تعرفي على الزبيب وفوائده الصحية

رمضان

تعرفي على الزبيب وفوائده الصحية

06:00AM الثلاثاء، 01 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

الزبيب ما هو إلّا العنب الذي تمّ تجفيفه في الشمس، يُستخدم عادةً في السلطات أو مع الشوفان أو في الحلويات ويمكنك تناوله وحده نيئاً ولكن باعتدال لأنّه غني بالسكر والسعرات الحرارية؛ ولكنّ الزبيب يتمتع بفوائد صحيّة كثيرة سنُلقي نظرة سوياً على بعضها.

 

1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

يتمتع الزبيب بخصائص تهدئة المعدة. فهو سهل الهضم ويعزز صحة البكتيريا المعوية. ولأنّه غني بالألياف، فهو يساعد على الهضم بسهولة. لهذا فهو علاج فعّال للإمساك والإسهال.

 

2- علاج إلتهاب المفاصل:

إنّ الزبيب غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامين "سي"، والتي تظهر نشاطاً مُضاداً للإلتهابات.

كما أنّ الزبيب يحتوي على الكالسيوم والأهم من ذلك أنّه يتضمن البورون الذي يحسن امتصاص الكالسيوم.

 

4- مكافحة السرطان:

إنّ نظاماً غذائياً غنياً بمضادات الأكسدة يخفف من خطر الإصابة بمرض السرطان، وهنا يأتي دور الزبيب. فمضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب لا تقتل الخلايا السرطانية فقط إنّما أيضاً تمنعها من التكاثر. يحتوي الزبيب على مركبات الفينولية المعروفة بمنع ظهور سرطان المعدة. كما أنّ دراسة يونانية أظهرت كيف أنّ مركبات الفينولية الموجودة في الزبيب يمكنها أن تساعد في الوقاية من سرطان القولون.

 

5- تنظيم ضغط الدم وحماية القلب:

أظهرت تقارير الكلية الأمريكية لأمراض القلب كيف أن الزبيب يمكنه أن يكون وسيلة صحية لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. وقد يكون ذلك بفِعل إرتفاع مستويات البوتاسيوم فيه الذي يلعب دوراً في تنظيم مستويات ضغط الدم. والألياف الموجودة في الزبيب يمكنها أن تقلل من تصلّب الشرايين، وبالتالي تنظيم ضغط الدم.

ومن المعروف أيضاً أنّ الزبيب يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول وهي طريقة أخرى تساهم في صحة القلب.

 

6- علاج فقر الدم

إنّ الزبيب غني بالحديد. فتناوله مع الفيتامين "سي" يعزز امتصاص الحديد الذي بدوره يمكنه أن يساعد في علاج فقر الدم.

 

هناك فوائد صحيّة أخرى، ولكننا حاولنا تقديم الأهم لك. إحرصي دائماً على تناول كمية معتدلة من الزبيب!

 

اقرئي المزيد

8 من فوائد الزبيب للحامل.

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>8</font> أمور مذهلة يمكن أن يفعلها شاي البابونج لجسمك!
    8 أمور مذهلة يمكن أن يفعلها شاي البابونج لجسمك!
  • <font class='englishNb'>7</font> علاجات منزلية بالأطعمة للتخلّص من الكسل
    7 علاجات منزلية بالأطعمة للتخلّص من الكسل
  • تعرفي على <font class='englishNb'>4</font> فوائد صحية للكركم
    تعرفي على 4 فوائد صحية للكركم
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
  • إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    اطّلعي معنا على اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف، واستوحي منها للوك لافت ومميّز. اقرئي المزيد شعري
  • إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    تنتج آلام الكتفين في الكثير من الأحيان بسبب عادات سيئة في الجلوس أو النوم، أو حتى بسبب ضغوطات العمل المكثّف، لذلك تخلّصي منها اليوم مع هذه التمارين السهلة والمفيدة في آن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    تبرز الأورام المؤذية في عدة أعضاء من جسمك من دون أن تتنبّهي لها، ومن أبرزها ورم البنكرياس. ينعكس هذا الورم سلباً على صحتك عامة، لذلك سنعرّفك الى أسبابه وأبرز أعراضه لتتنبّهي منه. اقرئي المزيد طبيبي
  • طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    يقدّم إليك موقع يومياتي طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد. جربي وصفتنا لتقدميها في الأعياد المجيدة لزوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    تختلف ثيمات الديكور التي يمكنك أن تعتمديها في الزفاف ومن بين الأفخم والأجمل بينها ألقي نظرة معنا على الديكور الكريستالي الملفت والجذاب... اقرئي المزيد عرسي
  • إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    من أجل الحصول على بشرة صافية وخالية من العيوب، نقدّم لك بعض الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة. اقرئي المزيد بشرتي
  • استوحي من اجمل فساتين المشاهير وتألّقي كالنجمة بلوك ساحر

    استوحي من اجمل فساتين المشاهير وتألّقي كالنجمة بلوك ساحر

    اطّلعي معنا على اجدد موديلات فساتين المشاهير واختاري منها الستايل الذي يعجبك لتواكبي الموضة بلوك لا مثيل له. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد