لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

رمضان

لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

06:33AM الأربعاء، 02 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

1- ما هو الصداع الرمضاني؟

هو نوع من الصداع الشائع جداً خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك. أعراضه تشبه الصداع بسبب التوتر، الألم الخفيف إلى المعتدل أو الضغط المستمر على جانبي الرأس. حوالي 40% من الصائمين خلال الشهر الفضيل يعانون من هذا الصداع. وغالباً ما يحدث خلال الأيام الأولى من الصيام، وقد يدوم لدى البعض خلال الشهر بالكامل.

 

2- ما أسباب هذا الصداع؟

هناك عوامل عدّة تساهم في ظهور هذا الصداع مثل نقص السكر في الدم، التوقف عن تناول الكافيين (وهو الذي يتمتع بتأثير مسكن معروف للصداع)، الجفاف، التغيرات في العادات الغذائية اليومية (الصيام وروتين رمضان في بيئة عمل عالية الإنتاجية وتنافسية كما في دبي مثلاً يمكن أن يؤدي إلى ضغوط إضافية) وقلّة النوم.

 

3- ماذا يمكنك أن تفعلي؟

- بعد الإفطار، تجنبي الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر النقي، وذلك لمنع الإرتفاع السريع في مستويات السكر في الدم والذي يتبعه إنخفاض سريع قد يؤدي إلى حدوث صداع.

- إنّ تناول كوب من القهوة قبل بدء فترة الصيام، سيخفف من خطر نقص الكافيين في الجسم وبالتالي منع حدوث الصداع.

- أدخلي التمارين الرياضية في روتينك الرمضاني، فهي من الطرق التي ستساعد جسمك على التنفس بشكل عميق. إمشي لمسافة قصيرة بعد السحور، فهذه الخطوة تعزز أيضاً مستويات طاقتك لبقية اليوم.

- منع جفاف الجسم خلال الصيام يجب أن يكون عن طريق تناول كمية كافية من السوائل أثناء الوجبات.

- حافظي على روتين رمضاني ثابت، فتجنبي الذهاب إلى الفراش بعد فوات الأوان وتجنبي قلة النوم.

- في حال كنت لا تستطيعين السيطرة على الصداع مع هذه التدابير الوقائية، يُنصح بتناول الدواء؛ على أن تتناوليه قبل البدء بالصيام. وإن كان الصداع غير محتمل، ننصحك بطلب المشورة الطبية المتخصصة.

 

ضعي كلّ هذه النقاط نُصب عينيك واسعي جاهدة ليكون رمضان هذا العام منعشاً ومفيداً: نفّذي هذه النصائح للتغلب على الصداع وألم الرأس وركّزي أكثر على ثمار وبركة هذ الشهر الفضيل!

 

اقرئي المزيد

وصفات طبيعية للعناية بشفتيك في صيام شهر رمضان.

  • مقالات قد تهمك
  • تعرفي على كيفية علاج وجع الرأس طبيعياً من خلال نظامك الغذائي
    تعرفي على كيفية علاج وجع الرأس طبيعياً من خلال نظامك الغذائي
  • بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
    بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
  • بالفيديو: إليك <font class='englishNb'>5</font> مشروبات لهضم أفضل في رمضان
    بالفيديو: إليك 5 مشروبات لهضم أفضل في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

    بالفيديو: مقابلة مع جوزيف عطية وراء كواليس حفل انتخاب ملك جمال لبنان لعام 2018

  • بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

    بالفيديو: أفكار لديكور الشموع في البيت وللأعراس

  • بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

    بالفيديو: مأكولات شهية لشهر العسل لا تفوّتي تذوّقها

  • بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

    بالفيديو: 7 من أفضل البلدان للسياحة الثقافية‎

  • بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018‎

    بالفيديو: مقابلة مع الإعلامية ديما صادق والإعلامية جيسيكا عزار ضمن حدث Biaf 2018

اقرئي أيضاً
  • 5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    5 أطعمة صحية لا بد أن تتواجد في غذائك الأسبوعي

    تناول الطعام الصحي مفيد للجسم، وهو لا يلغي كما قد تعتقدين تناولك لبعض أنواع الأطعمة التي كنت تحسبينها تزيد الوزن. من هنا سنعرفك اليوم الى ما يجب أن يتضمنه غذاؤك الأسبوعي من أطعمة مختلفة وفق نصائح غذائية من "إنديا غيت". اقرئي المزيد غذائي
  • سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    سيرين عبد النور وتيم حسن يشعلان مواقع التواصل الاجتماعي

    ما أن اجتمع هذا الثنائي الجميل في صور مؤخراً حتى ضجّت مواقع التواصل الاجتماعي بأخبارهما معاً، فما كانت ردة فعل سيرين عبد النور؟ اقرئي المزيد نجومي
  • اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر مع هذه الوصفات

    اكتشفي معنا افضل 5 وصفات طبيعية واعتمدي خلطة الموز لتطويل الشعر وتقويته. اقرئي المزيد شعري
  • 5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    5 قواعد أساسية لتنسيق المجوهرات لإطلالة متألقة في عيد الأضحى

    كشفت مصممة المجوهرات لانا آل كمال عن مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية ارتداء وتنسيق قطع تشكيلتها المميزة ’وريقات من البهجة ‘ Leaves of joy والتي تضم 11 قطعة فريدة لإطلالة متناغمة ومنسجمة هذا العيد. اقرئي المزيد مجوهراتي
  • أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    أدفقي هذه العبارات على شريكك ليظل سعيداً

    في معظم الأحيان يمكنك أن تحسّني مزاج شريكك من خلال تصرفاتك الصحيحة معه، ولكن للكلام أيضاً مكان مهم في العلاقة، لذلك سنعرّفك الى أبرز العبارات التي تبقي الشريك سعيداً... اقرئي المزيد شريكي
إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018 إليك اجمل صور موديلات فساتين دانتيل 2018
  • إليك اخر موديلات الفساتين بأسلوب النجمات

    إليك اخر موديلات الفساتين بأسلوب النجمات

    نقدّم لك اخر موديلات الفساتين التي اعتمدتها النجمات لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بلوك ساحر ومميّز. اقرئي المزيد ازيائي
  • ساندويتش الدجاج المشوي

    ساندويتش الدجاج المشوي

    إليك طريقة عمل ساندويتش الدجاج المشوي من موقع يومياتي. جربي هذه الوصفة السهلة والسريعة وقدميها ساخنة لأولادك. اقرئي المزيد مقبلاتي
  • أنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك تفشلين؟ إليك الأسباب

    أنت تحاولين خسارة الوزن ولكنك تفشلين؟ إليك الأسباب

    تمر أخطاء لا تعلمي بها ولكنها تؤثر كثيراً على خسارتك للوزن، فإن كنت تريدين الإطلاع عليها يمكنك أن تجولي على ما سنقدمه لك في ما يلي... اقرئي المزيد رشاقتي
المزيد