تجنبي آلام أسفل الظهر باتباع الخطوات الآتية

رمضان

تجنبي آلام أسفل الظهر باتباع الخطوات الآتية

09:00AM الخميس، 05 أكتوبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تعدّ آلام أسفل الظهر إحدى أكثر الشكاوى الصحية شيوعاً في مختلف أنحاء العالم. ومن بين أسبابها حمل الأوزان الثقيلة، أو الجلوس لفترات طويلة، أو الضغط النفسي.  

 

لتجنّب هذه الآلام ينصح الخبراء بممارسة مختلف أنواع التمرينات. اختاري نوع الرياضة التي تحبينها، سواء أكانت السباحة، أو ركوب الدراجات، أو الـ يوغا، أو أيّ شيء آخر.

 

لكن لا تقومي بأيّ نشاط يؤلمك حقاً. إن مزيجاً من تدريبات التحمّل والقوة تكون مثالية. الأمر المهم الآخر هو اختيار نوع الفراش الذي يريحك. وهناك بعض المتاجر تسمح بتجربتها في المنزل قبل اتخاذ قرار بشرائها.

 

هل هناك شيء آخر مهمّ من أجل ظهرٍ صحي؟ نعم، إنه الحذاء الجيد. إذا كنت تعانين من مشكلات في الظهر، للمرة الأولى، فعليك ابتياع حذاء ركض يكون مبطّناً بشكلٍ جيد، لأنه يمتصّ الصدمات خلال السير.

  • مقالات قد تهمك
  • تعانين من آلام الظهر؟ إنتبهي إذاً من مشكلة انحناء العمود الفقري
    تعانين من آلام الظهر؟ إنتبهي إذاً من مشكلة انحناء العمود الفقري
  • د. خليل: هذه أسباب آلام ظهر الحامل والعلاج يعتمد عليها
    د. خليل: هذه أسباب آلام ظهر الحامل والعلاج يعتمد عليها
  • ضغوط العمل قد تكون جيّدة لصحتك!
    ضغوط العمل قد تكون جيّدة لصحتك!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع الفنان حكيم والفنانة لطيفة ضمن حدث Biaf 2018

  • بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

    بالفيديو: مقابلة مع كارين رزق الله وبديع ابو شقرا وريم الشريف ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    تتوافق الصداقات وفق الأبراج...وأنت من هي صديقتك بحسب برجك؟

    هل كنت تعلمين أن لكل مولودة برج صديقة مفضلة من برج آخر، لذلك إكتشفي الجواب واعلمي إن كانت صديقتك المفضلة من البرج المذكور... اقرئي المزيد برجي
  • 5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    5 أفكار جديدة لزينة زفاف مبهرة

    يوم زفافك هو من الأيام التي لا تنتسى في حياتك، فاجعلي ديكوره مبهراً أيضاً يلفت أنظار الجميع ويتمسك في ذاكرتهم وهذه أجملالصور لتستوحيه منها... اقرئي المزيد عرسي
  • تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    تريدين ازالة الهالات السوداء؟ جرّبي هذه الوصفات

    اكتشفي معنا اليوم طريقة ازالة الهالات السوداء من خلال اعتماد بعض المكوّنات الطبيعية، واحصلي على عينين مشرقتين ومليئتين بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    اكتشفي معنا افضل الزيوت لتطويل الشعر وطبّقيها بانتظام لنتائج مضمونة

    نقدّم لك اليوم افضل الزيوت لتطويل الشعر لتجرّبيها أسبوعياً. طبّقيها على شعرك ولاحظي الفرق في فترة قصيرة! اقرئي المزيد شعري
  • طريقة كريم بروليه

    طريقة كريم بروليه

    تعلّمي من موقع يومياتي كيفية تحضير قوالب الكريم بروليه اللذيذة مع السكر المحروق على الوجه. اقرئي المزيد حلوياتي
إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي إختاري جورجيا كوجهة سفر لهذا الصيف ولن تندمي
  • الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    الملكة ليتيزيا تتألق بفستان مرقّط وتنسّق معه حذائها المفضّل

    أطلّت الملكة ليتيزيا في الأمس بمناسبة ذكرى معركة بايلن بفستان مرقّط من تصميم كارولينا هيريرا. اقرئي المزيد ازيائي
  • اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اجمل صور موديلات فساتين ترتر لستايل مشرق وأنيق

    اطّلعي معنا على اجمل صور موديلات فساتين ترتر لعام 2018 واختاري منها الستايل الذي يعجبك. اقرئي المزيد ازيائي
  • طريقة الملوخية المصرية

    طريقة الملوخية المصرية

    تعرفي من مطبخ يومياتي على طريقة تحضير الملوخية المصرية السهلة والسريعة. اقرئي المزيد اطباقي
المزيد