هل حقّاً ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة؟

رمضان

هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

11:00AM الخميس، 22 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

هناك اعتقاد سائد أن الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى للمشي، أو العدو، أو ممارسة أي نوع من أنواع التمارين الرياضية، مفيد للصحة، ويساعد على خسارة الوزن.

 

ومن المعروف أن من يتمتعون بالمثابرة الكافية للاستيقاظ كل صباح لممارسة الرياضة، لا يحافظون على صحة أفضل فقط، بل على توازن نفسي أيضاً.

 

قد يكون الاستيقاظ صباحاً مفيداً لمن يبحثون عن توازن أكبر في حياتهم، لكنه صعب على آخرين، خصوصاً من يعملون لساعات طويلة، ويستمتعون بساعة النوم الصباحية الإضافية قبل الانطلاق إلى يومهم الطويل. وقد يكون الأمر أصعب خلال شهر الصوم، حين يمدّ البعض ساعات نومهم خلال النهار.

 

اقرئي أيضاً: هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

 

لكن لا تشعري بالذنب، فلست بحاجة لممارسة الرياضة في الصباح الباكر كي تحصلي على النتيجة المرجوّة من التمارين. يمكنك أن تمارسي الرياضة أي ساعة تشائين خلال النهار، بحسب الوقت الذي يناسبك، كي لا تفقدي حماستك لزيارة النادي، أو للمشي في الطبيعة. وإن كنت تفضلين العدو صباحاً، وتملكين الطاقة للاستيقاظ باكراً، فذلك أيضاً ممتاز. فبعض الدراسات تشير إلى أنّ حرق الدهون في ساعات الصباح الأولى يسرع خسارة الوزن وحرق الدهون في ساعات النهار. ولكن ذلك لا يعني أن من يمارسون الرياضة في المساء مثلاً، يحققون نتائج أقلّ. المهم هو الحفاظ على الحركة. 

  • مقالات قد تهمك
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
  • كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
    كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
  • بالفيديو: تمارين سهلة وبسيطة للحصول على مؤخرة مشدودة
    بالفيديو: تمارين سهلة وبسيطة للحصول على مؤخرة مشدودة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

    بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن تناول الحبوب بدلاَ من اللحوم مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن تناول الحبوب بدلاَ من اللحوم مع كليا ضاهر

  • بالفيديو: نصائح ذهبيّة ليتخلّص طفلك من عبء الخجل

    بالفيديو: نصائح ذهبيّة ليتخلّص طفلك من عبء الخجل

  • بالفيديو: تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف قد يضر بصحتك!

    بالفيديو: تسخين هذه الأطعمة بالميكروويف قد يضر بصحتك!

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 13 كانون الأول/ديسمبر

    برجك ليوم 13 كانون الأول/ديسمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 13 كانون الأول/ديسمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • Project Runway ME: تصاميم من الظلمة الى النور ومن النهار الى الليل

    Project Runway ME: تصاميم من الظلمة الى النور ومن النهار الى الليل

    في أجواء من الظلام، خاض المشتركون في برنامج "Project Runway ME" التحدي الجديد وقدموا تصاميم تتغيّر تحت إضاءة الأشعة ما فوق البنفسجية. وفي التفاصيل، أطفئت أنوار المصنع حيث يجتمع المشتركون فتحوّل إلى... اقرئي المزيد ازيائي
  • في عيد ميلاده... صور نادرة لفرانك سيناترا

    في عيد ميلاده... صور نادرة لفرانك سيناترا

    يصادف اليوم 12 كانون الأول/ديسمبر عيد ميلاد أسطورة الموسيقى الراحل فرانك سيناترا المولود في العام 1915، والذي بالرغم من مضي سنوات طويلة على رحيله إلا أنه لا يزال نجماً محبوباً ومعروفاً حتى في أوساط الشباب... اقرئي المزيد Social Media
  • شاهدي جيجي حديد بصور مثيرة للجدل

    شاهدي جيجي حديد بصور مثيرة للجدل

    هي واحدة من أجمل النساء في العالم ومن أجمل عارضات الأزياء، ومن الأكيد أن معجبيها يتفاعلون مع صورها وجمالها كيفما كانوا، لكن هل سيفعلون ذلك مع صورها الجديدة... اقرئي المزيد نجومي
  • 6 خطوات ضرورية بعد العودة من السفر... لا تهمليها!

    6 خطوات ضرورية بعد العودة من السفر... لا تهمليها!

    على غرار التحضير للسفرة، هناك مجموعة من الأمور التي يجب عليك القيام بها عند العودة من السفر، في مسعى للحفاظ على الذكريات الجميلة التي تحملينها معك. ولذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي من الضروري أن تقومي بها... اقرئي المزيد اجازاتي
من اجمل تسريحات الشعر التي اعتمدتها النجمات في عام 2017 من اجمل تسريحات الشعر التي اعتمدتها النجمات في عام 2017
  • مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟

    مشكلة الجز على الأسنان مزعجة فكيف تتخلّصين منها؟

    تتفاقم مشكلة الجز على الأسنان مع عمر الشخص، فترافقه مثلاً من صغره وحتى عمر متقدم، وإن كنت من بين الأشخاص الذين يعانون منها، هكذا يمكنك أن تطبّقي الحل الأنسب لها... اقرئي المزيد Psychology
  • من أجمل موديلات الشعر لعروس 2018!

    من أجمل موديلات الشعر لعروس 2018!

    تتميّز إطلالة عروس الموسم المقبل بالتسريحات الناعمة مع المكياج البسيط لأناقة ملفتة للأنظار، وهذه عيّنة من الصور تظهر لك بعض الأفكار لتتبعيها بنفسك... اقرئي المزيد عرسي
  • ستفاجئك الحملة الدعائية لعلامة "ماذر أوف بيرل"!

    ستفاجئك الحملة الدعائية لعلامة "ماذر أوف بيرل"!

    ابتكرت علامة "ماذر أوف بيرل" حملةً دعائية لها لمجموعة خريف 2017، أثبتت عن إبداع الدار ومؤسستها المصمّمة إيمي بوني، التي انطلقت من مبدأ "اِشتري أزياءً لنفسكِ، واحتفظي بها لابنتكِ"... اقرئي المزيد ازيائي
المزيد