طبقي هذه النصائح لنظام نوم صحي في رمضان

رمضان

طبقي هذه النصائح لنظام نوم صحي في رمضان

04:00AM الثلاثاء، 08 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

تكون فترة الصيام عادة، فترة صعبة من أجل المحافظة على نظام نوم صحي غير مزعج، فالسهر الطويل والنوم خلال اليوم إن أمكن، يلخبطان الساعة البيولوجية للجسم، من هنا طبّقي هذه النصائح من أجل نظام نوم صحي في رمضان...

 

حاولي تجنب السهرات الطويلة

 

إبتعدي عن السهر لساعات متأخرة خلال الليل في فترة رمضان، فقلة النوم تسبب التعب والخمول للجسم، مما سيشعرك بالإرهاق في اليوم التالي وسيؤثر بشكل سلبي على نشاطك. حاولي الخلود الى النوم يومياً قبل منتصف الليل لتشعري براحة مطلقة في اليوم التالي من دون الحاجة الى ساعات نوم إضافية خلال النهار. على ساعات النوم ألا تقل عن سبع ساعات في النوم، ليكون الجسم قد أخذ ما يحتاجه من راحة خلال الليل. أما بحال لم تتمكني من النوم بساعة مبكرة، كل ما عليك فعله هو أخذ فترة قصيرة من الراحة خلال النهار لا تتعدى النصف ساعة على الأكثر لكي لا تنقلب نتيجتها سلبية عليك أي لكي لا تتحولي الى شخص متعب.

 

نصائح مختلفة

 

حاولي أن تنامي قبل الإفطار لساعات قليلة من أجل أن تتمكني من السهر لتناول الطعام من دون الشعور بالنعاس وإغفال الوجبة.ركزي على الأطعمة الصحية الخالية من الدسم لتتجنبي المعاناة من عسر الهضم. ثابري على تناول المشروبات المهضمة للشعور بالراحة.

 

اقرئي المزيد:

 

لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

ضعي الدجاج منذ اليوم في الفريزر تحضيراً لشهر رمضان

  • مقالات قد تهمك
  • كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟
    كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟
  • هذه أبرز الأمراض التي قد تنتج عن اضطرابات النوم
    هذه أبرز الأمراض التي قد تنتج عن اضطرابات النوم
  • تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين
    تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOMEفندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brandsوذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
  • فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات فساتين اميرات واستوحي منها لتتألقي في السهرات والحفلات بإطلالات فخمة وجذّابة ومبهرة. اقرئي المزيد ازيائي
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
  • محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    إن كنت تعانين في طريقة التعامل مع الشخص العنيد في الكثير من المواقف، جرّبي اتباع هذه النصائح لتنجحي في ذلك... اقرئي المزيد Life Coaching
  • الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    لا يرحم الموت أي أحد، كسارق يقبل إلينا، وها هو الفنان فارس كرم يفقد...  اقرئي المزيد نجومي
المزيد