أطعمة لمحاربة مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة

رمضان

أطعمة لمحاربة مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة

07:00AM الأربعاء، 06 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

لدينا كلّنا خوف يطاردنا: هل سنصاب بمرض الزهايمر يوماً ما أو هل سيطال شخصاً نحبّه؟ ولكن ماذا لو أخبرناكِ أنّه يمكنك صقل قدرتك العقلية الآن، والتخفيف بشكل كبير من خطر الزهايمر وحتى عكس أي أعراض مُبكرة للنسيان؟

 

كيف؟ الإجابة بسيطة: من خلال إدخال بعض التغييرات البسيطة على نمط حياتك لا سيما أنواع الأطعمة التي تتناوليها.

 

فما هي هذه الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتخفف من خطر الإصابة بالزهايمر؟

 

1- المكسرات النيئة:

إنّ المكسرات وجبة خفيفة جيدة لصحة الدماغ وهي تحتوي على الدهون الصحيّة الجيدة وعلى مضادات الأكسدة. كما أثبتت الدراسات أنّها يمكن أن تساعد على خفض مستوى الكولستيرول السيء والحدّ من خطر الإصابة بمرض القلب. لذا يُنصح بتناول المكسرات 5 مرات على الأقل في الأسبوع.

 

2- التوت:

إنّ التوت البرّي من أكثر الأطعمة فعاليةً من حيث حماية الدماغ؛ لذا يُنصح بتناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

 

3- السلمون:

هذا النوع اللذيذ من السمك هو غني بحمض الأوميغا 3 الذي يساهم في المحافظة على الدماغ وتنشيط الذاكرة. يُنصح بتناوله مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لحماية وظائف الدماغ.

 

4- زيت الزيتون:

وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين استخدموا زيت الزيتون كزيت أساسي في حياتهم وطبخهم، كوّنوا حماية أكبر ضدّ التدهور المعرفي.

 

5- الأفوكادو:

مزيج من الدهون الصحيّة التي تدعم بُنية الدماغ وتدفق الدم.

 

6- كركم:

مضاد للأكسدة ومضاد للإلتهاب، أثبت الكركم قدرته على التخفيف من لويحات بيتا اميلويد التي يمكن أن تتراكم في الدماغ وتسبب مرض الزهايمر.

 

7- البروكولي:

أظهرت الدراسات أنّ تناول الخضراوات الصليبية – كالبروكولي – الغنية بمضادات الأكسدة، يمكنه أن يعكس الضرر الذي تسببه الشيخوخة الطبيعية وبالتالي يساعد على إبطاء إنخفاض الذاكرة المرتبطة بالعمر.

 

هناك أنواع أخرى من الأطعمة التي تساعد على تنشيط الذاكرة ومحاربة مرض الزهايمر، لكننا حاولنا إعطاءك أبرزها، أدخليها الآن إلى نظامك الغذائي.

 

اقرئي المزيد

الرياضة تحافظ على شباب الدماغ.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>6</font> أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟
    6 أطعمة لتقوية الأظافر، هل تتناولينها؟
  • <font class='englishNb'>5</font> أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
    5 أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
  • صحتك في طبقك! اليك أكلات صحية تحمي من الامراض
    صحتك في طبقك! اليك أكلات صحية تحمي من الامراض
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي معنا اليوم على آخر صيحات المكياج لصيف 2018، واستوحي منها لتبقي متألّقة بستايل أنثوي جذّاب طيلة الموسم. اقرئي المزيد مكياجي
  • من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    تتنوّع الألوان التي تشكّل ديكور منزلك من الداخل والخارج، وبينها بالطبع تلك التي تتناسب مع ذوقك وتعجبك...أما حول الألوان المريحة للعين، فالإجابة تجدينها في موقع يومياتي، لكي تعلمي كيفية تنسيقها في ديكور منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    تختلف الأماكن السياحية الموجودة في فيينا والتي تجذب السياح اليها من مختلف أنحاء العالم، ومن بينها اخترنا لك مجموعة من الأماكن الجميلة التي ننصحك بزيارتها هناك... اقرئي المزيد اماكني
في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام
  • لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    على خلفية تجدد أزمة الأطفال المهاجرين في أميركا، تبرع نجم هوليوود جورج كلوني، البالغ من العمر 57 عاماً، وزوجته المحامية الحقوقية أمل علم الدين البالغة من العمر 40 عاماً، بمبلغ 100000 دولار... اقرئي المزيد نجومي
  • حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    بدأ برج السرطان في 21 حزيران / يونيو ويستمر لغاية 22 تموز يوليو، ومن المعروف أن السرطان برج مائي له صفات وشخصية مميزة. لذلك إذا كان حبيبك من برج السرطان، إليك مفاتيح التعامل معه... اقرئي المزيد برجي
  • تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    يقول علماء النفس أن شخصية الأطفال تتكون في سنين حياته الأولى، وأن كل تصرفات الأهل تنعكس على الأطفال سواء سلباً. وفي هذا الإطار، يميل... اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد