لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح التالية

لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح الآتية

11:16AM الثلاثاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

من الضروري الحفاظ على سوائل الجسم طوال شهر الصوم، خصوصاً في الأيّام الحارّة. يؤدّي الجفاف، بسبب قلّة السوائل في الجسم، إلى تبعات صحيّة سلبيّة كثيرة، خصوصاً على مستوى الكلى، كما يسبّب ضرراً للبشرة والأمعاء والدورة الدموية. هناك بعض الطرق السهلة التي لا تحتاج إلى جهد كبير لتفادي الجفاف، ويمكننا اختصارها بخمس:

 

1-   استهلاك كميات كبيرة من السوائل ليس الحلّ المثالي لتفادي الجفاف، بل تناول تلك السوائل بذكاء، في الفترة ما بين السحور والإفطار. هكذا، لا تشربي كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة، بل احرصي على شرب كميات معتدلة أثناء الليل، وفي الساعات السابقة للسحور.

 

2-   ابتعدي قدر المستطاع عن الكافيين، لأنّه من المواد المدرّة للبول. فإن شربت الكثير من القهوة أو المشروبات المنبّهة الأخرى، سيصرّف جسمك السوائل التي جمعها بسرعة.

 

3-   تفادي التعرّق قدر المستطاع في يوم الصوم، كي لا يخسر جسمك السوائل بسرعة في ساعات النهار.

 

4-   اشربي كوباً من الشاي الأخضر كلّ يوم، لأنّه يساعد على تنقية الجسم من السموم، وينعش الشرايين والأمعاء.

 

5-   تفادي الأطعمة المالحة، وتلك التي تحتوي على الكثير من البهارات، أو المحليات الصناعية، وأكثري من السلطات والفاكهة الغنية بالعصائر الطبيعية.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
    لأفضل صيام في شهر رمضان...بعض الإرشادات الغذائيّة المفيدة
طبيبي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: 7 أسباب محتملة لتساقط الشعر فتعرّفي إليها

    بالفيديو: 7 أسباب محتملة لتساقط الشعر فتعرّفي إليها

  • بالفيديو: تصرفات طفلكِ خلال الشهرين السابع والثامن مع Doctor B

    بالفيديو: تصرفات طفلكِ خلال الشهرين السابع والثامن مع Doctor B

  • بالفيديو: حدّدي نوع الصداع لتفهمي ما يطالبك به جسمك

    بالفيديو: حدّدي نوع الصداع لتفهمي ما يطالبك به جسمك

  • بالفيديو: تعرفي الى صحة طفلكِ خلال الشهرين الخامس والسادس مع Doctor B

    بالفيديو: تعرفي الى صحة طفلكِ خلال الشهرين الخامس والسادس مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • 4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح

    4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح

    يصاب العديد من الأشخاص بحموضة المعدة لأسباب متعددة وإن كانت الحالة قد أصابتك، أنت بالطبع اليوم تبحثين عن الدواء المناسب لعلاجها. ولذلك سنقدم اليوم لك من موقع يومياتي 4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح، فجربيها... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذا ما يجب أن تفعليه عند خروج الدم من الأذن

    هذا ما يجب أن تفعليه عند خروج الدم من الأذن

    خروج الدم من الأذن من المشكلات الخطيرة التى قد تتعرّضين لها، فتكون مؤشراً إلى وجود مشكلات أكبر. ولتعلمي أكثر بخصوص هذه المشكلة، تابعينا عبر موقع يومياتي...   اقرئي المزيد طبيبي
  • ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

    ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

    يحتاج جسم الإنسان إلى المعادن والفيتامينات لينمو نموّاً طبيعيّاً وصحيّاً، وليحافظ على صحّته وتوازنه واستمراريّة وظائفه الطبيعيّة، ومن الفيتامينات الاساسية الفيتامين b12 والذي سيكون محور موضوعنا... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذه نصيحتنا لك في اليوم العالمي للنفس المنعش!

    هذه نصيحتنا لك في اليوم العالمي للنفس المنعش!

    من بين الأيام العالمية المعددة والغريبة، سنتحدث اليك في ما يلي من موقع يومياتي عن اليوم العالمي للنفس المنعش، فتابعينا لتعلمي أكثر حوله... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذه هي إيجابيات الفيتامين B6 لصحتك

    هذه هي إيجابيات الفيتامين B6 لصحتك

    تتعدّد الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ما يستدعي الالتزام بتناولها من أجل المحافظة على الصحة. ومن بين الأنواع المختلفة، اخترنا لك من موقع يومياتي المعلومات الأنسب حول الفيتامين B6... اقرئي المزيد طبيبي
ما علاقة عدد ساعات النوم بسرطان الثدي؟ ما علاقة عدد ساعات النوم بسرطان الثدي؟
  • في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين

    في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين

    في اليوم العالمي لسرطان الرئة، راجعي حسابات صحتك، وابتعدي عن كلّ مسبّباته، وأوّلها التدخين. ولمساعدتك لا بدّ من أن تطّلعي على هذه المعلومات حوله من موقع يومياتي... اقرئي المزيد طبيبي
  • علاج التهاب الحلق بالأيس كريم والفواكه

    علاج التهاب الحلق بالأيس كريم والفواكه

    قد تواجهين في أي وقت مشكلة التهاب الحلق، التي تترافق مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم، صداع في الرأس، ألام في منطقة الحلق وخاصة البلعوم، ما قد يتسبب بمشكلة عدم القدرة على بلع الطعام. ولتتعرفي اكثر على التهاب الحلق وسبل علاجه ما عليكِ سوى متابعتنا عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد طبيبي
  • 4 حلول بسيطة وسهلة لمعالجة الإمساك

    4 حلول بسيطة وسهلة لمعالجة الإمساك

    يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة إمساك المعدة لأسباب مختلفة، منها نوعية الأطعمة أو الروتين اليومي الخاطئ. لذلك، اخترنا لك في موقع "يومياتي" أن نعرّفك إلى كيفية علاج الإمساك بطرق بسيطة، قبل البدء بالعلاجات الدوائية... اقرئي المزيد طبيبي
المزيد