3 تمارين لصدر مشدود

رمضان

3 تمارين لصدر مشدود

12:00PM الجمعة، 29 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

اذا كنت تسعين للحصول على صدر مشدود، ما عليك سوى ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة. فما هي هذه التمارين؟ اليك مجموعة منها.

تمارين للحصول على صدر مشدود

- تمرين الضّغط: تعدّ تمارين الضغط على أنواعها من أفضل التمارين التي يمكن ان تمارسيها لتحصلي على صدر مشدود وجميل. ما عليك سوى ان تنامي على بطنكِ ومن ثم تقومي برفع ركبتيكِ وصدركِ معتمدة على يديكِ في رفع جسمكِ ونزولكِ من دون أن يلمس صدركِ الأرض.

 - رفع الأثقال: هي من التمارين البسيطة التي يمكن ان تمارسيها في المنزل، ما عليك سوى ان تستعملي الأثقال وتعملي على رفع يديك الى الأعلى.

اقرئي أيضاً:

ما هي الأمور المزعجة على الطائرة؟

4 نصائح مفيدة لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء

تستعملين الواتساب دوماً؟ لا تهملي هذه النصيحة!

 - دفع الحائط: هذا التمرين مشابه تماماً لتمرين الضغط، ولكن من دون الاستلقاء، يكفي ان تسندي يديكِ على الحائط على أن تقفي بعيداً عنه بمسافة الذّراع، ثم اضغطي بثقل جسمكِ على الحائط.

  • مقالات قد تهمك
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
  • كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
    كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
  • <font class='englishNb'>5 </font>تمارين تساعدك على تفتيت الدهون... هل ستجربيها؟
    5 تمارين تساعدك على تفتيت الدهون... هل ستجربيها؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 3 أسرار لا تبوح المرأة بها لشريكها أبداً

    3 أسرار لا تبوح المرأة بها لشريكها أبداً

    ما بين الزوجة وزوجها أحاديث كثيرة وانفتاح تام وصراحة مطلقة، ولكن من ناحية أخرى تتواجد 3 أسرار لا تبوح المرأة بها أمام شريكها أبداً فما هي؟ اقرئي المزيد شريكي
  • تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة

    تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة

    تفقدي من موقع يومياتي فواعد الاعشاب الطبيعية للجسم. اقرئي المزيد غذائي
  • اجمل موديلات قصات شعر للوجه الدائري لصيف 2018

    اجمل موديلات قصات شعر للوجه الدائري لصيف 2018

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات قصات شعر للوجه الدائري لصيف 2018 واستوحي منها لإطلالة جذّابة ومميزة في آن. اقرئي المزيد شعري
  • إليك بالصور اجمل موديلات تسريحات للوجه الدائري

    إليك بالصور اجمل موديلات تسريحات للوجه الدائري

    اكتشفي معنا اليوم بالصور اجمل موديلات تسريحات للوجه الدائري واستوحي منها للوك أنثوي مواكب للموضة. اقرئي المزيد شعري
  • تخزين الأرز: ما هي مدّة حفظ الأرز المطبوخ وغير المطبوخ؟

    تخزين الأرز: ما هي مدّة حفظ الأرز المطبوخ وغير المطبوخ؟

    تعرفي من موقع يومياتي على مدّة تخزين وحفظ الأرز المطبوخ وغير المطبوخ. اقرئي المزيد حيل ونصائح
تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة تعرفي على 5 فوائد صحيّة للأعشاب الطازجة
  • جرّبي ماسك القهوة للبشرة الدهنية مع هذه الخلطات الطبيعية

    جرّبي ماسك القهوة للبشرة الدهنية مع هذه الخلطات الطبيعية

    اكتشفي معنا اليوم طريقة عمل ماسك القهوة للبشرة الدهنية من خلال 4 وصفات سريعة المفعول. اقرئي المزيد بشرتي
  • لهذا السبب وضعت كيت ميدلتون بروش على فستانها الأصفر

    لهذا السبب وضعت كيت ميدلتون بروش على فستانها الأصفر

    خطفت كيت ميدلتون الأنظار بالإطلالتين اللتين اعتمدتهما في نهائي بطولة ويمبلدون، ولكن ما لم ينتبه له الكثيرون هو البروش الناعم الذي زيّنت به فستانها ليكتمل اللوك بأسلوب أنثوي راقٍ وأنيق. اقرئي المزيد اكسسواراتي
  • طريقة بابا غنوج

    طريقة بابا غنوج

    تفقدي على موقع يومياتي طريقة بابا غنوج سهلة ولذيذة قدميها على السفرة مع الخبز العربي والمشاوي والفتوش والتبولة.  اقرئي المزيد مقبلاتي
المزيد