إخسري 10 كلغ في 10 أيام مع رجيم رمضان الصحي!

رمضان

إخسري 10 كلغ في عشرة أيام مع رجيم رمضان الصحي!

11:26AM الإثنين، 04 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

أيام قليلة تفصلنا عن انتهاء شهر رمضان الكريم. هل تشعرين بأن وزنك زاد خلال هذه الفترة؟ لا تقلقي لقد جئناك برجيم رمضاني يُخسرك كليوغراماً واحداً في اليوم. إتبعيه لـ10 أيام وستخسرين 10 كيلوغرامات!

 

ما هو هذا الرجيم؟

 

اليوم 1:

- قبل البدء بالإفطار، إشربي يومياً 4 أكواب من الماء، على ألّا يكون بارداً لكي لا يُسبب لك النفخة.

- بعد الماء، تناولي ثمرة تفاح واحدة فهي تساعدك على التقليل من السموم في جسمك. فمزيج الماء والتفاح سيعمل تماماً كالديتوكس.

- حان دور الأكل: ننصحك أن تأكلي طبق سلطة خضار مع صلصة فيها القليل من زيت الزيتون (ملعقة كبيرة واحدة إذا أمكن) بالإضافة إلى صدر دجاج مشوي بالتتبيلة التي تريدينها.

 

اليوم 2:

- تماماً كاليوم 1 فيما يتعلّق بشرب الماء وتناول تفاحة.

- ولكن في هذا اليوم أدخلي إلى نظامك الغذائي السمك المشوي أو اللحم المشوي بالتتبيلة التي تريدينها فقط مع كمية قليلة من الخضار.

- إيّاك أن تلمسي الحلويات لأنّ رجيمك سيذهب سُدًى! إستبدليها باللبن الزبادي الممزوج بالفواكه.

 

اليوم 3 و4:

وهما أصعب يومين ولكن إذا كنت تريدين الحصول على النتيجة المرجوة عليك أن تتحملي وتثابري!

- ضاعفي كمية مياه الشرب مقارنة باليومين السابقين، أي إشربي 8 أكواب من الماء قبل الإفطار.

- بعدها خذي كوباً من اللبن الزبادي ممزوجاً بملعقة كبيرة واحدة من العسل.

- وإذا شعرت بالجوع خلال الليل، يمكنك تناول الفواكه مثل الكيوي.

 

اليوم 5:

لك الحرية في تناول الطبق الذي تريدينه، غير أنّ هذه الحرية مُبّكلة بعض الشيء إذ ننصحك بالابتعاد عن المقالي والزيوت وبالطبع الحلويات! لا تتناولي كميات كبيرة واحرصي على ألاّ تخسري ما وصل إليه جسمك في الأيام السابقة.

 

كرري هذه العملية لـ5 أيام أخرى وستخسرين مجموع 10 كيلوغرامات في 10 أيام. وننصحك بألا تنسي ممارسة بعض التمارين الرياضية غير القاسية كالمشي.

 

اقرئي المزيد

رجيم الماء حلّ سحريّ للدهون!

  • مقالات قد تهمك
  • إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الأول
    إليك لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع المأكولات – الجزء الأول
  • لائحة بالأطعمة التي تُسبب التسمم الغذائي في حال إعادة تسخينها
    لائحة بالأطعمة التي تُسبب التسمم الغذائي في حال إعادة تسخينها
  • طريقة كعك العيد
    طريقة كعك العيد
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

اقرئي أيضاً
  • ريش غنم مشوي

    ريش غنم مشوي

    جربي من موقع يومياتي طريقة ريش غنم مشوي بخطوات سهلة وسريعة. وصفة ولا ألذ. اقرئي المزيد اطباقي
  • هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    أصبحت القهوة عند الكثيرات عادة يومية في الصباح أو حتى خلال اليوم! يتجاوز تناول القهوة في الكثير من المرات المرة الواحدة في اليوم، فكيف يتفاعل جسمك معها؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد غذائي
  • الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية هي من أنواع الحمى المتعددة التي تصيب الأطفال بعمرهم الصغير، ولإن كنت لم تسنعي بها من قبل، تعرّفي الى أسبابها في ما يلي، مع أعراضها وكيفية معالجتها... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • 5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    تناول الطعام الصحي مفيد للجسم، وهو لا يلغي كما قد تعتقدين تناولك لبعض أنواع الأطعمة التي كنت تحسبينها تزيد الوزن. من هنا سنعرفك اليوم الى ما يجب أن يتضمنه غذاؤك الأسبوعي من أطعمة مختلفة وفق نصائح غذائية من "إنديا غيت". اقرئي المزيد غذائي
  • سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    ما أن اجتمع هذا الثنائي الجميل في صور مؤخراً حتى ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي بأخبارهما معاً، فما كانت ردة فعل سيرين عبد النور؟ اقرئي المزيد نجومي
ريش غنم مشوي ريش غنم مشوي
  • اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا افضل 5 وصفات طبيعية واعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر وتقويته. اقرئي المزيد شعري
  • 5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    كشفت مصممة المجوهرات لانا آل كمال عن مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية ارتداء وتنسيق قطع تشكيلتها المميزة ’وريقات من البهجة ‘ Leaves of joy والتي تضم 11 قطعة فريدة لإطلالة متناغمة ومنسجمة هذا العيد. اقرئي المزيد مجوهراتي
  • أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    في معظم الأحيان يمكنك أن تحسّني مزاج شريكك من خلال تصرفاتك الصحيحة معه، ولكن للكلام أيضاً مكان مهم في العلاقة، لذلك سنعرّفك الى أبرز العبارات التي تبقي الشريك سعيداً... اقرئي المزيد شريكي
المزيد