هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

رمضان

هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

08:41PM الجمعة، 02 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟
يومياتي: هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن. فمحاولات الالتزام بطعامٍ صحّي خلال فترة العطل والمناسبات تبوء غالباً بالفشل، لأنّك تميلين إلى إهمال صحّتك ونظامك الغذائي، مغتنمةً الفرصة لتناول مختلف أنواع الأطعمة الدّسمة، ما يؤدّي إلى زيادة وزنك، على الرغم من الوعود الكثيرة التي قطعتها على نفسك.

 

وفي هذا الإطار، فإن المغريات في مواسم المناسبات والعطل تزداد بشكلٍ كبير. لكن في المقابل، فإن تناول الطعام الصحّي لا يعني بالضرورة عدم الاستمتاع بمأكولات موسم المناسبات والعطل. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على تحقيق توازن بين الحفاظ على نظام غذائي صحّي، والاستمتاع بملذّات المأكولات، منها:

 

  • عدم محاولة خسارة الوزن خلال العطل، بل الاكتفاء بالحفاظ على الوزن الحالي. فلا بأس مثلاً بتناول قطعة صغيرة من الحلوى من حين إلى آخر أو قطعة من الجبن.

 

  • تناولي الكثير من الفواكه والخضار لأنّها منخفضة السعرات الحراريّة ومليئة بالفيتامينات والمعادن.

 

  • تجنّبي تناول الأفوكا، لأنّها غنيّة بالدهون، فحبّة واحدة منها تحتوي ما يعادل 8 ملاعق من الزيت.

 

  • إبقاء الحلويات والأطعمة الدسمة خارج المنزل لتفادي الاغراءات.

 

  • عدم الذهاب إلى الحفلات دون تناول وجبة خفيفة صحيّة كالخضار النيئة أو حتّى قطعة من الفاكهة، لتجنّب الغوص في تناول الوجبات الدهنيّة، المالحة أو السكريّة.

 

  • وضع خطّة واضحة لممارسة الرياضة بانتظام.

 

  • المحافظة على توازن صحّي عند تناول الطعام من خلال تنويع الأطعمة وبخاصّة الفاكهة والخضراوات.

 

  • عدم الشعور بإلزاميّة إنهاء طبق الطعام، بل التوقّف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

 

  • عدم تناول الأطعمة السكريّة، لأنّها تغري بتناول المزيد منها رغم الشعور بالشبع.

 

  • عدم قبول كلّ ما يقدّم من الطعام والشراب، ورفضه بكلّ بساطة.
  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
    بالفيديو: لهذه الأسباب أنت عاجزة عن خسارة الوزن
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • <font class='englishNb'>7 </font>اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
    7 اسباب لزيادة الوزن المفاجئ، فما هي؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • فوائد الموز للشعر وكيفية استخدامه في الخلطات

    فوائد الموز للشعر وكيفية استخدامه في الخلطات

    اكتشفي معنا فوائد الموز للشعر، واستخدميه في الماسكات حتى تحصلي على شعر حيوي وناعم. اقرئي المزيد شعري
  • طريقة عمل مندي الدجاج

    طريقة عمل مندي الدجاج

    لديك عزومة ولا تعرفين ما الطبق الرئيسي الذي ستحضّرينه؟ جربي من موقع يومياتي طريقة عمل مندي الدجاج اللذيذة. اقرئي المزيد اطباقي
  • طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات طبيعية

    اكتشفي معنا اليوم طريقة تطويل الاظافر بسرعة من خلال 4 وصفات سهلة. اقرئي المزيد اظافري
  • طريقة عمل مندي الدجاج

    طريقة عمل مندي الدجاج

    لديك عزومة ولا تعرفين ما الطبق الرئيسي الذي ستحضّرينه؟ جربي من موقع يومياتي طريقة عمل مندي الدجاج اللذيذة. اقرئي المزيد اطباقي
  • تصاميم جريئة من نعيم خان لعروس ربيع وصيف 2019

    تصاميم جريئة من نعيم خان لعروس ربيع وصيف 2019

    مع نعيم خان ستتألق عروس ربيع وصيف 2019 بموديلات جريئة وغريبة، ولكن ملفتة في الوقت عينه... اقرئي المزيد عرسي
طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة طرق علاج الكلف بالليمون لبشرة صافية ونضرة
  • حسين بظاظا يرتقي بأزياء ربيع وصيف 2018... اليك النتيجة!

    حسين بظاظا يرتقي بأزياء ربيع وصيف 2018... اليك النتيجة!

    من خضم الحروب التي تشتعل في داخل كل شخص منَا لتحدد شخصيته وطباعه، خرجت مجموعة مصمم الأزياء اللبناني حسين بظاظا لربيع وصيف 2018، لتكون التصاميم لوحة فن تجريدي بحد ذاتها... اقرئي المزيد ازيائي
  • انتبهي! أحياناً أنت السبب في الغازات لدى الرضيع

    انتبهي! أحياناً أنت السبب في الغازات لدى الرضيع

    يعاني بعض الرضّع حديثي الولادة من كثرة حدوث غازات بالبطن، الأمر الذي يسبب إزعاجاً وآلاماً بالبطن لهم فيبكون ويصرخون طوال الوقت، وقد لا تستطيع الأم التصرف في هذه المشكلة... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • رغم الخجل... خطوات لتعبري عن حبك

    رغم الخجل... خطوات لتعبري عن حبك

    إذا كنت واقعة في حب أحدهم، وتخجلين مصارحته بهذا الأمر مباشرةً، فإن بعض الخطوات يمكنك من خلالها أن عن حبك للرجل بوسائلٍ مليئة بالحب والعاطفة الأنثوية الخلابة ضمن نطاق الحياء... اقرئي المزيد شريكي
المزيد