3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

رمضان

3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل

06:00PM الثلاثاء، 14 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

إن كنت لا تملكين الوقت لكي تخرجي من المنزل وتتوجهي نحو النادي الرياضي، فسنعرّفك إلى 3 طرق سهلة لتقوية الجسم في المنزل، وهي...

 

تقوية العضلات

 

من المهم أن تمارسي التمارين الرياضية لكي تحظي بعضلات قوية، كما عليك أن تستهلكي الساعات الكافية من النوم، إلى جانب تناولك الوجبات الغذائية الصحية. ذلك سيغذّي العضلات بالبروتين. وننصحك هنا بالتركيز على تناول اللحم والدجاج والبيض والحليب والجبنة...في المقابل، عليك أن تكثري من شرب الماء، أي أن تتناولي ما يتخطى اللترين إن استطعت في اليوم. من أهم الرياضات التي يمكنك أن تمارسيها في المنزل نذكر لك الجري، وتمارين السكوات، والضغط، والمعدة...

 

العمل على تقوية العظام

في الفصول الباردة، يصبح التعرض للشمس أمراً صعباً. لذلك عليك أن تستبدليه بتناول الأغذية التي تقوي عظامك، ومن أهمها منتجات الألبان والأجبان، والحبوب، وسمك التونة الأبيض والسلمون...

 

اقرئي أيضاً:

 

زواجك سيمرّ بهذه المراحل...فتعرفي عليها

إن كان زوجك حزيناً..هكذا عليك التعامل معه

عادات لن تتوقعيها أبداً تتبعها النجمات!

 

كيفية تقوية المناعة

عندما تتراجع مناعة الجسم، يصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض، ما يوجب عليك تقوية مناعتك من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات والخضراوات والفواكه المختلفة التي تمنح جسمك الفيتامينات سي ودي. 

  • مقالات قد تهمك
  • هذه الأسباب تقف وراء تورّم الغدد اللمفاوية في جسمك!
    هذه الأسباب تقف وراء تورّم الغدد اللمفاوية في جسمك!
  • أمراض تكتشفينها من شكل يدك فما هي؟
    أمراض تكتشفينها من شكل يدك فما هي؟
  • هذه هي أسباب التهاب الجلد العصبي واحذري أعراضه!
    هذه هي أسباب التهاب الجلد العصبي واحذري أعراضه!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    بعد 11 عاماً شاركت الممثلة اللبنانية كارلا بطرس في أسبوع الموضة في باريس وكانت حاضرة في عروضات المصممين اللبنانيين، وأبدت فرحها الكبير بهذه التجربة. اقرئي المزيد نجومي
  • تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    هل كنت تعلمين أن لكل مولودة برج صديقة مفضلة من برج آخر، لذلك إكتشفي الجواب واعلمي إن كانت صديقتك المفضلة من البرج المذكور... اقرئي المزيد برجي
  • تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    اكتشفي معنا اليوم طريقة ازالة الهالات السوداء من خلال اعتماد بعض المكوّنات الطبيعية، واحصلي على عينين مشرقتين ومليئتين بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    نقدّم لك اليوم افضل الزيوت لتطويل الشعر لتجرّبيها أسبوعياً. طبّقيها على شعرك ولاحظي الفرق في فترة قصيرة! اقرئي المزيد شعري
إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي
  • طريقة كريم بروليه

    طريقة كريم بروليه

    تعلّمي من موقع يومياتي كيفية تحضير قوالب الكريم بروليه اللذيذة مع السكر المحروق على الوجه. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    أطلّت الملكة ليتيزيا في الأمس بمناسبة ذكرى معركة بايلن بفستان مرقّط من تصميم كارولينا هيريرا. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اطّلعي معنا على اجمل صور موديلات فساتين ترتر لعام 2018 واختاري منها الستايل الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد