طبقي هذه النصائح لنظام نوم صحي في رمضان

رمضان

طبقي هذه النصائح لنظام نوم صحي في رمضان

04:00AM الثلاثاء، 08 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

تكون فترة الصيام عادة، فترة صعبة من أجل المحافظة على نظام نوم صحي غير مزعج، فالسهر الطويل والنوم خلال اليوم إن أمكن، يلخبطان الساعة البيولوجية للجسم، من هنا طبّقي هذه النصائح من أجل نظام نوم صحي في رمضان...

 

حاولي تجنب السهرات الطويلة

 

إبتعدي عن السهر لساعات متأخرة خلال الليل في فترة رمضان، فقلة النوم تسبب التعب والخمول للجسم، مما سيشعرك بالإرهاق في اليوم التالي وسيؤثر بشكل سلبي على نشاطك. حاولي الخلود الى النوم يومياً قبل منتصف الليل لتشعري براحة مطلقة في اليوم التالي من دون الحاجة الى ساعات نوم إضافية خلال النهار. على ساعات النوم ألا تقل عن سبع ساعات في النوم، ليكون الجسم قد أخذ ما يحتاجه من راحة خلال الليل. أما بحال لم تتمكني من النوم بساعة مبكرة، كل ما عليك فعله هو أخذ فترة قصيرة من الراحة خلال النهار لا تتعدى النصف ساعة على الأكثر لكي لا تنقلب نتيجتها سلبية عليك أي لكي لا تتحولي الى شخص متعب.

 

نصائح مختلفة

 

حاولي أن تنامي قبل الإفطار لساعات قليلة من أجل أن تتمكني من السهر لتناول الطعام من دون الشعور بالنعاس وإغفال الوجبة.ركزي على الأطعمة الصحية الخالية من الدسم لتتجنبي المعاناة من عسر الهضم. ثابري على تناول المشروبات المهضمة للشعور بالراحة.

 

اقرئي المزيد:

 

لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

ضعي الدجاج منذ اليوم في الفريزر تحضيراً لشهر رمضان

  • مقالات قد تهمك
  • كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟
    كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟
  • هذه أبرز الأمراض التي قد تنتج عن اضطرابات النوم
    هذه أبرز الأمراض التي قد تنتج عن اضطرابات النوم
  • تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين
    تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

اقرئي أيضاً
  • إليك افضل 4 خلطات لتبيض الوجه الدهني وتنقيته

    إليك افضل 4 خلطات لتبيض الوجه الدهني وتنقيته

    اكتشفي معنا اليوم افضل 4 خلطات لتبيض الوجه الدهني وتنقيته، واعتمديها بانتظام لنتائج أكثر من مثالية. اقرئي المزيد بشرتي
  • 4 عادات خاطئة للشرب تعرفي اليها اليوم

    4 عادات خاطئة للشرب تعرفي اليها اليوم

    في الكثير من الأحيان من الممكن أن تتمسكي بعادات من دون أن تعلمي صحتها أو مخاطرها عليك، ومن بينها عادات تتعلّق بالشرب، لذلك إنتبهي منها بعد أن نقدمها لك... اقرئي المزيد غذائي
  • أطعمة تجنبي تناولها على الفطور وإلا...

    أطعمة تجنبي تناولها على الفطور وإلا...

    بحال كنت لا تعلمين بأن هناك أطعمة تضر بك وبصحتك عامة، وبشكل خاص إن تناولتها على الفطور لأنها تحمل نواح سلبية كثيرة، سنعرّفك على البعض منها... اقرئي المزيد رشاقتي
  • 4 أخطاء شائعة تؤثر سلباً على ديكور غرفة نومك!

    4 أخطاء شائعة تؤثر سلباً على ديكور غرفة نومك!

    تأثير الديكور على أجواء غرفة النوم في المنزل كبير، فهو إما يخلق لك الأجواء الإيجابية أو السلبية! انطلاقاً من هذه الفكرة علينا أن ننصحك بتحاشي أبرز الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر سلباً على ديكور غرفة نومك، وإليك أبرز تفاصيلها في ما يلي: اقرئي المزيد بيتي
  • نعم لتقنية الليزر لإخفاء الجروح

    نعم لتقنية الليزر لإخفاء الجروح

    لليزر عدة إستخدامات جمالية يمكن للمرأة أن تستفيد منها على جسمها، أما الأغرب من بينها فهي إزالة الجروح بالليزر، واليوم سنقدمها لك في ما يلي من موقع يومياتي... اقرئي المزيد طبيبي
صور عبايات جديده لعيد الأضحى… استوحي منها صور عبايات جديده لعيد الأضحى… استوحي منها
  • 4 خلطات مايونيز للشعر المصبوغ: اعتمديها للحفاظ على لون شعرك ورونقه

    4 خلطات مايونيز للشعر المصبوغ: اعتمديها للحفاظ على لون شعرك ورونقه

    اكتشفي معنا اليوم 4 خلطات مايونيز للشعر المصبوغ، واعتمديها بانتظام لتتألقي بلوك مشرق ومفعم بالحيوية. اقرئي المزيد شعري
  • زيّني زفافك في العيد مع هذه الأفكار

    زيّني زفافك في العيد مع هذه الأفكار

    يعتبر الزفاف من أجمل المناسبات التي تجمع الأصدقاء والعائلة بأجواء فرحة ومميّزة، فكيف لو صادف زفافك يوم عيد الأضحى؟ إليك بعض الأفكار للزينة... اقرئي المزيد عرسي
  • بلدان مناسبة للزيارة في عطلة عيد الأضحى

    بلدان مناسبة للزيارة في عطلة عيد الأضحى

    تبدو عطلة عيد الأضحى الوقت الأنسب من أجل الخروج في عطلة مميّزة مع العائلة، لذلك سننصحك ببعض البلدان التي يمكنك أن ييوجهي اليها في العيد... اقرئي المزيد اجازاتي
المزيد