هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

صحتي

هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

08:41PM الجمعة، 02 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن. فمحاولات الالتزام بطعامٍ صحّي خلال فترة العطل والمناسبات تبوء غالباً بالفشل، لأنّك تميلين إلى إهمال صحّتك ونظامك الغذائي، مغتنمةً الفرصة لتناول مختلف أنواع الأطعمة الدّسمة، ما يؤدّي إلى زيادة وزنك، على الرغم من الوعود الكثيرة التي قطعتها على نفسك.

 

وفي هذا الإطار، فإن المغريات في مواسم المناسبات والعطل تزداد بشكلٍ كبير. لكن في المقابل، فإن تناول الطعام الصحّي لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع بمأكولات موسم المناسبات والعطل. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على تحقيق توازن بين الحفاظ على نظام غذائي صحّي، والاستمتاع بملذّات المأكولات، منها:

 

  • عدم محاولة خسارة الوزن خلال العطل، بل الاكتفاء بالحفاظ على الوزن الحالي. فلا بأس مثلاً بتناول قطعة صغيرة من الحلوى من حين إلى آخر أو قطعة من الجبن.

 

  • تناولي الكثير من الفواكه والخضار لأنّها منخفضة السعرات الحراريّة ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

 

  • تجنّبي تناول الأفوكا، لأنّها غنيّة بالدهون، فحبّة واحدة منها تحتوي ما يعادل 8 ملاعق من الزيت.

 

  • إبقاء الحلويات والأطعمة الدسمة خارج المنزل لتفادي الاغراءات.

 

  • عدم الذهاب إلى الحفلات دون تناول وجبة خفيفة صحيّة كالخضار النيئة أو حتّى قطعة من الفاكهة، لتجنّب الغوص في تناول الوجبات الدهنيّة، المالحة أو السكريّة.

 

  • وضع خطّة واضحة لممارسة الرياضة بانتظام.

 

  • المحافظة على توازن صحّي عند تناول الطعام من خلال تنويع الأطعمة وبخاصّة الفاكهة والخضراوات.

 

  • عدم الشعور بإلزاميّة إنهاء طبق الطعام، بل التوقّف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

 

  • عدم تناول الأطعمة السكريّة، لأنّها تغري بتناول المزيد منها رغم الشعور بالشبع.

 

  • عدم قبول كلّ ما يقدّم من الطعام والشراب، ورفضه بكلّ بساطة.
  • مقالات قد تهمك
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في <font class='englishNb'>8</font> خطوات
    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات
  • هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
    هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

    خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

  • فيديو: أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية

    فيديو: أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية

اقرئي أيضاً
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد

    لخسارة الوزن بعد الأعياد

    تعتبر فترة الأعياد من أكثر الأيام... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

    الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على الذاكرة مع التقدّم في السنّ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    لا مفرّ من الإسراف في الأكل خلال العطلة، لكن الحلّ للتعويض سهل... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمون برشاقتهم الجسدية إلى ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • رياضات تساعدكِ على النوم

    رياضات تساعدكِ على النوم

    للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

    شاهدي التلفزيون واحرقي سعرات حرارية!

    على مرّ السنوات، توالت الأبحاث التي أظهرت تأثير التلفزيون السلبي على الصحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

    فوائد اليوغا لا تعدّ ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد أيضاً على تخفيف الإجهاد... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد