لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح التالية

صحتي

لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح الآتية

11:16AM الثلاثاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

من الضروري الحفاظ على سوائل الجسم طوال شهر الصوم، خصوصاً في الأيّام الحارّة. يؤدّي الجفاف، بسبب قلّة السوائل في الجسم، إلى تبعات صحيّة سلبيّة كثيرة، خصوصاً على مستوى الكلى، كما يسبّب ضرراً للبشرة والأمعاء والدورة الدموية. هناك بعض الطرق السهلة التي لا تحتاج إلى جهد كبير لتفادي الجفاف، ويمكننا اختصارها بخمس:

 

1-   استهلاك كميات كبيرة من السوائل ليس الحلّ المثالي لتفادي الجفاف، بل تناول تلك السوائل بذكاء، في الفترة ما بين السحور والإفطار. هكذا، لا تشربي كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، بل احرصي على شرب كميات معتدلة أثناء الليل، وفي الساعات السابقة للسحور.

 

2-   ابتعدي قدر المستطاع عن الكافيين، لأنّه من المواد المدرّة للبول. فإن شربت الكثير من القهوة أو المشروبات المنبّهة الأخرى، سيصرّف جسمك السوائل التي جمعها بسرعة.

 

3-   تفادي التعرّق قدر المستطاع في يوم الصوم، كي لا يخسر جسمك السوائل بسرعة في ساعات النهار.

 

4-   اشربي كوباً من الشاي الأخضر كلّ يوم، لأنّه يساعد على تنقية الجسم من السموم، وينعش الشرايين والأمعاء.

 

5-   تفادي الأطعمة المالحة، وتلك التي تحتوي على الكثير من البهارات، أو المحليات الصناعية، وأكثري من السلطات والفاكهة الغنية بالعصائر الطبيعية.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
    لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
طبيبي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أدوية لإنقاص حرارة طفلكِ العالية مع Doctor B

    بالفيديو: أدوية لإنقاص حرارة طفلكِ العالية مع Doctor B

  • بالفيديو: وضعيات الرضاعة مع Doctor B

    بالفيديو: وضعيات الرضاعة مع Doctor B

  • بالفيديو: هذه نصيحة Doctor B للسيدات المصابات بـ baby blues

    بالفيديو: هذه نصيحة Doctor B للسيدات المصابات بـ baby blues

  • بالفيديو: دماغ المرأة أصغر من دماغ الرجل لكنه اكثر كفاءة

    بالفيديو: دماغ المرأة أصغر من دماغ الرجل لكنه اكثر كفاءة

  • بالفيديو Doctor B: انتبهي لتفاصيل نوم طفلك في الاشهر الاولى

    بالفيديو Doctor B: انتبهي لتفاصيل نوم طفلك في الاشهر الاولى

اقرئي أيضاً
  • ماذا يحصل لجسمك إن لم ينل كفايته من ضوء الشمس؟

    ماذا يحصل لجسمك إن لم ينل كفايته من ضوء الشمس؟

    الابتعاد عن الشمس يزيد من احتمالات الإصابة بالسكري وهشاشة العظام... اقرئي المزيد طبيبي
  • 5 مؤشرات إلى أنك تعانين مشاكل في القلب

    5 مؤشرات إلى أنك تعانين مشاكل في القلب

    إنّ آلية عمل الجسم معقّدة، لكنّه يعطينا بعض المؤشرات الخارجيّة إلى ما يحصل في داخله. وإليك بعض المؤشرات التي تدل على وجود بعض المشاكل في القلب: اقرئي المزيد طبيبي
  • كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟

    كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟

    إن كنت ممن يعانون من القولون العصبي فاحذري تناول وجبة كبيرة أثناء الإفطار... اقرئي المزيد طبيبي
  • ثلاث مشاكل صحية يتسبّب بها التكييف

    ثلاث مشاكل صحية يتسبّب بها التكييف

    تخفيض الحرارة بشكل مبالغ فيه قد يؤدّي إلى مشاكل صحيّة كثيرة، تبدأ بجفاف البشرة وقد تصل إلى الأمراض التنفسيّة... اقرئي المزيد طبيبي
  • لهذا السبب أبعدي طفلتك عن طلاء الأظافر!

    لهذا السبب أبعدي طفلتك عن طلاء الأظافر!

    بعض السلع قد تخفي موادّ تحبط عمل الغدّة الدرقية عند النساء والفتيات الصغيرات... اقرئي المزيد طبيبي
كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟ كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟
  • في اليوم العالمي للتوقف عن التدخين، اعطي جمالك فرصة ليحيا

    في اليوم العالمي للتوقف عن التدخين، اعطي جمالك فرصة ليحيا

    يُحتفل اليوم، في 31 مايو من كل عام بالـNo Tobacco Day أي اليوم العالمي للتوقف عن التدخين. وفي حين يدقّ الأطباء ناقوس الخطر مراراً وتكراراً لناحية ما قد يسببه التدخين، من مشاكل صحية خطيرة، سنعطيك أسباباً أخرى... اقرئي المزيد طبيبي
  • للوقاية من سرطان الجلد تجنّبوا حروق الشمس

    للوقاية من سرطان الجلد تجنّبوا حروق الشمس

    يصادف شهر أيار/ مايو الشهر العالمي للتوعية حول سرطان الجلد أو الميلانوما. يعدّ هذا المرض من أشرس أنواع السرطان، إذ تكون حظوظ الشفاء منه قليلة، إن لم يكتشف في مراحله الأولى، بحسب طبيب الجلد د.روي مطران. اقرئي المزيد طبيبي
  • نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

    نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

    يقترح الأطباء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط عن الرقبة... اقرئي المزيد طبيبي
المزيد