عشر خطوات لمحاربة العطش في شهر رمضان

رمضان

عشر خطوات لمحاربة العطش في شهر رمضان

10:23AM الثلاثاء، 30 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على
1/4

إليكِ في ما يأتي عشر خطوات لمحاربة العطش في شهر رمضان:

 

1- تناولي الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لأنّها تحتوي على كمّياتٍ جيّدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، ما يقلّل من الإحساس بالجوع والعطش.

 

2- تجنّبي تناول الأغذية التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة من البهارات والتوابل، وكذلك الأغذية المالحة والمخلّلات، خصوصاً ضمن وجبة السحور، لأنّها تزيد من حاجة الجسم للمياه.

 

3- تفادي الأطعمة المشويّة والمقليّة في فترة السحور.

 

4- تفادي التعرّض المباشر لأشعّة الشمس الحارقة.

 

5- تجنّبي الأنشطة والتمارين الرياضيّة التي تتطلّب الكثير من الجهد.

 

6- يؤكّد الخبراء أنّ البطّيخ من الفواكه الصيفيّة المفيدة في أيّام الصيام، إذ يُغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثرٍ ملطّف في المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الانسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خصوصاً في أيّام الصيف الحارّة.

 

7- الإكثار من شرب المياه بمعدّل ليتر ونصف يوميّاً.

 

8- تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتّى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.

 

9- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلّص من زيوت الجسم التي تساهم بانسداد المسامّ العرقية.

 

10- الإكثار من تناول السلطة، لأنّها تحتوي على عناصر غذائيّة مرطّبة ومفيدة وغنيّة بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمدّ الجسم بالحيويّة والنشاط والماء اللازم له.

  • مقالات قد تهمك
  • كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟
    كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: ماذا يقول جوزيف عطية في حفل إطلاق ألبومه الجديد؟

    بالفيديو: ماذا يقول جوزيف عطية في حفل إطلاق ألبومه الجديد؟

  • بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

    بالفيديو: خطوات لصور عرس اجمل

  • بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

    بالفيديو: كيفية تنظيف لوح التقطيع

  • بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

    بالفيديو: أسباب الشفة الأرنبية وطرق معالجتها مع Doctor B

  • بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

    بالفيديو: 5 طرق للتخلّص من الأرق أثناء الحمل

اقرئي أيضاً
  • مخرج الفيلم الكويتي يعتذر للحضور في مهرجان القاهرة السينمائي لهذا السبب

    مخرج الفيلم الكويتي يعتذر للحضور في مهرجان القاهرة السينمائي لهذا السبب

    عرض ليلة أمس الفيلم الكويتي "سرب الحمام" المشارك ضمن فعاليات مسابقة آفاق عربية، بمهرجان القاهرة السينمائي الدولي... اقرئي المزيد شاشتي
  • بالفيديو: ماذا قال جورج سيدهم لسمير غانم بمناسة تكريمه؟

    بالفيديو: ماذا قال جورج سيدهم لسمير غانم بمناسة تكريمه؟

    رسالة جورج سيدهم بمناسبة تكريم صديق العمر سمير غانم في مهرجان القاهرة السينمائي... اقرئي المزيد نجومي
  • سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    سمير غانم يحكي عن ذكرياته في ندوة بمهرجان القاهرة

    أقام مهرجان القاهرة السينمائي ظهر اليوم ندوة تكريمية للفنان سمير غانم بمناسبة حصوله على جائزة "فاتن حمامة" للتميز، وقد أدار الندوة الناقد الفني طارق الشناوي، الذي وصف غانم بأنه أحد المصادر الطبيعية للبهجة، حيث كلفه المهرجان بإعداد... اقرئي المزيد نجومي
  • 4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    4 من أبرز أسباب تقلبات المزاج... ابتعدي عنها!

    مما لا شكّ فيه أن التغييرات الهرمونية في جسم المرأة تعدّ من الأسباب الأساسية التي تؤدي الى التقلبات المزاجية بشكل سريع... اقرئي المزيد Life Coaching
  • اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    اجمل صور مناكير اصفر للوك حيوي وجريء

    لكي تتألّقي هذا الموسم بستايل فريد من نوعه، جئنا لك بأجمل صور مناكير اصفر لتستوحي منها بعض الأفكار. اقرئي المزيد اظافري
 مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات مشاعر البدايات؟ حافظي عليها عبر هذه الخطوات
  • زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    زهور صينية ولمسات شرقية في مجموعة "كيج" لربيع 2018

    طورت مصممة الأزياء بسمة أبو غزالة، مُؤَسِّسة علامة كيج، "مفهوم" الأزياء العملية من خلال مجموعتها لربيع 2018، والتي تألقت بإطلالات فضفاضة وأزياء مريحة، والمزينة بلمسات شرقية... اقرئي المزيد ازيائي
  • ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    ما هي فوائد الحيوانات الأليفة لعلاج الامراض النفسية؟

    لا يختلف شخصان على الاطلاق على أن الحيوانات الأليفة تعود بالكثير من الفوائد على صحة الانسان النفسية، خصوصاً لناحية الوفاء في التعامل مع صاحبه. ولتتعرفي أكثر على فوائد الحيوانات الاليفة خصوصاً لناحية علاج الأمراض النفسية ما عليك سوى متابعتنا... اقرئي المزيد Life Coaching
  • بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    بالصور: أشكال ثريات تناسب ذوقك لغرفة نومك

    ما بين الكلاسيكية والمودرن في غرفة النوم، وما بين التصميم الناعم وذاك الضخم، تختلف موديلات الثريات، فأي منها قد تختارين لغرفة نومك؟ اقرئي المزيد بيتي
المزيد