المشي أفضل ترياق للدماغ

رمضان

المشي أفضل ترياق للدماغ

09:43AM الإثنين، 19 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

 من المعروف أنّ للرياضة عموماً، والمشي خصوصاً، فوائد صحيّة كثيرة، من أبرزها حماية القلب والشرايين من الضعف والتصلّب. وبالإضافة إلى الفوائد المعروفة، بيّنت دراسات طبية حديثة أنّ للمشي فوائد كثيرة للدماغ.

 

أحدث الدراسات أجراها علماء كنديّون، ونشرت في مجلّة "سبورتس ميديسين" البريطانية، بيّنت أنّ المشي، ولو لنصف ساعة في اليوم، يساعد على تفادي الإصابة بالخرف مع التقدّم في العمر، كما يحسّن حالة الأوعية الدمويّة الدقيقة في الدماغ، ما ينشّط وظائفه بشكل عام.

 

وأظهرت دراسة أخرى، أجرتها جامعة كولومبيا في عام 2014، أنّ ممارسة رياضة الـAerobic بشكل دوري، أو أيّ رياضة تحفّز الجسم على التعرّق بكثافة، تساعد على تكبير حجم المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة والتعلّم.

 

وبحسب مقالة نشرت حول الموضوع عبر موقع جامعة "هارفرد"، فإن المشي يُساعد على تخفيف التوتر والقلق وحلّ مشاكل النوم، ما يحسّن من وظائف الدماغ الإدراكية.

 

ويشير عدد من المختصّين في علم الأعصاب إلى أنّ أثر الرياضة المستدامة لفترة طويلة من الزمن، لا ينعكس فقط على أداء الدماغ العصبي، بل يجعل بعض المناطق فيه أكثر اتساعاً ونشاطاً، خصوصاً تلك المسؤولة عن التحليل والتفكير.

 

فماذا تنتظرين للبدء بممارسة الرياضة؟ حتى خلال شهر الصوم، فإنّ المشي لنصف ساعة يوميّاً يساعد على الحفاظ على الوزن، وينعش الدماغ، ويزيد من جودة النوم.

  • مقالات قد تهمك
  • أسرار للحفاظ على طاقة ذهنية متقدة
    أسرار للحفاظ على طاقة ذهنية متقدة
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4</font> تمارين رياضية باستخدام الشريط المطاطي
    بالفيديو: 4 تمارين رياضية باستخدام الشريط المطاطي
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4 </font>تمارين لشد المؤخرة مع ريمي
    بالفيديو: 4 تمارين لشد المؤخرة مع ريمي
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 19 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 19 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 19 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • استوحي من أساليب مكياج جنيفر لوبيز وواكبي الموضة بأسلوب جذّاب

    استوحي من أساليب مكياج جنيفر لوبيز وواكبي الموضة بأسلوب جذّاب

    اكتشفي معنا بعض الصور لأجمل أساليب المكياج بأسلوب جنيفر لوبيز واستوحي منها للوك أنيق ومليء بالجاذبية. اقرئي المزيد مكياجي
  • في المونديال...6 نصائح لمواساة زوجك في حال خسر فريقه المفضل

    في المونديال...6 نصائح لمواساة زوجك في حال خسر فريقه المفضل

    تعتبر لعبة كرة القدم اللعبة المفضلة لدى معظم الرجال، وتصبح هذه اللعبة الشغل الشاغل والحديث الأوحد للرجال في فترة المونديال التي يجري كل أربع سنوات. لذلك عليك أن تتحضري نفسياً للتعامل مع زوجك في هذه الفترة، خصوصاً في حال خسارة فريقه المفضل... اقرئي المزيد شريكي
  • هكذا تألّقت النجمات في حفلة عيد الفطر

    هكذا تألّقت النجمات في حفلة عيد الفطر

    جئنا لك اليوم بصور النجمات لتستوحي من موديلات الفساتين التي اعتمدنها في حفلة عيد الفطر. اقرئي المزيد ازيائي
  • فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية

    فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية

    تعرفي من موقع يومياتي على أهم فوائد زيت السمسم من الناحية الجمالية والصحية. اقرئي المزيد غذائي
فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية
  • ناتشوز باللحم المفروم

    ناتشوز باللحم المفروم

    جربي من موقع يومياتي الناتشوز باللحم المفروم وصلصة جبن الشيدر الذائبة. طبق مناسب لتقدميه للعائلة والأصدقاء عند مشاهدة مبارايات المونديال. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • مع هذه الحيل السهلة ستحصلين على شعر معطّر

    مع هذه الحيل السهلة ستحصلين على شعر معطّر

    هل تحبين أن تنشري عطراً جميلاً أينما حللت؟ هل تريدين ان يبقى شعرك برائحة فواحة طوال اليوم؟ مع هذه الحيل المنزلية ستحققين هذا الهدف...التفاصيل من موقع يومياتي... اقرئي المزيد خبرة جدتي
  • جزيرة بوكيت...خيارك الصحيح لرحلة استجمام ناجحة!

    جزيرة بوكيت...خيارك الصحيح لرحلة استجمام ناجحة!

    تضم جزيرة بوكيت في تايلاند عدة أماكن مميّزة، قد ترغبين في التعرف إليها عن كثب، والتأمل في طبيعتها الساحرة...لذلك، جولي معنا على أجمل معالمها، في ما يأتي، من موقع يومياتي... اقرئي المزيد اماكني
المزيد