لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح التالية

رمضان

لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح الآتية

11:16AM الثلاثاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

من الضروري الحفاظ على سوائل الجسم طوال شهر الصوم، خصوصاً في الأيّام الحارّة. يؤدّي الجفاف، بسبب قلّة السوائل في الجسم، إلى تبعات صحيّة سلبيّة كثيرة، خصوصاً على مستوى الكلى، كما يسبّب ضرراً للبشرة والأمعاء والدورة الدموية. هناك بعض الطرق السهلة التي لا تحتاج إلى جهد كبير لتفادي الجفاف، ويمكننا اختصارها بخمس:

 

1-   استهلاك كميات كبيرة من السوائل ليس الحلّ المثالي لتفادي الجفاف، بل تناول تلك السوائل بذكاء، في الفترة ما بين السحور والإفطار. هكذا، لا تشربي كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، بل احرصي على شرب كميات معتدلة أثناء الليل، وفي الساعات السابقة للسحور.

 

2-   ابتعدي قدر المستطاع عن الكافيين، لأنّه من المواد المدرّة للبول. فإن شربت الكثير من القهوة أو المشروبات المنبّهة الأخرى، سيصرّف جسمك السوائل التي جمعها بسرعة.

 

3-   تفادي التعرّق قدر المستطاع في يوم الصوم، كي لا يخسر جسمك السوائل بسرعة في ساعات النهار.

 

4-   اشربي كوباً من الشاي الأخضر كلّ يوم، لأنّه يساعد على تنقية الجسم من السموم، وينعش الشرايين والأمعاء.

 

5-   تفادي الأطعمة المالحة، وتلك التي تحتوي على الكثير من البهارات، أو المحليات الصناعية، وأكثري من السلطات والفاكهة الغنية بالعصائر الطبيعية.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
    لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثل ظافر العابدين والممثلة هند صبري في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 24 نيسان/ابريل

    برجك ليوم 24 نيسان/ابريل

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 نيسان/ابريل 2018... اقرئي المزيد برجي
  • خالد أرغنش يخسر مليون دولار!

    خالد أرغنش يخسر مليون دولار!

    تردد في الآونة الأخير الحديث عن تعرض الممثل التركي خالد أرغنش الشهير في العالم العربي بدور السلطان سليمان لخسارةٍ مالية كبيرة وصلت إلى حدّ.. اقرئي المزيد نجومي
  • مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام

    مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام

    دخلت دوقة كمبردج كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام ابن ولي عهد بريطانيا إلى المستشفى اليوم، ووضعت مولودها الثالث وهو صبي وهو أيضاً سيكون أحدث طفل في العائلة المالكة البريطانية... اقرئي المزيد من العالم
  • كيت ميدلتون في المستشفى استعداداً لاستقبال مولودها الثالث

    كيت ميدلتون في المستشفى استعداداً لاستقبال مولودها الثالث

    دخلت دوقة كمبردج كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام ابن ولي عهد بريطانيا إلى المستشفى اليوم لتضع مولدها الثالث وهو سيكون... اقرئي المزيد من العالم
  • في عيد ميلادها لنتصفّح معاً أجمل أساليب مكياج جيجي حديد

    في عيد ميلادها لنتصفّح معاً أجمل أساليب مكياج جيجي حديد

    اكتشفي معنا بعضاً من أجمل أساليب المكياج التي اعتمدتها جيجي حديد، واستوحي منها لإطلالة راقية ومليئة بالجاذبية. اقرئي المزيد مكياجي
مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام مولود صبي جديد لـ كيت ميدلتون والأمير وليام
  • كيفية تفريز البيتزا وإعاة إستخدامها

    كيفية تفريز البيتزا وإعاة إستخدامها

    يقدّم لك موقع يومياتي 3 طرق لتفريز البيتزا، جربيها لتصبح عملية تحضير الطعام أسهل عليك. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • صواني الفرن جاهزة منذ اليوم لشهر رمضان

    صواني الفرن جاهزة منذ اليوم لشهر رمضان

    حضّري منذ اليوم صواني إفطار رمضان وضعيها في الفريزر لحين الاستخدام. نصيحة من موقع يومياتي لتوفير الوقت والجهد. اقرئي المزيد حيل ونصائح
  • الأمير محمد بن سلمان ضمن أكثر 100 شخصيّة مؤثرة في 2018

    الأمير محمد بن سلمان ضمن أكثر 100 شخصيّة مؤثرة في 2018

    أعلنت مجلّة تايم الأمريكيّة عن قائمتها السنويّة لأبرز 100 شخصيّة مؤثرة في 2018، احتفاء بالشخصيات البارزة في مجالات متعددة، ورد فيها اسم ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان آل سعود ضمن أبرز الشخصيات المؤثرة في هذا العام... اقرئي المزيد نجاحي
المزيد