ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

رمضان

ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

03:31PM الأربعاء، 09 أغسطس
0 Like
شاركي أيضاً على
ما هو الفيتامين B<font class='englishNb'>12</font> وما هي فوائده؟

فيتامين B12 هو فيتامين قابل للانحلال بالماء، وله دور في تشكيل الدم، ومن أهم الفيتامينات التي ثؤثر على نمو الدماغ والجهاز العصبي، كما أنّه من المكونات الرئيسية للدم، إضافة الى انه ضروري لتصنيع الحمض النووي، ومهم لإنضاج الكرات الدموية الحمراء وهو أيضاً مطلوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية. ولكن ماذا اذا تراحعت نسبة هذا الفيتامين في الجسم؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع يومياتي.

 

أعراض نقص فيتامين B12:

- ضعف العضلات وتعب عام وضعف في الذاكرة مع الشعور بفقدان الطاقة

- الارتباك الذهني وضعف التركيز

- تنمّل وخدر اليدين وضعف الاحساس بالأطراف والترنّح عند المشي

- فقدان الشهية ونقصان الوزن مع جفاف بالبشرة وتغيّر لونها

- اصفرار لون العينين يرافقه شعور بالكآبة والانطواء على النفس والعصبية مع تقلبات بالمزاج

- الامساك والاضطرابات بالمعدة وكثرة خروج الغازات منها

 

اقرئي أيضاً:

 

8 نصائح لسفرة تعيد اليكِ النشاط من جديد

اكتشفي علاج التوتر العصبي بعد أن تتعرّفي الى أعراضه

الاطفال الخدج معرّضون للكثير من المشكلات الصحية... تعرّفي إليها!

 

أسباب نقص فيتامين B12

- فقر الدم

- التهاب المعدة

- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامينات الموجودة بالطعام

- العمليات الجراحية السابقة  بالمعدة

 

المصادر الغذائية لفيتامين B12

لتحصلي على حاجة جسمك من الفيتامين b12 ركّزي على المأكولات التالية:

- الكبد

- اللحوم

- البيض

- منتجات الألبان

- البقوليات كالقمح والشعير 

  • مقالات قد تهمك
  • هذا ما سيصيبك نتيجة نقص الفيتامين D
    هذا ما سيصيبك نتيجة نقص الفيتامين D
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
  • تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
    تعرّفي على رياضة TRX... ستعجبك!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد