عادات سيئة تزيد وزنك إن قمت بها خلال الإفطار

رمضان

عادات سيئة تزيد وزنك إن قمت بها خلال الإفطار

07:00AM الثلاثاء، 05 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

في شهر رمضان المبارك، غالباً ما يزيد وزنك إن لم تنتبهي إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى تجنّب بعض العادات الخاطئة والسيئة التي قد تزيد وزنك. لذا من المهم جداً ألّا تقترفي هذه الأخطاء خلال الإفطار ألا وهي:

 

1- شرب الماء:

من الخطأ جداً أن تشربي الماء أثناء الأكل وبعد الإفطار. فكمية المياه الكثيرة تعرقل الهضم وتُبطئ عمل الجهاز الهضمي. إشربي الماء قبل الإفطار وبعد ساعتين على الأقل من تناول الإفطار وذلك خلال كلّ الفترة الممتدة ما بين الإفطار والسحور لتعوّضي عن الماء الذي لن تشربيه خلال ساعات الصيام.

 

2- الماء البارد:

إيّاك وشرب الماء البارد جداً! صحيح أنّها أيام حارة وقد تطوقين إلى تناول المياه الباردة إلّا أنّ شربها في بداية الإفطار يؤثّر سلباً على معدتك ويسبب لك إضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف بالتالي القدرة على الهضم.

 

3- المأكولات الثقيلة:

من الخطأ أن تبدئي إفطارك بالمأكولات الثقيلة أي المقالي مثلاً. بل إحرصي على تناول تلك الخفيفة مثل سلطة الخضار والحساء. فعدا عن كونها صحيّة، هي تُطري المعدة بعد فترة الصيام وتساعدها بالتالي على الهضم بشكل جيد.

 

4- العصائر:

لا تشربي العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر كالمشروبات الغازية، لأنّ لها القدرة على تحفيز العطش. إستبدليها بالمشروبات التي تحتوي على كمية سكر معتدلة كعصير قمر الدين أو عصير الرمان...

 

5- الحلويات:

من الأخطاء الشائعة خلال وجبة الإفطار هي تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل وبكميات كبيرة! أولاً ننصحك أن تنتظري على الأقل لساعتين بعد وجبة الإفطار قبل تناول الحلويات. واحرصي على أكل الحلويات بكميات صغيرة وحتى إذا أمكنك الإبتعاد عنها فذلك يكون أفضل!

 

تجنبي هذه العادات السيئة وتحكمي بزيادة وزنك خلال إفطار شهر رمضان المبارك.

 

اقرئي المزيد

ثلاث عادات يوميّة تضرّ بصحتك.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان
    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOME فندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brands وذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
  • خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    خلال فترة الحمل تجنبي أسباب الإغماء هذه

    أسباب الإغماء خلال فترة الحمل كثيرة ومتنوعة واليوم سنعرفك الى أبرزها لكي تتفاديها بدورك فلا تشكل أي خطر عليك أو على الطفل. اقرئي المزيد حملي
  • أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

    تجدين حول العالم بحيرات غريبة المظهر تجذب السياح إليها فهل تريدين معرفتها عن كثب؟ اقرئي المزيد اماكني
  • فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    فساتين اميرات بألوان وتصاميم لافتة وأخّاذة

    اكتشفي معنا اليوم اجمل موديلات فساتين اميرات واستوحي منها لتتألقي في السهرات والحفلات بإطلالات فخمة وجذّابة ومبهرة. اقرئي المزيد ازيائي
  • تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    تسريحات الستينات تعود لتكتسح صيحات الشعر لعام 2019

    عادت تسريحات الستينات لتخترق آخر صيحات الشعر وهي تشكّل اليوم جزءاً كبيراً من موضة 2019 بعد أن برزت ضمن أبرز عروض الأزياء في أسابيع الموضة. اقرئي المزيد شعري
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    ديكور اللون البرتقالي ملفت لغرفة الجلوس

    لألوان الربيع حصة كبيرة في ديكورات المنزل، ومن بينها اللون البرتقالي، فجربيه على سبيل المثال... اقرئي المزيد بيتي
  • محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    محتارة في كيفية التعامل مع الشخص العنيد؟ إليك بعض النصائح

    إن كنت تعانين في طريقة التعامل مع الشخص العنيد في الكثير من المواقف، جرّبي اتباع هذه النصائح لتنجحي في ذلك... اقرئي المزيد Life Coaching
  • الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    الموت يدق باب الفنان فارس كرم

    لا يرحم الموت أي أحد، كسارق يقبل إلينا، وها هو الفنان فارس كرم يفقد...  اقرئي المزيد نجومي
المزيد