هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

صحتي

هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

09:44AM الإثنين، 05 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

كلّما زادت حدّة التمارين الرياضيّة كانت فائدتها أكبر. لكن هل نحتاج فعلاً لإجهاد أنفسنا بالتمارين كثيراً للحصول على النتيجة المرجوّة؟ وهل للرياضات الحادّة أثر إيجابي أكبر في الصحّة من الرياضة المعتدلة؟ أسئلة أجابت عنها مجلّة "تايم" الأمريكية، مشيرةً إلى أنّ فوائد التمارين الحادّة على الرشاقة وليونة الجسم قد تكون كثيرة، لمن يرغب في الحفاظ على جسم رياضيّ، لكنّ أثرها الصحيّ لا يفترق كثيراً عن التمارين المعتدلة.

 

وبحسب المجلّة، تبيّن دراسات علميّة حديثة أنّنا لا نحتاج إلى "معاقبة" أجسادنا بتمارين صعبة جدّاً، للحفاظ على صحّتنا. فكلما مارس الأشخاص تمارين رياضية معتدلة تحسّنت صحة قلوبهم وشرايينهم، في حين لم يظهر ذلك في حالة الرياضات القاسية.

 

وبيّنت دراسة، نشرت في عام 2016، أنّ التمارين المعتدلة مفيدة جدّاً للوقاية من السكري، وقد ساهمت في تقليل احتمالات الإصابة به عند بعض المرضى الذين يعانون من البدانة. وأشار أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى أنّ التمارين المعتدلة مفيدة في تحرير العضلات من مخزون الدهون.

 

بعض المختصين ينصحون بالتحرّر من فكرة التمارين القاسية كمرادف وحيد للصحّة، لأنّ بعض الأشخاص قد يعانون من تبعات سلبيّة على صحّتهم النفسيّة، إن لم يمارسوا الرياضة بشكل منتظم، إذ يشعرون بالفشل. لذلك على كلّ منّا اختيار الرياضة التي تناسبه من دون أن يضغط على نفسه بشكل مبالغ فيه. ومن الممكن ممارسة رياضات مثل السباحة لأنّها تعني بذل مجهود كبير، ولكن من دون إرهاق الجسد، ومع الحفاظ على عنصر المتعة.

  • مقالات قد تهمك
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟
    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثاني من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثاني من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو تحدي يومياتي في الاسبوع الاول من رمضان: كليا تحذر من الشراب وآني تنصح بالسكوات

    بالفيديو تحدي يومياتي في الاسبوع الاول من رمضان: كليا تحذر من الشراب وآني تنصح بالسكوات

اقرئي أيضاً
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد نسبة تعرّق أجسادنا، وتزداد مواقف الإحراج التي قد نتعرّض لها نتيجة البقع التي تظهر على الملابس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

    لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

    الحمامات الساخنة والأطباق الصغيرة تساعدكِ للحفاظ على وزنكِ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 7 أسرار للمعدة المسطحة

    7 أسرار للمعدة المسطحة

    يكمن مفتاح الصحة والرشاقة في تغيير عاداتنا الغذائية بشكلٍ نهائي لا مؤقت، لأن نأكله أو نشربه ينعكس مباشرةً على صحتنا. لذلك يكون اتّباع حمية غذائية طارئة، بين فترةٍ وأخرى، لإزالة الانتفاخ، هو أحد الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها مؤقتة أيضاً. وينصح مختصو التغذية دائماً بـ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

    افطار رمضان سيزيد من وزنك ان اقترفت هذه الاخطاء

    برغم أنه بات معروفاً أن الصيام عموماً يساعد على إنقاص الوزن، فإن اتباع بعض العادات الخاطئة في تناول إفطار رمضان أو السحور قد يؤدّي إلى زيادة وزنك! وفي ما يأتي لائحة ببعض الأسباب التي تؤدي إلى ازدياد الوزن في شهر رمضان... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في رمضان للحفاظ على الوزن والنشاط مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في رمضان للحفاظ على الوزن والنشاط مع كليا وآني

    بالفيديو: تتحدى اخصائية التغذية كليا ضاهر ومدربة الرياضة آني فارتسيان كل سيدة الابقاء على وزنها خلال شهر رمضان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالفيديو: أدوية تسبب زيادة الوزن

    بالفيديو: أدوية تسبب زيادة الوزن

    تعرفي إلى العلاجات التي تسبب زيادة في الوزن في هذا الفيديو... اقرئي المزيد رشاقتي
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن

    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن

    6 أسباب تعيقك عن خسارة الوزن... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد