3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

رمضان

3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

06:00PM الثلاثاء، 14 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

إن كنت لا تملكين الوقت لكي تخرجي من المنزل وتتوجهي نحو النادي الرياضي، فسنعرّفك إلى 3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل، وهي...

 

تقوية العضلات

 

من المهم أن تمارسي التمارين الرياضية لكي تحظي بعضلات قوية، كما عليك أن تستهلكي الساعات الكافية من النوم، إلى جانب تناولك الوجبات الغذائية الصحية. ذلك سيغذّي العضلات بالبروتين. وننصحك هنا بالتركيز على تناول اللحم والدجاج والبيض والحليب والجبنة...في المقابل، عليك أن تكثري من شرب الماء، أي أن تتناولي ما يتخطى اللترين إن استطعت في اليوم. من أهم الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها في المنزل نذكر لك الجري، وتمارين السكوات، والضغط، والمعدة...

 

العمل على تقوية العظام

في الفصول الباردة، يصبح التعرض للشمس أمراً صعباً. لذلك عليك أن تستبدليه بتناول الأغذية التي تقوي عظامك، ومن أهمها منتجات الألبان والأجبان، والحبوب، وسمك التونة الأبيض والسلمون...

 

اقرئي أيضاً:

 

زواجك سيمرّ بهذه المراحل...فتعرفي عليها

إن كان زوجك حزيناً..هكذا عليك التعامل معه

عادات لن تتوقعيها أبداً تتبعها النجمات!

 

كيفية تقوية المناعة

عندما تتراجع مناعة الجسم، يصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض، ما يوجب عليك تقوية مناعتك من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات والخضراوات والفواكه المختلفة التي تمنح جسمك الفيتامينات سي ودي. 

  • مقالات قد تهمك
  • هذه هي أسباب التهاب الجلد العصبي واحذري أعراضه!
    هذه هي أسباب التهاب الجلد العصبي واحذري أعراضه!
  • فوائد للفيتامين سي الفوار لم تعلمي بها من قبل...
    فوائد للفيتامين سي الفوار لم تعلمي بها من قبل...
  • هكذا تحمين طفلك من أمراض الفصول الباردة
    هكذا تحمين طفلك من أمراض الفصول الباردة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

    بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

  • بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

    بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

اقرئي أيضاً
  • كيف اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي للمخرج هاني أبو أسعد عن خطأ حفل الافتتاح؟

    كيف اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي للمخرج هاني أبو أسعد عن خطأ حفل الافتتاح؟

    اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي من المخرج الفلسطيني هاني أبو أسعد عن الخطأ الذي وقع عشية افتتاح المهرجان خلال عرض فيلمه الأميركي. اقرئي المزيد نجومي
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!

    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!

    تحوّلت رياضة الـTRX في السنوات الأخيرة الى واحدة من أفضل الرياضات على الاطلاق، خصوصاً وانها تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتعمل على نحته... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تجنبي هذه الأمور في إيتيكيت دعوة الزفاف

    تجنبي هذه الأمور في إيتيكيت دعوة الزفاف

    تنطبق الإيتيكيت على حياتك اليومية من حيث من القرارات التي عليك اتخاذها أو الخطوات التي من واجبك القيام بها، ومن بينها سنعرّفك على إيتيكيت دعوة الزفاف. سنطرح أمامك الآن ما تنصّه عليك لتفكّري الى أي مدى يمكنك أن تتبعيها... اقرئي المزيد عرسي
  • 5 نصائح لاختيار الفندق المناسب لرحلتك

    5 نصائح لاختيار الفندق المناسب لرحلتك

    يعتبر الفندق من أبرز الأمور التي يجب ان تختاريها بعناية فائقة في خلال رحلتك، انطلاقاً من أهميته في خلال الرحلة، نظراً للراحة والرفاهية التي يقدّمها.... اقرئي المزيد اجازاتي
  • لانجري بمليوني دولار من فيكتوريا سيكريت ودار معوّض!

    لانجري بمليوني دولار من فيكتوريا سيكريت ودار معوّض!

    أطلقت دار "فيكتوريا سيكريت" في شنغهاي حمالة "فانتاسي شامباين نايتس"Fantasy Nights Champagne Bra، المرصّعة بالجواهر التي صممتها حصريًّا دار معوّض للمجوهرات والألماس... اقرئي المزيد ازيائي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • زيّني أظافرك بالزخرفات البرّاقة وانعمي بأسلوب عصري

    زيّني أظافرك بالزخرفات البرّاقة وانعمي بأسلوب عصري

    اكتشفي معنا اجمل الأساليب العصرية والجريئة واستوحي منها لإطلالة جذّابة وملفتة! اقرئي المزيد اظافري
  • هيفا وهبي وجائزتان عالميتان جديدتان

    هيفا وهبي وجائزتان عالميتان جديدتان

    هيفا كانت قد اعتذرت عن حضور الحفل، وشكرت الجمهور الذي صوّت لها لتكون في مرتبةٍ متقدمة في التصويت، وتمنّت التوفيق لإدارة المهرجان... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 نصائح للتعامل مع الشخص الثرثار

    4 نصائح للتعامل مع الشخص الثرثار

    يعدّ الشخص الثرثار من الاشخاص المزعجين الذي يسعى الكثير من الاشخاص الى تجنبه والابتعاد عنه. فاذا كنت لا تعرفين الطريقة الأمثل للابتعاد عن الشخص الثرثار ما عليك سوى الاستفادة من النصائح التي سنقدمها لك... اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد