تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

صحتي

تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

12:58AM الجمعة، 23 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

ليس خفيّاً أن نوعية النوم تتأثر بنوعية الطعام، خصوصًا الطعام الذي تتناوليه قبل النوم.

 

لقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون عشاءً ثقيلًا، غنياً بالسعرات الحرارية، وخلال ساعات متأخرة في الليل معرضين لمشاكل في النوم. الأمر الذي يؤثر على نظامهم الغذائي خلال اليوم التالي ويعرضهم لخطر زيادة وزنهم.

 

المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة والشوكولا يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم خلال الليل، إبتعدي عن تناول هذه الأطعمة.

 

وتنصح خبيرة التغذية دانا برجي أن تتوقفي عن تناول هذه الأطعمة بعد الساعة الثانية ظهرًا أو على الأقل قبل 6 ساعات من النوم من أجل التمتع بنوم هادئ ومريح.

 

من جهةٍ أخرى، تعتبر دانا الرياضة من الأمور الأساسية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحصول على كمية نوم متوازنة وجيدة. وتؤكد أنّ ممارسة الرياضة قبل النوم لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان، لذلك حاولي القيام بالتمارين الرياضية قبل ساعتين من النوم، إلا إذا كنتِ تمارسين اليوغا أو تمارين التنفس.

  • مقالات قد تهمك
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
  • هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟
    هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟
  • هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
    هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: امتحاناتك قريبة؟ تناولي إذًا هذه الأطعمة

    بالفيديو: امتحاناتك قريبة؟ تناولي إذًا هذه الأطعمة

  • بالفيديو: أتعانين من إلتهابات مزمنة؟ تجنّبي إذًا هذه الأطعمة

    بالفيديو: أتعانين من إلتهابات مزمنة؟ تجنّبي إذًا هذه الأطعمة

  • بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

    بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

  • بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

    بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

  • بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

    بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

اقرئي أيضاً
  • الوقت المثاليّ لشرب القهوة

    الوقت المثاليّ لشرب القهوة

    إذا كنت ممن يشربون القهوة بعد الاستيقاظ صباحاً، فعليك بالتفكير مرتين... اقرئي المزيد غذائي
  • ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟

    ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟

    يقول العديد من خبراء التغذية إن الامتناع عن تناول الطعام بعد الـ 6 مساء أمرٌ جيد. ولكن في الواقع بعض الأطعمة يمكن أن...  اقرئي المزيد غذائي
  • 7 أطعمة موجودة في مطبخك تكافح التجاعيد

    7 أطعمة موجودة في مطبخك تكافح التجاعيد

    قد تكونين أقرب ممّا تظنّين إلى الحلّ الذي يساعدك على التخفيف من التجاعيد. ما عليك سوى التوجه إلى مطبخك للبحث عن... اقرئي المزيد غذائي
  • هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟

    هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟

    عند فتح علبة الزبادي ستجدين سائلاً شفافاً فوق اللبن. يظن البعض أن هذا السائل مضرٌ بالصحة ويجب التخلص منه، أو أنه... اقرئي المزيد غذائي
  • 4 أطعمة تنشّط الميتابوليزم

    4 أطعمة تنشّط الميتابوليزم

    ليس هناك أطعمةٌ سحريّة تُفقِدنا الوزن بشكلٍ فوريّ، إلا أن بعض الأطعمة تساعدكِ على... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • دليلك إلى التخلّص من السكّر

    دليلك إلى التخلّص من السكّر

    من المتعارف عليه أن السكّر مادّة مضرّة بالجسم ومسبب أساسيّ للسمنة... اقرئي المزيد غذائي
  • إرشادات لمضاعفة القيمة الغذائية للطعام

    إرشادات لمضاعفة القيمة الغذائية للطعام

    لا شكّ أن الخضار والفاكهة مفيدة للصحة. اليك بعض الارشادات للحفاظ على قيمتها الغذائية ومضاعفتها خلال الطهي: اقرئي المزيد غذائي
  • حاربي الصداع النصفي بـ4 عادات غذائية

    حاربي الصداع النصفي بـ4 عادات غذائية

    إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخفيف من الصداع عبر اتباع العادات الغذائية التالية: اقرئي المزيد غذائي
المزيد