30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

صحتي

30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة

11:52PM الأربعاء، 08 فبراير
0 Like
شاركي أيضاً على

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية طب سان دييجو بجامعة كاليفورنيا، أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع، قد تقي من الشيخوخة البيولوجية المتسارعة الناجمة عن الجلوس لفتراتٍ طويلة.

 

وقد وجد الباحثون أن النساء المسنّات اللاتي مارسن أقل من 40 دقيقة من النشاط البدني اليومي، واللاتي يجلسن أيضاً لأكثر من عشر ساعات في اليوم، لديهن "تيلومير" أقصر، وهي العلامة البيولوجية لشيخوخة الكروموسومات.

 

وشدّد الباحثون على أن أحد أكبر المخاطر الصحيّة الناجمة عن العيش في العصر الرقمي الحديث، هو الجلوس ثماني ساعات أو أكثر يومياً.

 

وقد أشار العلماء إلى وجود عوامل عدّة تؤدي إلى الإسراع بقصر التيلومترات، ومنها نمط الحياة والعادات اليومية مثل الخمول المزمن، والإجهاد، والتدخين، والسمنة.

 

وخلص الباحثون إلى أن الجلوس لفتراتٍ طويلة، مصحوباً بقلة النشاط البدني، هو بمثابة ضربة مزدوجة، من شأنها التعجيل بالشيخوخة البيولوجية التي تميّز بقصر التيلوميرات.

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • <font class='englishNb'>6</font> عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك
  • <font class='englishNb'>4</font> خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في <font class='englishNb'>7</font> أيام
    4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

    بالفيديو: مع هذه العادات بات التخلص من السيلوليت ممكنًا

  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

اقرئي أيضاً
  • تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    تناولي هذه المشروبات وتخلصي من دهون البطن بشهر

    عملية الهضم مترابطة مع جميع العوامل، فعدم المضغ جيداً وتناول الطعام الساخن جداً، الإسراف في تناول الدهنيات، التدخين كلها عوامل تساعد على عدم الهضم جيداً وبروز نفخة اقرئي المزيد رشاقتي
  • أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    أكياس "النايلون" لحرق الدهون

    تعطي خبيرة التغذية والمشرفة الرياضية في إحدى أهم أندية بيروت، رنا معاصري، أبرز النصائح لكل سيدة تعتزم منذ اليوم مكافحة الدهون، إلى جانب التمرينات الرياضية المتخصصة في تذويب الشحوم المتراكمة خاصة على منطقة البطن التي تعاني الكثير من النساء في تذويبها. اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 نصائح لنجاح حميتك الغذائية

    5 نصائح لنجاح حميتك الغذائية

    مع برنامجٍ يومي مزدحم، وحلويات مغرية، وفائض من الوجبات غير الصحية، يصبح تناول الأكل الصحي صعبا... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 طرق لحرق السعرات الحرارية من دون رياضة؟ الثانية غير متوقعة!

    5 طرق لحرق السعرات الحرارية من دون رياضة؟ الثانية غير متوقعة!

    من منا لا تحلم بالالتحاق بالنادي الرياضي وممارسة التمارين الرياضية اليومية وبالتالي حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية؟ اقرئي المزيد رشاقتي
  • إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

    إحتسبي عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال كل تمرين!

    من المهم ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • 5 نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX

    5 نصائح تساعد جسمك على الـ DETOX

    يساعد الـ Detox، أو إزالة السموم من الجسم، في تعزيز وظائف الكبد، وخفض تراكم المواد السامة في الجسم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك

    6 عوامل تجعل ارتداءك للحذاء الرياضي مضراً لصحتك

    يعتبر ارتداء الحذاء الرياضي مفيداً جدّاً أثناء ممارسة الرياضة، فهو يسهّل ممارسة التمارين عليك، وخصوصاً الجري... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 تمارين منزلية تساعدك على تنحيف الخصر

    5 تمارين منزلية تساعدك على تنحيف الخصر

    التخلّص من الدهون المتكدّسة حول الخصر، يحتاج إلى مواظبة على بعض التمارين... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد