها الصحيحة وكيف يجب استخدامها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
  • أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أكثر من 30 علامة أزياء مختلفة قدّمت تصاميمها وابتكاراتها ضمن فعاليات الدورة الأولى من أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي، وسط حضور عارضة الأزياء العالمية حليمة آيدن... اقرئي المزيد ازيائي
  • الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    في نهاية العام 2017، نرصد لكِ بعض أهم نجمات العالم العربي اللاتي ينعمن بفترة راحة لأنهن حوامل... اقرئي المزيد نجومي
المزيد