استفيدي من فوائد التمر بحبتين يوميا

رمضان

استفيدي من فوائد التمر بحبتين يوميا

10:33AM الجمعة، 09 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

لقرونٍ طويلة، تمّ استعمال التمر كمُحلٍّ طبيعي في الشرق الأوسط وأفريقيا، بالرغم من اختلاف طريقة أكله. فالبعض يُفضِّل تناوله في صورته الطازجة وهو البلح، أما ثقافات أخرى فتُفضل تجفيفه وتناوله تمراً. وعلى اختلاف طريقة تناوله، إلا أن التمر يحمل العديد من الفوائد الغذائية. فهو يحتوي على 15 نوعاً من المعادن، وعلى بروتين و23 نوعاً مختلفاً من الأحماض الأمينية، التي لا توجد في معظم الفواكه الشعبية الأخرى.

 

إليك أبرز الفوائد لتناول التمر بمعدل حبتين يومياً:

 

1- تحسين الهضم

التمر والبلح من الثمار الغنية بالألياف القابلة للذوبان والضرورية لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تزوِيده القناة الهضمية بالمياه لتحسين الهضم.

 

2- تقليل ضغط الدم المرتفع

حبتان من التمر يومياً تُزودان الجسم بحوالى 50 ملغم من المغنيسيوم، ما يعمل على توسعة الأوعية الدموية. وأظهرت الدراسات أن الجسم يحتاج إلى 370 ملغم من المغنيسيوم يومياً لتنظيم ضغط الدم المرتفع.

 

3- تقوية القلب

من الخلطات المعروفة للحفاظ على سلامة عضلة القلب نقع التمر في الماء وشرب منقوعه.

 

4- علاج فقر الدم

تُعتبر التمور مصدراً جيّداً للحديد. فكلّ 100 جرام من التمور تمدّ الجسم بحوالى جرام من الحديد، أو 11% من الجرعة اليومية المُوصى بها، إذ يعمل الحديد على تحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

 

5- يحسن الهضم

يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يُنعش بكتيريا الأمعاء الجيدة، ما يُحسِن من عملية الهضم ويُقلل من الإسهال.

 

6- تعزيز القدرات العقلية

البلح من الثمار الغنية بالفوسفور الذي يدعم وظائف الدماغ.

 

7- المساعدة في تقليل الوزن

التمور المجففة لديها نسبة قليلة من الماء ونسبة مرتفعة من السكريات نسبياً. وبالرغم من محتواها المرتفع من السكر فإنها جزء أساسي من أيّ حمية لأنها تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الوزن بسهولة أكبر.

  • مقالات قد تهمك
  • عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D
    عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D
  • إن كنت تريدين تقوية ذاكرتك جرّبي هذه الأطعمة
    إن كنت تريدين تقوية ذاكرتك جرّبي هذه الأطعمة
  • عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
    عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    استوحي من إطلالات ميغان ماركل لأسلوب ملكي ساحر

    اطّلعي على صور إطلالات ميغان ماركل وتألّقي على طريقتها بلوك لا مثيل له. اقرئي المزيد ازيائي
  • فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    فيلم هوليوودي عن حياة مؤسس دولة الإمارات الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان

    قررت شركة الإنتاج الهوليوودية  "STX Films" أن تنتج فيلماً سينمائياً عن حياة الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان مؤسس أول فيدرالية عربية حديثة وسوف تستعين تلك الشركة بالمخرج شيخار كابور الذي أخرج من قبل فيلم... اقرئي المزيد شاشتي
  • 5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    5 من أفضل الطرق لتساعدي طفلك على الاسترخاء

    إن كنت تريدين أن يشعر طفلك بالاسترخاء ويتوقف عن نوبات البكاء المتكررة، ما عليك سوى أن تتبعي هذه الطرق المفيدة من أجل أن يهدأ ويسكت بسرعة أو حتى ليستسلم للنوم... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • ميلك شيك فانيلا

    ميلك شيك فانيلا

    وصفة موقع يومياتي اليوم مناسبة للأيام الحارة. جربي ميلك شيك الفانيلا بمكونات قليلة وخطوات سريعة. اقرئي المزيد حلوياتي
  • 6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    6 أفكار لهدية عيد الأب ستعجبك

    في عيد الأب قد تقفين حائرة أمام الهدية التي من المفترض أن تقدميها لوالدك تعبيراً عن حبك له، ومن هنا سنمدك ببعض الأفكار المفيدة التي نشجعك على تجربتها هذا العام... اقرئي المزيد اهلي واولادي
هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة
  • هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    هكذا تؤثر علاقة زوجك بابنكما على حياته الخاصة

    لا بد أن نشير لك بأن فوائد العلاقة بين الأب وأولاده كثيرة وهي تنعكس في حياتهم الخاصة، واليوم بشكل خاص سنظهر لك كيف تؤثر العلاقة الوطيدة بين الأب وابنه على حياته... اقرئي المزيد Psychology
  • إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    إليك احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر

    اكتشفي معنا 4 من احسن خلطات الثوم لتطويل الشعر واعتمديها بانتظام لتتمتّعي بشعر حيوي وجذّاب. اقرئي المزيد شعري
  • 7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    7 أعراض خطيرة للحمل تستوجب مراجعة الطبيب

    مع بداية فترة الحمل لدى السيدات، تشعر السيدة بعوارض صحية مختلفة تتراوح بين العوارض العادية لتصل في بعض الأحيان إلى تلك الخطيرة. ففي حين تعاني... اقرئي المزيد حملي
المزيد