هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

رمضان

هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

08:41PM الجمعة، 02 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن. فمحاولات الالتزام بطعامٍ صحّي خلال فترة العطل والمناسبات تبوء غالباً بالفشل، لأنّك تميلين إلى إهمال صحّتك ونظامك الغذائي، مغتنمةً الفرصة لتناول مختلف أنواع الأطعمة الدّسمة، ما يؤدّي إلى زيادة وزنك، على الرغم من الوعود الكثيرة التي قطعتها على نفسك.

 

وفي هذا الإطار، فإن المغريات في مواسم المناسبات والعطل تزداد بشكلٍ كبير. لكن في المقابل، فإن تناول الطعام الصحّي لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع بمأكولات موسم المناسبات والعطل. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على تحقيق توازن بين الحفاظ على نظام غذائي صحّي، والاستمتاع بملذّات المأكولات، منها:

 

  • عدم محاولة خسارة الوزن خلال العطل، بل الاكتفاء بالحفاظ على الوزن الحالي. فلا بأس مثلاً بتناول قطعة صغيرة من الحلوى من حين إلى آخر أو قطعة من الجبن.

 

  • تناولي الكثير من الفواكه والخضار لأنّها منخفضة السعرات الحراريّة ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

 

  • تجنّبي تناول الأفوكا، لأنّها غنيّة بالدهون، فحبّة واحدة منها تحتوي ما يعادل 8 ملاعق من الزيت.

 

  • إبقاء الحلويات والأطعمة الدسمة خارج المنزل لتفادي الاغراءات.

 

  • عدم الذهاب إلى الحفلات دون تناول وجبة خفيفة صحيّة كالخضار النيئة أو حتّى قطعة من الفاكهة، لتجنّب الغوص في تناول الوجبات الدهنيّة، المالحة أو السكريّة.

 

  • وضع خطّة واضحة لممارسة الرياضة بانتظام.

 

  • المحافظة على توازن صحّي عند تناول الطعام من خلال تنويع الأطعمة وبخاصّة الفاكهة والخضراوات.

 

  • عدم الشعور بإلزاميّة إنهاء طبق الطعام، بل التوقّف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

 

  • عدم تناول الأطعمة السكريّة، لأنّها تغري بتناول المزيد منها رغم الشعور بالشبع.

 

  • عدم قبول كلّ ما يقدّم من الطعام والشراب، ورفضه بكلّ بساطة.
  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • <font class='englishNb'>7 </font>اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
    7 اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • عدة خطوات ستسهّل عليك تنظيف أظافرك في المنزل

    عدة خطوات ستسهّل عليك تنظيف أظافرك في المنزل

  • بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

    بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

  • بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

    بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 26 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 26 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 26 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • أزياء "بدوين" للربيع المقبل سلاح كل امرأة تحارب العالم

    أزياء "بدوين" للربيع المقبل سلاح كل امرأة تحارب العالم

    غنيّة بالعديد من الزخارف التي تستعيد روح السفر والرحلات المترفة خلال السبعينيات، خرجت مجموعة المصممة أندريا فراج، صاحبة علامة "بدوين"، لربيع 2018. ولإطلاق مجموعتها، بحثت المصممة أندريا عن فكرة لأحدث الحملات الدعائية ... اقرئي المزيد ازيائي
  • تعانين من المشاكل والضغوطات؟ اليك هذه الطريقة لحلها

    تعانين من المشاكل والضغوطات؟ اليك هذه الطريقة لحلها

    نحن معرضون دوماً الى الاصابة بالكثير من المشاكل والصعاب التي تعترضنا دوماً، ما يحتم علينا العمل سريعاً على ايجاد الحلول لها ومن دون الكثير من الاضرار. ومنعاً للوقوع في هذه المشكلة سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعد على تخطي المشاكل... اقرئي المزيد Life Coaching
  • ما هي فوائد كتابة المذكرات؟ اليك ابرزها

    ما هي فوائد كتابة المذكرات؟ اليك ابرزها

     قد تلجئين في كثير من الأوقات الى كتابة مذكراتك من دون أن تكوني مدركة للفوائد الكثيرة التي قد تعود بها عليك وعلى شخصيتك ونفسيتك. ولتكوني مطلعة أكثر على فوائد المذكرات ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • في هذا الموسم حافظي على منزلك خال من الأمراض

    في هذا الموسم حافظي على منزلك خال من الأمراض

    هل تريدين أن تحافظي على منزل خال من الأمراض في موسم الشتاء البارد؟ اليك هذه النصائح المفيدة لكي تعملي بها... اقرئي المزيد طبيبي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • هكذا تدخل أجواء الشتاء منزلك بديكور الجدران!

    هكذا تدخل أجواء الشتاء منزلك بديكور الجدران!

    إن كنت تحبين الأجواء الشتوية التي تجعلك تشعرين بالسلام والهدوء، يمكنك اليوم أن تتأملي بأجمل المناظر على جداران منزلك بهذه الطريقة المبتكرة... اقرئي المزيد بيتي
  • تسعين لاستئجار منزل في سفرك؟ انتبهي لهذه النقاط الـ5

    تسعين لاستئجار منزل في سفرك؟ انتبهي لهذه النقاط الـ5

    اذا كنت تسعين لقضاء عطلة طويلة خارج بلادك فانت حتماً تبحثين عن منزل لاستئجاره. ولذلك سنقدم لك مجموعة من النقاط التي يجب عليك الانتباه لها في هذا المجال... اقرئي المزيد اجازاتي
  • لفتيات الشرف في زفافك حصة جميلة من الفساتين

    لفتيات الشرف في زفافك حصة جميلة من الفساتين

    غالباً ما تختار العروس فساتين فتيات الشرف بطريقة متناسقة مع فستانها، من حيث اللون والشكل، فإليك بعض الصور لتمنحك أفكاراً جديدة لفساتين فتيات الشرف في زفافك... اقرئي المزيد عرسي
المزيد