المشي أفضل ترياق للدماغ

رمضان

المشي أفضل ترياق للدماغ

09:43AM الإثنين، 19 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

 من المعروف أنّ للرياضة عموماً، والمشي خصوصاً، فوائد صحيّة كثيرة، من أبرزها حماية القلب والشرايين من الضعف والتصلّب. وبالإضافة إلى الفوائد المعروفة، بيّنت دراسات طبية حديثة أنّ للمشي فوائد كثيرة للدماغ.

 

أحدث الدراسات أجراها علماء كنديّون، ونشرت في مجلّة "سبورتس ميديسين" البريطانية، بيّنت أنّ المشي، ولو لنصف ساعة في اليوم، يساعد على تفادي الإصابة بالخرف مع التقدّم في العمر، كما يحسّن حالة الأوعية الدمويّة الدقيقة في الدماغ، ما ينشّط وظائفه بشكل عام.

 

وأظهرت دراسة أخرى، أجرتها جامعة كولومبيا في عام 2014، أنّ ممارسة رياضة الـAerobic بشكل دوري، أو أيّ رياضة تحفّز الجسم على التعرّق بكثافة، تساعد على تكبير حجم المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة والتعلّم.

 

وبحسب مقالة نشرت حول الموضوع عبر موقع جامعة "هارفرد"، فإن المشي يُساعد على تخفيف التوتر والقلق وحلّ مشاكل النوم، ما يحسّن من وظائف الدماغ الإدراكية.

 

ويشير عدد من المختصّين في علم الأعصاب إلى أنّ أثر الرياضة المستدامة لفترة طويلة من الزمن، لا ينعكس فقط على أداء الدماغ العصبي، بل يجعل بعض المناطق فيه أكثر اتساعاً ونشاطاً، خصوصاً تلك المسؤولة عن التحليل والتفكير.

 

فماذا تنتظرين للبدء بممارسة الرياضة؟ حتى خلال شهر الصوم، فإنّ المشي لنصف ساعة يوميّاً يساعد على الحفاظ على الوزن، وينعش الدماغ، ويزيد من جودة النوم.

  • مقالات قد تهمك
  • أسرار للحفاظ على طاقة ذهنية متقدة
    أسرار للحفاظ على طاقة ذهنية متقدة
  • ما هي رياضة الاسكواتش؟
    ما هي رياضة الاسكواتش؟
  • ما هي التمارين التي تناسب شكل جسمك؟
    ما هي التمارين التي تناسب شكل جسمك؟
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

    بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

  • بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

    بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن تناول الحبوب بدلاَ من اللحوم مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن تناول الحبوب بدلاَ من اللحوم مع كليا ضاهر

  • بالفيديو: نصائح ذهبيّة ليتخلّص طفلك من عبء الخجل

    بالفيديو: نصائح ذهبيّة ليتخلّص طفلك من عبء الخجل

اقرئي أيضاً
  • استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    طرح الفنان رامي عياش أغنيته الجديدة "في مكان"، التي كان قد أعلن عن إطلاقها في مقابلةٍ له مع موقع "يومياتي"، وذلك بشكل حصري على تطبيق أنغامي. اقرئي المزيد نجومي
  • الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    مع تكاثر الميكروبات في الأجواء في هذا الفصل، من السهل أن يصاب طفلك بالزكام أو الحمى أو أي نوع من الفيروسات، لذلك عليك أن تعلمي كيفية حمايته منها... اقرئي المزيد طبيبي
  • تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تعرفين طبعاً بأن كلوي كارداشيان كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد قبل أن تتخلّص منها نهائياً، لذلك أرادت بدورها مشاركة تجربتها معك لكي تعلمي أنك بإرادتك ومثابرتك تستطيعين تحقيق الأمر بدورك وإليك كيف... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    من بين الألوان المتنوعة التي يمكنك أن تعتمديها لثيمة زفافك، يمكننا أن نشير إليك بأن اللون البرغندي يعدّ من الألوان الدافئة فلم لا تلجئين اليه؟ اقرئي المزيد عرسي
  • هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    تعد المحارم من الأغراض التي من المهم أن تتواجد في حقيبة يدك اليومية، لأنك تستخدمينها بعدة حالات خلال اليوم، فما هي طريقة حفظها الصحيحة وكيف يجب استخدامها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها! الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!
  • أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أكثر من 30 علامة أزياء مختلفة قدّمت تصاميمها وابتكاراتها ضمن فعاليات الدورة الأولى من أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي، وسط حضور عارضة الأزياء العالمية حليمة آيدن... اقرئي المزيد ازيائي
  • الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    في نهاية العام 2017، نرصد لكِ بعض أهم نجمات العالم العربي اللاتي ينعمن بفترة راحة لأنهن حوامل... اقرئي المزيد نجومي
  • طريقة وضع مكياج خليجي ناعم بالخطوات

    طريقة وضع مكياج خليجي ناعم بالخطوات

    نقدّم لك اليوم طريقة وضع مكياج خليجي ناعم بالخطوات، لتتألّقي بلوك عربي مشرق وأنيق في الوقت عينه. اقرئي المزيد مكياجي
المزيد