4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

رمضان

4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

09:05PM الثلاثاء، 03 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة. لكن بذل بعض المجهود ومع بعض الإصرار، للالتزام باتباع الخطوات التالية، لمدة أسبوع كامل، ستمكنك من الوصول إلى بطنٍ مشدود في وقت قصير:

 

1- مشروب الليمون:

يمكنك التخلص من الدهون حول المعدة من خلال تناول مشروب الليمون أو الحامض صباحاً على معدة خاوية. فقد أثبت هذا المشروب فعاليته في تطهير الجسم والتخلص من السموم. ولتحضيره قومي بعصر ليمونة على كوب ماء دافئ، أو ليمونة حامضة مع الماء الدافئ ويمكنك إضافة الكمون.

 

2- حافظي على رطوبة جسمك:

اشربي 8 أكواب من الماء أو بمعدل ليترين من الماء كحدّ أدنى يومياً. فالماء يساعد على التخلص من الدهون بفاعلية.

 

3- مياه مضادة للأكسدة:

 لتحضيرها قومي بإضافة حبتين من الليمون أو الحامض المقطع، حبّة خيار وبعض أوراق النعنع، إلى ماءٍ دافئ لمدّة تتراوح بين 10-12 دقيقة، ثم احفظي المزيج في الثلاجة لمدّة 4 ساعات قبل الشرب.

 

4- المشي والجري:

 لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة كل صباح، يتيح لجسمك الحصول على الأوكسجين الهام لعضلات جسمك. وبتناوب المشي والجري، الجري بأقصى سرعة لمدة 10 ثوان، ثم المشي ببطء لمدة 12 ثانية، ثم ممارسة بعض تمارين المعدة، تضمن حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مع أول وجبة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>5 </font>تمارين تساعدك على تفتيت الدهون... هل ستجربيها؟
    5 تمارين تساعدك على تفتيت الدهون... هل ستجربيها؟
  • تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
    تمارين اليوغا لتنحيف الوجه
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

  • بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

    بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

  • شوربة كرات اللحم والطماطم

    شوربة كرات اللحم والطماطم

اقرئي أيضاً
  • "تونس الليل"... الفيلم العربي الوحيد في المسابقة الرسمية لمهرجان "القاهرة السينمائي الدولي"

    "تونس الليل"... الفيلم العربي الوحيد في المسابقة الرسمية لمهرجان "القاهرة السينمائي الدولي"

    يعد الفيلم التونسي "تونس الليل"، العمل العربي الوحيد المشارك في المسابقة الرسمية لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي بدورته الـ 39 والذي تبدأ فعالياته اليوم الأربعاء وحتى...  Tunis by night yawmiyati 1 اقرئي المزيد شاشتي
  • الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي

    الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي

    انطلقت ليلة أمس فعاليات الدورة التاسعة والثلاثين من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، وقد شهد حفل افتتاح المهرجان اطلالات متنوعة للفنانات المصريات والعرب اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا احتفل النجوم بعيد الاستقلال اللبناني

    هكذا احتفل النجوم بعيد الاستقلال اللبناني

    الكثير من التغريدات أطلقها الفنانون اليوم لتهنئة لبنان بعيد استقلاله الذي يصادف اليوم، أبرزهم نانسي وراغب ونجوى وعاصي وغيرهم... اقرئي المزيد نجومي
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذه الأطعمة الصحية تصلح كبديل لما تتناولينه!

    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: هذه الأطعمة الصحية تصلح كبديل لما تتناولينه!

    إن كنت تطمحين للحفاظ على نظام غذائي ناجح لا يكسبك الوزن الزائد بالدهون غير الصحية، تقترح عليك اختصاصية التغذية ميراي قرباني بعض أنواع الأطعمة التي تعمل كبديل صحي لجسمك فجربيها... اقرئي المزيد غذائي
  • برجك ليوم 23 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 23 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الأسود ملك الألوان في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي
  • برجك ليوم 22 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 22 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 22 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • كيف تحسنين مزاجك في دقائق معدودة؟

    كيف تحسنين مزاجك في دقائق معدودة؟

    هل تعانين من الاكتئاب في فترات طويلة في اليوم، وتبحثين عن الأمور التي تساعدك على التخلّص من هذه المشكلة؟ ما عليك سوى متابعتنا في هذا الموضوع ... اقرئي المزيد Life Coaching
  • لديك طفل أوسط في العائلة؟ إليك ما يميّزه...

    لديك طفل أوسط في العائلة؟ إليك ما يميّزه...

    يحمل الطفل الأوسط بين إخوته مميّزات تتعلّق بشخصيته، فهل انتبهت لذلك من قبل؟ إليك أبرزها لتطلعي على ما يميّز طفلك الأوسط عن أشقائه وشقيقاته...   اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد