وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

08:38PM الخميس، 10 نوفمبر

فوائد اليوغا لا تعدّ ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد أيضاً على تخفيف الإجهاد، والنوم بشكلٍ أفضل، وتحسين الصحة العامة، وتقوية العضلات.

كما تساعد اليوغا في تهدئة عقل مفرطي التفكير، وتخلّص من الأفكار السلبية والطاقة العصبية التي بإمكانها أن تؤثر على النوم.

إليكِ 3 وضعيات لليوغا تمنحك الشعور بالراحة وتجعلك تخلدين إلى النوم بشكلٍ سريع.

0 Like
شاركي أيضاً على
  • 1

    Chіld’ѕ Pоѕе

    هذه الوضعية على الرغم من أنها أسهل وضعيات اليوغا، إلا أنها قادرة على منحكِ الكثير من الراحة قبل النوم، فهذه الوضعية تخلّصك من التوتّر العقلي ومن كافة المشاعر السلبية وتصفّي ذهنك تماماً
    Chіld’ѕ Pоѕе
  • 2

    plow

    ربما تكون من أصعب الوضعيات، وغير مناسبة لكثير من النساء، إلا أنها مفيدة ليس فقط للنوم الهادئ، بل لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن بشكلٍ أفضل، وتعمل كذلك على شدّ الظهر، ما يمنحك شعوراً بالراحة، تستطيعين بعده الخلود إلى النوم بشكلٍ أسرع من المعتاد
    plow
  • مقالات قد تهمك
  • ما هي أضرار النوم في وقتٍ متأخر؟
    ما هي أضرار النوم في وقتٍ متأخر؟
  • <font class='englishNb'>5 </font>نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX
    5 نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX
  • <font class='englishNb'>7</font> نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
    7 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
  • 3

    Pigeon Pose

    هذه الوضعية تفيد إذا كنت تعانين من آلامٍ في الظهر، حيث أنها تخفّف الألم، وتمنحك إحساس بالراحة، كذلك تخفّف من حدّة القلق، وتؤهلك للنوم بشكلٍ أسرع من المعتاد
    Pigeon Pose
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    إن كنت لا تقدرين على الاستيقاظ صباحاً لممارسة الرياضة، فلا تشعري بالذنب... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد