نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

رمضان

نصائح لتجنب ضغط المحمول على الرقبة

12:42PM الخميس، 25 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على
Woman Smart Phone - Yawmiyati
Woman Smart Phone - Yawmiyati

أظهرت دراسة حديثة أن جراحي العمود الفقري لاحظوا تزايد المرضى الذين يعانون من آلام الرقبة وأعلى الظهر، بسبب اتخاذ أجسامهم وضعاً سيئاً لفترات طويلة، أثناء استخدامهم الهاتف الذكي.

 

وأفادت الدراسة المنشورة في دورية "ذا سباين" بأن بعض المرضى، خصوصاً صغار السنّ، الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفي والمشكلات التي تتعلق باستقامة الجسم.

 

وقال أحد المشاركين في إعداد الدراسة: "في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوساً باتجاه الخلف، إلا أن ما نراه هو أنّ القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم ساعات كل يوم".

 

وكانت دراسات سابقة وجدت أن الأشخاص يميلون برقابهم بمقدار 45 درجة، ثم يزداد الأمر سوءاً وهم جالسون، بالمقارنة بمن يتّخذون وضعيّة الوقوف، بالإضافة إلى أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزداد حين ينثني العمود الفقري بدرجة أكبر.

 

ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي نحو كيلوجرامين ونصف، ثم يبلغ 12 كيلوجراماً، عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة، ما يزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر.

 

لذلك، يقترح الأطباء تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط عن الرقبة:

- احملي الهاتف أمام وجهك عند مستوى العين، أثناء كتابة الرسائل النصية، واستخدمي يديك لضبط وضع الجسم ليكون متوازاناً.

-إذا كنت تستخدمين الحاسوب أو الحاسب اللوحي فاستعيني بحامل للشاشة، وارفعيها إلى مستوى العين. 

  • مقالات قد تهمك
  • جربي علاج انحراف العمود الفقري من دون جراحة
    جربي علاج انحراف العمود الفقري من دون جراحة
  • <font class='englishNb'>4</font> أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح
    4 أطعمة تساهم في علاج حموضة المعدة لديك بنجاح
  • في اليوم العالمي لمكافحة الملاريا، هذه أكثر الأسئلة التي تدور حولها
    في اليوم العالمي لمكافحة الملاريا، هذه أكثر الأسئلة التي تدور حولها
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • دبي وجهة النجوم إلى كأس العالم ٢٠١٨

    دبي وجهة النجوم إلى كأس العالم ٢٠١٨

    أطلقت شركة YAS PRO دبي للمنتج والإعلامي الأردني يمان العمري ومن قلب دبي أحدث اعمالها الغنائية والمتزامن مع انطلاقة كأس العالم في روسيا 2018، دعماً... اقرئي المزيد نجومي
  • استوحي من أساليب مكياج جنيفر لوبيز وواكبي الموضة بأسلوب جذّاب

    استوحي من أساليب مكياج جنيفر لوبيز وواكبي الموضة بأسلوب جذّاب

    اكتشفي معنا بعض الصور لأجمل أساليب المكياج بأسلوب جنيفر لوبيز واستوحي منها للوك أنيق ومليء بالجاذبية. اقرئي المزيد مكياجي
  • 6 علاجات جمالية تنصحك تيبس أند توز باعتمادها قبل الذهاب إلى إجازة الصيف

    6 علاجات جمالية تنصحك تيبس أند توز باعتمادها قبل الذهاب إلى إجازة الصيف

    مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب موسم العطلات، نقدّم لك اليوم قائمة تيبس أند توز بأفضل 6 علاجات أساسية قبل أسفار الصيف. اقرئي المزيد تجميل
  • برجك ليوم 19 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 19 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 19 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • في المونديال...6 نصائح لمواساة زوجك في حال خسر فريقه المفضل

    في المونديال...6 نصائح لمواساة زوجك في حال خسر فريقه المفضل

    تعتبر لعبة كرة القدم اللعبة المفضلة لدى معظم الرجال، وتصبح هذه اللعبة الشغل الشاغل والحديث الأوحد للرجال في فترة المونديال التي يجري كل أربع سنوات. لذلك عليك أن تتحضري نفسياً للتعامل مع زوجك في هذه الفترة، خصوصاً في حال خسارة فريقه المفضل... اقرئي المزيد شريكي
فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية
  • هكذا تألّقت النجمات في حفلة عيد الفطر

    هكذا تألّقت النجمات في حفلة عيد الفطر

    جئنا لك اليوم بصور النجمات لتستوحي من موديلات الفساتين التي اعتمدنها في حفلة عيد الفطر. اقرئي المزيد ازيائي
  • فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية

    فوائد زيت السمسم الجمالية والصحية

    تعرفي من موقع يومياتي على أهم فوائد زيت السمسم من الناحية الجمالية والصحية. اقرئي المزيد غذائي
  • ناتشوز باللحم المفروم

    ناتشوز باللحم المفروم

    جربي من موقع يومياتي الناتشوز باللحم المفروم وصلصة جبن الشيدر الذائبة. طبق مناسب لتقدميه للعائلة والأصدقاء عند مشاهدة مبارايات المونديال. اقرئي المزيد مقبلاتي
المزيد