4 نصائح مفيدة لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء

رمضان

4 نصائح مفيدة لممارسة رياضة الركض في فصل الشتاء

05:00AM الأربعاء، 15 نوفمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تختلف الرياضات اليومية التي يفضلها الأشخاص، ومن أبرزها يمكننا أن نصنّف الركض. فهو رياضة يومية مفيدة لجميع أعضاء الجسم. وإن كنت تمارسينها في فصل الشتاء، فإليك 4 نصائح أساسية لتعملي بها.

 

- نوعية الملابس: ابتعدي عن الملابس الثقيلة التي ترفع من حرارة الجسم خلال الركض، لأنّ الرياضة بحدّ ذاتها ستجعل حرارة جسمك مرتفعة، وستصبحين أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى بفعل تعارض التعرق والبرودة.

 

- الحذاء المناسب: عليك أن تختاري نوعية الحذاء وفق المكان الذي تريدين أن تمارسي الرياضة فيه، أكان في الهواء الطلق أو في مكان مقفل. فهناك تعرّجات ضرورية، عليها أن توجد في حذائك، لتحول دون تزحلقك على الماء خلال الركض.

 

اقرئي أيضاً:

 

لن تصدّقي كيف تستخدم حجابها لتتحول إلى شخصية من ديزني!

فوائد للفيتامين سي الفوار لم تعلمي بها من قبل...

إن كان زوجك حزيناً..هكذا عليك التعامل معه

 

- الإنارة الصحيحة: إن كنت تحبين الانطلاق لممارسة رياضة الركض مع الفجر، فتذكّري أن موسم الشتاء يشتهر بالضباب، فاحملي مصباحاً لتميّزي معالم الطريق.

 

- طريقة التنفس: خلال الركض لا تتنفسي من الفم لكي لا يدخل الهواء البارد مباشرة إلى الرئتين، بل ركّزي على التنفس من الأنف.

 

  • مقالات قد تهمك
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
  • <font class='englishNb'>4 </font>تمارين لشد المؤخرة بشكل صحيح
    4 تمارين لشد المؤخرة بشكل صحيح
  • بالفيديو: تمارين سهلة وبسيطة للحصول على مؤخرة مشدودة
    بالفيديو: تمارين سهلة وبسيطة للحصول على مؤخرة مشدودة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

    بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

  • بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

    بالفيديو: 4 خلطات طبيعية لتقوية أظافرك

اقرئي أيضاً
  • كيف اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي للمخرج هاني أبو أسعد عن خطأ حفل الافتتاح؟

    كيف اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي للمخرج هاني أبو أسعد عن خطأ حفل الافتتاح؟

    اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي من المخرج الفلسطيني هاني أبو أسعد عن الخطأ الذي وقع عشية افتتاح المهرجان خلال عرض فيلمه الأميركي. اقرئي المزيد نجومي
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!

    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!

    تحوّلت رياضة الـTRX في السنوات الأخيرة الى واحدة من أفضل الرياضات على الاطلاق، خصوصاً وانها تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتعمل على نحته... اقرئي المزيد رشاقتي
  • تجنبي هذه الأمور في إيتيكيت دعوة الزفاف

    تجنبي هذه الأمور في إيتيكيت دعوة الزفاف

    تنطبق الإيتيكيت على حياتك اليومية من حيث من القرارات التي عليك اتخاذها أو الخطوات التي من واجبك القيام بها، ومن بينها سنعرّفك على إيتيكيت دعوة الزفاف. سنطرح أمامك الآن ما تنصّه عليك لتفكّري الى أي مدى يمكنك أن تتبعيها... اقرئي المزيد عرسي
  • 5 نصائح لاختيار الفندق المناسب لرحلتك

    5 نصائح لاختيار الفندق المناسب لرحلتك

    يعتبر الفندق من أبرز الأمور التي يجب ان تختاريها بعناية فائقة في خلال رحلتك، انطلاقاً من أهميته في خلال الرحلة، نظراً للراحة والرفاهية التي يقدّمها.... اقرئي المزيد اجازاتي
  • لانجري بمليوني دولار من فيكتوريا سيكريت ودار معوّض!

    لانجري بمليوني دولار من فيكتوريا سيكريت ودار معوّض!

    أطلقت دار "فيكتوريا سيكريت" في شنغهاي حمالة "فانتاسي شامباين نايتس"Fantasy Nights Champagne Bra، المرصّعة بالجواهر التي صممتها حصريًّا دار معوّض للمجوهرات والألماس... اقرئي المزيد ازيائي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • زيّني أظافرك بالزخرفات البرّاقة وانعمي بأسلوب عصري

    زيّني أظافرك بالزخرفات البرّاقة وانعمي بأسلوب عصري

    اكتشفي معنا اجمل الأساليب العصرية والجريئة واستوحي منها لإطلالة جذّابة وملفتة! اقرئي المزيد اظافري
  • هيفا وهبي وجائزتان عالميتان جديدتان

    هيفا وهبي وجائزتان عالميتان جديدتان

    هيفا كانت قد اعتذرت عن حضور الحفل، وشكرت الجمهور الذي صوّت لها لتكون في مرتبةٍ متقدمة في التصويت، وتمنّت التوفيق لإدارة المهرجان... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 نصائح للتعامل مع الشخص الثرثار

    4 نصائح للتعامل مع الشخص الثرثار

    يعدّ الشخص الثرثار من الاشخاص المزعجين الذي يسعى الكثير من الاشخاص الى تجنبه والابتعاد عنه. فاذا كنت لا تعرفين الطريقة الأمثل للابتعاد عن الشخص الثرثار ما عليك سوى الاستفادة من النصائح التي سنقدمها لك... اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد