عشر خطوات لمحاربة العطش في شهر رمضان

صحتي

عشر خطوات لمحاربة العطش في شهر رمضان

10:23AM الثلاثاء، 30 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على
1/4

إليكِ في ما يأتي عشر خطوات لمحاربة العطش في شهر رمضان:

 

1- تناولي الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لأنّها تحتوي على كمّياتٍ جيّدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، ما يقلّل من الإحساس بالجوع والعطش.

 

2- تجنّبي تناول الأغذية التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة من البهارات والتوابل، وكذلك الأغذية المالحة والمخلّلات، خصوصاً ضمن وجبة السحور، لأنّها تزيد من حاجة الجسم للمياه.

 

3- تفادي الأطعمة المشويّة والمقليّة في فترة السحور.

 

4- تفادي التعرّض المباشر لأشعّة الشمس الحارقة.

 

5- تجنّبي الأنشطة والتمارين الرياضيّة التي تتطلّب الكثير من الجهد.

 

6- يؤكّد الخبراء أنّ البطّيخ من الفواكه الصيفيّة المفيدة في أيّام الصيام، إذ يُغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثرٍ ملطّف في المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الانسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خصوصاً في أيّام الصيف الحارّة.

 

7- الإكثار من شرب المياه بمعدّل ليتر ونصف يوميّاً.

 

8- تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتّى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.

 

9- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلّص من زيوت الجسم التي تساهم بانسداد المسامّ العرقية.

 

10- الإكثار من تناول السلطة، لأنّها تحتوي على عناصر غذائيّة مرطّبة ومفيدة وغنيّة بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمدّ الجسم بالحيويّة والنشاط والماء اللازم له.

  • مقالات قد تهمك
  • كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟
    كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟
  • بالفيديو: <font class='englishNb'>10</font> أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك
  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

  • بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

    بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

  • بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

    بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

اقرئي أيضاً
  • فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    الجرجير نبتة خارقة ومفيدة لكل مشاكلنا الصحية... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    لصحة العظام، والبشرة، والأعصاب، والجهاز الهضمي، فوائد التمر لا تعدّ ولا تحصى...  اقرئي المزيد غذائي
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    يهلّ علينا شهر رمضان الكريم هذا العام في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة. من هنا، فإنّ العديد من النّاس يقلقون من ساعات الصيام الطويلة وتأثيرها في الجسد، ومن زيادة الوزن التي تحصل كثيراً في هذا الشهر الفضيل... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    يعدّ الثوم من الأطعمة التي يشهد خبراء التغذية والأطباء بفوائدها الصحية الكثيرة، سواء خلال الصوم أو في الأيام العادية... اقرئي المزيد غذائي
  • تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    دراسة علمية أميركية جديدة دقّت ناقوس الخطر، مع الإشارة إلى أنّ البطاطا المقلية تزيد من احتمالات الوفاة... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • لريجيم صحّي... لا تتخلّي عن الجبنة

    لريجيم صحّي... لا تتخلّي عن الجبنة

    دراسة جديدة تحرّر الجبنة من سمعتها السيئة، لأنّها قد لا تكون مضرة بالريجيم... اقرئي المزيد غذائي
  • للزنجبيل فوائد لا تحصى، أكثري منه في رمضان

    للزنجبيل فوائد لا تحصى، أكثري منه في رمضان

    للزنجبيل سمعة مهمّة في معالجة مشاكل الهضم على تنوّعها، خصوصاً تلك المترافقة مع الدوار... اقرئي المزيد غذائي
  • كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟

    كيف تجعلين الأطباق التقليديّة لشهر رمضان المبارك أكثر صحيّة؟

    إليكِ بعض النصائح لجعل الأطباق التقليديّة خلال شهر رمضان المبارك أكثر صحيّة... اقرئي المزيد غذائي
المزيد