4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

09:05PM الثلاثاء، 03 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام
4 خطوات للحصول على بطنٍ مشدود في 7 أيام

الحصول على بطنٍ مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تقلق السيدات وتشغل بالهنّ، فهي على مستوى عالٍ من الصعوبة. لكن بذل بعض المجهود ومع بعض الإصرار، للالتزام باتباع الخطوات التالية، لمدة أسبوع كامل، ستمكنك من الوصول إلى بطنٍ مشدود في وقت قصير:

 

1- مشروب الليمون:

يمكنك التخلص من الدهون حول المعدة من خلال تناول مشروب الليمون أو الحامض صباحاً على معدة خاوية. فقد أثبت هذا المشروب فعاليته في تطهير الجسم والتخلص من السموم. ولتحضيره قومي بعصر ليمونة على كوب ماء دافئ، أو ليمونة حامضة مع الماء الدافئ ويمكنك إضافة الكمون.

 

2- حافظي على رطوبة جسمك:

اشربي 8 أكواب من الماء أو بمعدل ليترين من الماء كحدّ أدنى يومياً. فالماء يساعد على التخلص من الدهون بفاعلية.

 

3- مياه مضادة للأكسدة:

 لتحضيرها قومي بإضافة حبتين من الليمون أو الحامض المقطع، حبّة خيار وبعض أوراق النعنع، إلى ماءٍ دافئ لمدّة تتراوح بين 10-12 دقيقة، ثم احفظي المزيج في الثلاجة لمدّة 4 ساعات قبل الشرب.

 

4- المشي والجري:

 لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة كل صباح، يتيح لجسمك الحصول على الأوكسجين الهام لعضلات جسمك. وبتناوب المشي والجري، الجري بأقصى سرعة لمدة 10 ثوان، ثم المشي ببطء لمدة 12 ثانية، ثم ممارسة بعض تمارين المعدة، تضمن حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مع أول وجبة.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>30</font> دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
    30 دقيقة من النشاط اليومي كفيلة بإبعاد الشيخوخة
  • فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
    فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق
  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني
    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني
رشاقتي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

    بالفيديو: هذه المأكولات أساسيّة لديتوكس ناجح

  • بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

    بالفيديو: واظبي على خليط خلّ التفاح لفقدان الوزن الزائد

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الرابع والاخير من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

    بالفيديو: تحدي يومياتي في الاسبوع الثالث من رمضان مع كليا وآني

  • بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

    بالفيديو: نصائح تبعِدك عن الدايت الفاشل!

اقرئي أيضاً
  • جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    جربي خلطة الماء بالعسل لتخفيض الوزن

    يُعرف عن العسل قدرته على شفاء كثير من الأمراض، بالإضافة إلى فوائده الغذائية العالية. وإلى ذلك، يُستعمل العسل ضمن الطب البديل لعلاج السعال والتهاب... اقرئي المزيد رشاقتي
  • عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    عادات بسيطة تحرق مزيدا من السعرات الحرارية

    إن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على... اقرئي المزيد رشاقتي
  • نصائح غذائية لشد البطن

    نصائح غذائية لشد البطن

    من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً للتمتع بمعدة مسطحة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    كيف تنقذين نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

    تجنّب الإفراط في تناول الطعام في العيد من المهمات الصعبة، لكنها ليست مستحيلة... اقرئي المزيد رشاقتي
  • هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    هل ساعات الصباح الأولى هي الأنسب للرياضة حقا؟

    إن كنت لا تقدرين على الاستيقاظ صباحاً لممارسة الرياضة، فلا تشعري بالذنب... اقرئي المزيد رشاقتي
في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟ في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟
  • في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في اليوم العالمي لليوغا... هل تقدرين فوائدها؟

    في وقت يعتبر الكثيرون أنّ ممارسة اليوغا تهدف في الأساس إلى إراحة الأعصاب، وتحسين الليونة، إلا أنّ فوائدها تتشعّب أكثر من ذلك بكثير... اقرئي المزيد رشاقتي
  • فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    فوائد خفية للرياضة كنت تجهلينها

    تساعدنا الرياضة في الحفاظ على وزن صحيّ، وتؤخر الشيخوخة، بالإضافة إلى فوائد أخرى تجهلينها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    كيف تحفزين نفسك على الاستمتاع بالرياضة؟

    الرياضة ليست قصاصاً بل فرصة للمتعة وتكوين صداقات جديدة... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد