30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

صحتي

30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

11:52PM الأربعاء، 08 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية طب سان دييجو بجامعة كاليفورنيا، أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع، قد تقي من الشيخوخة البيولوجية المتسارعة الناجمة عن الجلوس لفتراتٍ طويلة.

 

وقد وجد الباحثون أن النساء المسنّات اللاتي مارسن أقل من 40 دقيقة من النشاط البدني اليومي، واللاتي يجلسن أيضاً لأكثر من عشر ساعات في اليوم، لديهن "تيلومير" أقصر، وهي العلامة البيولوجية لشيخوخة الكروموسومات.

 

وشدّد الباحثون على أن أحد أكبر المخاطر الصحيّة الناجمة عن العيش في العصر الرقمي الحديث، هو الجلوس ثماني ساعات أو أكثر يومياً.

 

وقد أشار العلماء إلى وجود عوامل عدّة تؤدي إلى الإسراع بقصر التيلومترات، ومنها نمط الحياة والعادات اليومية مثل الخمول المزمن، والإجهاد، والتدخين، والسمنة.

 

وخلص الباحثون إلى أن الجلوس لفتراتٍ طويلة، مصحوباً بقلة النشاط البدني، هو بمثابة ضربة مزدوجة، من شأنها التعجيل بالشيخوخة البيولوجية التي تميّز بقصر التيلوميرات.

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • <font class='englishNb'>6</font> عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
  • <font class='englishNb'>4</font> خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في <font class='englishNb'>7</font> أيام
    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: اختصاصية التغذية كليا ضاهر وارشادات لخسارة الوزن بعد الولادة

    بالفيديو: اختصاصية التغذية كليا ضاهر وارشادات لخسارة الوزن بعد الولادة

  • بالفيديو دانا برجي: هكذا نتجنب التسمم الغذائي

    بالفيديو دانا برجي: هكذا نتجنب التسمم الغذائي

  • بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

    بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

اقرئي أيضاً
  • بالفيديو ميراي قرباني تحضر سندويش جبنة للأطفال حلواً ومقرمشاً وصحياً

    بالفيديو ميراي قرباني تحضر سندويش جبنة للأطفال حلواً ومقرمشاً وصحياً

    اختصاصية التغذية د. ميراي قرباني تقدّم فكرة للأمهات لتقديم سندويش من الجبنة أو اللبنة للطفل بطريقة مبتكرة وغير مملّة، في الوقت الذي تؤمّن عناصر غذائية يحتاجها الطفل ويجدها لذيذة. شاهدي التفاصيل بالفيديو.... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تريدين خسارة الوزن؟ اتبعي الهرم الغذائيّ الجديد

    تريدين خسارة الوزن؟ اتبعي الهرم الغذائيّ الجديد

    تقترح اختصاصية التغذية أميليا فريير نظام "التغذية الإيجابية" الذي يركّز على ما نستطيع ان نأكله لا العكس... اقرئي المزيد رشاقتي
  • دليلك إلى مقاومة الأطعمة الدسمة في المطاعم

    دليلك إلى مقاومة الأطعمة الدسمة في المطاعم

    تبدو مهمّة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة شديدة الصعوبة أثناء وجودنا في المطعم برفقة الأصدقاء. فقد أظهرت دراسة أمريكيّة حديثة أن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اشربي كوبًا من هذا الخليط قبل النوم وودعي الدهون

    اشربي كوبًا من هذا الخليط قبل النوم وودعي الدهون

    اليك هذا الشراب لتنشيط حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم ليلاً. اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 خلطات لشراب ديتوكس لذيذ

    5 خلطات لشراب ديتوكس لذيذ

    اذا كنت تريدين تخفيض وزنك أو أن تنظفي جسمك من السموم ببساطة إليك هذه الخلطات لشراب ديتوكس لذيذ و... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة

    بالونات علاج السمنة قد تسبّب مضاعفات خطيرة

    حذّرت إدارة الغذاء والدواء الأميركية من استخدام البالونات المملوءة بسائلٍ والتي توضع في المعدة لعلاج السمنة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    عملية الهضم مترابطة مع جميع العوامل، فعدم المضغ جيداً وتناول الطعام الساخن جداً، الإسراف في تناول الدهنيات، التدخين كلها عوامل تساعد على عدم الهضم جيداً وبروز نفخة اقرئي المزيد رشاقتي
  • أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    تعطي خبيرة التغذية والمشرفة الرياضية في إحدى أهم أندية بيروت، رنا معاصري، أبرز النصائح لكل سيدة تعتزم منذ اليوم مكافحة الدهون، إلى جانب التمرينات الرياضية المتخصصة في تذويب الشحوم المتراكمة خاصة على منطقة البطن التي تعاني الكثير من النساء في تذويبها. اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد