لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

رمضان

لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

06:33AM الأربعاء، 02 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

1- ما هو الصداع الرمضاني؟

هو نوع من الصداع الشائع جداً خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك. أعراضه تشبه الصداع بسبب التوتر، الألم الخفيف إلى المعتدل أو الضغط المستمر على جانبي الرأس. حوالي 40% من الصائمين خلال الشهر الفضيل يعانون من هذا الصداع. وغالباً ما يحدث خلال الأيام الأولى من الصيام، وقد يدوم لدى البعض خلال الشهر بالكامل.

 

2- ما أسباب هذا الصداع؟

هناك عوامل عدّة تساهم في ظهور هذا الصداع مثل نقص السكر في الدم، التوقف عن تناول الكافيين (وهو الذي يتمتع بتأثير مسكن معروف للصداع)، الجفاف، التغيرات في العادات الغذائية اليومية (الصيام وروتين رمضان في بيئة عمل عالية الإنتاجية وتنافسية كما في دبي مثلاً يمكن أن يؤدي إلى ضغوط إضافية) وقلّة النوم.

 

3- ماذا يمكنك أن تفعلي؟

- بعد الإفطار، تجنبي الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر النقي، وذلك لمنع الإرتفاع السريع في مستويات السكر في الدم والذي يتبعه إنخفاض سريع قد يؤدي إلى حدوث صداع.

- إنّ تناول كوب من القهوة قبل بدء فترة الصيام، سيخفف من خطر نقص الكافيين في الجسم وبالتالي منع حدوث الصداع.

- أدخلي التمارين الرياضية في روتينك الرمضاني، فهي من الطرق التي ستساعد جسمك على التنفس بشكل عميق. إمشي لمسافة قصيرة بعد السحور، فهذه الخطوة تعزز أيضاً مستويات طاقتك لبقية اليوم.

- منع جفاف الجسم خلال الصيام يجب أن يكون عن طريق تناول كمية كافية من السوائل أثناء الوجبات.

- حافظي على روتين رمضاني ثابت، فتجنبي الذهاب إلى الفراش بعد فوات الأوان وتجنبي قلة النوم.

- في حال كنت لا تستطيعين السيطرة على الصداع مع هذه التدابير الوقائية، يُنصح بتناول الدواء؛ على أن تتناوليه قبل البدء بالصيام. وإن كان الصداع غير محتمل، ننصحك بطلب المشورة الطبية المتخصصة.

 

ضعي كلّ هذه النقاط نُصب عينيك واسعي جاهدة ليكون رمضان هذا العام منعشاً ومفيداً: نفّذي هذه النصائح للتغلب على الصداع وألم الرأس وركّزي أكثر على ثمار وبركة هذ الشهر الفضيل!

 

اقرئي المزيد

وصفات طبيعية للعناية بشفتيك في صيام شهر رمضان.

  • مقالات قد تهمك
  • كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان المبارك
    كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان المبارك
  • لهضم أفضل في رمضان تناولي هذه المشروبات
    لهضم أفضل في رمضان تناولي هذه المشروبات
  • إن كنت تعانين من الصداع...هذه المعلومات لك
    إن كنت تعانين من الصداع...هذه المعلومات لك
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

    بالفيديو: كيفية العناية بالأظافر في رمضان

  • بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

    بالفيديو: 5 نصائح للمحافظة على بشرة مشرقة في رمضان

  • بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

    بالفيديو: تعرّفي إلى شخصيتك من شكل يدك

  • بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع طوني ميراندا عن مجموعته ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

  • بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

    بالفيديو: مقابلة مع فابيانا باليسترا ضمن أسبوع الموضة العربي في دبي

اقرئي أيضاً
  • أجمل صور أساليب مكياج عيون خليجي لرمضان 2018

    أجمل صور أساليب مكياج عيون خليجي لرمضان 2018

    نقدّم لك اليوم صور أساليب مكياج عيون خليجي لتستوحي منها بعض الأفكار وتتألّقي بلوك رمضاني مميّز وعصري بامتياز. اقرئي المزيد مكياجي
  • صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية

    صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية

    جئنا لك بأجمل صور مكياج محجبات لتستوحي منها بعض الأفكار وتحصلي على لوك جذّاب ولافت. اقرئي المزيد مكياجي
  • برجك ليوم 22 أيار/مايو

    برجك ليوم 22 أيار/مايو

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 22 أيار/مايو 2018... اقرئي المزيد برجي
  • طريقة تنظيف الوجه بالليمون والمكوّنات الطبيعية

    طريقة تنظيف الوجه بالليمون والمكوّنات الطبيعية

    اكتشفي معنا طريقة تنظيف الوجه بالليمون وغيرها من المكوّنات الطبيعية، واحصلي على نتائج مثالية في فترة قصيرة. اقرئي المزيد بشرتي
  • "أيوب" لـ مصطفى شعبان وتفاعل مذهل على السوشال ميديا

    "أيوب" لـ مصطفى شعبان وتفاعل مذهل على السوشال ميديا

    منذ بداية عرضه يلقى مسلسل "أيوب" للمصري مصطفى شعبان تفاعلاً كبيراً على مواقع التواصل الاجتماعي، فقد لاقى تصدر هاشتاق #أيوب حتى الآن قائمة الأكثر... اقرئي المزيد شاشتي
صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية صور مكياج محجبات: استوحي منها لإطلالاتك الرمضانية
  • ماغي بو غصن تنشر صوراً لإطلالاتها المختلفة في مسلسل "جوليا"

    ماغي بو غصن تنشر صوراً لإطلالاتها المختلفة في مسلسل "جوليا"

    اكتشفي اجمل صور ماغي بو غصن في مسلسل جوليا، واستوحي من إطلالاتها المتنوّعة! اقرئي المزيد شعري
  • هذا ما يميز مسلسل "ومشيت" لـ كارين رزق الله

    هذا ما يميز مسلسل "ومشيت" لـ كارين رزق الله

    للسنة الثالثة على التوالي، يجتمع الثنائي كارين رزق الله وبديع أبو شقرا في عملٍ بعنوان "ومشيت"، من بعد "مش أنا" و"لآخر نفس"، كتابة كارين رزق وإخراج شارل شلالا... اقرئي المزيد شاشتي
  • هل تدخل اللبنانية رنا خطار قائمة أعلى تغريدة عالمية؟

    هل تدخل اللبنانية رنا خطار قائمة أعلى تغريدة عالمية؟

    دخلت اللبنانية رنا خطار، والتي تحمل لقب ملكة جمال لبنان العيون، ضمن قائمة أعلى تغريدة عالمية Global Tweets Top باعتبارها... اقرئي المزيد نجومي
المزيد