لصحة بشرتك اختاري طعامك بحسب فئتك العمرية

رمضان

لصحة بشرتك اختاري طعامك بحسب فئتك العمرية

07:37AM الإثنين، 01 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

يمكن تصنيف الطهام بسهولة بين الصحيّ والمضرّ، لكن هل فكّرت يوماً أنه يجب أن تأكلي أطعمة محددة في كلّ مرحلة عمرية للحفاظ على بشرتك؟ كتاب Eat Beautiful يؤكد ذلك.

 

في العشرين

خلال هذه المرحلة العمرية يتمتع جسمك بكتلة عضلية كبيرة ويكون الكولاجين في أعلى مستوياته. على الرغم من ذلك يجب الانتباه الى غذائك وينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين خصوصاً السمك والدجاج. اختاري الحبوب الكاملة لتحسين الهضم والخضار ذات اللون الأخضر الداكن إضافة إلى الخضار والفاكهة المنوعة لتأمين مواد مضادة للأكسدة.

 

في الثلاثين

يبدأ انتاج الخلايا الجديدة بالتراجع، ويبطأ إنتاج الكولاجين. لذلك تصبح البشرة أرق وأكثر جفافاً. من جهة أخرى يتراجع الميتابوليزم وقد تكسبين مزيداً من الوزن. ينصح بأكل الفواكه والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة لتغذية البشرة، والحرص على اختيار أغذية غنيّة بالفيتامين C لتحفيز إنتاج الكولاجين.

 

في الأربعين

يشهد انتاج الكولاجين مزيداً من التراجع، وتصبح مهمة التخلّص من السموم أصعب على الجسم. تنخفض أيضاً نسب هورمون الاستروجين ما يجعل البشرة جافّة وقاسية. عليك بأكل الفواكه والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة للترطيب والقيام بوظيفة الديتوكس. استهلكي الدهون غير المشبعة من السمك والمكسرات والحبوب. كلي العدس والحمص لأنها مفيدة في تعديل مستويات الهرومونات.

 

في الخمسين

تبدأ علامات التقدّم بالعمر تظهر على البشرة بوضوح، تخسر الخلايا 30% من ترطيبها الطبيعي. لذلك عليك استهلاك البروتينات الصحيّة وفواكه وخضروات بألوان منوعة لموازنة مستويات السكر والهورمونات. ننصحك بالخضار ذات اللونين الأحمر والأصفر لأنها غنيّة بالبيتا كاروتين المفيد لخلايا البشرة.

  • مقالات قد تهمك
  • احمي طفلك من مخاطر السمنة مع هذه النصائح!
    احمي طفلك من مخاطر السمنة مع هذه النصائح!
  • اختصاصية التغذية ميراي قرباني: " تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي ستغيّر حياتك الى الأفضل !"
    اختصاصية التغذية ميراي قرباني: " تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي ستغيّر حياتك الى الأفضل !"
  • عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
    عوامل لم تخطر ببالك تؤثر على امتصاص جسمك للفيتامينات اللازمة!
» أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

    بالفيديو: مجموعة I-YACH باسم رامي عياش بالتعاون مع أنطوان صليبا

  • بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

    بالفيديو: ماذا تقول داليدا عياش عن حدث إطلاق مجموعة I-YACH ؟

  • بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

    بالفيديو: ماذا قالت أرزة شدياق عن تجربتها في ديو المشاهير وماذا تمنّت للعام الجديد؟

  • بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

    بالفيديو: املئي أوقات الفراغ بالعمل المفيد!

  • نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

    نصائح عن مشكلة الخلل في هرمونات الفتيات مع Doctor B

اقرئي أيضاً
  • برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    برجك ليوم 14 كانون الأول/ديسمبر

    كيف سيكون حظك لهذا اليوم؟ وماذا يخبئ لك برجك في عالم الفلك؟ إليك توقعات الأبراج لنهار 14 كانون الأول/ديسمبر 2017... اقرئي المزيد برجي
  • استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    استمعي لأغنية رامي عياش يطرح الجديدة "في مكان"

    طرح الفنان رامي عياش أغنيته الجديدة "في مكان"، التي كان قد أعلن عن إطلاقها في مقابلةٍ له مع موقع "يومياتي"، وذلك بشكل حصري على تطبيق أنغامي. اقرئي المزيد نجومي
  • الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!

    مع تكاثر الميكروبات في الأجواء في هذا الفصل، من السهل أن يصاب طفلك بالزكام أو الحمى أو أي نوع من الفيروسات، لذلك عليك أن تعلمي كيفية حمايته منها... اقرئي المزيد طبيبي
  • تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تخلّصي من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

    تعرفين طبعاً بأن كلوي كارداشيان كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد قبل أن تتخلّص منها نهائياً، لذلك أرادت بدورها مشاركة تجربتها معك لكي تعلمي أنك بإرادتك ومثابرتك تستطيعين تحقيق الأمر بدورك وإليك كيف... اقرئي المزيد رشاقتي
  • اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    اللون البرغندي لزفاف شتوي دافئ

    من بين الألوان المتنوعة التي يمكنك أن تعتمديها لثيمة زفافك، يمكننا أن نشير إليك بأن اللون البرغندي يعدّ من الألوان الدافئة فلم لا تلجئين اليه؟ اقرئي المزيد عرسي
الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها! الميكروبات تتكاثر في فصل الشتاء...هكذا تحمين طفلك منها!
  • هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    هذه هي الطريقة الصحيحة لحفظ المحارم واستخدامها!

    تعد المحارم من الأغراض التي من المهم أن تتواجد في حقيبة يدك اليومية، لأنك تستخدمينها بعدة حالات خلال اليوم، فما هي طريقة حفظها الصحيحة وكيف يجب استخدامها؟ اقرئي المزيد Life Coaching
  • أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي تجربة شاملة تستحق التكرار!

    أكثر من 30 علامة أزياء مختلفة قدّمت تصاميمها وابتكاراتها ضمن فعاليات الدورة الأولى من أسبوع الموضة للأزياء المحافظة في دبي، وسط حضور عارضة الأزياء العالمية حليمة آيدن... اقرئي المزيد ازيائي
  • الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    الأمومة أولاً... أبرز النجمات الحوامل في العام 2017

    في نهاية العام 2017، نرصد لكِ بعض أهم نجمات العالم العربي اللاتي ينعمن بفترة راحة لأنهن حوامل... اقرئي المزيد نجومي
المزيد