عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D

رمضان

عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D

04:00AM الإثنين، 16 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

في يوم الفطر، ترشدك اختصاصية التغذية ميراي قرباني نحو كيفية الاستفادة من تعريضه لأشعة الشمس مقابل اكتساب الفيتامين D منه...

 

- تعريض الفطر ليومين متتالين لأشعة الشمس كفيل برفع مستويات الفيتامين D الموجودة فيه.

 

- تناولي 5 حبات من الفطر المدعوم بالفيتامين D أربع مرات في الأسبوع، وارفعي صحة مستويات المصل في جسمك.

 

- يرتفع مستوى الفيتامين D بطريقة طبيعية عند تعريض الفطر لأشعة الشمس، حتى الفطر المقطع والمجفف، بما في ذلك، النوع البري الذي تم قطفه قبل عام.

 

- إنتبهي الى أن نقص الفيتامين D في الجسم يتسبب بأمراض خطيرة ومن بينها الكساح، والسرطان، وأمراض القلب، والأوعية الدموية...هذا ونذكر تأثر مستوى المناعة في جسمك.

 

اقرئي أيضاً:

 

اللون البنفسجي الفاتح خيار موفق لديكور حيوي في غرفة النوم

أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

لتفادي الأنيميا خلال الحمل إليك بعض النصائح

 

كيف تقومين بتعريض الفطر لأشعة الشمس؟

 

إختاري أي نوع تفضلين من الفطر، وضعيه في مكان مشمس من العاشرة صباحاً وحتى الرابعة من بعد الظهر، وقبل حلول الليل غطيه بقطعة من القماش لحمايته من الرطوبة. كرري العملية عينها في اليوم التالي ومن ثم أنقلي الفطر الى مكان للتجفيف الى أن يصبح مقرمشاً. عند جفافه وضبيه في أوعية زجاجية وأضيفي فوقه ملعقة من الأرز غير المطبوخ لامتصاص الرطوبة المتبقية فيه. هذا الفطر يصلح لمدة عام على الأكثر وفق حالته. عندما تريدين طهوه خذي الكمية المطلوبة ورطبيها بالماء لساعة واحدة قبل الطهي.

  • مقالات قد تهمك
  • الفيتامين B6 ضروري لصحتك فلا تهملي تناوله
    الفيتامين B6 ضروري لصحتك فلا تهملي تناوله
  • عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
    عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    اجمل فساتين سهره كم طويل… استوحي منها لهذا الخريف

    لكي تتألّقي هذا الخريف بإطلالات فخمة تناسب السهرات والحفلات، نقدّم لك اليوم صور اجمل فساتين سهره كم طويل لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد ازيائي
  • إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    إليك اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف

    اطّلعي معنا على اجمل قصات شعر للوجه الدائري والشعر الخفيف، واستوحي منها للوك لافت ومميّز. اقرئي المزيد شعري
  • إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    إقضي على آلام الكتفين مع هذه التمارين السهلة

    تنتج آلام الكتفين في الكثير من الأحيان بسبب عادات سيئة في الجلوس أو النوم، أو حتى بسبب ضغوطات العمل المكثّف، لذلك تخلّصي منها اليوم مع هذه التمارين السهلة والمفيدة في آن... اقرئي المزيد رشاقتي
  • إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    إنتبهي من ورم البنكرياس على صحتك!

    تبرز الأورام المؤذية في عدة أعضاء من جسمك من دون أن تتنبّهي لها، ومن أبرزها ورم البنكرياس. ينعكس هذا الورم سلباً على صحتك عامة، لذلك سنعرّفك الى أسبابه وأبرز أعراضه لتتنبّهي منه. اقرئي المزيد طبيبي
  • طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد

    يقدّم إليك موقع يومياتي طريقة عمل معمول بالفستق الحلبي بالسميد. جربي وصفتنا لتقدميها في الأعياد المجيدة لزوارك. اقرئي المزيد حلوياتي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    الديكور الكريستالي إضافة فخمة لزفافك

    تختلف ثيمات الديكور التي يمكنك أن تعتمديها في الزفاف ومن بين الأفخم والأجمل بينها ألقي نظرة معنا على الديكور الكريستالي الملفت والجذاب... اقرئي المزيد عرسي
  • إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    إليك هذه الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة

    من أجل الحصول على بشرة صافية وخالية من العيوب، نقدّم لك بعض الوصفات لاعتماد احسن ماسك لنضارة الوجه من اول مرة. اقرئي المزيد بشرتي
  • استوحي من اجمل فساتين المشاهير وتألّقي كالنجمة بلوك ساحر

    استوحي من اجمل فساتين المشاهير وتألّقي كالنجمة بلوك ساحر

    اطّلعي معنا على اجدد موديلات فساتين المشاهير واختاري منها الستايل الذي يعجبك لتواكبي الموضة بلوك لا مثيل له. اقرئي المزيد ازيائي
المزيد