للمساعدة في ضبط مرض السكري وتجنب زيادة عوارضه

صحتي

للمساعدة في ضبط مرض السكري وتجنب زيادة عوارضه

07:00AM الأربعاء، 25 يناير
0 Like
شاركي أيضاً على
للمساعدة في ضبط مرض السكري وتجنب زيادة عوارضه

في حديثٍ لإخصائية التغذية دانا برجي، قدمت بعض النصائح الغذائية لمرضى السكري لإدارته وضبط أعراضه المؤذية:

 

- قسمي وجباتكِ إلى 3 على أن تكون موزعة بالحجم المناسب وليست كبيرة، وبالتساوي على مدار اليوم.


- إبتعدي عن تناول السكريات (سكر، عسل، مربى) والحلويات.


- تناولي المحليات الصناعية الموافق عليها من قبل هيئة الغذاء والدواء، بدلًا من السكر العادي: ستيفيا، سوكرلوز، اسيسولفام بوتاسيوم.


- لا تنصاعي للإشاعات التي تقول بأن هذه الوصفة أو الأعشاب تعالج السكري بشكل تام من دون أن تتناولي الإنسولين، ولا تتناولي العسل أو التمر بكميات كبيرة، فهذه الأطعمة تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة. وقومي باستشارة الطبيب بالأطعمة التي يجب تناولها.


- لا تتناولي الكثير من الدهون، وخاصة الدهون المشبعة والمهدرجة. فتناول الكثير من الدهون يزيد وزنكِ، الأمر الذي يُصعّب إدارة مستويات الجلوكوز في الدم على المدى الطويل.


- تناولي الأطعمة الكربوهيدراتية العالية الألياف مثل الخبز ذو الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار (السيريال)، الفاصوياء المجففة والعدس والخضار النشوية والفاكهة.

 

  • مقالات قد تهمك
  • هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟
    هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟
  • احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
    احذري تناول المكملات مع الشاي والقهوة
  • ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟
    ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟
غذائي » أبرز الفيديوهات جميع الفيديوهات
  • بالفيديو: امتحاناتك قريبة؟ تناولي إذًا هذه الأطعمة

    بالفيديو: امتحاناتك قريبة؟ تناولي إذًا هذه الأطعمة

  • بالفيديو: أتعانين من إلتهابات مزمنة؟ تجنّبي إذًا هذه الأطعمة

    بالفيديو: أتعانين من إلتهابات مزمنة؟ تجنّبي إذًا هذه الأطعمة

  • بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

    بالفيديو دانا برجي: الملح لا يسبب زيادة في الوزن ولكن...

  • بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

    بالفيديو: أخطاء شائعة لاستخدام الثوم في الأكل

  • بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

    بالفيديو: 6 بهارات يجب إدخالها في روتينك الغذائي والجمالي

اقرئي أيضاً
  • في يوم السعادة: هكذا تتناولين السعادة!

    في يوم السعادة: هكذا تتناولين السعادة!

    في يوم السعادة... بعض المأكولات تسبب بالفعل السعادة عبر تحفيز الجسم لاطلاق هرمون الاندروفين الذي اكتشف بالصدفة عام 1975 هو المسؤول عن الاحساس بالسعادة، ولذلك يعرف ايضا بهرمون السعادة... اقرئي المزيد غذائي
  • 3 مؤشرات إلى أن جسمك بحاجة إلى الماء

    3 مؤشرات إلى أن جسمك بحاجة إلى الماء

    يتألف الجسم بنسبة 60% من الماء... اقرئي المزيد غذائي
  • الوقت المثاليّ لشرب القهوة

    الوقت المثاليّ لشرب القهوة

    إذا كنت ممن يشربون القهوة بعد الاستيقاظ صباحاً، فعليك بالتفكير مرتين... اقرئي المزيد غذائي
  • ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟

    ما هي الأطعمة التي ينصح بأكلها مساء؟

    يقول العديد من خبراء التغذية إن الامتناع عن تناول الطعام بعد الـ 6 مساء أمرٌ جيد. ولكن في الواقع بعض الأطعمة يمكن أن...  اقرئي المزيد غذائي
  • 7 أطعمة موجودة في مطبخك تكافح التجاعيد

    7 أطعمة موجودة في مطبخك تكافح التجاعيد

    قد تكونين أقرب ممّا تظنّين إلى الحلّ الذي يساعدك على التخفيف من التجاعيد. ما عليك سوى التوجه إلى مطبخك للبحث عن... اقرئي المزيد غذائي
هل تنفع حمية المشاهير؟ هل تنفع حمية المشاهير؟
  • هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟

    هل السائل الشفاف في علبة الزبادي مضرٌّ؟

    عند فتح علبة الزبادي ستجدين سائلاً شفافاً فوق اللبن. يظن البعض أن هذا السائل مضرٌ بالصحة ويجب التخلص منه، أو أنه... اقرئي المزيد غذائي
  • 4 أطعمة تنشّط الميتابوليزم

    4 أطعمة تنشّط الميتابوليزم

    ليس هناك أطعمةٌ سحريّة تُفقِدنا الوزن بشكلٍ فوريّ، إلا أن بعض الأطعمة تساعدكِ على... اقرئي المزيد غذائي
  • دليلك إلى التخلّص من السكّر

    دليلك إلى التخلّص من السكّر

    من المتعارف عليه أن السكّر مادّة مضرّة بالجسم ومسبب أساسيّ للسمنة... اقرئي المزيد غذائي
المزيد