أكثر 10 أطعمة صحية في العالم

رمضان

أكثر 10 أطعمة صحية في العالم

04:34PM الثلاثاء، 01 أغسطس

لا شك في أنّ للأطعمة الصحيّة دوراً رئيسياً في مكافحة الأمراض الخطيرة، كما تساعد على ضبط الاضطرابات المرضيّة عند الإصابة بها. ولذلك، سنقدّم لكِ عبر موقع يومياتي مجموعة من أكثر 10 أطعمة صحية في العالم.

 

اقرئي أيضاً:

في اليوم العالمي لسرطان الرئة: توقفي عن التدخين!

0 Like
شاركي أيضاً على
  • 1

    البروكلي

    يحتوي البروكلي على أكثر من 100 % من فيتامين "ك"، الذي يُعتبر مفيداً لهشاشة العظام، كما يحتوي على 200 % من الجرعة اليومية لفيتامين "س" الذي يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم، إلى جانب احتوائه على عنصرَي المغنسيوم والكالسيوم اللذين يساعدان على تنظيم ضغط الدم، ويحميان من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
    البروكلي
  • 2

    الشوكولاتة الداكنة

    تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة يومياً يمكن أن يُقلّل من الإصابة بضغط الدم، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو الغنيّ بمضادات الأكسدة القادرة على الحدّ من نسبة الكولسترول الضارّ. وتناول الشوكولاتة الداكنة قد يقلّل من بعض الآثار السلبية التي يتركها التدخين على الشرايين، إلى جانب تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية
    الشوكولاتة الداكنة
  • مقالات قد تهمك
  • استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
    استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
  • 3

    الأفوكادو

    أثبتت الدراسات أنّ تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو ممّا يساعد على انخفاض نسبة الكولسترول بمقدار 22 %. كذلك تحتوي الثمرة على فيتامين "ب6"، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
    الأفوكادو
  • 4

    السبانخ

    تحتوي السبانخ على اللوتين والزياكسانثين والموادّ المضادّة للأكسدة التي تساعد على تعزيز مناعة العين، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "أ"، الذي يُعدّ من أهم العناصر اللازمة لتقوية جهاز المناعة، ويقي من أمراض السكر، بتأثير من عنصر المغنسيوم الذي يتفاعل مع هرمون الأنسولين
    السبانخ
  • 5

    الثوم

    أثبتت الدراسات أن للثوم دوراً في القضاء على البكتيريا، لأنه أقوى من أيّ مضادات حيوية طبيعية أخرى. وهو يحتوي أيضاً على مركب "الأليسين"، الذي يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الدم وكذلك ضغط الدم
    الثوم
  • 6

    التفاح

    التفاح غنيّ بمضادات الأكسدة، ويساهم في مكافحة الكثير من الأمراض. وكشفت دراسة، أشرف عليها باحثون من جامعة ولاية فلوريدا الأمريكية، أنّ التفاح هو "الفاكهة المعجزة"، إذ يُساهم فى خفض الكولسترول الضارّ بالدم، وفي رفع مستويات الكولسترول النافع خلال 6 أشهر
    التفاح
  • 7

    اللوز

    يعتبر اللوز غنياً بالمغنسيوم وفيتامين "هـ" والحديد والكالسيوم والريبوفلافين. وكشفت دراسة، نشرت في مجلة التغذية الأمريكية، أن اللوز يساهم في التمتّع بفوائد صحيّة مثيرة ويخفض نسبة الكولسترول في الدم
    اللوز
  • 8

    التوت الأزرق

    غني بمضادات الأكسدة والألياف والعديد من الفيتامينات المفيدة التي تكافح أمراض القلب، كما يساهم فى مكافحة السمنة، بالإضافة إلى فاعليته في الحدّ من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
    التوت الأزرق
  • 9

    الشوفان

    يتمتع الشوفان بخواصّ رائعة تؤدّي إلى خفص مستويات الكولسترول في الدّم والإصابة بأمراض القلب، كما يساهم في السيطرة على مستويات السكّر في الدم. وهو غنيّ بعناصر غذائية رائعة، تشمل: فيتامين "ب" والأوميجا-3 والبوتاسيوم وحمض الفوليك
    الشوفان
  • 10

    الأسماك

    الأسماك الغنية بالزيت، مثل السلمون والسردين والماكريل، تحتوي على تركيزات عالية من الحمض الدهني "أوميجا-3"، الذي يعزّز صحة الجهاز العصبيّ والقلب، كما يتمتّع بخواصّ مضادّة للالتهابات، بالإضافة إلى احتواء الأسماك على فيتامين "أ" و"د"
    الأسماك
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

  • بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

    بالفيديو: معتقدات خاطئة عن الخضار والفواكه مع كليا ضاهر

اقرئي أيضاً
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
  • اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    اجمل 5 تسريحات مرفوعة لصاحبات الشعر الطويل

    جئنا لك اليوم بأجمل 5 تسريحات مرفوعة لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بتسريحة تبرز جمال ملامح وجهك! اقرئي المزيد شعري
  • طبق الحمص مع المقانق

    طبق الحمص مع المقانق

    إليك من وصفات فانتة طريقة تحضير طبق الحمص مع المقانق لشخصين. طبّقي هذه الوصفة على الغذاء فهي لذيذة وسريعة التحضير. اقرئي المزيد وصفات
المزيد