عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر

رمضان

عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر

09:45PM الأربعاء، 14 ديسمبر
1 Like
شاركي أيضاً على
عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر
عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر

تجمع الدراسات النفسية والطبية الحديثة، على أنّ الارادة والالتزام بالحمية، ليسا كافيين لمنع الأفراد عن التهام الطعام. فهناك عادات يومية كثيرة، قد نظنّها عابرة، لكنّها تؤثر على الكميات التي نأكلها، وبالتالي على وزننا. فما هي؟

 

1- قلّة النوم، أو النوم لأقلّ من ثماني ساعات يومياً على فترة طويلة من الزمن، ما يرفع منسوب هرمونات الجوع في الدم.

2- الجفاف، وعدم شرب ما يكفي من الماء خلال النهار، ما يجعل الجسم يحلِّل إشارات العطش، على شكل شعور بالجوع.

3- العواطف الحادة، مثل الحزن، أو الفرح، أو الغضب. بالنسبة لكثيرين يرتبط تناول الطعام بالمزاج، وهذا يحتاج إلى بناء عادات طويلة الأمد تفصل حاجتهم للطعام عن المشاعر.

4- البرد يعزّز الرغبة بالطعام، وذلك طبيعي، فهو من غرائز الجسم البشري الاساسية. الحلّ في عدم تناول الأطعمة التي تزيد الوزن مثل النشويات، والتركيز على الحساء الساخن والخضار.

5- الضجر من محفّزات تناول الطعام، مع حاجة الانسان المعاصر الدائمة لما يشتِّت انتباهه سواء على مواقع التواصل أو التلفزيون. يحتاج دماغنا دوماً إلى ما يحفّز شعور المكافأة لديه، ويجب أن نعتاد على نمط محفّزات مختلفة، مثل الرياضة، أو الرقص، أو المشي، أو القراءة، عوضاً عن الأكل.

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان
    فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان
  • هذه الأطعمة مفيدة للراغبات في شعر طويل
    هذه الأطعمة مفيدة للراغبات في شعر طويل
  • هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
    هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • شوربة كرات اللحم والطماطم

    شوربة كرات اللحم والطماطم

  • بالفيديو: طريقة تطبيق كونتور الوجه مع هيلدا

    بالفيديو: طريقة تطبيق كونتور الوجه مع هيلدا

  • بالفيديو: 4 فوائد يمنحها زيت الفيتامين E لبشرتك!

    بالفيديو: 4 فوائد يمنحها زيت الفيتامين E لبشرتك!

  • بالفيديو: تعاون رائع بين المصممة زينة عطية والشيف محمد عباس لابتكار فستان الشوكولا الأبيض

    بالفيديو: تعاون رائع بين المصممة زينة عطية والشيف محمد عباس لابتكار فستان الشوكولا الأبيض

  • بالفيديو: كيفية اختيار طاولة غرفة المعيشة بحسب شروط خبراء الديكور

    بالفيديو: كيفية اختيار طاولة غرفة المعيشة بحسب شروط خبراء الديكور

اقرئي أيضاً
  • يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي

    يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي

    الثنائي الشهير الممثل يوسف الخال والفنانة نيكول سابا، اللذان اشتهرا بقصة حبهما التي دامت لسنوات، ضيفا الحلقة الثانية من برنامج "حكايتي مع الزمان" مع الإعلامية منى أبو حمزة. في بداية الحلقة، أكّد الممثل اللبناني يوسف الخال أنّه... اقرئي المزيد شاشتي
  • احسن 4 خلطات طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء

    احسن 4 خلطات طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء

    نقدّم لك احسن 4 وصفات لتنقية وجهك وتحديداً لإزالة الرؤوس السوداء. اعتمدي منها الماسك الأنسب لك وتألّقي بوجه مشرق ونابض بالحيوية. اقرئي المزيد بشرتي
  • فقر الدم خطر على أطفالك...فاحميهم منه!

    فقر الدم خطر على أطفالك...فاحميهم منه!

    تختلف الأسباب التي قد تقود طفلك للمعاناة من فقر الدم، لذلك سنطرحها عليك ونقدم لك بالمقابل كيفية معالجتها بطرق سريعة لصحة أفضل... اقرئي المزيد طبيبي
  • كرات التمر واللوز

    كرات التمر واللوز

    إليك من وصفات فاتنة طريقة تحضير كرات التمر واللوز لأربعة أشخاص. طبّقي هذه الوصفة السريعة وتمتّعي بمذاقها اللذيذ! اقرئي المزيد حلوياتي
  • برجك ليوم 21 تشرين الثاني/نوفمبر

    برجك ليوم 21 تشرين الثاني/نوفمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 21 تشرين الثاني/نوفمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي يوسف الخال لنيكول سابا في عمر 80: انت احلى خيار في حياتي
  • متبل الأفوكادو

    متبل الأفوكادو

    إليك من وصفات فاتنة طريقة تحضير متبل الأفوكادو لثلاثة أشخاص. تناوليه مع الخبر الساخن وتلذذي بمذاقه الشهي. اقرئي المزيد وصفات
  • للمرة السادسة... الهند ملكة على عرش جمال العالم مع مانيشي شولار

    للمرة السادسة... الهند ملكة على عرش جمال العالم مع مانيشي شولار

    بعد 17 سنة، عاد لقب ملكة جمال العالم الى الهند، حيث تربّعت مانيشي شولار ملكة جمال الهند على عرش الجمال العالمي لعام 2017 بدورته الـ67 في الحفل الذي أقيم في الصين... اقرئي المزيد من العالم
  • اعتمدي هذه الخلطات للحدّ من تساقط الشعر

    اعتمدي هذه الخلطات للحدّ من تساقط الشعر

    اكتشفي معنا احسن الخلطات التي تحدّ من تساقط الشعر والتمسي النتائج بفترة قصيرة. اقرئي المزيد شعري
المزيد