عادات سيئة تزيد وزنك إن قمت بها خلال الإفطار

رمضان

عادات سيئة تزيد وزنك إن قمت بها خلال الإفطار

07:00AM الثلاثاء، 05 يونيو
0 Like
شاركي أيضاً على

في شهر رمضان المبارك، غالباً ما يزيد وزنك إن لم تنتبهي إلى نظامك الغذائي بالإضافة إلى تجنّب بعض العادات الخاطئة والسيئة التي قد تزيد وزنك. لذا من المهم جداً ألّا تقترفي هذه الأخطاء خلال الإفطار ألا وهي:

 

1- شرب الماء:

من الخطأ جداً أن تشربي الماء أثناء الأكل وبعد الإفطار. فكمية المياه الكثيرة تعرقل الهضم وتُبطئ عمل الجهاز الهضمي. إشربي الماء قبل الإفطار وبعد ساعتين على الأقل من تناول الإفطار وذلك خلال كلّ الفترة الممتدة ما بين الإفطار والسحور لتعوّضي عن الماء الذي لن تشربيه خلال ساعات الصيام.

 

2- الماء البارد:

إيّاك وشرب الماء البارد جداً! صحيح أنّها أيام حارة وقد تطوقين إلى تناول المياه الباردة إلّا أنّ شربها في بداية الإفطار يؤثّر سلباً على معدتك ويسبب لك إضطرابات في الجهاز الهضمي ويخفف بالتالي القدرة على الهضم.

 

3- المأكولات الثقيلة:

من الخطأ أن تبدئي إفطارك بالمأكولات الثقيلة أي المقالي مثلاً. بل إحرصي على تناول تلك الخفيفة مثل سلطة الخضار والحساء. فعدا عن كونها صحيّة، هي تُطري المعدة بعد فترة الصيام وتساعدها بالتالي على الهضم بشكل جيد.

 

4- العصائر:

لا تشربي العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر كالمشروبات الغازية، لأنّ لها القدرة على تحفيز العطش. إستبدليها بالمشروبات التي تحتوي على كمية سكر معتدلة كعصير قمر الدين أو عصير الرمان...

 

5- الحلويات:

من الأخطاء الشائعة خلال وجبة الإفطار هي تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل وبكميات كبيرة! أولاً ننصحك أن تنتظري على الأقل لساعتين بعد وجبة الإفطار قبل تناول الحلويات. واحرصي على أكل الحلويات بكميات صغيرة وحتى إذا أمكنك الإبتعاد عنها فذلك يكون أفضل!

 

تجنبي هذه العادات السيئة وتحكمي بزيادة وزنك خلال إفطار شهر رمضان المبارك.

 

اقرئي المزيد

ثلاث عادات يوميّة تضرّ بصحتك.

  • مقالات قد تهمك
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان
    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

    بالفيديو: علامة ريبوك تطلق حملة تحاكي المرأة الكلاسيكية

  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

اقرئي أيضاً
  • ريش غنم مشوي

    ريش غنم مشوي

    جربي من موقع يومياتي طريقة ريش غنم مشوي بخطوات سهلة وسريعة. وصفة ولا ألذ. اقرئي المزيد اطباقي
  • هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    هكذا يؤثر الكافيين على جسمك بشكل عام

    أصبحت القهوة عند الكثيرات عادة يومية في الصباح أو حتى خلال اليوم! يتجاوز تناول القهوة في الكثير من المرات المرة الواحدة في اليوم، فكيف يتفاعل جسمك معها؟ إليك الإجابة... اقرئي المزيد غذائي
  • الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية قد تصل الى طفلك فتعرفي اليها

    الحمى القرمزية هي من أنواع الحمى المتعددة التي تصيب الأطفال بعمرهم الصغير، ولإن كنت لم تسنعي بها من قبل، تعرّفي الى أسبابها في ما يلي، مع أعراضها وكيفية معالجتها... اقرئي المزيد اهلي واولادي
  • 5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    تناول الطعام الصحي مفيد للجسم، وهو لا يلغي كما قد تعتقدين تناولك لبعض أنواع الأطعمة التي كنت تحسبينها تزيد الوزن. من هنا سنعرفك اليوم الى ما يجب أن يتضمنه غذاؤك الأسبوعي من أطعمة مختلفة وفق نصائح غذائية من "إنديا غيت". اقرئي المزيد غذائي
  • سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    ما أن اجتمع هذا الثنائي الجميل في صور مؤخراً حتى ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي بأخبارهما معاً، فما كانت ردة فعل سيرين عبد النور؟ اقرئي المزيد نجومي
ريش غنم مشوي ريش غنم مشوي
  • اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا افضل 5 وصفات طبيعية واعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر وتقويته. اقرئي المزيد شعري
  • 5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    كشفت مصممة المجوهرات لانا آل كمال عن مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية ارتداء وتنسيق قطع تشكيلتها المميزة ’وريقات من البهجة ‘ Leaves of joy والتي تضم 11 قطعة فريدة لإطلالة متناغمة ومنسجمة هذا العيد. اقرئي المزيد مجوهراتي
  • أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    في معظم الأحيان يمكنك أن تحسّني مزاج شريكك من خلال تصرفاتك الصحيحة معه، ولكن للكلام أيضاً مكان مهم في العلاقة، لذلك سنعرّفك الى أبرز العبارات التي تبقي الشريك سعيداً... اقرئي المزيد شريكي
المزيد