عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D

رمضان

عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D

04:00AM الإثنين، 16 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

في يوم الفطر، ترشدك اختصاصية التغذية ميراي قرباني نحو كيفية الاستفادة من تعريضه لأشعة الشمس مقابل اكتساب الفيتامين D منه...

 

- تعريض الفطر ليومين متتالين لأشعة الشمس كفيل برفع مستويات الفيتامين D الموجودة فيه.

 

- تناولي 5 حبات من الفطر المدعوم بالفيتامين D أربع مرات في الأسبوع، وارفعي صحة مستويات المصل في جسمك.

 

- يرتفع مستوى الفيتامين D بطريقة طبيعية عند تعريض الفطر لأشعة الشمس، حتى الفطر المقطع والمجفف، بما في ذلك، النوع البري الذي تم قطفه قبل عام.

 

- إنتبهي الى أن نقص الفيتامين D في الجسم يتسبب بأمراض خطيرة ومن بينها الكساح، والسرطان، وأمراض القلب، والأوعية الدموية...هذا ونذكر تأثر مستوى المناعة في جسمك.

 

اقرئي أيضاً:

 

اللون البنفسجي الفاتح خيار موفق لديكور حيوي في غرفة النوم

أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

لتفادي الأنيميا خلال الحمل إليك بعض النصائح

 

كيف تقومين بتعريض الفطر لأشعة الشمس؟

 

إختاري أي نوع تفضلين من الفطر، وضعيه في مكان مشمس من العاشرة صباحاً وحتى الرابعة من بعد الظهر، وقبل حلول الليل غطيه بقطعة من القماش لحمايته من الرطوبة. كرري العملية عينها في اليوم التالي ومن ثم أنقلي الفطر الى مكان للتجفيف الى أن يصبح مقرمشاً. عند جفافه وضبيه في أوعية زجاجية وأضيفي فوقه ملعقة من الأرز غير المطبوخ لامتصاص الرطوبة المتبقية فيه. هذا الفطر يصلح لمدة عام على الأكثر وفق حالته. عندما تريدين طهوه خذي الكمية المطلوبة ورطبيها بالماء لساعة واحدة قبل الطهي.

  • مقالات قد تهمك
  • الفيتامين B6 ضروري لصحتك فلا تهملي تناوله
    الفيتامين B6 ضروري لصحتك فلا تهملي تناوله
  • عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
    عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • 4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    جئنا لك اليوم بأفضل 4 وصفات لاعتماد ماسك لتنظيف البشرة الدهنية، جرّبيها ولاحظي الفرق بسرعة. اقرئي المزيد بشرتي
  • Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    بتصميمه الأنيق والنحيف ومظهره اللامع، بات جهاز HUAWEI Y9 2019 متوفرأ في الأسواق اللبنانية ضمن باقة متنوعة من الألوان النابضة بالحياة...  اقرئي المزيد من العالم
  • كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    ابتكرت كودالي مستحضرات فينوبيور لكل امرأة تعاني من مشاكل البشرة في حياتها اليومية. اقرئي المزيد بشرتي
  • الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع

    الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع

    في الكثير من الأحيان تتخيّل الفتاة العلاقة الزوجية بشكل حالم بعيداً عن أرض الواقع، ولذلك سنقدم لك في ما يلي الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع... اقرئي المزيد شريكي
  • الهلوسة السمعية...هل عانيت منها يوماً؟

    الهلوسة السمعية...هل عانيت منها يوماً؟

    قد تتكرر الى مسمعيك أصوات غريبة من الممكن ألا تعلمي مصدرها، لتتفاجئي لاحقاً بأنك تهلوسين! فما هي هذه الحالة الغريبة؟ اقرئي المزيد Psychology
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    أطلق المصمم اللبناني طوني ورد مجموعته Noon to Midnight للأزياء الجاهزة لربيع وصيف 2019 للمرأة العصرية. اقرئي المزيد ازيائي
  • علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    كشفت المصممة الشابة الموهوبة ألينا أنور خان عن مجموعتها الأولى من علامتها الحديثة "ألينا أنور كوتور".               اقرئي المزيد ازيائي
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOME فندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brands وذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
المزيد