4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

صحتي

4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

09:05PM الثلاثاء، 03 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة. لكن بذل بعض المجهود ومع بعض الإصرار، للالتزام باتباع الخطوات التالية، لمدة أسبوع كامل، ستمكنك من الوصول إلى بطنٍ مشدود في وقت قصير:

 

1- مشروب الليمون:

يمكنك التخلص من الدهون حول المعدة من خلال تناول مشروب الليمون أو الحامض صباحاً على معدة خاوية. فقد أثبت هذا المشروب فعاليته في تطهير الجسم والتخلص من السموم. ولتحضيره قومي بعصر ليمونة على كوب ماء دافئ، أو ليمونة حامضة مع الماء الدافئ ويمكنك إضافة الكمون.

 

2- حافظي على رطوبة جسمك:

اشربي 8 أكواب من الماء أو بمعدل ليترين من الماء كحدّ أدنى يومياً. فالماء يساعد على التخلص من الدهون بفاعلية.

 

3- مياه مضادة للأكسدة:

 لتحضيرها قومي بإضافة حبتين من الليمون أو الحامض المقطع، حبّة خيار وبعض أوراق النعنع، إلى ماءٍ دافئ لمدّة تتراوح بين 10-12 دقيقة، ثم احفظي المزيج في الثلاجة لمدّة 4 ساعات قبل الشرب.

 

4- المشي والجري:

 لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة كل صباح، يتيح لجسمك الحصول على الأوكسجين الهام لعضلات جسمك. وبتناوب المشي والجري، الجري بأقصى سرعة لمدة 10 ثوان، ثم المشي ببطء لمدة 12 ثانية، ثم ممارسة بعض تمارين المعدة، تضمن حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مع أول وجبة.

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • رياضات تساعدكِ على النوم
    رياضات تساعدكِ على النوم
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

    بالفيديو: هل تؤثر نوعية المأكولات على النوم؟

  • فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

    فيديو: تغلبي على دهون البطن في 8 خطوات

  • فيديو: فوائد اليوغا

    فيديو: فوائد اليوغا

  • فيديو: نصائح لشباب دائم

    فيديو: نصائح لشباب دائم

  • فيديو: أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية

    فيديو: أعمال منزلية تساعد في حرق السعرات الحرارية

اقرئي أيضاً
  • خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

    خبيرة التغذية دانا برجي: هل الشرب مع الأكل يسبب زيادة وزن

    تجيب خبيرة التغذية دانا برجي على أسئلة تتعلق بالنظام الغذائي اقرئي المزيد رشاقتي
  • 5 نصائح ستشجعك على ارتياد النادي الرياضي

    5 نصائح ستشجعك على ارتياد النادي الرياضي

    تتردّد بعض النساء قبل ارتياد النادي الرياضي، لكن لا شيء يدعو للخجل... اقرئي المزيد رشاقتي
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد

    لخسارة الوزن بعد الأعياد

    تعتبر فترة الأعياد من أكثر الأيام... اقرئي المزيد رشاقتي
  • الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على شباب الدماغ

    الرياضة تحافظ على الذاكرة مع التقدّم في السنّ... اقرئي المزيد رشاقتي
  • خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة

    لا مفرّ من الإسراف في الأكل خلال العطلة، لكن الحلّ للتعويض سهل... اقرئي المزيد رشاقتي
4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم 4 خطوات لتخسري وزنك بالنوم
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق

    حثّت دراسة حديثة الأشخاص المهتمون برشاقتهم الجسدية إلى ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الحديقة العامة، المشي في الحديقة أو المحمية الطبيعية أو في بيئةٍ خضراء أخرى... اقرئي المزيد رشاقتي
  • رياضات تساعدكِ على النوم

    رياضات تساعدكِ على النوم

    للرياضة فوائد لا تعد ولا تحصى على الجسم... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    هل زيادة الوزن في المناسبات والعطل حتمية؟

    يعتبر اتّباع نظام غذائي صحّي خلال المناسبات هاجساً عند أغلبية الأشخاص، خصوصاً إذا كنت... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد