تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

صحتي

تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

12:58AM الجمعة، 23 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

ليس خفيّاً أن نوعية النوم تتأثر بنوعية الطعام، خصوصًا الطعام الذي تتناوليه قبل النوم.

 

لقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون عشاءً ثقيلًا، غنياً بالسعرات الحرارية، وخلال ساعات متأخرة في الليل معرضين لمشاكل في النوم. الأمر الذي يؤثر على نظامهم الغذائي خلال اليوم التالي ويعرضهم لخطر زيادة وزنهم.

 

المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة والشوكولا يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم خلال الليل، إبتعدي عن تناول هذه الأطعمة.

 

وتنصح خبيرة التغذية دانا برجي أن تتوقفي عن تناول هذه الأطعمة بعد الساعة الثانية ظهرًا أو على الأقل قبل 6 ساعات من النوم من أجل التمتع بنوم هادئ ومريح.

 

من جهةٍ أخرى، تعتبر دانا الرياضة من الأمور الأساسية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحصول على كمية نوم متوازنة وجيدة. وتؤكد أنّ ممارسة الرياضة قبل النوم لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان، لذلك حاولي القيام بالتمارين الرياضية قبل ساعتين من النوم، إلا إذا كنتِ تمارسين اليوغا أو تمارين التنفس.

  • مقالات قد تهمك
  • هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
    هل يسبب شرب الماء مع الأكل زيادة في الوزن؟
  • لخسارة الوزن بعد الأعياد
    لخسارة الوزن بعد الأعياد
  • أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء
    أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

    فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

  • فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

    فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

  • فيديو: نصائح لقلي صحي

    فيديو: نصائح لقلي صحي

  • فيديو: لمحبي البوظة إليكم فوائدها

    فيديو: لمحبي البوظة إليكم فوائدها

  • فيديو: المكسرات وفوائدها

    فيديو: المكسرات وفوائدها

اقرئي أيضاً
  • معلومات لم تسمعيها من قبل عن الشوكولا

    معلومات لم تسمعيها من قبل عن الشوكولا

    هل تسبّب الشوكولا حفّاً تلف الأسنان؟ هذا الأمر قد لا يكون صحيحاً بالضرورة... اقرئي المزيد غذائي
  • أوميغا 3 بلسم حقيقيّ للقلب

    أوميغا 3 بلسم حقيقيّ للقلب

    تناول الأسماك مفيد جداً للصحة، لاحتوائها على مكوّن سحريّ لصحّة القلب... اقرئي المزيد غذائي
  • ثلاثة أسرار لخسارة الوزن من دون حمية

    ثلاثة أسرار لخسارة الوزن من دون حمية

    تتعدّد أشكال الحميات الغذائية والنتيجة واحدة: من دون رياضة ونظام غذائي صحّي، لن تخسري الوزن. ولكن، إلى جانب الحمية، هناك عادات يومية ان اتبعتها، ستساعدك في الحفاظ على وزن صحّي... اقرئي المزيد غذائي
  • 6 أطعمة تؤخر ظهور الشيب في شعرك

    6 أطعمة تؤخر ظهور الشيب في شعرك

     يعتبر الشيب واحد من علامات التقدّم في السن، وهو يظهر نتيجةً لنقص مادة الميلانين في أجسادنا... اقرئي المزيد غذائي
  • 5 نصائح صحية لحياةٍ أفضل

    5 نصائح صحية لحياةٍ أفضل

    تعتبر المحافظة على صحتك من أهم الأمور التي يجب أن تشغل بالك، مهما كان سنّك. إليكِ بعض النصائح الصحية لحياةٍ أفضل... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • عالجي الزكام بدون أدوية

    عالجي الزكام بدون أدوية

    الزكام أو انسداد الأنف من الأعراض الشائعة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا... اقرئي المزيد غذائي
  • أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء

    أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء

    التغذية السليمة خلال فصل الشتاء من العوامل الرئيسية... اقرئي المزيد غذائي
  • هل يسبب الملح زيادة في الوزن؟

    هل يسبب الملح زيادة في الوزن؟

    لا يحتوي الملح على سعرات حرارية لذلك... اقرئي المزيد غذائي
المزيد