ثابري على تناول هذه الأطعمة عند ممارسة الرياضة

رمضان

ثابري على تناول هذه الأطعمة عند ممارسة الرياضة

06:00AM الخميس، 28 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تختلف التمارين الرياضية التي يمكنك أن تقومي بها من أجل الحصول على جسم منحوت وجميل، ولكن بالمقابل عليك أن تلتزمي بأنواع معيّنة من المأكولات لتساهم في خسارتك للوزن الزائد بشكل أسرع...

 

قبل التمارين أي نوع من الأطعمة عليك تناوله؟

 

ننصحك بأن تبدأي بالنشويات قبل ممارسة التمارين لأنها تمنحك شعوراً بالشبع قبيل البدء بالرياضة وخلالها، والسكر الذي تؤمنه لك يعمل على المحافظة على الطاقة في جسمك لوقت أطول إن كنت تمارسين رياضة الجري. بحال كنت تتمرنين لأكثر من ساعة في اليوم فتناولي الموز والتفاح لأنها من الفواكه القليلة السكر.

 

ما لا يجب تناوله قبل التمارين

 

عليك أن تركّزي على عدم تناول البروتينات من لحوم ودجاج قبل التمارين الرياضية أو حتى البيض على الفطور، لأنها تحتوي على بعض الدهون التي بالتالي تكون مفيدة للعضلات ولكن بعد التمارين الرياضية وليس قبلها.

 

اقرئي أيضاً:

 

أخرجي عن الإطلالة التقليدية في زفافك مع لمسة السلاسل

هل من طرق لعلاج الوسواس القهري؟

وصفات طبيعية تخلّصك من انسداد الأنف في الشتاء

 

بعد التمارين هذا ما عليك تناوله

 

أحرصي أن تدخلي الى جسمك السوائل المفيدة والخالية من السكر بعد التمارين، ومن بينها عصير البرتقال، والعنب ، والتفاح، والجزر، ومن أهم السوائل بالطبع الماء. أما الوجبة التي عليك تناولها بعد التمارين فيجب أن تجمع البروتينات مع النشويات، كما يمكنك أن تتناولي حبة من الموز مع كوب من اللبن الخالي من الدسم.

 

  • مقالات قد تهمك
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: كعكة الأرز...فكّري مرتين قبل تناولها!
    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: كعكة الأرز...فكّري مرتين قبل تناولها!
  • <font class='englishNb'>5</font> أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
    5 أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
  • إبتعدي عن هذه الأطعمة التي قد تكون مسيئة لجسمك
    إبتعدي عن هذه الأطعمة التي قد تكون مسيئة لجسمك
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

    بالفيديو: كيفية التخلص من مختلف أنواع الإدمان مع ديفيد

  • بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

    بالفيديو: مقابلة المغني ناصيف زيتون في حفل الموريكس دور 2018

  • بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: حديث مع الفنانة أمل بوشوشة والممثل قيس الشيخ نجيب في حفل الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع الممثلة منى واصف عن حدث الموريكس دور

  • بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

    بالفيديو: مقابلة مع المغني أبو والممثلة يسرا في حفل الموريكس دور

اقرئي أيضاً
  • اجمل صور مكياج عيون لبناني لعام 2018 بأسلوب النجمات

    اجمل صور مكياج عيون لبناني لعام 2018 بأسلوب النجمات

    نقدّم لك اليوم من انستقرام النجمات اجمل صور مكياج عيون لبناني لعام 2018، لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بستايل لافت ومميّز. اقرئي المزيد مكياجي
  • اعتمدي قناع الموز للوجه مع هذه الوصفات

    اعتمدي قناع الموز للوجه مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا كيفية تحضير قناع الموز للوجه من خلال بعض الوصفات الطبيعية، واعتمديها بانتظام لنتائج مضمونة وسريعة المفعول. اقرئي المزيد بشرتي
  • دانيال كورين يصمم مجوهرات تحاكي الشرق الأوسط وشهر رمضان

    دانيال كورين يصمم مجوهرات تحاكي الشرق الأوسط وشهر رمضان

    يقدم مصمم المجوهرات العالمي دانيال كورين مجموعة من المجوهرات تحاكي الأجواء المليئة بالمناسبات خلال شهر رمضان المبارك من خلال تصاميم مبتكرة تجمع بين الأصول العريقة لصناعة المجوهرات الفاخرة وتكنولوجيا حديثة ... اقرئي المزيد مجوهراتي
  • دانيال كورين يصمم مجوهرات تحاكي الشرق الأوسط وشهر رمضان

    دانيال كورين يصمم مجوهرات تحاكي الشرق الأوسط وشهر رمضان

    يقدم مصمم المجوهرات العالمي دانيال كورين مجموعة من المجوهرات تحاكي الأجواء المليئة بالمناسبات خلال شهر رمضان المبارك من خلال تصاميم مبتكرة تجمع بين الأصول العريقة لصناعة المجوهرات الفاخرة وتكنولوجيا حديثة ... اقرئي المزيد مجوهراتي
  • اجمل موديلات تسريحات للشعر المتوسط: استوحي منها للوك عصري

    اجمل موديلات تسريحات للشعر المتوسط: استوحي منها للوك عصري

    اكتشفي معا بالصور اجمل موديلات تسريحات للشعر المتوسط واستوحي منها لتبقي دائماً مواكبة للموضة. اقرئي المزيد شعري
طريقة عمل البريتزل طريقة عمل البريتزل
  • كيم كارداشيان نحو الملابس الداخلية وملابس التنحيف قريباً!

    كيم كارداشيان نحو الملابس الداخلية وملابس التنحيف قريباً!

    اقرئي المزيد ازيائي
  • هذا ما ينتظرنا في حفل ميت غالا 2018

    هذا ما ينتظرنا في حفل ميت غالا 2018

    يعتبر حفل معهد الأزياء التابع لمتحف متروبوليتان للفنون في مدينة نيويورك، الذي يشتهر بحفل "ميت غالا"، هو الفعالية الأضخم على تقويم فعاليات جمع التبرعات في قطاع الأزياء والموضة. وكانت الصحفية إليانور لامبرت مَن أسِّست هذا الحفل الخيري... اقرئي المزيد ازيائي
  • بهذه الطرق تنمّين تقدير الذات عند طفلك

    بهذه الطرق تنمّين تقدير الذات عند طفلك

    هل تعلمين أن تنمية تقدير الذات عند الأطفال هي واجب عليك لتكون صحة طفلك النفسية ناجحة؟ إتبعي هذه الطرق إذاً مع طفلك... اقرئي المزيد Life Coaching
المزيد