أطعمة لمحاربة مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة

رمضان

أطعمة لمحاربة مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة

07:00AM الأربعاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

لدينا كلّنا خوف يطاردنا: هل سنصاب بمرض الزهايمر يوماً ما أو هل سيطال شخصاً نحبّه؟ ولكن ماذا لو أخبرناكِ أنّه يمكنك صقل قدرتك العقلية الآن، والتخفيف بشكل كبير من خطر الزهايمر وحتى عكس أي أعراض مُبكرة للنسيان؟

 

كيف؟ الإجابة بسيطة: من خلال إدخال بعض التغييرات البسيطة على نمط حياتك لا سيما أنواع الأطعمة التي تتناوليها.

 

فما هي هذه الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتخفف من خطر الإصابة بالزهايمر؟

 

1- المكسرات النيئة:

إنّ المكسرات وجبة خفيفة جيدة لصحة الدماغ وهي تحتوي على الدهون الصحيّة الجيدة وعلى مضادات الأكسدة. كما أثبتت الدراسات أنّها يمكن أن تساعد على خفض مستوى الكولستيرول السيء والحدّ من خطر الإصابة بمرض القلب. لذا يُنصح بتناول المكسرات 5 مرات على الأقل في الأسبوع.

 

2- التوت:

إنّ التوت البرّي من أكثر الأطعمة فعاليةً من حيث حماية الدماغ؛ لذا يُنصح بتناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

 

3- السلمون:

هذا النوع اللذيذ من السمك هو غني بحمض الأوميغا 3 الذي يساهم في المحافظة على الدماغ وتنشيط الذاكرة. يُنصح بتناوله مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لحماية وظائف الدماغ.

 

4- زيت الزيتون:

وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين استخدموا زيت الزيتون كزيت أساسي في حياتهم وطبخهم، كوّنوا حماية أكبر ضدّ التدهور المعرفي.

 

5- الأفوكادو:

مزيج من الدهون الصحيّة التي تدعم بُنية الدماغ وتدفق الدم.

 

6- كركم:

مضاد للأكسدة ومضاد للإلتهاب، أثبت الكركم قدرته على التخفيف من لويحات بيتا اميلويد التي يمكن أن تتراكم في الدماغ وتسبب مرض الزهايمر.

 

7- البروكولي:

أظهرت الدراسات أنّ تناول الخضراوات الصليبية – كالبروكولي – الغنية بمضادات الأكسدة، يمكنه أن يعكس الضرر الذي تسببه الشيخوخة الطبيعية وبالتالي يساعد على إبطاء إنخفاض الذاكرة المرتبطة بالعمر.

 

هناك أنواع أخرى من الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة ومحاربة مرض الزهايمر، لكننا حاولنا إعطاءك أبرزها، أدخليها الآن إلى نظامك الغذائي.

 

اقرئي المزيد

الرياضة تحافظ على شباب الدماغ.

  • مقالات قد تهمك
  • معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الأول
    معلومات هامة لجسمٍ سليم خالٍ من الأمراض – الجزء الأول
  • جرّبي هذه الأطعمة للتخفيف من حموضة المعدة لديك
    جرّبي هذه الأطعمة للتخفيف من حموضة المعدة لديك
  • تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
    تجنبي هذه الأطعمة خلال فترة الرضاعة الطبيعية
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    إن كنت تعانين في طريقة التعامل مع الشخص العنيد في الكثير من المواقف، جرّبي اتباع هذه النصائح لتنجحي في ذلك... اقرئي المزيد Life Coaching
  • الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    لا يرحم الموت أي أحد، كسارق يقبل إلينا، وها هو الفنان فارس كرم يفقد...  اقرئي المزيد نجومي
  • إليسا سفيرة حملة التوعية الوطنية ضد سرطان الثدي

    إليسا سفيرة حملة التوعية الوطنية ضد سرطان الثدي

    أطلق وزير الصحة غسان حاصباني يوم أمس الحملة الوطنية للتوعية ضد سرطان الثدي في احتفال ضم عدداً من الوجوه الاجتماعية والإعلامية وعلى رأسهم النجمة إليسا التي كافحت مرض السرطان وتغلبت عليه بشجاعة. اقرئي المزيد مناسباتي
المزيد