عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر

صحتي

عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر

09:45PM الأربعاء، 14 ديسمبر
1 Like
شاركي أيضاً على
عادات تجعلكِ تأكلين بكميات أكبر

تجمع الدراسات النفسية والطبية الحديثة، على أنّ الارادة والالتزام بالحمية، ليسا كافيين لمنع الأفراد عن التهام الطعام. فهناك عادات يومية كثيرة، قد نظنّها عابرة، لكنّها تؤثر على الكميات التي نأكلها، وبالتالي على وزننا. فما هي؟

 

1- قلّة النوم، أو النوم لأقلّ من ثماني ساعات يومياً على فترة طويلة من الزمن، ما يرفع منسوب هرمونات الجوع في الدم.

2- الجفاف، وعدم شرب ما يكفي من الماء خلال النهار، ما يجعل الجسم يحلِّل إشارات العطش، على شكل شعور بالجوع.

3- العواطف الحادة، مثل الحزن، أو الفرح، أو الغضب. بالنسبة لكثيرين يرتبط تناول الطعام بالمزاج، وهذا يحتاج إلى بناء عادات طويلة الأمد تفصل حاجتهم للطعام عن المشاعر.

4- البرد يعزّز الرغبة بالطعام، وذلك طبيعي، فهو من غرائز الجسم البشري الاساسية. الحلّ في عدم تناول الأطعمة التي تزيد الوزن مثل النشويات، والتركيز على الحساء الساخن والخضار.

5- الضجر من محفّزات تناول الطعام، مع حاجة الانسان المعاصر الدائمة لما يشتِّت انتباهه سواء على مواقع التواصل أو التلفزيون. يحتاج دماغنا دوماً إلى ما يحفّز شعور المكافأة لديه، ويجب أن نعتاد على نمط محفّزات مختلفة، مثل الرياضة، أو الرقص، أو المشي، أو القراءة، عوضاً عن الأكل.

  • مقالات قد تهمك
  • هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
    هل تحلمين بمعدة مسطّحة؟ تجنّبي هذه الأطعمة
  • ثلاثة أسرار لخسارة الوزن من دون حمية
    ثلاثة أسرار لخسارة الوزن من دون حمية
  • خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة
    خطّتك البسيطة للتخلّص من كيلوغرامات العطلة
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

    بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

  • بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

    بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

  • بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

    بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

  • فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

    فيديو: تناولي هذه الأطعمة يومياً واطمئني لصحتك

  • فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

    فيديو: نصائح لحفظ الأغذية

اقرئي أيضاً
  • 5 أطعمة لشعرٍ جميل ولامع

    5 أطعمة لشعرٍ جميل ولامع

    عندما يكون الجسم سليمًا من الداخل ينعكس الأمر على العناصر الخارجية منها الشعر. جرّبي هذه الأطعمة الغنيّة لتحسين شعرك وزيادة لماعيته... اقرئي المزيد غذائي
  • أشهر أخطاء الدايت

    أشهر أخطاء الدايت

    اذا قررت اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ لتخفيض وزنك، يجب عليك تجنّب هذه الأخطاء اقرئي المزيد غذائي
  • لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟

    لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟

    لماذا تظهر الخطوط البيضاء في الدجاج؟ اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الكركم السحرية

    فوائد الكركم السحرية

    من المعروف أنّ الكركم غذاء صحّي جداً ومفيد. إليكِ فيما يلي يقوله العلم عن فوائد الكركم من "يومياتي"... اقرئي المزيد غذائي
  • 4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

    4 أخطاء ترتكبينها خلال الفطور

    يكاد لا يخلو مقالاً يتناول موضوعاً غذائياً من ذكر أهمية الفطور في نظامنا الغذائي... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • هل يطيل النظام النباتيّ الحياة؟

    هل يطيل النظام النباتيّ الحياة؟

    خلال السنوات الأخيرة تزايد عدد متّبعي النظام الغذائي النباتيّ. تتعدّد الأسباب بين الحفاظ على الصحّة أو حماية الحيوانات. كيف يؤثر هذا النظام على صحتك... اقرئي المزيد غذائي
  • هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

    هل تناول السوشي مناسبٌ لفقدان الوزن؟

    يُعرف عن السوشي أنّه من أكثر الوجبات الصحية... اقرئي المزيد غذائي
  • حذاري من تصديق هذه "الخرافات" بشأن الدورة الشهرية

    حذاري من تصديق هذه "الخرافات" بشأن الدورة الشهرية

    تكبّل بعض الأقاويل والشائعات المرأة خلال الدورة الشهرية، فتمنعها عن ممارسة نشاطها الاعتيادي... اقرئي المزيد غذائي
المزيد