4 نصائح مفيدة لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء

رمضان

4 نصائح مفيدة لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء

05:00AM الأربعاء، 15 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تختلف الرياضات اليومية التي يفضلها الأشخاص، ومن أبرزها يمكننا أن نصنّف الركض. فهو رياضة يومية مفيدة لجميع أعضاء الجسم. وإن كنت تمارسينها في فصل الشتاء، فإليك 4 نصائح أساسية لتعملي بها.

 

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

 

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.

 

اقرئي أيضاً:

 

لن تصدّقي كيف تستخدم حجابها لتتحول إلى شخصية من ديزني!

فوائد للفيتامين سي الفوار لم تعلمي بها من قبل...

إن كان زوجك حزيناً..هكذا عليك التعامل معه

 

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

 

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4</font> تمارين رياضية باستخدام الشريط المطاطي
    بالفيديو: 4 تمارين رياضية باستخدام الشريط المطاطي
  • كيف تحافظين على لياقتك البدنية خلال رمضان؟
    كيف تحافظين على لياقتك البدنية خلال رمضان؟
  • ما الطعام المناسب بعد التمارين؟
    ما الطعام المناسب بعد التمارين؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    كارلا بطرس في أسبوع الموضة الباريسي بعد 11 عاماً من الغياب

    بعد 11 عاماً شاركت الممثلة اللبنانية كارلا بطرس في أسبوع الموضة في باريس وكانت حاضرة في عروضات المصممين اللبنانيين، وأبدت فرحها الكبير بهذه التجربة. اقرئي المزيد نجومي
  • تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    هل كنت تعلمين أن لكل مولودة برج صديقة مفضلة من برج آخر، لذلك إكتشفي الجواب واعلمي إن كانت صديقتك المفضلة من البرج المذكور... اقرئي المزيد برجي
  • تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    اكتشفي معنا اليوم طريقة ازالة الهالات السوداء من خلال اعتماد بعض المكوّنات الطبيعية، واحصلي على عينين مشرقتين ومليئتين بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    نقدّم لك اليوم افضل الزيوت لتطويل الشعر لتجرّبيها أسبوعياً. طبّقيها على شعرك ولاحظي الفرق في فترة قصيرة! اقرئي المزيد شعري
إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي
  • طريقة كريم بروليه

    طريقة كريم بروليه

    تعلّمي من موقع يومياتي كيفية تحضير قوالب الكريم بروليه اللذيذة مع السكر المحروق على الوجه. اقرئي المزيد حلوياتي
  • الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    أطلّت الملكة ليتيزيا في الأمس بمناسبة ذكرى معركة بايلن بفستان مرقّط من تصميم كارولينا هيريرا. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اطّلعي معنا على اجمل صور موديلات فساتين ترتر لعام 2018 واختاري منها الستايل الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد