تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

12:58AM الجمعة، 23 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم
تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

ليس خفيّاً أن نوعية النوم تتأثر بنوعية الطعام، خصوصًا الطعام الذي تتناوليه قبل النوم.

 

لقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون عشاءً ثقيلًا، غنياً بالسعرات الحرارية، وخلال ساعات متأخرة في الليل معرضين لمشاكل في النوم. الأمر الذي يؤثر على نظامهم الغذائي خلال اليوم التالي ويعرضهم لخطر زيادة وزنهم.

 

المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة والشوكولا يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم خلال الليل، إبتعدي عن تناول هذه الأطعمة.

 

وتنصح خبيرة التغذية دانا برجي أن تتوقفي عن تناول هذه الأطعمة بعد الساعة الثانية ظهرًا أو على الأقل قبل 6 ساعات من النوم من أجل التمتع بنوم هادئ ومريح.

 

من جهةٍ أخرى، تعتبر دانا الرياضة من الأمور الأساسية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحصول على كمية نوم متوازنة وجيدة. وتؤكد أنّ ممارسة الرياضة قبل النوم لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان، لذلك حاولي القيام بالتمارين الرياضية قبل ساعتين من النوم، إلا إذا كنتِ تمارسين اليوغا أو تمارين التنفس.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف
    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف
  • بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
    بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: حضّري عصير خضراوات صحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

    بالفيديو: فوائد الفطور مع اختصاصية التغذية كليا ضاهر

  • بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

    بالفيديو: تجنبي تسخين هذه الأطعمة في المايكروويف

  • بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: وجبة قليلة السعرات وتشعركِ بالشبع مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

اقرئي أيضاً
  • في الـFrench Fries Day: اصل البطاطا المقلية ليس فرنسياً وهذه وصفاتها الصحية

    في الـFrench Fries Day: اصل البطاطا المقلية ليس فرنسياً وهذه وصفاتها الصحية

    تناولي اليوم البطاطا المقلية بالقدر الذي تشائين! لا تحسبي السعرات الحرارية أبداً! لا تستمعي الى صوت تأنيب الضمير بفعل أنك تتناولين طعاماً غير صحيّ مئة في المئة! فاليوم، 13 يوليو، يوم البطاطا المقيلة أو ما يعرف بـ French Fries Day... اقرئي المزيد غذائي
  • الشوكولاتة الداكنة تساعد في إنقاص الوزن!

    الشوكولاتة الداكنة تساعد في إنقاص الوزن!

    خلصت دراسةٌ جديدةٌ إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة قبيل الوجبات الرئيسية، تجعل الأشخاص يعرضون عن الإفراط في الأكل. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة جون موريس البريطانية، أن الشوكولاتة الداكنة أو السوداء تعطي نتائجاً أفضل من نظيرتها البيضاء... اقرئي المزيد غذائي
  • بمناسبة اليوم العالمي للشوكولاتة في 7 يوليو/تموز... هذه هي أهميتها التاريخية عند الشعوب

    بمناسبة اليوم العالمي للشوكولاتة في 7 يوليو/تموز... هذه هي أهميتها التاريخية عند الشعوب

    يحتفل عشاق الشوكولاتة اليوم في الـ7 من تموز/يوليو باليوم العالمي للشوكولاتة، باعتبارها من أكثر الأطعمة تفضيلاً لدى الناس. واحتفالاً بهذه المناسبة، نقدّم لكِ بعض المعلومات التاريخية حول الشوكولاتة وأهميتها بالنسبة إلى الشعوب، وما تتركه من أثرٍ فيهم... اقرئي المزيد غذائي
  • دهون مفيدة لجسمك

    دهون مفيدة لجسمك

    كثيرة هي الأطعمة الغنية بالعناصر والدهون غير المشبعة... اقرئي المزيد غذائي
  • 5 مشروبات طبيعية تعالج الإمساك

    5 مشروبات طبيعية تعالج الإمساك

     قبل أن تلجئي إلى الأدوية لعلاج الإمساك يمكنك اللجوء إلى هذه المشروبات... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • ثلاثة أطعمة ستجعلك تشعرين بالجوع

    ثلاثة أطعمة ستجعلك تشعرين بالجوع

    من أسباب زيادة الوزن الإحساس الدائم بالجوع، وما يتبعه من رغبة متواصلة لتناول الطعام... اقرئي المزيد غذائي
  • 6 فوائد صحية للبطيخ

    6 فوائد صحية للبطيخ

    تتمتع فاكهة البطيخ بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، أبرزها... اقرئي المزيد غذائي
  • الصوم يساعدك على حرق الدهون

    الصوم يساعدك على حرق الدهون

    أظهرت دراسة حديثة صدرت عن جامعة ألاباما أن الامتناع عن الطعام لفترات طويلة يؤدي إلى حرق مزيد من الدهون. اقرئي المزيد غذائي
المزيد