نصائح غذائية لشد البطن

رمضان

نصائح غذائية لشد البطن

01:00PM الخميس، 29 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

لكلّ ما نتناوله أثناء اليوم دور مهمّ في الحفاظ على صحتنا وشكلنا، على حد سواء. لذا من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة.

 

للانطلاق بنشاط وحيوية وخفة، ابدئي بالشوفان، الذي يعتبره الخبراء أفضل خيار لفطور صحي، أو على الأقلّ حاولي استبدال الخبز الأبيض دائماً بخبز الشوفان.

 

أمّا لإضافة نكهة شهية ومفيدة لسلطة الخضراوات، فيُنصح بزيت الأفوكادو أو زيت الكتان، بالإضافة إلى تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميغا 3، مرتين أسبوعياً على الأقلّ، مثل السلمون والسردين. كما ينصح بتناول كميات قليلة من الشوكولاتة الداكنة، إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة ولتعديل المزاج.

 

اقرئي أيضاً: عادات ما قبل النوم للناجحين فقط

 

لا تنسي شرب الكثير من الماء لمنع حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ. كذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعمل كمضادّ للالتهابات، مع الحرص على أخذ حصة كافية من الخضراوات والفواكه يومياً.

 

وبالطبع، لا بدّ من الرياضة، إذ من غير الممكن معرفة أسباب تمركز الشحوم في مناطق معينة من الجسم أكثر من غيرها، وقد تكون وراثية. ومن المؤكد أن مفتاح الصحة والرشاقة يكمن في تغيير عاداتنا الغذائية إلى الأبد، لأنّ ما نأكله أو نشربه ينعكس مباشرة على صحتنا.

  • مقالات قد تهمك
  • حرق دهون البطن على الطريقة اليابانية
    حرق دهون البطن على الطريقة اليابانية
  • <font class='englishNb'>10</font> اطعمة لحرق دهون البطن
    10 اطعمة لحرق دهون البطن
  • قبل تناول حبوب حرق الدهون... اقرئي هذه المعلومات
    قبل تناول حبوب حرق الدهون... اقرئي هذه المعلومات
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد