لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

رمضان

لا تسمحي للصداع أن يُفسد صيامك خلال شهر رمضان المبارك

06:33AM الأربعاء، 02 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

1- ما هو الصداع الرمضاني؟

هو نوع من الصداع الشائع جداً خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك. أعراضه تشبه الصداع بسبب التوتر، الألم الخفيف إلى المعتدل أو الضغط المستمر على جانبي الرأس. حوالي 40% من الصائمين خلال الشهر الفضيل يعانون من هذا الصداع. وغالباً ما يحدث خلال الأيام الأولى من الصيام، وقد يدوم لدى البعض خلال الشهر بالكامل.

 

2- ما أسباب هذا الصداع؟

هناك عوامل عدّة تساهم في ظهور هذا الصداع مثل نقص السكر في الدم، التوقف عن تناول الكافيين (وهو الذي يتمتع بتأثير مسكن معروف للصداع)، الجفاف، التغيرات في العادات الغذائية اليومية (الصيام وروتين رمضان في بيئة عمل عالية الإنتاجية وتنافسية كما في دبي مثلاً يمكن أن يؤدي إلى ضغوط إضافية) وقلّة النوم.

 

3- ماذا يمكنك أن تفعلي؟

- بعد الإفطار، تجنبي الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر النقي، وذلك لمنع الإرتفاع السريع في مستويات السكر في الدم والذي يتبعه إنخفاض سريع قد يؤدي إلى حدوث صداع.

- إنّ تناول كوب من القهوة قبل بدء فترة الصيام، سيخفف من خطر نقص الكافيين في الجسم وبالتالي منع حدوث الصداع.

- أدخلي التمارين الرياضية في روتينك الرمضاني، فهي من الطرق التي ستساعد جسمك على التنفس بشكل عميق. إمشي لمسافة قصيرة بعد السحور، فهذه الخطوة تعزز أيضاً مستويات طاقتك لبقية اليوم.

- منع جفاف الجسم خلال الصيام يجب أن يكون عن طريق تناول كمية كافية من السوائل أثناء الوجبات.

- حافظي على روتين رمضاني ثابت، فتجنبي الذهاب إلى الفراش بعد فوات الأوان وتجنبي قلة النوم.

- في حال كنت لا تستطيعين السيطرة على الصداع مع هذه التدابير الوقائية، يُنصح بتناول الدواء؛ على أن تتناوليه قبل البدء بالصيام. وإن كان الصداع غير محتمل، ننصحك بطلب المشورة الطبية المتخصصة.

 

ضعي كلّ هذه النقاط نُصب عينيك واسعي جاهدة ليكون رمضان هذا العام منعشاً ومفيداً: نفّذي هذه النصائح للتغلب على الصداع وألم الرأس وركّزي أكثر على ثمار وبركة هذ الشهر الفضيل!

 

اقرئي المزيد

وصفات طبيعية للعناية بشفتيك في صيام شهر رمضان.

  • مقالات قد تهمك
  • تعرفي على كيفية علاج وجع الرأس طبيعياً من خلال نظامك الغذائي
    تعرفي على كيفية علاج وجع الرأس طبيعياً من خلال نظامك الغذائي
  • بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
    بالفيديو: نصائح غذائية لسحور صحّي مع إختصاصية التغذية ميرا خطّار
  • بالفيديو: إليك <font class='englishNb'>5</font> مشروبات لهضم أفضل في رمضان
    بالفيديو: إليك 5 مشروبات لهضم أفضل في رمضان
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

    بالفيديو: معلومات يجب أن تعرفيها عن الحازوقة عند الأطفال مع Doctor B

  • بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

    بالفيديو: 3 تمارين لشد عضلات الذراعين

  • بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

    بالفيديو: طريقة الحصول على شعر كيرلي من وحي ميريام فارس

  • بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

    بالفيديو: نادين لبكي ليومياتي: "أهدي كفرناحوم إلى وليد وميرون ولديّ"

  • بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

    بالفيديو: 3 خلطات لتكبير الشفاه طبيعياً

اقرئي أيضاً
  • 4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    4 وصفات طبيعية لاعتماد احسن ماسك لتنظيف البشرة الدهنية

    جئنا لك اليوم بأفضل 4 وصفات لاعتماد ماسك لتنظيف البشرة الدهنية، جرّبيها ولاحظي الفرق بسرعة. اقرئي المزيد بشرتي
  • Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    Huawei Y9 2019 أخيراً في الأسواق

    بتصميمه الأنيق والنحيف ومظهره اللامع، بات جهاز HUAWEI Y9 2019 متوفرأ في الأسواق اللبنانية ضمن باقة متنوعة من الألوان النابضة بالحياة...  اقرئي المزيد من العالم
  • كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    كودالي تطلق مستحضرات فينوبيور لمعالجة مشاكل البشرة

    ابتكرت كودالي مستحضرات فينوبيور لكل امرأة تعاني من مشاكل البشرة في حياتها اليومية. اقرئي المزيد بشرتي
  • الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع

    الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع

    في الكثير من الأحيان تتخيّل الفتاة العلاقة الزوجية بشكل حالم بعيداً عن أرض الواقع، ولذلك سنقدم لك في ما يلي الفرق ما بين تتخيّلينه عن الزواج والواقع... اقرئي المزيد شريكي
  • الهلوسة السمعية...هل عانيت منها يوماً؟

    الهلوسة السمعية...هل عانيت منها يوماً؟

    قد تتكرر الى مسمعيك أصوات غريبة من الممكن ألا تعلمي مصدرها، لتتفاجئي لاحقاً بأنك تهلوسين! فما هي هذه الحالة الغريبة؟ اقرئي المزيد Psychology
أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام أفكار جديدة لديكور السلالم في منزلك من انستقرام
  • طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    طوني ورد يطلق مجموعته لربيع وصيف 2019 مجسّداً أسلوب المرأة العصرية

    أطلق المصمم اللبناني طوني ورد مجموعته Noon to Midnight للأزياء الجاهزة لربيع وصيف 2019 للمرأة العصرية. اقرئي المزيد ازيائي
  • علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    علامة "ألينا أنور كوتور" تصل إلى دولة الإمارات

    كشفت المصممة الشابة الموهوبة ألينا أنور خان عن مجموعتها الأولى من علامتها الحديثة "ألينا أنور كوتور".               اقرئي المزيد ازيائي
  • شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

    شركة L.I.P.S. MANAGEMENT احتفلت بسهرة زهرية من أجل التوعية ضد سرطان الثدي

      اقامت شركة L.I.P.S. MANAGEMENT في ال DOME فندق الهيلتون بيروت حبتور غراند سهرة بعنوان "The Pink Party" وذلك بالتعاون مع المؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي. أقيم الحفل بحضور جميع وسائل الإعلام ،و الرعاة ،و الشركاء ، والمصممين ، والفنانين والدبلوماسيين  لإطلاق الموسم الثالث من  Designers & Brands وذلك من أجل التوعية والمساعدة لجمع التبرعات والمساعدات للمؤسسة اللبنانية لمكافحة سرطان الثدي.... اقرئي المزيد مناسباتي
المزيد