نصائح غذائية لشد البطن

نصائح غذائية لشد البطن

01:00PM الخميس، 29 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

لكلّ ما نتناوله أثناء اليوم دور مهمّ في الحفاظ على صحتنا وشكلنا، على حد سواء. لذا من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة.

 

للانطلاق بنشاط وحيوية وخفة، ابدئي بالشوفان، الذي يعتبره الخبراء أفضل خيار لفطور صحي، أو على الأقلّ حاولي استبدال الخبز الأبيض دائماً بخبز الشوفان.

 

أمّا لإضافة نكهة شهية ومفيدة لسلطة الخضراوات، فيُنصح بزيت الأفوكادو أو زيت الكتان، بالإضافة إلى تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميغا 3، مرتين أسبوعياً على الأقلّ، مثل السلمون والسردين. كما ينصح بتناول كميات قليلة من الشوكولاتة الداكنة، إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة ولتعديل المزاج.

 

اقرئي أيضاً: عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

 

لا تنسي شرب الكثير من الماء لمنع حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ. كذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعمل كمضادّ للالتهابات، مع الحرص على أخذ حصة كافية من الخضراوات والفواكه يومياً.

 

وبالطبع، لا بدّ من الرياضة، إذ من غير الممكن معرفة أسباب تمركز الشحوم في مناطق معينة من الجسم أكثر من غيرها، وقد تكون وراثية. ومن المؤكد أن مفتاح الصحة والرشاقة يكمن في تغيير عاداتنا الغذائية إلى الأبد، لأنّ ما نأكله أو نشربه ينعكس مباشرة على صحتنا.

  • مقالات قد تهمك
  • حرق دهون البطن على الطريقة اليابانية
    حرق دهون البطن على الطريقة اليابانية
  • <font class='englishNb'>10</font> اطعمة لحرق دهون البطن
    10 اطعمة لحرق دهون البطن
  • الشوفان والشيا لازالة دهون البطن
    الشوفان والشيا لازالة دهون البطن
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

اقرئي أيضاً
  • رجيم الماء مفيد للتخلص من الدهون ولكن!

    رجيم الماء مفيد للتخلص من الدهون ولكن!

    إذا كنت تستعدّين لاتّباع رجيم الماء للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، فتابعينا عبر موقع يومياتي لتتعرّفي إلى فوائد وأضرار يرجيم الماء... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    تسعين للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة سريعة، ومن دون عناءٍ كبير؟ ما عليك سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من الزيوت الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 تمارين لشد البطن

    5 تمارين لشد البطن

    تعتبر منطقة الكرش من أشدّ المناطق حساسية حين التخلّص من الدهون الموجودة فيها. فهذه المنطقة تحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية التي تكفل تخلّصاً ناجعاً من الدهون. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من تمارين شدّ البطن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    مع الطرق المتعدّدة المطروحة من أجل خسارة الوزن بشكل صحيّ، يمكنك اعتماد الخسّ للتنحيف. يعدّ الخسّ من أفضل الخضراوات الورقية التي تساهم في فقدانك للكيلوجرامات الزائدة، فتعرّفي إلى فوائده للتنحيف، من موقع يومياتي، وفق الآتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تعانين من "أزمة" الأرداف الكبيرة، وتجدين صعوبة في الالتحاق بنادٍ رياضي أو الخضوع لعملية شفط دهون؟ لا مشكلة! لأنّ تخسيس الأرداف بات ممكناً في المنزل، بوساطة تمارين يقدّمها لك موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    لا يخلو أي نظام غذائي من ضرورة تناول ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء يومياً. فشرب الماء له الكثير من فوائد الصحيّة، وسنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، كلّ ما يجب أن تعرفيه عن رجيم الماء... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    هل تريدين تثبيت الوزن بعد اتباع حمية غذائية قاسية؟ إليكِ مجموعة من النصائح في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد