المشي أفضل ترياق للدماغ

رمضان

المشي أفضل ترياق للدماغ

09:43AM الإثنين، 19 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

 من المعروف أنّ للرياضة عموماً، والمشي خصوصاً، فوائد صحيّة كثيرة، من أبرزها حماية القلب والشرايين من الضعف والتصلّب. وبالإضافة إلى الفوائد المعروفة، بيّنت دراسات طبية حديثة أنّ للمشي فوائد كثيرة للدماغ.

 

أحدث الدراسات أجراها علماء كنديّون، ونشرت في مجلّة "سبورتس ميديسين" البريطانية، بيّنت أنّ المشي، ولو لنصف ساعة في اليوم، يساعد على تفادي الإصابة بالخرف مع التقدّم في العمر، كما يحسّن حالة الأوعية الدمويّة الدقيقة في الدماغ، ما ينشّط وظائفه بشكل عام.

 

وأظهرت دراسة أخرى، أجرتها جامعة كولومبيا في عام 2014، أنّ ممارسة رياضة الـAerobic بشكل دوري، أو أيّ رياضة تحفّز الجسم على التعرّق بكثافة، تساعد على تكبير حجم المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة والتعلّم.

 

وبحسب مقالة نشرت حول الموضوع عبر موقع جامعة "هارفرد"، فإن المشي يُساعد على تخفيف التوتر والقلق وحلّ مشاكل النوم، ما يحسّن من وظائف الدماغ الإدراكية.

 

ويشير عدد من المختصّين في علم الأعصاب إلى أنّ أثر الرياضة المستدامة لفترة طويلة من الزمن، لا ينعكس فقط على أداء الدماغ العصبي، بل يجعل بعض المناطق فيه أكثر اتساعاً ونشاطاً، خصوصاً تلك المسؤولة عن التحليل والتفكير.

 

فماذا تنتظرين للبدء بممارسة الرياضة؟ حتى خلال شهر الصوم، فإنّ المشي لنصف ساعة يوميّاً يساعد على الحفاظ على الوزن، وينعش الدماغ، ويزيد من جودة النوم.

  • مقالات قد تهمك
  • أسرار للحفاظ على طاقة ذهنية متقدة
    أسرار للحفاظ على طاقة ذهنية متقدة
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>4</font> تمارين لشد عضلات الـ Biceps والـ Triceps مع ريمي
    بالفيديو: 4 تمارين لشد عضلات الـ Biceps والـ Triceps مع ريمي
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>3</font> تمارين رياضية لا تضر بالركبتين مع ريمي
    بالفيديو: 3 تمارين رياضية لا تضر بالركبتين مع ريمي
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: وراء الكواليس مع النجوم في الذكرى الـ 18 للموركس دور

    بالفيديو: وراء الكواليس مع النجوم في الذكرى الـ 18 للموركس دور

  • بالفيديو: هكذا تدربين طفلك على استخدام الحمام

    بالفيديو: هكذا تدربين طفلك على استخدام الحمام

  • بالفيديو: تسريحة الكعكة المنخفضة مع الغرة الجانبية على طريقة فاديا المندلق

    بالفيديو: تسريحة الكعكة المنخفضة مع الغرة الجانبية على طريقة فاديا المندلق

  • بالفيديو: معلومات عن متلازمة بروجيريا مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات عن متلازمة بروجيريا مع Doctor B

  • بالفيديو: 4 تمارين لشد عضلات الـ Biceps والـ Triceps مع ريمي

    بالفيديو: 4 تمارين لشد عضلات الـ Biceps والـ Triceps مع ريمي

اقرئي أيضاً
  • لائحة بالأطعمة التي يمكنك تجميدها لتوفير الوقت والمال

    لائحة بالأطعمة التي يمكنك تجميدها لتوفير الوقت والمال

    اليك لائحة بأبرز المأكولات التي يمكنك تجمديها من الفريزر لتوفير الوقت والمال. اقرئي المقال من موقع يومياتي وستُفاجئين ببعض الأنواع التي لم يخطرلك قط بإمكانية تجميدها. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • مالبيري توقّع أزياء الربيع بألوانها الصاخبة

    مالبيري توقّع أزياء الربيع بألوانها الصاخبة

    قدّمت دار مالبيري  Mulberryلأسبوع الموضة في لندن مجموعتها لخريف 2018 المستوحاة من أسواق منطقة ويكسفورد، مع ما تحمله من ألوان صاخبة. فقد  اختار المدير الإبداعي للعلامة جوني كوكا حديقة منزل عائلة سبنسر التاريخي... اقرئي المزيد ازيائي
  • أطفال الآباء المجهدين أكثر عرضة للاكتئاب!

    أطفال الآباء المجهدين أكثر عرضة للاكتئاب!

    كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن الأطفال المولودين من الآباء الذين يعانون من الضغوط والإجهاد هم في خطر أكبر لتطوير الاكتئاب... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • مع سواروفسكي غوصي في جمال الساعة الزرقاء

    مع سواروفسكي غوصي في جمال الساعة الزرقاء

    تقدّم لك سواروفسكي أجمل ساعة زرقاء بمجموعة Crystal lake وهي تحوي السمات الرائعة لسواروفسكي من ابتكار، وحداثة وجرأة... اقرئي المزيد اكسسواراتي
  • طريقة شوربة البصل الفرنسية

    طريقة شوربة البصل الفرنسية

    جربي من موقع يومياتي طريقة شوربة البصل الفرنسية بخطوات سهلة. وصفة مع الخبز المغطى بالجبن اللذيذ قدميها في فصل الشتاء البارد. اقرئي المزيد اطباقي
الحجاب يتوّج إطلالات ليندسي لوهان في لندن الحجاب يتوّج إطلالات ليندسي لوهان في لندن
  • هل تحبّين لشبونة؟ زوري هذه الأماكن فيها

    هل تحبّين لشبونة؟ زوري هذه الأماكن فيها

    تختلف الأماكن الجميلة الموجودة في لشبونة، وإن كنت تنوين زيارتها مع أطفالك مثلاً، ستجدين أبرز الأماكن الجميلة فيها من ضمن هذه المعلومات...   اقرئي المزيد اماكني
  • الحجاب يتوّج إطلالات ليندسي لوهان في لندن

    الحجاب يتوّج إطلالات ليندسي لوهان في لندن

    أثارت الإطلالة الأخيرة للنجمة ليندسي لوهان ضجة كبيرة إذ إنها ظهرت في فعاليات أسبوع الموضة في لندن بإطلالة توجها الحجاب. ولحضورها عروض الأزياء في لندن، اختارت ليندسي... اقرئي المزيد ازيائي
  • فساتين زفاف غريبة الشكل لم تريها من قبل

    فساتين زفاف غريبة الشكل لم تريها من قبل

    تختلف أشكال فساتين الزفاف وفق ذوق العروس وما ترغب به، ولكن من ستجرؤ على ارتداء هذه الموديلات الغريبة؟ إليك بعض الصور حولها... اقرئي المزيد عرسي
المزيد