أكثر 10 أطعمة صحية في العالم

أكثر 10 أطعمة صحية في العالم

04:34PM الثلاثاء، 01 أغسطس

لا شك في أنّ للأطعمة الصحيّة دوراً رئيسياً في مكافحة الأمراض الخطيرة، كما تساعد على ضبط الاضطرابات المرضيّة عند الإصابة بها. ولذلك، سنقدّم لكِ عبر موقع يومياتي مجموعة من أكثر 10 أطعمة صحية في العالم.

 

اقرئي أيضاً:

في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين!

0 Like
شاركي أيضاً على
  • 1

    البروكلي

    يحتوي البروكلي على أكثر من 100 % من فيتامين "ك"، الذي يُعتبر مفيداً لهشاشة العظام، كما يحتوي على 200 % من الجرعة اليومية لفيتامين "س" الذي يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم، إلى جانب احتوائه على عنصرَي المغنسيوم والكالسيوم اللذين يساعدان على تنظيم ضغط الدم، ويحميان من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
    البروكلي
  • 2

    الشوكولاتة الداكنة

    تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة يومياً يمكن أن يُقلّل من الإصابة بضغط الدم، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو الغنيّ بمضادات الأكسدة القادرة على الحدّ من نسبة الكولسترول الضارّ. وتناول الشوكولاتة الداكنة قد يقلّل من بعض الآثار السلبية التي يتركها التدخين على الشرايين، إلى جانب تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية
    الشوكولاتة الداكنة
  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
  • بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر
    بالفيديو: أطعمة يجب على طفلكِ تجنبها... مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر
  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف
    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف
  • 3

    الأفوكادو

    أثبتت الدراسات أنّ تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو ممّا يساعد على انخفاض نسبة الكولسترول بمقدار 22 %. كذلك تحتوي الثمرة على فيتامين "ب6"، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
    الأفوكادو
  • 4

    السبانخ

    تحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين والموادّ المضادّة للأكسدة التي تساعد على تعزيز مناعة العين، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "أ"، الذي يُعدّ من أهم العناصر اللازمة لتقوية جهاز المناعة، ويقي من أمراض السكر، بتأثير من عنصر المغنسيوم الذي يتفاعل مع هرمون الأنسولين
    السبانخ
  • 5

    الثوم

    أثبتت الدراسات أن للثوم دوراً في القضاء على البكتيريا، لأنه أقوى من أيّ مضادات حيوية طبيعية أخرى. وهو يحتوي أيضاً على مركب "الأليسين"، الذي يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم وكذلك ضغط الدم
    الثوم
  • 6

    التفاح

    التفاح غنيّ بمضادات الأكسدة، ويساهم في مكافحة الكثير من الأمراض. وكشفت دراسة، أشرف عليها باحثون من جامعة ولاية فلوريدا الأمريكية، أنّ التفاح هو "الفاكهة المعجزة"، إذ يُساهم فى خفض الكولسترول الضارّ بالدم، وفي رفع مستويات الكولسترول النافع خلال 6 أشهر
    التفاح
  • 7

    اللوز

    يعتبر اللوز غنياً بالمغنسيوم وفيتامين "هـ" والحديد والكالسيوم والريبوفلافين. وكشفت دراسة، نشرت في مجلة التغذية الأمريكية، أن اللوز يساهم في التمتّع بفوائد صحيّة مثيرة ويخفض نسبة الكولسترول في الدم
    اللوز
  • 8

    التوت الأزرق

    غني بمضادات الأكسدة والألياف والعديد من الفيتامينات المفيدة التي تكافح أمراض القلب، كما يساهم فى مكافحة السمنة، بالإضافة إلى فاعليته في الحدّ من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
    التوت الأزرق
  • 9

    الشوفان

    يتمتع الشوفان بخواصّ رائعة تؤدّي إلى خفص مستويات الكولسترول في الدّم والإصابة بأمراض القلب، كما يساهم في السيطرة على مستويات السكّر في الدم. وهو غنيّ بعناصر غذائية رائعة، تشمل: فيتامين "ب" والأوميجا-3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك
    الشوفان
  • 10

    الأسماك

    الأسماك الغنية بالزيت، مثل السلمون والسردين والماكريل، تحتوي على تركيزات عالية من الحمض الدهني "أوميجا-3"، الذي يعزّز صحة الجهاز العصبيّ والقلب، كما يتمتّع بخواصّ مضادّة للالتهابات، بالإضافة إلى احتواء الأسماك على فيتامين "أ" و"د"
    الأسماك
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب

    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب

  • بالفيديو: كافحي حرقة المعدة بهذه المأكولات

    بالفيديو: كافحي حرقة المعدة بهذه المأكولات

  • بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

اقرئي أيضاً
  • ما هي فوائد التمر؟

    ما هي فوائد التمر؟

    للتمر فوائد لا تحصى، فتعرّفي إليها، عبر موقع يومياتي، لكي لا تستغني عنه على الإطلاق... اقرئي المزيد غذائي
  • أطعمة تجنبك ضغط الدم المرتفع

    أطعمة تجنبك ضغط الدم المرتفع

    قد تتعرّضين في كثير من الأحيان إلى الإصابة بارتفاع في ضغط الدم. ولذلك، سنقدم لكِ، عبر موقع يومياتي، مجموعة من أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم... اقرئي المزيد غذائي
  • أفضل 5 فيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

    أفضل 5 فيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

    هل تبحثين عن أفضل فيتامين لتعزيز الصحة الجنسية وإبعاد أيّ مشكلة في هذا الإطار بين الزوجين؟ ما عليك سوى متابعتنا عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الخردل... محاربة الشيخوخة وغيرها

    فوائد الخردل... محاربة الشيخوخة وغيرها

    قال ابن سينا عن الخردل: "يقطع البلغم، ويُنقّي الوجه، وينفع من داء الثعلبة، ويحلّل الأورام الحارّة، كما ينفع من الجرب، وينفع لوجع المفاصل وعرق النسا".  ولتتعرّفي أكثر إلى فوائد الخردل، تابعينا عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • 7 فوائد مذهلة لعصير التفاح... لن تصدقي ذلك!

    7 فوائد مذهلة لعصير التفاح... لن تصدقي ذلك!

    لا يختلف شخصان على أهمية تناول التفاح يومياً، نظراً لما له من فوائد صحية، إلا أننا، عبر موقع يومياتي، سنقدّم لكِ كلّ ما يجب أن تعرفيه عن فوائد عصير التفاح الصحية، فتابعينا... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • الشاي الأخضر: تنحيف وفوائد صحية

    الشاي الأخضر: تنحيف وفوائد صحية

    الشاي الأخضر للتنحيف من دون شكّ! إنها معلومة باتت رائجة ومعتمدة، ومن المؤكّد أنّك سمعت بها من قبل. ولتعرفي أكثر فوائد هذه النبتة المحبوبة ما عليكِ سوى متابعة هذا الموضوع عبر موقع يومياتي... اقرئي المزيد غذائي
  • 8 وجبات خفيفة وصحيّة

    8 وجبات خفيفة وصحيّة

    إليك 8 خيارات يمكنك استهلاكها، عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، ولا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية... اقرئي المزيد غذائي
  • 6 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

    6 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

    إذا كنت تعانين من مشكلة ارتفاع ضغط الدم وتسعين إلى التخلّص منه بطريقة طبيعية، فما عليكِ سوى متابعتنا، عبر موقع يومياتي، حيث سنقدّم لكِ مجموعة من مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم... اقرئي المزيد غذائي
المزيد