ثابري على تناول هذه الأطعمة عند ممارسة الرياضة

رمضان

ثابري على تناول هذه الأطعمة عند ممارسة الرياضة

06:00AM الخميس، 28 ديسمبر
0 Like
شاركي أيضاً على

تختلف التمارين الرياضية التي يمكنك أن تقومي بها من أجل الحصول على جسم منحوت وجميل، ولكن بالمقابل عليك أن تلتزمي بأنواع معيّنة من المأكولات لتساهم في خسارتك للوزن الزائد بشكل أسرع...

 

قبل التمارين أي نوع من الأطعمة عليك تناوله؟

 

ننصحك بأن تبدأي بالنشويات قبل ممارسة التمارين لأنها تمنحك شعوراً بالشبع قبيل البدء بالرياضة وخلالها، والسكر الذي تؤمنه لك يعمل على المحافظة على الطاقة في جسمك لوقت أطول إن كنت تمارسين رياضة الجري. بحال كنت تتمرنين لأكثر من ساعة في اليوم فتناولي الموز والتفاح لأنها من الفواكه القليلة السكر.

 

ما لا يجب تناوله قبل التمارين

 

عليك أن تركّزي على عدم تناول البروتينات من لحوم ودجاج قبل التمارين الرياضية أو حتى البيض على الفطور، لأنها تحتوي على بعض الدهون التي بالتالي تكون مفيدة للعضلات ولكن بعد التمارين الرياضية وليس قبلها.

 

اقرئي أيضاً:

 

أخرجي عن الإطلالة التقليدية في زفافك مع لمسة السلاسل

هل من طرق لعلاج الوسواس القهري؟

وصفات طبيعية تخلّصك من انسداد الأنف في الشتاء

 

بعد التمارين هذا ما عليك تناوله

 

أحرصي أن تدخلي الى جسمك السوائل المفيدة والخالية من السكر بعد التمارين، ومن بينها عصير البرتقال، والعنب ، والتفاح، والجزر، ومن أهم السوائل بالطبع الماء. أما الوجبة التي عليك تناولها بعد التمارين فيجب أن تجمع البروتينات مع النشويات، كما يمكنك أن تتناولي حبة من الموز مع كوب من اللبن الخالي من الدسم.

 

  • مقالات قد تهمك
  • <font class='englishNb'>5</font> أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
    5 أطعمة مفيدة تبعد عنك مشكلة التعرّق
  • إبتعدي عن هذه الأطعمة التي قد تكون مسيئة لجسمك
    إبتعدي عن هذه الأطعمة التي قد تكون مسيئة لجسمك
  • <font class='englishNb'>4</font> نصائح مفيدة لتحافظي على رشاقتك في فترة الأعياد
    4 نصائح مفيدة لتحافظي على رشاقتك في فترة الأعياد
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

    بالفيديو: التثاؤب معدٍ! إليك السبب

  • بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

    بالفيديو: حذاري... لا تقولي هذه العبارات أبداً لشخص مكتئب

  • بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

    بالفيديو: الذكرى السنوية الأولى لإطلاق موقع "يومياتي"

  • بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

    بالفيديو: هذه أساسيات الديكور ومن دونها ستفشلين

  • بالفيديو: 4 نصائح لأفضل غسيل للملابس

    بالفيديو: 4 نصائح لأفضل غسيل للملابس

اقرئي أيضاً
  • ديو المشاهير مع جوزيف عطيّة واللايدي مادونا وفادي شربل خارج المنافسة

    ديو المشاهير مع جوزيف عطيّة واللايدي مادونا وفادي شربل خارج المنافسة

    طغت اللوحات الرائعة وأجواء التنافس على الحلقة العاشرة من برنامج Celebrity Duets "ديو المشاهير". فقد أطلّ الفنان جوزيف عطية مع فادي شربل الذي تنكر بشخصية... اقرئي المزيد شاشتي
  • 4 أساليب مكياج وتسريحات اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018

    4 أساليب مكياج وتسريحات اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018

    إليك 4 من أجمل أساليب المكياج والتسريحات التي اعتمدتها النجمات في حفل توزيع جوائز SAG Awards 2018. اقرئي المزيد مكياجي
  • طوني ورد يروّض الأنماط الهندسية في فساتين ربيع 2018

    طوني ورد يروّض الأنماط الهندسية في فساتين ربيع 2018

    من النمط الهندسي الذي لا ينتهي، "الفراكتلات"، استوحى المصمم اللبناني العالمي طوني ورد مجموعته للأزياء الراقية لربيع صيف 2018 التي عرضها ضمن قعاليات أسبوع الموضة في باريس للأزياء الراقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • أين اختارت ريهانا الاستقرار مع خطيبها المليادير حسن جميل؟

    أين اختارت ريهانا الاستقرار مع خطيبها المليادير حسن جميل؟

    شرعت النجمة الأمريكية الشابة ريهانا وخطيبها الملياردير السعودي حسن جميل، الذي تربطه بها علاقة منذ أكثر من عام، في البحث عن منزل للاستقرار به... اقرئي المزيد نجومي
  • نادين لبكي تستعد لاطلاق فيلمها الجديد " كفر ناحوم "

    نادين لبكي تستعد لاطلاق فيلمها الجديد " كفر ناحوم "

    تستعد المخرجة اللبنانية نادين لبكي لإطلاق فيلمها الجديد "كفر ناحوم" الذي انتهت من تصويره في بداية 2017، وقد استغرق التصوير... اقرئي المزيد شاشتي
هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018 هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018
  • هذه هي حقيقة زواج النجمة الهندية سونام كابور من صديقها

    هذه هي حقيقة زواج النجمة الهندية سونام كابور من صديقها

    بعد الأخبار التي انتشرت عن قرب حفل زفاف النجمة الهندية سونام كابور من صديقها الوسيم رجل الأعمال أناند أهوجا، خصوصاً بعد رؤيتهما سوياً مؤخراً يقومان بالتسوق داخل متجر راج مهتاني... اقرئي المزيد نجومي
  • هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018

    هكذا توزعت جوائز حفل جوائز SAG Awards 2018

    أقيم بالأمس حفل توزيع جوائز رابطة ممثلي السينما الأميركية 2018 SCREEN ACTORS GUILD AWARDS في لوس أنجلوس. وقد نال فيلم.... اقرئي المزيد شاشتي
  • 3 تسريحات أنيقة لإطلالة لافتة في السهرات

    3 تسريحات أنيقة لإطلالة لافتة في السهرات

    اكتشفي معنا 3 تسريحات جميلة وراقية، واستوحي منها لإطلالة أنيقة تجسّد أسلوبك. اقرئي المزيد شعري
المزيد