نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

12:42PM الخميس، 25 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على
Woman Smart Phone - Yawmiyati
Woman Smart Phone - Yawmiyati

أظهرت دراسة حديثة أن جراحي العمود الفقري لاحظوا تزايد المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة وأعلى الظهر، بسبب اتخاذ أجسامهم وضعاً سيئاً لفترات طويلة، أثناء استخدامهم الهاتف الذكي.

 

وأفادت الدراسة المنشورة في دورية "ذا سباين" بأن بعض المرضى، خصوصاً صغار السنّ، الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفي والمشكلات التي تتعلق باستقامة الجسم.

 

وقال أحد المشاركين في إعداد الدراسة: "في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوساً باتجاه الخلف، إلا أن ما نراه هو أنّ القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم ساعات كل يوم".

 

وكانت دراسات سابقة وجدت أن الأشخاص يميلون برقابهم بمقدار 45 درجة، ثم يزداد الأمر سوءاً وهم جالسون، بالمقارنة بمن يتّخذون وضعيّة الوقوف، بالإضافة إلى أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزداد حين ينثني العمود الفقري بدرجة أكبر.

 

ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي نحو كيلوجرامين ونصف، ثم يبلغ 12 كيلوجراماً، عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة، ما يزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر.

 

لذلك، يقترح الأطباء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط عن الرقبة:

- احملي الهاتف أمام وجهك عند مستوى العين، أثناء كتابة الرسائل النصية، واستخدمي يديك لضبط وضع الجسم ليكون متوازاناً.

-إذا كنت تستخدمين الحاسوب أو الحاسب اللوحي فاستعيني بحامل للشاشة، وارفعيها إلى مستوى العين. 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>4</font> أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح
    4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح
  • في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين
    في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين
  • <font class='englishNb'>4</font> حلول بسيطة وسهلة لمعالجة الإمساك
    4 حلول بسيطة وسهلة لمعالجة الإمساك
طبيبي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: 7 أسباب محتملة لتساقط الشعر فتعرّفي إليها

    بالفيديو: 7 أسباب محتملة لتساقط الشعر فتعرّفي إليها

  • بالفيديو: تصرفات طفلكِ خلال الشهرين السابع والثامن مع Doctor B

    بالفيديو: تصرفات طفلكِ خلال الشهرين السابع والثامن مع Doctor B

  • بالفيديو: حدّدي نوع الصداع لتفهمي ما يطالبك به جسمك

    بالفيديو: حدّدي نوع الصداع لتفهمي ما يطالبك به جسمك

  • بالفيديو: تعرفي الى صحة طفلكِ خلال الشهرين الخامس والسادس مع Doctor B

    بالفيديو: تعرفي الى صحة طفلكِ خلال الشهرين الخامس والسادس مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • 4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح

    4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح

    يصاب العديد من الأشخاص بحموضة المعدة لأسباب متعددة وإن كانت الحالة قد أصابتك، أنت بالطبع اليوم تبحثين عن الدواء المناسب لعلاجها. ولذلك سنقدم اليوم لك من موقع يومياتي 4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح، فجربيها... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذا ما يجب أن تفعليه عند خروج الدم من الأذن

    هذا ما يجب أن تفعليه عند خروج الدم من الأذن

    خروج الدم من الأذن من المشكلات الخطيرة التى قد تتعرّضين لها، فتكون مؤشراً إلى وجود مشكلات أكبر. ولتعلمي أكثر بخصوص هذه المشكلة، تابعينا عبر موقع يومياتي...   اقرئي المزيد طبيبي
  • ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

    ما هو الفيتامين B12 وما هي فوائده؟

    يحتاج جسم الإنسان إلى المعادن والفيتامينات لينمو نموّاً طبيعيّاً وصحيّاً، وليحافظ على صحّته وتوازنه واستمراريّة وظائفه الطبيعيّة، ومن الفيتامينات الاساسية الفيتامين b12 والذي سيكون محور موضوعنا... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذه نصيحتنا لك في اليوم العالمي للنفس المنعش!

    هذه نصيحتنا لك في اليوم العالمي للنفس المنعش!

    من بين الأيام العالمية المعددة والغريبة، سنتحدث اليك في ما يلي من موقع يومياتي عن اليوم العالمي للنفس المنعش، فتابعينا لتعلمي أكثر حوله... اقرئي المزيد طبيبي
  • هذه هي إيجابيات الفيتامين B6 لصحتك

    هذه هي إيجابيات الفيتامين B6 لصحتك

    تتعدّد الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ما يستدعي الالتزام بتناولها من أجل المحافظة على الصحة. ومن بين الأنواع المختلفة، اخترنا لك من موقع يومياتي المعلومات الأنسب حول الفيتامين B6... اقرئي المزيد طبيبي
ما علاقة عدد ساعات النوم بسرطان الثدي؟ ما علاقة عدد ساعات النوم بسرطان الثدي؟
  • في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين

    في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين

    في اليوم العالمي لسرطان الرئة، راجعي حسابات صحتك، وابتعدي عن كلّ مسبّباته، وأوّلها التدخين. ولمساعدتك لا بدّ من أن تطّلعي على هذه المعلومات حوله من موقع يومياتي... اقرئي المزيد طبيبي
  • علاج التهاب الحلق بالأيس كريم والفواكه

    علاج التهاب الحلق بالأيس كريم والفواكه

    قد تواجهين في أي وقت مشكلة التهاب الحلق، التي تترافق مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم، صداع في الرأس، ألام في منطقة الحلق وخاصة البلعوم، ما قد يتسبب بمشكلة عدم القدرة على بلع الطعام. ولتتعرفي اكثر على التهاب الحلق وسبل علاجه ما عليكِ سوى متابعتنا عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد طبيبي
  • 4 حلول بسيطة وسهلة لمعالجة الإمساك

    4 حلول بسيطة وسهلة لمعالجة الإمساك

    يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة إمساك المعدة لأسباب مختلفة، منها نوعية الأطعمة أو الروتين اليومي الخاطئ. لذلك، اخترنا لك في موقع "يومياتي" أن نعرّفك إلى كيفية علاج الإمساك بطرق بسيطة، قبل البدء بالعلاجات الدوائية... اقرئي المزيد طبيبي
المزيد