هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

08:41PM الجمعة، 02 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن. فمحاولات الالتزام بطعامٍ صحّي خلال فترة العطل والمناسبات تبوء غالباً بالفشل، لأنّك تميلين إلى إهمال صحّتك ونظامك الغذائي، مغتنمةً الفرصة لتناول مختلف أنواع الأطعمة الدّسمة، ما يؤدّي إلى زيادة وزنك، على الرغم من الوعود الكثيرة التي قطعتها على نفسك.

 

وفي هذا الإطار، فإن المغريات في مواسم المناسبات والعطل تزداد بشكلٍ كبير. لكن في المقابل، فإن تناول الطعام الصحّي لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع بمأكولات موسم المناسبات والعطل. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على تحقيق توازن بين الحفاظ على نظام غذائي صحّي، والاستمتاع بملذّات المأكولات، منها:

 

  • عدم محاولة خسارة الوزن خلال العطل، بل الاكتفاء بالحفاظ على الوزن الحالي. فلا بأس مثلاً بتناول قطعة صغيرة من الحلوى من حين إلى آخر أو قطعة من الجبن.

 

  • تناولي الكثير من الفواكه والخضار لأنّها منخفضة السعرات الحراريّة ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

 

  • تجنّبي تناول الأفوكا، لأنّها غنيّة بالدهون، فحبّة واحدة منها تحتوي ما يعادل 8 ملاعق من الزيت.

 

  • إبقاء الحلويات والأطعمة الدسمة خارج المنزل لتفادي الاغراءات.

 

  • عدم الذهاب إلى الحفلات دون تناول وجبة خفيفة صحيّة كالخضار النيئة أو حتّى قطعة من الفاكهة، لتجنّب الغوص في تناول الوجبات الدهنيّة، المالحة أو السكريّة.

 

  • وضع خطّة واضحة لممارسة الرياضة بانتظام.

 

  • المحافظة على توازن صحّي عند تناول الطعام من خلال تنويع الأطعمة وبخاصّة الفاكهة والخضراوات.

 

  • عدم الشعور بإلزاميّة إنهاء طبق الطعام، بل التوقّف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

 

  • عدم تناول الأطعمة السكريّة، لأنّها تغري بتناول المزيد منها رغم الشعور بالشبع.

 

  • عدم قبول كلّ ما يقدّم من الطعام والشراب، ورفضه بكلّ بساطة.
  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    إن كنت لا تقدرين على الاستيقاظ صباحاً لممارسة الرياضة، فلا تشعري بالذنب... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد