لصحة بشرتك اختاري طعامك بحسب فئتك العمرية

رمضان

لصحة بشرتك اختاري طعامك بحسب فئتك العمرية

07:37AM الإثنين، 01 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

يمكن تصنيف الطهام بسهولة بين الصحيّ والمضرّ، لكن هل فكّرت يوماً أنه يجب أن تأكلي أطعمة محددة في كلّ مرحلة عمرية للحفاظ على بشرتك؟ كتاب Eat Beautiful يؤكد ذلك.

 

في العشرين

خلال هذه المرحلة العمرية يتمتع جسمك بكتلة عضلية كبيرة ويكون الكولاجين في أعلى مستوياته. على الرغم من ذلك يجب الانتباه الى غذائك وينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين خصوصاً السمك والدجاج. اختاري الحبوب الكاملة لتحسين الهضم والخضار ذات اللون الأخضر الداكن إضافة إلى الخضار والفاكهة المنوعة لتأمين مواد مضادة للأكسدة.

 

في الثلاثين

يبدأ انتاج الخلايا الجديدة بالتراجع، ويبطأ إنتاج الكولاجين. لذلك تصبح البشرة أرق وأكثر جفافاً. من جهة أخرى يتراجع الميتابوليزم وقد تكسبين مزيداً من الوزن. ينصح بأكل الفواكه والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة لتغذية البشرة، والحرص على اختيار أغذية غنيّة بالفيتامين C لتحفيز إنتاج الكولاجين.

 

في الأربعين

يشهد انتاج الكولاجين مزيداً من التراجع، وتصبح مهمة التخلّص من السموم أصعب على الجسم. تنخفض أيضاً نسب هورمون الاستروجين ما يجعل البشرة جافّة وقاسية. عليك بأكل الفواكه والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة للترطيب والقيام بوظيفة الديتوكس. استهلكي الدهون غير المشبعة من السمك والمكسرات والحبوب. كلي العدس والحمص لأنها مفيدة في تعديل مستويات الهرومونات.

 

في الخمسين

تبدأ علامات التقدّم بالعمر تظهر على البشرة بوضوح، تخسر الخلايا 30% من ترطيبها الطبيعي. لذلك عليك استهلاك البروتينات الصحيّة وفواكه وخضروات بألوان منوعة لموازنة مستويات السكر والهورمونات. ننصحك بالخضار ذات اللونين الأحمر والأصفر لأنها غنيّة بالبيتا كاروتين المفيد لخلايا البشرة.

  • مقالات قد تهمك
  • الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!
    الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!
  • بالفيديو: أسوأ <font class='englishNb'>10</font> أطعمة للقلب
    بالفيديو: أسوأ 10 أطعمة للقلب
  • فائدة جديدة لزيت الزيتون
    فائدة جديدة لزيت الزيتون
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن

    بالفيديو: 10 أطعمة لحرق دهون البطن

  • بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر

    بالفيديو: نصائح للتخلص من الحرقة مع كليا ضاهر

  • بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب

    بالفيديو: هذه الأطعمة تسبب المزاج السيء والاكتئاب

  • بالفيديو: تجنبي هذه الاطعمة اثناء الدورة الشهرية

    بالفيديو: تجنبي هذه الاطعمة اثناء الدورة الشهرية

  • بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة

    بالفيديو: قوّي عظامك وحافظي على صحتك مع هذه الأطعمة

اقرئي أيضاً
  • هل سمعت من قبل بشوكولاتة طبيعية وردية اللون! إليكِ التفاصيل

    هل سمعت من قبل بشوكولاتة طبيعية وردية اللون! إليكِ التفاصيل

    منذ أن قامت نستله بإدخال نوع جديد إلى عالم الشوكولاتة، بابتكارها الشوكولاتة البيضاء قبل 80 عاماً، والشوكولاتة مُتاحة بثلاثة أصناف رئيسية: شوكولاتة الحليب، والشوكولاتة الداكنة، والشوكولاتة البيضاء... اقرئي المزيد غذائي
  • وصفات وأعشاب تساعد على تنظيف الرئتين في غضون ايام قليلة

    وصفات وأعشاب تساعد على تنظيف الرئتين في غضون ايام قليلة

    تتعرض الرئتان في جسم الإنسان إلى العديد من الملوثات، كدخان السيجارة ولو كنا من غير المدخنين، أو حتى دخان المعامل والمصانع وغير ذلك... اقرئي المزيد غذائي
  • الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!

    الملح... المعتقدات تغلب الحقائق!

    لطالما اعتبر الملح جزءاً لا يتجزأ من مكونات الطعام الأساسية، لأنه يفيد في جعل مذاقه ممتازاً، بالإضافة إلى أن له عدة منافع صحية. في المقابل، نجد عدة أفكار خاطئة عن تأثيرات الملح، وسنقدّم لك أبرزها في ما يأتي...  اقرئي المزيد غذائي
  • 4 إضافات تجعل كوب الشاي مميزاً

    4 إضافات تجعل كوب الشاي مميزاً

    إليك 4 إضافات يمكنها أن تميّز مذاق الشاي وشكله... اقرئي المزيد غذائي
  • هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد

    هكذا تتجنّبين اكتسابك للوزن خلال فترة العيد

    في فترة العيد يكثر تناول الأطعمة الدسمة والغنيّة بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل سريع. لذلك، إليك بعض النصائح حول كيفية تجنّب اكتساب الوزن في هذه الفترة بالتحديد... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • لن تصدقي فوائد الكيوي للبشرة والشعر

    لن تصدقي فوائد الكيوي للبشرة والشعر

    الكيوي من الفواكه التي تجذب الناس إليها، نظراً إلى طعمها اللذيذ ولونها الأخضر الرائع... اقرئي المزيد غذائي
  • كيف يساعد الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد؟

    كيف يساعد الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد؟

    للخرشوف فوائد عديدة، أبرزها تلك التي تساعد على تسريع عملية الهضم وحرق الدهون، وأخرى كثيرة تساعد على خسارة الوزن، فاعرفي... اقرئي المزيد غذائي
  • القلب يحب الثوم

    القلب يحب الثوم

    يؤكد الكثير من العلماء أن الثوم يُعدّ من أهمّ الموادّ الغذائية... اقرئي المزيد غذائي
المزيد