عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D

رمضان

عرّضي الفطر لأشعة الشمس واستفيدي من الفيتامين D

04:00AM الإثنين، 16 أبريل
0 Like
شاركي أيضاً على

في يوم الفطر، ترشدك اختصاصية التغذية ميراي قرباني نحو كيفية الاستفادة من تعريضه لأشعة الشمس مقابل اكتساب الفيتامين D منه...

 

- تعريض الفطر ليومين متتالين لأشعة الشمس كفيل برفع مستويات الفيتامين D الموجودة فيه.

 

- تناولي 5 حبات من الفطر المدعوم بالفيتامين D أربع مرات في الأسبوع، وارفعي صحة مستويات المصل في جسمك.

 

- يرتفع مستوى الفيتامين D بطريقة طبيعية عند تعريض الفطر لأشعة الشمس، حتى الفطر المقطع والمجفف، بما في ذلك، النوع البري الذي تم قطفه قبل عام.

 

- إنتبهي الى أن نقص الفيتامين D في الجسم يتسبب بأمراض خطيرة ومن بينها الكساح، والسرطان، وأمراض القلب، والأوعية الدموية...هذا ونذكر تأثر مستوى المناعة في جسمك.

 

اقرئي أيضاً:

 

اللون البنفسجي الفاتح خيار موفق لديكور حيوي في غرفة النوم

أغرب بحيرات العالم ستدهشك بروعتها

لتفادي الأنيميا خلال الحمل إليك بعض النصائح

 

كيف تقومين بتعريض الفطر لأشعة الشمس؟

 

إختاري أي نوع تفضلين من الفطر، وضعيه في مكان مشمس من العاشرة صباحاً وحتى الرابعة من بعد الظهر، وقبل حلول الليل غطيه بقطعة من القماش لحمايته من الرطوبة. كرري العملية عينها في اليوم التالي ومن ثم أنقلي الفطر الى مكان للتجفيف الى أن يصبح مقرمشاً. عند جفافه وضبيه في أوعية زجاجية وأضيفي فوقه ملعقة من الأرز غير المطبوخ لامتصاص الرطوبة المتبقية فيه. هذا الفطر يصلح لمدة عام على الأكثر وفق حالته. عندما تريدين طهوه خذي الكمية المطلوبة ورطبيها بالماء لساعة واحدة قبل الطهي.

  • مقالات قد تهمك
  • عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
    عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: كعكة الأرز...فكّري مرتين قبل تناولها!
    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: كعكة الأرز...فكّري مرتين قبل تناولها!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

    بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

  • بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

    بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

  • بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

    بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

  • بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

  • بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

اقرئي أيضاً
  • ما هي رسالة نادين نسيب نجيم إلى متابعي "طريق"

    ما هي رسالة نادين نسيب نجيم إلى متابعي "طريق"

    تصل علينا الممثلة اللبنانية نادين نسيب نجيم في رمضان هذا العام عبر مسلسل "طريق"، الذي يجمعها بالممثل عابد فهد، في قصةٍ مأخوذة عن رواية الشريدة للأديب المصري العالمي نجيب محفوظ... اقرئي المزيد نجومي
  • بالفيديو: "مين لي عمل اللوك" لـ هيفا وهبي في لعنة كارما

    بالفيديو: "مين لي عمل اللوك" لـ هيفا وهبي في لعنة كارما

    تطل النجمة هيفا وهبي علينا في هذا الموسم الرمضاني من خلال مسلسل "لعنة كارما". وفي الحلقات الأولى تظهر هيفا بشعر مستعار قصير أسود لافت ومميز... اقرئي المزيد نجومي
  • اعتمدي خلطة البيض للشعر مع هذه الوصفات الطبيعية

    اعتمدي خلطة البيض للشعر مع هذه الوصفات الطبيعية

    اكتشفي معنا كيفية تحضير خلطة البيض للشعر من خلال احسن الوصفات الطبيعية. اقرئي المزيد شعري
  • بروستد دجاج بالكورن

    بروستد دجاج بالكورن

    وصفة سهلة ومميزة من موقع يومياتي: أفخاذ الدجاج البانية بالكورن فليكس والمقلية. جربي طريقة البروستد هذه وقدميها على سفرتك. اقرئي المزيد اطباقي
  • بالصور: أفكار مميّزة لإطلالة خلابة على الإفطار

    بالصور: أفكار مميّزة لإطلالة خلابة على الإفطار

    في بحثك عن الإطلالة المميّزة والمناسبة للإفطار في رمضان، نستعرض معك مجموعة الصور هذه لتستوحي منها الأنسب الى ذوقك... اقرئي المزيد ازيائي
بروستد دجاج بالكورن بروستد دجاج بالكورن
  • برجك ليوم 27 أيار/مايو

    برجك ليوم 27 أيار/مايو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 27 أيار/مايو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 26 أيار/مايو

    برجك ليوم 26 أيار/مايو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 26 أيار/مايو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • برجك ليوم 25 أيار/مايو

    برجك ليوم 25 أيار/مايو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 25 أيار/مايو 2018... اقرئي المزيد برجي
المزيد