هل حقّاً ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة؟

هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

11:00AM الخميس، 22 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

هناك اعتقاد سائد أن الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى للمشي، أو العدو، أو ممارسة أي نوع من أنواع التمارين الرياضية، مفيد للصحة، ويساعد على خسارة الوزن.

 

ومن المعروف أن من يتمتعون بالمثابرة الكافية للاستيقاظ كل صباح لممارسة الرياضة، لا يحافظون على صحة أفضل فقط، بل على توازن نفسي أيضاً.

 

قد يكون الاستيقاظ صباحاً مفيداً لمن يبحثون عن توازن أكبر في حياتهم، لكنه صعب على آخرين، خصوصاً من يعملون لساعات طويلة، ويستمتعون بساعة النوم الصباحية الإضافية قبل الانطلاق إلى يومهم الطويل. وقد يكون الأمر أصعب خلال شهر الصوم، حين يمدّ البعض ساعات نومهم خلال النهار.

 

اقرئي أيضاً: هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

 

لكن لا تشعري بالذنب، فلست بحاجة لممارسة الرياضة في الصباح الباكر كي تحصلي على النتيجة المرجوّة من التمارين. يمكنك أن تمارسي الرياضة أي ساعة تشائين خلال النهار، بحسب الوقت الذي يناسبك، كي لا تفقدي حماستك لزيارة النادي، أو للمشي في الطبيعة. وإن كنت تفضلين العدو صباحاً، وتملكين الطاقة للاستيقاظ باكراً، فذلك أيضاً ممتاز. فبعض الدراسات تشير إلى أنّ حرق الدهون في ساعات الصباح الأولى يسرع خسارة الوزن وحرق الدهون في ساعات النهار. ولكن ذلك لا يعني أن من يمارسون الرياضة في المساء مثلاً، يحققون نتائج أقلّ. المهم هو الحفاظ على الحركة. 

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟
    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟
  • هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟
    هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    كيف تقللين من التعرّق في الصيف؟

    في فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد نسبة تعرّق أجسادنا، وتزداد مواقف الإحراج التي قد نتعرّض لها نتيجة البقع التي تظهر على الملابس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

    لخسارة الوزن إليكِ بعض الطرق غير المستهلكة

    الحمامات الساخنة والأطباق الصغيرة تساعدكِ للحفاظ على وزنكِ... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد