هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

رمضان

هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

09:44AM الإثنين، 05 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

كلّما زادت حدّة التمارين الرياضيّة كانت فائدتها أكبر. لكن هل نحتاج فعلاً لإجهاد أنفسنا بالتمارين كثيراً للحصول على النتيجة المرجوّة؟ وهل للرياضات الحادّة أثر إيجابي أكبر في الصحّة من الرياضة المعتدلة؟ أسئلة أجابت عنها مجلّة "تايم" الأمريكية، مشيرةً إلى أنّ فوائد التمارين الحادّة على الرشاقة وليونة الجسم قد تكون كثيرة، لمن يرغب في الحفاظ على جسم رياضيّ، لكنّ أثرها الصحيّ لا يفترق كثيراً عن التمارين المعتدلة.

 

وبحسب المجلّة، تبيّن دراسات علميّة حديثة أنّنا لا نحتاج إلى "معاقبة" أجسادنا بتمارين صعبة جدّاً، للحفاظ على صحّتنا. فكلما مارس الأشخاص تمارين رياضية معتدلة تحسّنت صحة قلوبهم وشرايينهم، في حين لم يظهر ذلك في حالة الرياضات القاسية.

 

وبيّنت دراسة، نشرت في عام 2016، أنّ التمارين المعتدلة مفيدة جدّاً للوقاية من السكري، وقد ساهمت في تقليل احتمالات الإصابة به عند بعض المرضى الذين يعانون من البدانة. وأشار أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى أنّ التمارين المعتدلة مفيدة في تحرير العضلات من مخزون الدهون.

 

بعض المختصين ينصحون بالتحرّر من فكرة التمارين القاسية كمرادف وحيد للصحّة، لأنّ بعض الأشخاص قد يعانون من تبعات سلبيّة على صحّتهم النفسيّة، إن لم يمارسوا الرياضة بشكل منتظم، إذ يشعرون بالفشل. لذلك على كلّ منّا اختيار الرياضة التي تناسبه من دون أن يضغط على نفسه بشكل مبالغ فيه. ومن الممكن ممارسة رياضات مثل السباحة لأنّها تعني بذل مجهود كبير، ولكن من دون إرهاق الجسد، ومع الحفاظ على عنصر المتعة.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: تمارين سهلة وبسيطة للحصول على مؤخرة مشدودة
    بالفيديو: تمارين سهلة وبسيطة للحصول على مؤخرة مشدودة
  • وداعاً لآلام الكتفين مع هذه التمارين المفيدة!
    وداعاً لآلام الكتفين مع هذه التمارين المفيدة!
  • <font class='englishNb'>4</font> حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية
    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد