تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

رمضان

تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

12:58AM الجمعة، 23 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على
تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم
تجنبي هذه الأطعمة قبل النوم

ليس خفيّاً أن نوعية النوم تتأثر بنوعية الطعام، خصوصًا الطعام الذي تتناوليه قبل النوم.

 

لقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون عشاءً ثقيلًا، غنياً بالسعرات الحرارية، وخلال ساعات متأخرة في الليل معرضين لمشاكل في النوم. الأمر الذي يؤثر على نظامهم الغذائي خلال اليوم التالي ويعرضهم لخطر زيادة وزنهم.

 

المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة والشوكولا يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في النوم خلال الليل، إبتعدي عن تناول هذه الأطعمة.

 

وتنصح خبيرة التغذية دانا برجي أن تتوقفي عن تناول هذه الأطعمة بعد الساعة الثانية ظهرًا أو على الأقل قبل 6 ساعات من النوم من أجل التمتع بنوم هادئ ومريح.

 

من جهةٍ أخرى، تعتبر دانا الرياضة من الأمور الأساسية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحصول على كمية نوم متوازنة وجيدة. وتؤكد أنّ ممارسة الرياضة قبل النوم لها تأثيرات سلبية على جسم الإنسان، لذلك حاولي القيام بالتمارين الرياضية قبل ساعتين من النوم، إلا إذا كنتِ تمارسين اليوغا أو تمارين التنفس.

  • مقالات قد تهمك
  • استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
    استعيدي جسمك المثالي بعد الولادة على طريقة هالي بيري
  • <font class='englishNb'>6 </font>أفكار سريعة لتحضير وجبة الفطور
    6 أفكار سريعة لتحضير وجبة الفطور
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10 </font>أطعمة لحرق دهون البطن
    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • شوربة كرات اللحم والطماطم

    شوربة كرات اللحم والطماطم

  • بالفيديو: طريقة تطبيق كونتور الوجه مع هيلدا

    بالفيديو: طريقة تطبيق كونتور الوجه مع هيلدا

  • بالفيديو: 4 فوائد يمنحها زيت الفيتامين E لبشرتك!

    بالفيديو: 4 فوائد يمنحها زيت الفيتامين E لبشرتك!

  • بالفيديو: تعاون رائع بين المصممة زينة عطية والشيف محمد عباس لابتكار فستان الشوكولا الأبيض

    بالفيديو: تعاون رائع بين المصممة زينة عطية والشيف محمد عباس لابتكار فستان الشوكولا الأبيض

  • بالفيديو: كيفية اختيار طاولة غرفة المعيشة بحسب شروط خبراء الديكور

    بالفيديو: كيفية اختيار طاولة غرفة المعيشة بحسب شروط خبراء الديكور

اقرئي أيضاً
  • حتى لا تتحول إلى واجب... نصائح لاستعادة الشغف في العلاقة الحميمة

    حتى لا تتحول إلى واجب... نصائح لاستعادة الشغف في العلاقة الحميمة

    هل تشعرين بالملل في علاقتك مع زوجك، وبأن العلاقة الحميمة أصبحت واجباً؟ قد يكون أمراً طبيعياً بعد فترة طويلة من الزواج، لكن يجب ألا تتركيها تتمادى... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • ديكورات مجالس عربية ملفتة للأنظار!

    ديكورات مجالس عربية ملفتة للأنظار!

    يمكنك أن تدمجي ديكورات المجالس العربية ما بين المودرن والتقليدية، ولذلك سنساعدك عبر هذه الأفكار المختلفة لتختاري منها ما يناسب ديكور منزلك ككل... اقرئي المزيد بيتي
  • أمراض نفسية تلاحق النجوم، فهل علمت بها من قبل؟

    أمراض نفسية تلاحق النجوم، فهل علمت بها من قبل؟

    في الكثير من الأحيان قد تتفاجئين عندما تنظرين عن كثب الى حياة بعض النجوم، فمنهم مثلاً الى جانب النجاحات كافة التي حققها مصاب باضطرابات نفسية، كمثل... اقرئي المزيد نجومي
  • بين تصاميم رامي العلي ومجوهرات فان كليف عروس تنبض فخامة

    بين تصاميم رامي العلي ومجوهرات فان كليف عروس تنبض فخامة

    بأبعاد خيالية من الأناقة والتفاصيل المعاصرة، خرجت مجموعة فساتين زفاف المصمم السوري رامي العلي لموسم ربيع 2018، المخصّصة للعروس الفرحة المرحة التي تستمد بهجتها في يومها الكبير من كل التفاصيل... اقرئي المزيد عرسي
  • لن تصدّقي فوائد الموسيقى على صحتك النفسية

    لن تصدّقي فوائد الموسيقى على صحتك النفسية

    لا تقتصر فوائد الموسيقى على الاستمتاع بها والرقص على انغامها بل تتعداها الى الصحة النفسية، حيث باتت تعتبر الموسيقى في الآونة الأخيرة من أبرز العلاجات التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج الكثير من المشاكل. ولتتعرفي أكثر على فوائد الموسيقى على صحتك النفسية والأمراض التي تساعد في علاجها ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
ديكورات مجالس عربية ملفتة للأنظار! ديكورات مجالس عربية ملفتة للأنظار!
  • طرق الإسعافات الأولية التي لا بد أن تعلميها!

    طرق الإسعافات الأولية التي لا بد أن تعلميها!

    بحال حصل أي مكروه لشخص مقرّب منك، أو لطفلك، هل تعلمين ما هي الإسعافات الأولية التي عليك التصرف وفقها؟ إليك فكرة حول الأبرز بينها لتستخدميها وقت الحاجة... اقرئي المزيد طبيبي
  • السلمون المشوي مع الكزبرة والثوم

    السلمون المشوي مع الكزبرة والثوم

    اكتشفي طريقة تحضير طبق السلمون المشوي مع الكزبرة والثوم، وتمتّعي بوجبة لذيذة وصحية على الغداء. اقرئي المزيد اطباقي
  • تكرهين وظيفتك؟ اليك 5 نصائح لتتصالحي معها

    تكرهين وظيفتك؟ اليك 5 نصائح لتتصالحي معها

    في كثير من الأحيان قد تضطرين الى ممارسة وظيفة لا تحبينها أو أنت لست مقتنعة بها، ما يترك الكثير من التوتر لديك وقد يصل بك الأمر الى حدّ الاكتئاب. ولذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التصالح مع الوظيفة التي تكرهين قبل الوصول الى الوظيفة الأفضل.... اقرئي المزيد عملي
المزيد