لصحة بشرتك اختاري طعامك بحسب فئتك العمرية

صحتي

لصحة بشرتك اختاري طعامك بحسب فئتك العمرية

07:37AM الإثنين، 01 مايو
0 Like
شاركي أيضاً على

يمكن تصنيف الطهام بسهولة بين الصحيّ والمضرّ، لكن هل فكّرت يوماً أنه يجب أن تأكلي أطعمة محددة في كلّ مرحلة عمرية للحفاظ على بشرتك؟ كتاب Eat Beautiful يؤكد ذلك.

 

في العشرين

خلال هذه المرحلة العمرية يتمتع جسمك بكتلة عضلية كبيرة ويكون الكولاجين في أعلى مستوياته. على الرغم من ذلك يجب الانتباه الى غذائك وينصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين خصوصاً السمك والدجاج. اختاري الحبوب الكاملة لتحسين الهضم والخضار ذات اللون الأخضر الداكن إضافة إلى الخضار والفاكهة المنوعة لتأمين مواد مضادة للأكسدة.

 

في الثلاثين

يبدأ انتاج الخلايا الجديدة بالتراجع، ويبطأ إنتاج الكولاجين. لذلك تصبح البشرة أرق وأكثر جفافاً. من جهة أخرى يتراجع الميتابوليزم وقد تكسبين مزيداً من الوزن. ينصح بأكل الفواكه والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة لتغذية البشرة، والحرص على اختيار أغذية غنيّة بالفيتامين C لتحفيز إنتاج الكولاجين.

 

في الأربعين

يشهد انتاج الكولاجين مزيداً من التراجع، وتصبح مهمة التخلّص من السموم أصعب على الجسم. تنخفض أيضاً نسب هورمون الاستروجين ما يجعل البشرة جافّة وقاسية. عليك بأكل الفواكه والخضار الغنيّة بمضادات الأكسدة للترطيب والقيام بوظيفة الديتوكس. استهلكي الدهون غير المشبعة من السمك والمكسرات والحبوب. كلي العدس والحمص لأنها مفيدة في تعديل مستويات الهرومونات.

 

في الخمسين

تبدأ علامات التقدّم بالعمر تظهر على البشرة بوضوح، تخسر الخلايا 30% من ترطيبها الطبيعي. لذلك عليك استهلاك البروتينات الصحيّة وفواكه وخضروات بألوان منوعة لموازنة مستويات السكر والهورمونات. ننصحك بالخضار ذات اللونين الأحمر والأصفر لأنها غنيّة بالبيتا كاروتين المفيد لخلايا البشرة.

  • مقالات قد تهمك
  • فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان
    فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان
  • هذه الأطعمة مفيدة للراغبات في شعر طويل
    هذه الأطعمة مفيدة للراغبات في شعر طويل
  • اطعمة تشعرك بالشبع طوال النهار
    اطعمة تشعرك بالشبع طوال النهار
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

    بالفيديو: الزيت الصحي مع اختصاصية التغذية ميراي قرباني

  • بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

    بالفيديو: 10 أطعمة لرمضان تأكلينها من دون أن يزداد وزنك

  • بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

    بالفيديو: دليلكِ إلى صيام صحي من دون مشاكل في الشهر الكريم

  • بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

    بالفيديو: مفاعيل القهوة على النساء

  • بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

    بالفيديو: ميراي قرباني تنصحك بالبكتيريا الجيدة لتشرق بشرتك

اقرئي أيضاً
  • الصوم يساعدك على حرق الدهون

    الصوم يساعدك على حرق الدهون

    أظهرت دراسة حديثة صدرت عن جامعة ألاباما أن الامتناع عن الطعام لفترات طويلة يؤدي إلى حرق مزيد من الدهون. اقرئي المزيد غذائي
  • بعض الأساسيات لوجبة سحور صحيّة في رمضان

    بعض الأساسيات لوجبة سحور صحيّة في رمضان

    يجب أن تتمتّع وجبة بمميزات كثيرة حتى تستطيع مساعدتنا في محاربة الجوع والعطش طيلة النهار... اقرئي المزيد غذائي
  • لتنظيف جسمك من السموم 3 طرق مضمونة

    لتنظيف جسمك من السموم 3 طرق مضمونة

    بعض الطرق أثبتت فاعليتها في مساعدة الجسم على طرد السموم، لتضمنها مضادات طبيعية للأكسدة... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    فوائد الجرجير كثيرة... أبقيه على مائدة رمضان

    الجرجير نبتة خارقة ومفيدة لكل مشاكلنا الصحية... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    فوائد التمر... تلك الثمار السحريّة

    لصحة العظام، والبشرة، والأعصاب، والجهاز الهضمي، فوائد التمر لا تعدّ ولا تحصى...  اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    بعض الأساسيات لوجبة افطارٍ صحية في رمضان

    يهلّ علينا شهر رمضان الكريم هذا العام في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة. من هنا، فإنّ العديد من النّاس يقلقون من ساعات الصيام الطويلة وتأثيرها في الجسد، ومن زيادة الوزن التي تحصل كثيراً في هذا الشهر الفضيل... اقرئي المزيد غذائي
  • فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    فوائد الثوم كثيرة، فما الطريقة الأنسب لتناوله في رمضان؟

    يعدّ الثوم من الأطعمة التي يشهد خبراء التغذية والأطباء بفوائدها الصحية الكثيرة، سواء خلال الصوم أو في الأيام العادية... اقرئي المزيد غذائي
  • تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    تجنبي البطاطا المقلية في رمضان فمضارها أكثر مما تتخيّلين

    دراسة علمية أميركية جديدة دقّت ناقوس الخطر، مع الإشارة إلى أنّ البطاطا المقلية تزيد من احتمالات الوفاة... اقرئي المزيد غذائي
المزيد