هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

09:44AM الإثنين، 05 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

كلّما زادت حدّة التمارين الرياضيّة كانت فائدتها أكبر. لكن هل نحتاج فعلاً لإجهاد أنفسنا بالتمارين كثيراً للحصول على النتيجة المرجوّة؟ وهل للرياضات الحادّة أثر إيجابي أكبر في الصحّة من الرياضة المعتدلة؟ أسئلة أجابت عنها مجلّة "تايم" الأمريكية، مشيرةً إلى أنّ فوائد التمارين الحادّة على الرشاقة وليونة الجسم قد تكون كثيرة، لمن يرغب في الحفاظ على جسم رياضيّ، لكنّ أثرها الصحيّ لا يفترق كثيراً عن التمارين المعتدلة.

 

وبحسب المجلّة، تبيّن دراسات علميّة حديثة أنّنا لا نحتاج إلى "معاقبة" أجسادنا بتمارين صعبة جدّاً، للحفاظ على صحّتنا. فكلما مارس الأشخاص تمارين رياضية معتدلة تحسّنت صحة قلوبهم وشرايينهم، في حين لم يظهر ذلك في حالة الرياضات القاسية.

 

وبيّنت دراسة، نشرت في عام 2016، أنّ التمارين المعتدلة مفيدة جدّاً للوقاية من السكري، وقد ساهمت في تقليل احتمالات الإصابة به عند بعض المرضى الذين يعانون من البدانة. وأشار أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى أنّ التمارين المعتدلة مفيدة في تحرير العضلات من مخزون الدهون.

 

بعض المختصين ينصحون بالتحرّر من فكرة التمارين القاسية كمرادف وحيد للصحّة، لأنّ بعض الأشخاص قد يعانون من تبعات سلبيّة على صحّتهم النفسيّة، إن لم يمارسوا الرياضة بشكل منتظم، إذ يشعرون بالفشل. لذلك على كلّ منّا اختيار الرياضة التي تناسبه من دون أن يضغط على نفسه بشكل مبالغ فيه. ومن الممكن ممارسة رياضات مثل السباحة لأنّها تعني بذل مجهود كبير، ولكن من دون إرهاق الجسد، ومع الحفاظ على عنصر المتعة.

  • مقالات قد تهمك
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟
    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

اقرئي أيضاً
  • 5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    5 زيوت اساسية تساعد على انقاص الوزن

    تسعين للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بطريقة سريعة، ومن دون عناءٍ كبير؟ ما عليك سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من الزيوت الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 تمارين لشد البطن

    5 تمارين لشد البطن

    تعتبر منطقة الكرش من أشدّ المناطق حساسية حين التخلّص من الدهون الموجودة فيها. فهذه المنطقة تحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية التي تكفل تخلّصاً ناجعاً من الدهون. ومن هنا، سنقدّم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من تمارين شدّ البطن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    جرّبي الخس لخسارة الوزن بطريقة صحية

    مع الطرق المتعدّدة المطروحة من أجل خسارة الوزن بشكل صحيّ، يمكنك اعتماد الخسّ للتنحيف. يعدّ الخسّ من أفضل الخضراوات الورقية التي تساهم في فقدانك للكيلوجرامات الزائدة، فتعرّفي إلى فوائده للتنحيف، من موقع يومياتي، وفق الآتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تخسيس الارداف ممكن بـ5 تمارين منزلية!

    تعانين من "أزمة" الأرداف الكبيرة، وتجدين صعوبة في الالتحاق بنادٍ رياضي أو الخضوع لعملية شفط دهون؟ لا مشكلة! لأنّ تخسيس الأرداف بات ممكناً في المنزل، بوساطة تمارين يقدّمها لك موقع "يومياتي"، فتابعينا... اقرئي المزيد رشاقتي
  • رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

    لا يخلو أي نظام غذائي من ضرورة تناول ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء يومياً. فشرب الماء له الكثير من فوائد الصحيّة، وسنقدّم لك في هذا الموضوع، عبر موقع يومياتي، كلّ ما يجب أن تعرفيه عن رجيم الماء... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • 7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

    هل تريدين تثبيت الوزن بعد اتباع حمية غذائية قاسية؟ إليكِ مجموعة من النصائح في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد رشاقتي
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد