ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

03:31PM الأربعاء، 09 أغسطس
0 Like
شاركي أيضاً على
ما هو الفيتامين B<font class='englishNb'>12</font> وما هي فوائده؟

فيتامين B12 هو فيتامين قابل للانحلال بالماء، وله دور في تشكيل الدم، ومن أهم الفيتامينات التي ثؤثر على نمو الدماغ والجهاز العصبي، كما أنّه من المكونات الرئيسية للدم، إضافة الى انه ضروري لتصنيع الحمض النووي، ومهم لإنضاج الكرات الدموية الحمراء وهو أيضاً مطلوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية. ولكن ماذا اذا تراحعت نسبة هذا الفيتامين في الجسم؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي.

 

أعراض نقص فيتامين B12:

- ضعف العضلات وتعب عام وضعف في الذاكرة مع الشعور بفقدان الطاقة

- الارتباك الذهني وضعف التركيز

- تنمّل وخدر اليدين وضعف الاحساس بالأطراف والترنّح عند المشي

- فقدان الشهية ونقصان الوزن مع جفاف بالبشرة وتغيّر لونها

- اصفرار لون العينين يرافقه شعور بالكآبة والانطواء على النفس والعصبية مع تقلبات بالمزاج

- الامساك والاضطرابات بالمعدة وكثرة خروج الغازات منها

 

اقرئي أيضاً:

 

8 نصائح لسفرة تعيد اليكِ النشاط من جديد

اكتشفي علاج التوتر العصبي بعد أن تتعرّفي الى أعراضه

الاطفال الخدج معرّضون للكثير من المشكلات الصحية... تعرّفي إليها!

 

أسباب نقص فيتامين B12

- فقر الدم

- التهاب المعدة

- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامينات الموجودة بالطعام

- العمليات الجراحية السابقة  بالمعدة

 

المصادر الغذائية لفيتامين B12

لتحصلي على حاجة جسمك من الفيتامين b12 ركّزي على المأكولات التالية:

- الكبد

- اللحوم

- البيض

- منتجات الألبان

- البقوليات كالقمح والشعير 

  • مقالات قد تهمك
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
  • أفضل <font class='englishNb'>5</font> فيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية
    أفضل 5 فيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية
  • ما هو الوقت الأمثل لأخذ حمام شمس؟
    ما هو الوقت الأمثل لأخذ حمام شمس؟
طبيبي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: 7 أسباب محتملة لتساقط الشعر فتعرّفي إليها

    بالفيديو: 7 أسباب محتملة لتساقط الشعر فتعرّفي إليها

  • بالفيديو: تصرفات طفلكِ خلال الشهرين السابع والثامن مع Doctor B

    بالفيديو: تصرفات طفلكِ خلال الشهرين السابع والثامن مع Doctor B

  • بالفيديو: حدّدي نوع الصداع لتفهمي ما يطالبك به جسمك

    بالفيديو: حدّدي نوع الصداع لتفهمي ما يطالبك به جسمك

  • بالفيديو: تعرفي الى صحة طفلكِ خلال الشهرين الخامس والسادس مع Doctor B

    بالفيديو: تعرفي الى صحة طفلكِ خلال الشهرين الخامس والسادس مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • هل تعانين من التهاب المجاري البولية؟ إليك العلاج المناسب

    هل تعانين من التهاب المجاري البولية؟ إليك العلاج المناسب

    يتعرّض جسم الإنسان للكثير من الحالات المرضيّة التي تؤذيه، ومن بينها التهاب المجاري البوليّة. لذلك سنستعرض اليوم معك، من موقع يومياتي، كيفية علاج هذا الالتهاب المؤلم... اقرئي المزيد طبيبي
  • 5 أضرار للديتوكس... احذريها

    5 أضرار للديتوكس... احذريها

    بالرغم من الإيجابيات التي قد تعود بها حمية الديتوكس لناحية التخلّص من الدهون، فقد تعود بالضرر على الصحّة، كما سنوضحه عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد طبيبي
  • تغلبي على التعثر بالكلام بـ 3 خطوات

    تغلبي على التعثر بالكلام بـ 3 خطوات

    هل تعانين من التعثر في الكلام ما قد يسبب لك الكثير من الاحراج؟ تابعينا عبر موقع يومياتي لتتعرفي على هذه المشكلة وكيفية حلّها...    اقرئي المزيد طبيبي
  • البوليميا... أسبابه وطرق علاجه

    البوليميا... أسبابه وطرق علاجه

    مرض البوليميا يعدّ من الأمراض النفسية التي لا بدّ لك من أن تتعرّفي إليها أكثر في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي...   اقرئي المزيد طبيبي
  • هذا ما يجب أن تفعليه عند خروج الدم من الأذن

    هذا ما يجب أن تفعليه عند خروج الدم من الأذن

    خروج الدم من الأذن من المشكلات الخطيرة التى قد تتعرّضين لها، فتكون مؤشراً إلى وجود مشكلات أكبر. ولتعلمي أكثر بخصوص هذه المشكلة، تابعينا عبر موقع يومياتي...   اقرئي المزيد طبيبي
ما علاقة عدد ساعات النوم بسرطان الثدي؟ ما علاقة عدد ساعات النوم بسرطان الثدي؟
  • 4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح

    4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح

    يصاب العديد من الأشخاص بحموضة المعدة لأسباب متعددة وإن كانت الحالة قد أصابتك، أنت بالطبع اليوم تبحثين عن الدواء المناسب لعلاجها. ولذلك سنقدم اليوم لك من موقع يومياتي 4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح، فجربيها... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذه نصيحتنا لك في اليوم العالمي للنفس المنعش!

    هذه نصيحتنا لك في اليوم العالمي للنفس المنعش!

    من بين الأيام العالمية المعددة والغريبة، سنتحدث اليك في ما يلي من موقع يومياتي عن اليوم العالمي للنفس المنعش، فتابعينا لتعلمي أكثر حوله... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذه هي إيجابيات الفيتامين B6 لصحتك

    هذه هي إيجابيات الفيتامين B6 لصحتك

    تتعدّد الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ما يستدعي الالتزام بتناولها من أجل المحافظة على الصحة. ومن بين الأنواع المختلفة، اخترنا لك من موقع يومياتي المعلومات الأنسب حول الفيتامين B6... اقرئي المزيد طبيبي
المزيد