من دون حمية غذائية: بعض التغييرات في أسلوب الحياة لجسد أكثر رشاقة

رمضان

من دون حمية غذائية: بعض التغييرات في أسلوب الحياة لجسد أكثر رشاقة

10:00AM الثلاثاء، 10 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

مرة بعد أخرى، تثبت التجربة أن اتباع نظام غذائي صارم لن يقود أبداً إلى الرضى الذاتي. على العكس، تشير الدراسات إلى أنّ من يتّبع أنظمة غذائية صارمة يميل لاستعادة ما خسره من وزن خلال فترةٍ قصيرة، بعد التوقف عن الحمية. إضافةً إلى هذا، فإنّ اتّباع نظام عذائيّ صارم يزيد من التوتر الضارّ بدوره بالصحة العامة وبالجسم.

 

ما الحل إذاً؟ هناك أمورٌ أبسط وأفضل من الأنظمة الغذائية الصارمة. يرى اختصاصيّون أنّ القيام بتغييرات بسيطة وطويلة الأمد على نمط الحياة تقود فعلياً نحو حياة أكثر صحة وسعادة. إليكِ من "يومياتي" بعض التغييرات التي يمكنها تحسين نمط حياتك:

 

1-التركيز على النوم:

لا حاجة للتذكير بأهمية النوم، وبأنّ الجسم السليم بحاجة لستّ ساعاتٍ من النوم كحدّ أدنى. الجسم المتعب عادةً يطلب جرعات من الطاقة تتمثل بوجبات مليئة بالسكر والنشويات، فتقود بدورها إلى زيادة الوزن.

 

اقرئي أيضاً

 

6 طرق لتحفيز الطفل على الابداع

5 نصائح تخلصك من الشعور بالقلق أثناء السفر

الكنب المخمل...أثاث مميّز في منزلك!

 

2-التخطيط:

يجب التخطيط للقيام بنشاطات صحية خلال الأسبوع، ويجب إعطاء هذه النشاطات نفس الأهمية التي نعطيها للتخطيط لزيارة الطبيب أو اجتماع العمل. التخطيط للقيام بنشاطات رياضية واجتماعية يجعل القيام الفعلي بهذه النشاطات أسهل بطبيعة الحال.

 

3-الرياضة:

تُعدّ الرياضة حجر زاوية لأيّ نمط حياة صحي. بناءً عليه، يجب ممارسة الرياضة لثلاث ساعات على الأقلّ خلال الأسبوع. ما يميّز الرياضة هو أن الجسم يعتاد عليها، وكلما اعتاد عليها أصبح يطلبها كحاجة، لا سيما أنها تساهم في زيادة إفراز الأدرينالين والأندورفين. الرياضة تحسن الميتابوليزم والدورة الدموية، وترفع من كفاءة الجسم لتقود في النهاية إلى خسارة الوزن.

  • مقالات قد تهمك
  • حمية بيونسيه الغذائية لاستعادة رشاقتها بعد الولادة
    حمية بيونسيه الغذائية لاستعادة رشاقتها بعد الولادة
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  • بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة
    بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: ما ستشاهدينه سيجعلك تواظبين على تناول الإفطار الصحي!

    بالفيديو: ما ستشاهدينه سيجعلك تواظبين على تناول الإفطار الصحي!

  • بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

    بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

  • بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

    بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

  • بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

    بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

  • بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

    بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 24 كانون الثاني/يناير

    برجك ليوم 24 كانون الثاني/يناير

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 كانون الثاني/يناير 2018... اقرئي المزيد برجي
  • جنيفر لوبيز تخطف الأنظار في بيفرلي هيلز

    جنيفر لوبيز تخطف الأنظار في بيفرلي هيلز

    التقطت عدسات "البابارتزي" صوراً للنجمة جنيفر لوبيز خلال نزهتها مع صديقها لاعب البيسبول أليكس رودريجيز في بيفرلي هيلز كاليفورنيا، حيث... اقرئي المزيد نجومي
  • ما هي صيحات المكياج التي اكتسحت أسبوع الموضة الباريسي لربيع وصيف 2018؟

    ما هي صيحات المكياج التي اكتسحت أسبوع الموضة الباريسي لربيع وصيف 2018؟

    اكتشفي معنا اليوم أبرز صيحات المكياج التي سيطرت على منصات عروض الأزياء واستوحي منها لستايل عصري وجذّاب. اقرئي المزيد مكياجي
  • بالصور: ميريام فارس في حفلة سلطنة عمان

    بالصور: ميريام فارس في حفلة سلطنة عمان

    بعد استقبال مميز للفنانة ميريام فارس في سلطنة عمان أمام الفندق، حيث تجمع جمهورها وقدم لها رقصة شعبية، أحيت مساء أمس حفلاً... اقرئي المزيد نجومي
  • الإعلامية ريتا خوري في "منا وجر": الصورة اليوم أهم في التلفزيون من المضمون

    الإعلامية ريتا خوري في "منا وجر": الصورة اليوم أهم في التلفزيون من المضمون

    استضاف برنامج "منا وجر" الذي يقدّمه الإعلامي بيار رباط ليلة أمس الإعلامية اللبنانية ريتا خوري التي غابت مؤخراً عن الشاشات اللبنانية والعربية. وريتا سبق ان شاركت في برنامج المواهب... اقرئي المزيد شاشتي
من أسبوع الموضة الباريسي هذه هي آخر صيحات الشعر لربيع وصيف 2018 من أسبوع الموضة الباريسي هذه هي آخر صيحات الشعر لربيع وصيف 2018
  • رالف وروسو وتصاميم تحاكي الأميرات في باريس

    رالف وروسو وتصاميم تحاكي الأميرات في باريس

    بتصاميم تحاكي الأميرات والفخامة والرقي، خرجت مجموعة دار رالف وروسو Ralph & Russo لربيع وصيف 2018 ضمن فعاليات أسبوع الموضة في باريس للأزياء الراقية. وعلى عكس عادتها، قدّمت الدار في مجموعتها هذه... اقرئي المزيد ازيائي
  • جيامبتيستا فالي يطبع زهور الحدائق البريطانية على أزياء ربيع 2018

    جيامبتيستا فالي يطبع زهور الحدائق البريطانية على أزياء ربيع 2018

    بأناقة مترفة وفخامة عالية، طبع المصمم الإيطالي العالمي جيامبتيستا فالي Giambattista Valli ورود حدائق بريطانيا على الفساتين والأزياء الراقية التي قدمها خلال أسبوع الموضة في باريس للأزياء الراقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • "كليس" ينظم لقاءً تربوياً حول الصعوبات التعليمية المحددة

    "كليس" ينظم لقاءً تربوياً حول الصعوبات التعليمية المحددة

    ترأست رئيسة المركز اللبناني للتعليم المختص CLES كارمن شاهين دبانة، الذي سبق أن استضافتها الإعلامية منى أبو حمزة في برنامجها "حديث البلد" للتحدّث حول هذا الموضوع، لقاءً تربوياً حول الصعوبات التعليمية... اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد