نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

رمضان

نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

12:42PM الخميس، 25 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على
Woman Smart Phone - Yawmiyati
Woman Smart Phone - Yawmiyati

أظهرت دراسة حديثة أن جراحي العمود الفقري لاحظوا تزايد المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة وأعلى الظهر، بسبب اتخاذ أجسامهم وضعاً سيئاً لفترات طويلة، أثناء استخدامهم الهاتف الذكي.

 

وأفادت الدراسة المنشورة في دورية "ذا سباين" بأن بعض المرضى، خصوصاً صغار السنّ، الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفي والمشكلات التي تتعلق باستقامة الجسم.

 

وقال أحد المشاركين في إعداد الدراسة: "في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوساً باتجاه الخلف، إلا أن ما نراه هو أنّ القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم ساعات كل يوم".

 

وكانت دراسات سابقة وجدت أن الأشخاص يميلون برقابهم بمقدار 45 درجة، ثم يزداد الأمر سوءاً وهم جالسون، بالمقارنة بمن يتّخذون وضعيّة الوقوف، بالإضافة إلى أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزداد حين ينثني العمود الفقري بدرجة أكبر.

 

ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي نحو كيلوجرامين ونصف، ثم يبلغ 12 كيلوجراماً، عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة، ما يزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر.

 

لذلك، يقترح الأطباء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط عن الرقبة:

- احملي الهاتف أمام وجهك عند مستوى العين، أثناء كتابة الرسائل النصية، واستخدمي يديك لضبط وضع الجسم ليكون متوازاناً.

-إذا كنت تستخدمين الحاسوب أو الحاسب اللوحي فاستعيني بحامل للشاشة، وارفعيها إلى مستوى العين. 

  • مقالات قد تهمك
  • هل كل الأورام في الصدر مؤذية؟ الإجابة ستفاجئك!
    هل كل الأورام في الصدر مؤذية؟ الإجابة ستفاجئك!
  • جربي علاج انحراف العمود الفقري من دون جراحة
    جربي علاج انحراف العمود الفقري من دون جراحة
  • مع هذه العلاجات تتخلّصين من مشكلة دخول الظفر في اللحم نهائياً
    مع هذه العلاجات تتخلّصين من مشكلة دخول الظفر في اللحم نهائياً
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

    بالفيديو: رقائق الجبنة والعسل مع وصفات فاتنة

  • بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

    بالفيديو: 8 فوائد جمالية لزيت الورد تعيد البريق إلى بشرتك

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" ولمحة عن أحداثه

  • بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

    بالفيديو: "جبنة الحمير" صحيّة ومكلفة... فهل من يجرّبها؟

  • بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

    بالفيديو: شخصيات فيلم "ملا علقة" بين المغامرات والمواقف الكوميدية

اقرئي أيضاً
  • سلطة الأفوكادو مع الخيار والفيتا

    سلطة الأفوكادو مع الخيار والفيتا

    حضّري سلطة الأفوكادو مع الخيار والفيتا وتمتّعي بوجبة صحّية ولذيذة في آن! اقرئي المزيد وصفات
  • 4 استخدامات مختلفة للملح ستفيدك كثيراً!

    4 استخدامات مختلفة للملح ستفيدك كثيراً!

    يحمل الملح الى جانب ضروريته الكبيرة في الطعام، جوانب مختلفة من الاستخدامات النافعة التي يمكنك أن تستعيني بها، وهذه أبرزها... اقرئي المزيد خبرة جدتي
  • حضور لبناني قوي في ثالث أيام مهرجان القاهرة السينمائي

    حضور لبناني قوي في ثالث أيام مهرجان القاهرة السينمائي

    كان لأحد الأفلام اللبنانية حضور كبير في اليوم الثالث من مهرجان القاهرة السينمائي وهو فيلم للمخرجة صوفي بطرس حول العلاقات السورية-اللبنانية. اقرئي المزيد نجومي
  • برجك ليوم 24 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 24 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • مريم أوزرلي تؤكد خطوبتها في دبي

    مريم أوزرلي تؤكد خطوبتها في دبي

    أعلنت النجمة التركية مريم أوزرلي ارتباطها بشكلٍ رسمي مع المذيع المصري باسل الزارو، وذلك بعد سلسلةٍ من الأقاويل عن قرب ارتباطهما، حيث ظهرت خلال تواجدها بمدينة دبي مؤخراً معه... اقرئي المزيد نجومي
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • كيف اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي للمخرج هاني أبو أسعد عن خطأ حفل الافتتاح؟

    كيف اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي للمخرج هاني أبو أسعد عن خطأ حفل الافتتاح؟

    اعتذرت إدارة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي من المخرج الفلسطيني هاني أبو أسعد عن الخطأ الذي وقع عشية افتتاح المهرجان خلال عرض فيلمه الأميركي. اقرئي المزيد نجومي
  • "مع المشاهير" من كواليس ديو المشاهير

    "مع المشاهير" من كواليس ديو المشاهير

    "مع المشاهير" حلقات أسبوعية تنقل المشاهدين إلى داخل كواليس برنامج "ديو المشاهير" لمواكبة تحضيرات الفنانين قبل إطلالاتهم في Celebrity Duets... اقرئي المزيد شاشتي
  • هذا ما يجب أن تعرفيه عن آلام الظهر خلال الحمل...

    هذا ما يجب أن تعرفيه عن آلام الظهر خلال الحمل...

    تعرّفي معنا على أسباب الآم الظهر خلال الحمل وكيفيّة تجنبها، حتى لا تصبح هذه الأوجاع معيقة لحياتك اليومية. اقرئي المزيد طبيبي
المزيد