نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

صحتي

نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

12:42PM الخميس، 25 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على
Woman Smart Phone - Yawmiyati
Woman Smart Phone - Yawmiyati

أظهرت دراسة حديثة أن جراحي العمود الفقري لاحظوا تزايد المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة وأعلى الظهر، بسبب اتخاذ أجسامهم وضعاً سيئاً لفترات طويلة، أثناء استخدامهم الهاتف الذكي.

 

وأفادت الدراسة المنشورة في دورية "ذا سباين" بأن بعض المرضى، خصوصاً صغار السنّ، الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفي والمشكلات التي تتعلق باستقامة الجسم.

 

وقال أحد المشاركين في إعداد الدراسة: "في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوساً باتجاه الخلف، إلا أن ما نراه هو أنّ القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم ساعات كل يوم".

 

وكانت دراسات سابقة وجدت أن الأشخاص يميلون برقابهم بمقدار 45 درجة، ثم يزداد الأمر سوءاً وهم جالسون، بالمقارنة بمن يتّخذون وضعيّة الوقوف، بالإضافة إلى أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزداد حين ينثني العمود الفقري بدرجة أكبر.

 

ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي نحو كيلوجرامين ونصف، ثم يبلغ 12 كيلوجراماً، عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة، ما يزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر.

 

لذلك، يقترح الأطباء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط عن الرقبة:

- احملي الهاتف أمام وجهك عند مستوى العين، أثناء كتابة الرسائل النصية، واستخدمي يديك لضبط وضع الجسم ليكون متوازاناً.

-إذا كنت تستخدمين الحاسوب أو الحاسب اللوحي فاستعيني بحامل للشاشة، وارفعيها إلى مستوى العين. 

  • مقالات قد تهمك
  • تخلصي من الم الراس من دون مسكنات
    تخلصي من الم الراس من دون مسكنات
  • فكري مرتين قبل تناول مسكنات الالم
    فكري مرتين قبل تناول مسكنات الالم
  • وصفات لعلاج البواسير في المنزل
    وصفات لعلاج البواسير في المنزل
طبيبي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أدوية لإنقاص حرارة طفلكِ العالية مع Doctor B

    بالفيديو: أدوية لإنقاص حرارة طفلكِ العالية مع Doctor B

  • بالفيديو: وضعيات الرضاعة مع Doctor B

    بالفيديو: وضعيات الرضاعة مع Doctor B

  • بالفيديو: هذه نصيحة Doctor B للسيدات المصابات بـ baby blues

    بالفيديو: هذه نصيحة Doctor B للسيدات المصابات بـ baby blues

  • بالفيديو: دماغ المرأة أصغر من دماغ الرجل لكنه اكثر كفاءة

    بالفيديو: دماغ المرأة أصغر من دماغ الرجل لكنه اكثر كفاءة

  • بالفيديو Doctor B: انتبهي لتفاصيل نوم طفلك في الاشهر الاولى

    بالفيديو Doctor B: انتبهي لتفاصيل نوم طفلك في الاشهر الاولى

اقرئي أيضاً
  • 5 مؤشرات إلى أنك تعانين مشاكل في القلب

    5 مؤشرات إلى أنك تعانين مشاكل في القلب

    إنّ آلية عمل الجسم معقّدة، لكنّه يعطينا بعض المؤشرات الخارجيّة إلى ما يحصل في داخله. وإليك بعض المؤشرات التي تدل على وجود بعض المشاكل في القلب: اقرئي المزيد طبيبي
  • كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟

    كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟

    إن كنت ممن يعانون من القولون العصبي فاحذري تناول وجبة كبيرة أثناء الإفطار... اقرئي المزيد طبيبي
  • ثلاث مشاكل صحية يتسبّب بها التكييف

    ثلاث مشاكل صحية يتسبّب بها التكييف

    تخفيض الحرارة بشكل مبالغ فيه قد يؤدّي إلى مشاكل صحيّة كثيرة، تبدأ بجفاف البشرة وقد تصل إلى الأمراض التنفسيّة... اقرئي المزيد طبيبي
  • لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح الآتية

    لحماية جسمك من الجفاف في رمضان اتبعي النصائح الآتية

    استهلاك كميات كبيرة من السوائل ليس الحلّ المثالي لتفادي الجفاف، بل تناول تلك السوائل بذكاء، في الفترة ما بين السحور والإفطار... اقرئي المزيد طبيبي
  • لهذا السبب أبعدي طفلتك عن طلاء الأظافر!

    لهذا السبب أبعدي طفلتك عن طلاء الأظافر!

    بعض السلع قد تخفي موادّ تحبط عمل الغدّة الدرقية عند النساء والفتيات الصغيرات... اقرئي المزيد طبيبي
كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟ كيف تتفادين أعراض القولون العصبي في رمضان؟
  • في اليوم العالمي للتوقف عن التدخين، اعطي جمالك فرصة ليحيا

    في اليوم العالمي للتوقف عن التدخين، اعطي جمالك فرصة ليحيا

    يُحتفل اليوم، في 31 مايو من كل عام بالـNo Tobacco Day أي اليوم العالمي للتوقف عن التدخين. وفي حين يدقّ الأطباء ناقوس الخطر مراراً وتكراراً لناحية ما قد يسببه التدخين، من مشاكل صحية خطيرة، سنعطيك أسباباً أخرى... اقرئي المزيد طبيبي
  • للوقاية من سرطان الجلد تجنّبوا حروق الشمس

    للوقاية من سرطان الجلد تجنّبوا حروق الشمس

    يصادف شهر أيار/ مايو الشهر العالمي للتوعية حول سرطان الجلد أو الميلانوما. يعدّ هذا المرض من أشرس أنواع السرطان، إذ تكون حظوظ الشفاء منه قليلة، إن لم يكتشف في مراحله الأولى، بحسب طبيب الجلد د.روي مطران. اقرئي المزيد طبيبي
  • ماذا يحدث لجسمنا عندما نعطس؟

    ماذا يحدث لجسمنا عندما نعطس؟

    يعتقد البعض أن القلب يتوقف لحظة العطس... اقرئي المزيد طبيبي
المزيد