4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

رمضان

4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

09:05PM الثلاثاء، 03 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة. لكن بذل بعض المجهود ومع بعض الإصرار، للالتزام باتباع الخطوات التالية، لمدة أسبوع كامل، ستمكنك من الوصول إلى بطنٍ مشدود في وقت قصير:

 

1- مشروب الليمون:

يمكنك التخلص من الدهون حول المعدة من خلال تناول مشروب الليمون أو الحامض صباحاً على معدة خاوية. فقد أثبت هذا المشروب فعاليته في تطهير الجسم والتخلص من السموم. ولتحضيره قومي بعصر ليمونة على كوب ماء دافئ، أو ليمونة حامضة مع الماء الدافئ ويمكنك إضافة الكمون.

 

2- حافظي على رطوبة جسمك:

اشربي 8 أكواب من الماء أو بمعدل ليترين من الماء كحدّ أدنى يومياً. فالماء يساعد على التخلص من الدهون بفاعلية.

 

3- مياه مضادة للأكسدة:

 لتحضيرها قومي بإضافة حبتين من الليمون أو الحامض المقطع، حبّة خيار وبعض أوراق النعنع، إلى ماءٍ دافئ لمدّة تتراوح بين 10-12 دقيقة، ثم احفظي المزيج في الثلاجة لمدّة 4 ساعات قبل الشرب.

 

4- المشي والجري:

 لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة كل صباح، يتيح لجسمك الحصول على الأوكسجين الهام لعضلات جسمك. وبتناوب المشي والجري، الجري بأقصى سرعة لمدة 10 ثوان، ثم المشي ببطء لمدة 12 ثانية، ثم ممارسة بعض تمارين المعدة، تضمن حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مع أول وجبة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>3 </font>تمارين لصدر مشدود
    3 تمارين لصدر مشدود
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
  • كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
    كل ما يجب أن تعرفيه عن رياضة التايبو
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

    بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم  26 نيسان/ابريل

    برجك ليوم 26 نيسان/ابريل

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 26 نيسان/ابريل 2018... اقرئي المزيد برجي
  • فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات

    فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات

    اكتشفي معنا أبرز فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده بالخلطات الطبيعية لتحصلي على وجه مشرق يشعّ نضارة. اقرئي المزيد بشرتي
  • 4 خلطات لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا

    4 خلطات لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا

    اكتشفي معنا 4 خلطات لازالة البقع السوداء من الوجه نهائيا، واعتمديها لنتائج مثالية. اقرئي المزيد بشرتي
  • الطريقة الصحيحة لتجميد الفواكه

    الطريقة الصحيحة لتجميد الفواكه

    تعلمي من موقع يومياتي كيفية تجميد الفاكهة بطريقة صحيحة. إستخدمي هذه الفواكه المجمّدة لتحضير السموثي أو الأيس كريم.  اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • قائمة بحلويات رمضان التي يمكنك وضعها في الفريزر منذ اليوم

    قائمة بحلويات رمضان التي يمكنك وضعها في الفريزر منذ اليوم

    ينصحك موقع يومياتي بأن تفرزي منذ اليوم حلويات رمضان. خطوة ستُسهّل عليك لاحقاً تحضير إفطارات هذا الشهر المبارك. اقرئي المزيد حيل ونصائح
فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات فوائد الليمون للبشرة وكيفية اعتماده في الخلطات
  • كيكة الكوسا المالحه

    كيكة الكوسا المالحه

    هل سبق أن جربتي تحضير كيكة مالحة؟ يقدّم لك موقع يومياتي وصفة كيكة الكوسا المالحة بالجبن والزعتر. جربيها بنفسك. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • علمي طفلك كيفية التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

    علمي طفلك كيفية التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

    يقابل طفلك ف محيطه الكثير من الأشخاص، قد يكون بعضهم مختلف في العرق او الدين أو يكون من أصحاب الاحتياجات الخاصة. لذلك عليكِ أن... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • اطلاق هاشتاق #مستعده_ادرب لدعم قيادة المرأة في السعودية

    اطلاق هاشتاق #مستعده_ادرب لدعم قيادة المرأة في السعودية

    مع بداية العد التنازلي لحلول موعد السماح للسيدات بقيادة السيارات في المملكة العربية السعودية، هاشتاق واحد على موقع "تويتر" تفشّى بين سيدات المملكة ليزيل من أمامهنّ العقبة الأبرز قبل تحقيق هذا الاإنجاز في مطلع شهر يونيو المقبل... اقرئي المزيد نجاحي
المزيد