هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

رمضان

هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

08:41PM الجمعة، 02 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن. فمحاولات الالتزام بطعامٍ صحّي خلال فترة العطل والمناسبات تبوء غالباً بالفشل، لأنّك تميلين إلى إهمال صحّتك ونظامك الغذائي، مغتنمةً الفرصة لتناول مختلف أنواع الأطعمة الدّسمة، ما يؤدّي إلى زيادة وزنك، على الرغم من الوعود الكثيرة التي قطعتها على نفسك.

 

وفي هذا الإطار، فإن المغريات في مواسم المناسبات والعطل تزداد بشكلٍ كبير. لكن في المقابل، فإن تناول الطعام الصحّي لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع بمأكولات موسم المناسبات والعطل. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على تحقيق توازن بين الحفاظ على نظام غذائي صحّي، والاستمتاع بملذّات المأكولات، منها:

 

  • عدم محاولة خسارة الوزن خلال العطل، بل الاكتفاء بالحفاظ على الوزن الحالي. فلا بأس مثلاً بتناول قطعة صغيرة من الحلوى من حين إلى آخر أو قطعة من الجبن.

 

  • تناولي الكثير من الفواكه والخضار لأنّها منخفضة السعرات الحراريّة ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

 

  • تجنّبي تناول الأفوكا، لأنّها غنيّة بالدهون، فحبّة واحدة منها تحتوي ما يعادل 8 ملاعق من الزيت.

 

  • إبقاء الحلويات والأطعمة الدسمة خارج المنزل لتفادي الاغراءات.

 

  • عدم الذهاب إلى الحفلات دون تناول وجبة خفيفة صحيّة كالخضار النيئة أو حتّى قطعة من الفاكهة، لتجنّب الغوص في تناول الوجبات الدهنيّة، المالحة أو السكريّة.

 

  • وضع خطّة واضحة لممارسة الرياضة بانتظام.

 

  • المحافظة على توازن صحّي عند تناول الطعام من خلال تنويع الأطعمة وبخاصّة الفاكهة والخضراوات.

 

  • عدم الشعور بإلزاميّة إنهاء طبق الطعام، بل التوقّف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

 

  • عدم تناول الأطعمة السكريّة، لأنّها تغري بتناول المزيد منها رغم الشعور بالشبع.

 

  • عدم قبول كلّ ما يقدّم من الطعام والشراب، ورفضه بكلّ بساطة.
  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

    بالفيديو: خطة علمية من 6 نقاط للالتزام بالحمية

  • بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

    بالفيديو: هذا ما سيبعد البدانة والسكري عنك

  • بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

    بالفيديو: 6 حيل لتجنب زيادة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع

  • بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

    بالفيديو: راقبي الألوان من حولك لتضبطي وزنك

  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

اقرئي أيضاً
  • مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    مساج لتنحيف الساقين أساسه القهوة

    تشكّل الدهون في منطقة الساقين عائقاً جدياً أمام المرأة وراحتها، فتضطر دائماً إلى التخفي خلف السراويل الفضفاضة والتنانير الطويلة، فيما الحلّ متوفر بفضل التمارين الرياضية والمساجّ الخاصّ بتنحيف الساقين، وقوامه القهوة، والنتيجة ستكون سريعة. التفاصيل عبر موقع "يومياتي"... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

    هذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات خلال الحمية الغذائية

     قبل الحديث عن توقيت تناول الوجبات خلال الحمية الغذائية، تجب الإشارة إلى ضرورة الانتباه إلى عدد الوجبات السليمة التي يجب تناولها، والتي يجب أن تكون 5 وجبات طوال اليوم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    4 حركات صباحية تنعش نهارك وتمدك بالطاقة والحيوية

    يعتبر الجري أو المشي في الصباح الباكر، ولو لنصف ساعة، الحلّ المثالي لنمط حياة سليم وصحي. ولكن إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، فإن موقع "يومياتي" يقدّم لك 4 حركات صباحية كفيلة بأن تنعش نهارك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    4 اشاعات عن الرجيم... لا تصدقيها!

    ما إن تقرري اتباع حمية غذائية حتى تبدأ الإشاعات بالانهمار عليك... اقرئي المزيد رشاقتي
  • البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    البطاطس المسلوقة تنقص الوزن فجرّبيها!

    تعدّ البطاطس من أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في إنقاص الوزن بعكس ما يعتقده الجميع، ولكن بشرط أن يتمّ تناولها بطريقة معتدلة. وإليك المعلومات الكاملة حولها في ما يأتي... اقرئي المزيد رشاقتي
5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة
  • رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    رجيم الكرفس للتنحيف السريع والصحي

    تساهم المنتجات الطبيعية في خسارة الوزن من الجسم بطريقة صحية، من دون اللجوء إلى الأدوية أو العلاجات المتنوعة. ويأتي ضمن تلك المنتجات الكرفس، الذي ننصحك بتناوله من دون إضافات، لما يحمله من فوائد ومعادن للجسم، كما أنه... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

    مثلما تقومين بممارسة الرياضة لتحصلي على جسمٍ مشدود ورشيق، فإنّه من المهمّ الالتفات إلى الوجه والقيام بالتمارين المناسبة لتفادي تراكم الدهون فيه. إليكِ من موقع "يومياتي" تمارين يوغا لتنحيف الوجه، يمكنك القيام بها في أيّ مكان... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة بعيدا عن الرياضة

    تعد الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف من أكثر الدهون صعوبة لناحية التخلص منها، وإن كان جدول أعمالك مكتظاً ولا وقت لديك لممارسة الرياضة، يقدم لك موقع "يومياتي" 5 حيل للتخلص من الدهون العنيدة، جربيها... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد