هل حقّاً ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة؟

رمضان

هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

11:00AM الخميس، 22 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

هناك اعتقاد سائد أن الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى للمشي، أو العدو، أو ممارسة أي نوع من أنواع التمارين الرياضية، مفيد للصحة، ويساعد على خسارة الوزن.

 

ومن المعروف أن من يتمتعون بالمثابرة الكافية للاستيقاظ كل صباح لممارسة الرياضة، لا يحافظون على صحة أفضل فقط، بل على توازن نفسي أيضاً.

 

قد يكون الاستيقاظ صباحاً مفيداً لمن يبحثون عن توازن أكبر في حياتهم، لكنه صعب على آخرين، خصوصاً من يعملون لساعات طويلة، ويستمتعون بساعة النوم الصباحية الإضافية قبل الانطلاق إلى يومهم الطويل. وقد يكون الأمر أصعب خلال شهر الصوم، حين يمدّ البعض ساعات نومهم خلال النهار.

 

اقرئي أيضاً: هل التمارين القاسية مفيدة حقّاً؟

 

لكن لا تشعري بالذنب، فلست بحاجة لممارسة الرياضة في الصباح الباكر كي تحصلي على النتيجة المرجوّة من التمارين. يمكنك أن تمارسي الرياضة أي ساعة تشائين خلال النهار، بحسب الوقت الذي يناسبك، كي لا تفقدي حماستك لزيارة النادي، أو للمشي في الطبيعة. وإن كنت تفضلين العدو صباحاً، وتملكين الطاقة للاستيقاظ باكراً، فذلك أيضاً ممتاز. فبعض الدراسات تشير إلى أنّ حرق الدهون في ساعات الصباح الأولى يسرع خسارة الوزن وحرق الدهون في ساعات النهار. ولكن ذلك لا يعني أن من يمارسون الرياضة في المساء مثلاً، يحققون نتائج أقلّ. المهم هو الحفاظ على الحركة. 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>4</font> حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية
    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

    بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

  • بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

    بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

اقرئي أيضاً
  • مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    تشكّل الدهون في منطقة الساقين عائقاً جدياً أمام المرأة وراحتها، فتضطر دائماً إلى التخفي خلف السراويل الفضفاضة والتنانير الطويلة، فيما الحلّ متوفر بفضل التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة، والنتيجة ستكون سريعة. التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

    هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

     قبل الحديث عن توقيت تناول الوجبات خلال الحمية الغذائية، تجب الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى عدد الوجبات السليمة التي يجب تناولها، والتي يجب أن تكون 5 وجبات طوال اليوم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    يعتبر الجري أو المشي في الصباح الباكر، ولو لنصف ساعة، الحلّ المثالي لنمط حياة سليم وصحي. ولكن إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، فإن موقع "يومياتي" يقدّم لك 4 حركات صباحية كفيلة بأن تنعش نهارك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    ما إن تقرري اتباع حمية غذائية حتى تبدأ الإشاعات بالانهمار عليك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    تعدّ البطاطس من أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في إنقاص الوزن بعكس ما يعتقده الجميع، ولكن بشرط أن يتمّ تناولها بطريقة معتدلة. وإليك المعلومات الكاملة حولها في ما يأتي... اقرئي المزيد رشاقتي
5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة
  • رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    تساهم المنتجات الطبيعية في خسارة الوزن من الجسم بطريقة صحية، من دون اللجوء إلى الأدوية أو العلاجات المتنوعة. ويأتي ضمن تلك المنتجات الكرفس، الذي ننصحك بتناوله من دون إضافات، لما يحمله من فوائد ومعادن للجسم، كما أنه... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    مثلما تقومين بممارسة الرياضة لتحصلي على جسمٍ مشدود ورشيق، فإنّه من المهمّ الالتفات إلى الوجه والقيام بالتمارين المناسبة لتفادي تراكم الدهون فيه. إليكِ من موقع "يومياتي" تمارين يوغا لتنحيف الوجه، يمكنك القيام بها في أيّ مكان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف من أكثر الدهون صعوبة لناحية التخلص منها، وإن كان جدول أعمالك مكتظاً ولا وقت لديك لممارسة الرياضة، يقدم لك موقع "يومياتي" 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة، جربيها... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد