وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

رمضان

3 وضعيات يوغا لنومٍ أفضل طوال الليل

08:38PM الخميس، 10 نوفمبر

فوائد اليوغا لا تعدّ ولا تحصى ليس فقط لأنها تساعد على الحفاظ على الوزن ولكن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد أيضاً على تخفيف الإجهاد، والنوم بشكلٍ أفضل، وتحسين الصحة العامة، وتقوية العضلات.

كما تساعد اليوغا في تهدئة عقل مفرطي التفكير، وتخلّص من الأفكار السلبية والطاقة العصبية التي بإمكانها أن تؤثر على النوم.

إليكِ 3 وضعيات لليوغا تمنحك الشعور بالراحة وتجعلك تخلدين إلى النوم بشكلٍ سريع.

0 Like
شاركي أيضاً على
  • 1

    Chіld’ѕ Pоѕе

    هذه الوضعية على الرغم من أنها أسهل وضعيات اليوغا، إلا أنها قادرة على منحكِ الكثير من الراحة قبل النوم، فهذه الوضعية تخلّصك من التوتّر العقلي ومن كافة المشاعر السلبية وتصفّي ذهنك تماماً
    Chіld’ѕ Pоѕе
  • 2

    plow

    ربما تكون من أصعب الوضعيات، وغير مناسبة لكثير من النساء، إلا أنها مفيدة ليس فقط للنوم الهادئ، بل لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن بشكلٍ أفضل، وتعمل كذلك على شدّ الظهر، ما يمنحك شعوراً بالراحة، تستطيعين بعده الخلود إلى النوم بشكلٍ أسرع من المعتاد
    plow
  • مقالات قد تهمك
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
  • ما هي أضرار النوم في وقتٍ متأخر؟
    ما هي أضرار النوم في وقتٍ متأخر؟
  • <font class='englishNb'>5 </font>نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX
    5 نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX
  • 3

    Pigeon Pose

    هذه الوضعية تفيد إذا كنت تعانين من آلامٍ في الظهر، حيث أنها تخفّف الألم، وتمنحك إحساس بالراحة، كذلك تخفّف من حدّة القلق، وتؤهلك للنوم بشكلٍ أسرع من المعتاد
    Pigeon Pose
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد