عادات سيئة تزيد وزنك إن قمت بها خلال الإفطار

رمضان

عادات سيئة تزيد وزنك إن قمت بها خلال الإفطار

07:00AM الثلاثاء، 05 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

في شهر رمضان المبارك، غالباً ما يزيد وزنك إن لم تنتبهي إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى تجنّب بعض العادات الخاطئة والسيئة التي قد تزيد وزنك. لذا من المهم جداً ألّا تقترفي هذه الأخطاء خلال الإفطار ألا وهي:

 

1- شرب الماء:

من الخطأ جداً أن تشربي الماء أثناء الأكل وبعد الإفطار. فكمية المياه الكثيرة تعرقل الهضم وتُبطئ عمل الجهاز الهضمي. إشربي الماء قبل الإفطار وبعد ساعتين على الأقل من تناول الإفطار وذلك خلال كلّ الفترة الممتدة ما بين الإفطار والسحور لتعوّضي عن الماء الذي لن تشربيه خلال ساعات الصيام.

 

2- الماء البارد:

إيّاك وشرب الماء البارد جداً! صحيح أنّها أيام حارة وقد تطوقين إلى تناول المياه الباردة إلّا أنّ شربها في بداية الإفطار يؤثّر سلباً على معدتك ويسبب لك إضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف بالتالي القدرة على الهضم.

 

3- المأكولات الثقيلة:

من الخطأ أن تبدئي إفطارك بالمأكولات الثقيلة أي المقالي مثلاً. بل إحرصي على تناول تلك الخفيفة مثل سلطة الخضار والحساء. فعدا عن كونها صحيّة، هي تُطري المعدة بعد فترة الصيام وتساعدها بالتالي على الهضم بشكل جيد.

 

4- العصائر:

لا تشربي العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر كالمشروبات الغازية، لأنّ لها القدرة على تحفيز العطش. إستبدليها بالمشروبات التي تحتوي على كمية سكر معتدلة كعصير قمر الدين أو عصير الرمان...

 

5- الحلويات:

من الأخطاء الشائعة خلال وجبة الإفطار هي تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل وبكميات كبيرة! أولاً ننصحك أن تنتظري على الأقل لساعتين بعد وجبة الإفطار قبل تناول الحلويات. واحرصي على أكل الحلويات بكميات صغيرة وحتى إذا أمكنك الإبتعاد عنها فذلك يكون أفضل!

 

تجنبي هذه العادات السيئة وتحكمي بزيادة وزنك خلال إفطار شهر رمضان المبارك.

 

اقرئي المزيد

ثلاث عادات يوميّة تضرّ بصحتك.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان
    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

    بالفيديو: تعرّفي على شخصيتك من طريقة أكلك

  • بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع باسم مغنية في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع دانييلا رحمة في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع إيلي ف.حبيب في إفطار Eagle Films

  • بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

    بالفيديو: مقابلة مع جيسي عبدو في إفطار Eagle Films

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 24 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 24 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    برجك ليوم 23 حزيران/يونيو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 23 حزيران/يونيو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي على آخر صيحات المكياج لصيف 2018

    تعرّفي معنا اليوم على آخر صيحات المكياج لصيف 2018، واستوحي منها لتبقي متألّقة بستايل أنثوي جذّاب طيلة الموسم. اقرئي المزيد مكياجي
  • من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    من بين الألوان المختلفة، هذه هي الأكثر راحة للعين

    تتنوّع الألوان التي تشكّل ديكور منزلك من الداخل والخارج، وبينها بالطبع تلك التي تتناسب مع ذوقك وتعجبك...أما حول الألوان المريحة للعين، فالإجابة تجدينها في موقع يومياتي، لكي تعلمي كيفية تنسيقها في ديكور منزلك... اقرئي المزيد بيتي
  • إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    إن قررت التوجه الى فيينا، ركزي على زيارة هذه الأماكن

    تختلف الأماكن السياحية الموجودة في فيينا والتي تجذب السياح اليها من مختلف أنحاء العالم، ومن بينها اخترنا لك مجموعة من الأماكن الجميلة التي ننصحك بزيارتها هناك... اقرئي المزيد اماكني
في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام في ديكور المنزل التقليدي...اختاري الستايل الشرقي للحمام
  • لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    لهذا السبب جورج كلوني وأمل علم الدين تبرعا بـ 100 ألف دولار

    على خلفية تجدد أزمة الأطفال المهاجرين في أميركا، تبرع نجم هوليوود جورج كلوني، البالغ من العمر 57 عاماً، وزوجته المحامية الحقوقية أمل علم الدين البالغة من العمر 40 عاماً، بمبلغ 100000 دولار... اقرئي المزيد نجومي
  • حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    حبيبك برج السرطان؟ إليك مفاتيح التعامل معه

    بدأ برج السرطان في 21 حزيران / يونيو ويستمر لغاية 22 تموز يوليو، ومن المعروف أن السرطان برج مائي له صفات وشخصية مميزة. لذلك إذا كان حبيبك من برج السرطان، إليك مفاتيح التعامل معه... اقرئي المزيد برجي
  • تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    تعرفي على الأثر السلبي لمقارنة طفلك بالأطفال الآخرين

    يقول علماء النفس أن شخصية الأطفال تتكون في سنين حياته الأولى، وأن كل تصرفات الأهل تنعكس على الأطفال سواء سلباً. وفي هذا الإطار، يميل... اقرئي المزيد اهلي واولادي
المزيد