هل تفكرين بإنقاص وزنك خلال الرضاعة؟ فكري مرتين

رمضان

هل تفكرين بإنقاص وزنك خلال الرضاعة؟ فكري مرتين

04:00AM الإثنين، 24 سبتمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

يؤثر برنامجك الغذائي اليومي عليك في فترة الرضاعة، فهو ينعكس بكمية الحليب التي تدفقينها للطفل، فإما تنخفض أو ترتفع...إنقاص الوزن بعد الولادة هدف جيّد ولكن عليك أن تعلمي الطريقة الأصح للقيام به...

 

ضرورة إنقاص الوزن ببطء

 

بعد الولادة عليك أن تفكّري بإنقاص وزنك بشكل بطيء، أي يمكنك أن تتخلصي من نصف كيلوغرام في الأسبوع فقط لتستطيعي في خلال سنة أن تكون قد عدت الى ما يقارب وزنك الطبيعي قبل الحمل. لا ننصحك بأن تلجأي للرجيم قبل أن يبلغ طفلك عمر الشهرين أو الثلاثة لتبقى نوعية الحليب جيّدة لصحته. ركّزي على الأطعمة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتحاشي تلك المبنية على الدهون والسعرات الحرارية. من الأطعمة المفضلة ننصحك مثلاً بتناول الأسماك واللحوم والدجاج لأنها عالية بالبروتين وقليلة الدهون.

 

جرّبي الوجبات الصغيرة الصحية

 

من الممكن أن تشعري بالجوع بين الوقت والآخر لأنك أماً مرضعة، ولذلك عندما تلجئين الى الوجبات الصغيرة، ننصحك بأن تختاريها صحية مكوّنة من خضار وفواكه وعصائر طبيعية غير محلاة...إبتعدي عن الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية...ركّزي على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في نحت جسمك وتخليصك من الوزن الزائد والدهون. لا تنسي أن استشارة الطبيب مهمة قبل القيام بأي خطوة لئلا تنعكس سلباً على صحتك وصحة طفلك.

 

 

  • مقالات قد تهمك
  • مع رجيم دكتور أوز وداعاً للكيلوغرامات الزائدة
    مع رجيم دكتور أوز وداعاً للكيلوغرامات الزائدة
  • تفادي هذه الأطعمة كي لا تفسدي رجيمك
    تفادي هذه الأطعمة كي لا تفسدي رجيمك
  • جرّبي الشاي بالليمون لخسارة الوزن الزائد
    جرّبي الشاي بالليمون لخسارة الوزن الزائد
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    أطلق المصمم اللبناني طوني ورد مجموعته Noon to Midnight للأزياء الجاهزة لربيع وصيف 2019 للمرأة العصرية. اقرئي المزيد ازيائي
  • علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    كشفت المصممة الشابة الموهوبة ألينا أنور خان عن مجموعتها الأولى من علامتها الحديثة "ألينا أنور كوتور".               اقرئي المزيد ازيائي
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOME فندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brands وذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات فساتين اميرات واستوحي منها لتتألقي في السهرات والحفلات بإطلالات فخمة وجذّابة ومبهرة. اقرئي المزيد ازيائي
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
المزيد